江蘇省體育局訓(xùn)練中心武術(shù)隊(duì) 重慶市渝北區(qū)武術(shù)研究所

武術(shù)是我國(guó)比較傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，武術(shù)不但可以使人們強(qiáng)體健身，武術(shù)文化中還體現(xiàn)了我國(guó)的優(yōu)秀文化，所以我們要將我國(guó)的武術(shù)文化發(fā)展并傳承下去，尤其是要在武術(shù)的套路訓(xùn)練中，進(jìn)行不斷的研究和創(chuàng)新。重復(fù)訓(xùn)練法是對(duì)一個(gè)個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作一遍遍的反復(fù)訓(xùn)練，在武術(shù)套路當(dāng)中是一個(gè)比較重要的訓(xùn)練方式，這樣的訓(xùn)練方式有很強(qiáng)大的優(yōu)勢(shì)。重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中通過(guò)不斷地進(jìn)行實(shí)踐，能夠降低武術(shù)動(dòng)作難度，提高運(yùn)動(dòng)員參與武術(shù)訓(xùn)練的積極性，進(jìn)而全面提高武術(shù)套路訓(xùn)練的效果。

一、武術(shù)套路訓(xùn)練中使用重復(fù)訓(xùn)練法意義和作用

武術(shù)套路，就是將一些具有攻擊性以及防御性的動(dòng)作練起來(lái)，然后形成一個(gè)整體就是一種套路，它不但可以強(qiáng)身健體，還可以培養(yǎng)人們的品德，陶冶人們的情操。但是在現(xiàn)在在武術(shù)套路訓(xùn)練中，會(huì)有一些問(wèn)題需要我們不斷的研究與創(chuàng)新，對(duì)于提升武術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量來(lái)說(shuō)，重復(fù)訓(xùn)練法是一個(gè)比較重要的方法。武術(shù)的訓(xùn)練對(duì)于人們身體也有一些要求，需要協(xié)調(diào)性比較好，心理因素也要好無(wú)數(shù)的套路，訓(xùn)練讓身體和一些武術(shù)，結(jié)合在一起，身體和心理都要相互配合。但是在一開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，對(duì)于武術(shù)的一些要點(diǎn)內(nèi)容還不能夠很好的掌握，所以在武術(shù)訓(xùn)練過(guò)程中，教練需要把一些復(fù)雜的動(dòng)作分解開(kāi)來(lái)，變成比較、簡(jiǎn)單的動(dòng)作，然后讓運(yùn)動(dòng)員再根據(jù)簡(jiǎn)單的動(dòng)作一遍一遍的進(jìn)行重復(fù)性的訓(xùn)練，這樣就能加深運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的印象。這足以說(shuō)明，應(yīng)用重復(fù)訓(xùn)練法來(lái)進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練是有非常意義的，能夠有效提高武術(shù)套路訓(xùn)練的效果。

其實(shí)在現(xiàn)在的很多體育訓(xùn)練的項(xiàng)目中，重復(fù)訓(xùn)練法都是會(huì)被用到的，而且在訓(xùn)練中還有這非常重要的作用。使用重復(fù)訓(xùn)練法也有很多的應(yīng)用價(jià)值，在體育訓(xùn)練中要不斷的加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，還要加強(qiáng)技術(shù)的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練都會(huì)用到重復(fù)訓(xùn)練法，能夠很好的實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目標(biāo)，重復(fù)訓(xùn)練法的使用范圍是非常大的，不管是體能類的運(yùn)動(dòng)中，還是在技能類的運(yùn)動(dòng)中，都會(huì)使用到重復(fù)訓(xùn)練法。在武術(shù)的套路訓(xùn)練中，重復(fù)訓(xùn)練法就是讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)于武術(shù)的動(dòng)作已經(jīng)進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練，慢慢的運(yùn)動(dòng)員就會(huì)掌握武術(shù)動(dòng)作以及技巧，就會(huì)形成一些反射，便能夠產(chǎn)生武術(shù)套路動(dòng)作的一些記憶，應(yīng)用重復(fù)訓(xùn)練法，可以調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，這樣讓運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，還能夠提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。同時(shí)通過(guò)使用重復(fù)訓(xùn)練法，能夠訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)的功能，提高武術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量與效果。其實(shí)在武術(shù)的訓(xùn)練中，訓(xùn)練強(qiáng)度是慢慢的進(jìn)行增加的，重復(fù)訓(xùn)練也是一個(gè)比較枯燥乏味的訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不僅是身體的考驗(yàn)，也是心理的考驗(yàn)，需要他們有足夠的耐心和堅(jiān)定的意志力，但是不管怎么說(shuō)，在武術(shù)套路訓(xùn)練中重復(fù)訓(xùn)練法都是十分重要的。進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練的時(shí)候，更要重視起來(lái)，并且合理科學(xué)的運(yùn)用到武術(shù)套路訓(xùn)練中。才能在對(duì)于武術(shù)套路訓(xùn)練當(dāng)中發(fā)揮出應(yīng)用的價(jià)值。

在現(xiàn)在很多的運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，都喜歡使用重復(fù)訓(xùn)練法，因?yàn)樗粌H能夠加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的記憶，提高身體素質(zhì)，還可以提升動(dòng)作和技術(shù)的練習(xí)。在武術(shù)套路訓(xùn)練中，采用重復(fù)訓(xùn)練法，可以讓同一種套路的動(dòng)作和技術(shù)不斷的進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，然后掌握到無(wú)數(shù)的技巧，不斷的練習(xí)，還能夠加深記憶，可以形成記憶思維，這樣就可以對(duì)整個(gè)武術(shù)套路動(dòng)作有一個(gè)整體的記憶。在進(jìn)行動(dòng)作演示的時(shí)候，就能夠記住使用重復(fù)訓(xùn)練法，能夠讓武術(shù)套路的訓(xùn)練強(qiáng)度得到調(diào)整，這樣學(xué)習(xí)的人才能夠不斷的適應(yīng)不同強(qiáng)度的訓(xùn)練，能夠全面的提高身體的素質(zhì)，在武術(shù)套路中使用重復(fù)訓(xùn)練法，可以讓學(xué)習(xí)武術(shù)的人的供能系統(tǒng)得到很好的鍛煉，從而試驗(yàn)武術(shù)套路的訓(xùn)練以及訓(xùn)練要求，再受套路訓(xùn)練的時(shí)候，如果復(fù)合比較高，在開(kāi)展訓(xùn)練的過(guò)程中，強(qiáng)度如果不斷加強(qiáng)，如果重復(fù)訓(xùn)練，就可以讓學(xué)習(xí)的人更加的有耐力毅力。對(duì)于他們的意志力來(lái)說(shuō)，能夠得到很好的提升。總之，重復(fù)訓(xùn)練法有非常重要的作用的，它可以在很多方面都能夠得到體現(xiàn)，應(yīng)用性也比較強(qiáng)。

二、重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中使用方式

（一）短時(shí)間訓(xùn)練方法

重復(fù)訓(xùn)練法在速度、力量和時(shí)間周期方面都有重要影響，不同的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作特點(diǎn)，對(duì)于重復(fù)訓(xùn)練法來(lái)說(shuō)都有不同的影響，所以，可以進(jìn)行短時(shí)的訓(xùn)練，因?yàn)槿绻M(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，要保持高度的精神和專注力，并且還得持續(xù)性的進(jìn)行訓(xùn)練，這樣對(duì)于學(xué)習(xí)武術(shù)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是一種考驗(yàn)。短時(shí)間的重復(fù)訓(xùn)練，有自己的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)，在短的時(shí)間內(nèi)還可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的技能和動(dòng)作，幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行開(kāi)展訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)武術(shù)的效率與效果，有著較高的可實(shí)施性。

在較短時(shí)間內(nèi)，教練員要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行集中性的練習(xí)，這樣不僅可以鍛煉運(yùn)動(dòng)員的身體，不管是在爆發(fā)力方面，還是在反應(yīng)能力方面都能得到提高，在實(shí)際的應(yīng)用中，教練員要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的身體技能健康檢測(cè)運(yùn)動(dòng)員的心率，一定要重視起來(lái)，因?yàn)檫@對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的安全來(lái)說(shuō)是具有意義的，要把運(yùn)動(dòng)員的平均心率控制在健康范圍內(nèi)，短時(shí)間的重復(fù)訓(xùn)練不僅能夠豐富訓(xùn)練的內(nèi)容，還能夠讓運(yùn)動(dòng)員們感覺(jué)不那么枯燥乏味，身體不那么疲勞，提高運(yùn)動(dòng)員們的學(xué)習(xí)能力和訓(xùn)練的效果，很好的幫助運(yùn)動(dòng)員提高身體的體能。運(yùn)動(dòng)員要想學(xué)好武術(shù)套路，就要熟練的掌握各種武術(shù)套路技術(shù)的動(dòng)作，并且要把武術(shù)的動(dòng)作做規(guī)范、做標(biāo)準(zhǔn)，才能在武術(shù)套路訓(xùn)練中取得非常好的成績(jī)。通過(guò)短時(shí)間的重復(fù)訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能夠得到很好的提高，在訓(xùn)練的時(shí)候要要求運(yùn)動(dòng)員除了有比較扎實(shí)的基本功，還要面臨一些突發(fā)的情況，要有一些應(yīng)變能力，并且能夠應(yīng)對(duì)下來(lái)。短時(shí)間的重復(fù)練習(xí)法，還可以幫助運(yùn)動(dòng)員提高自己的力量，爆發(fā)力以及反應(yīng)能力，讓他們?cè)谟?xùn)練中有更好的表現(xiàn)，能夠取得更好的效果。

（二）運(yùn)動(dòng)科學(xué)的訓(xùn)練方式

運(yùn)動(dòng)員在參與武術(shù)套路訓(xùn)練的時(shí)候，也一定要先了解武術(shù)，并不能全部依靠于教練員。教練員在訓(xùn)練的時(shí)候也要采用多種多樣的重復(fù)性訓(xùn)練方法，因?yàn)檫@樣才能夠很好的吸引運(yùn)動(dòng)員的注意力和提高運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的積極性，養(yǎng)成主動(dòng)學(xué)習(xí)的習(xí)慣，減少對(duì)于教練的依賴性，進(jìn)行自主的訓(xùn)練。同時(shí)在進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練的時(shí)候，教練員還要特別地去注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的觀察能力以及運(yùn)動(dòng)員的理解能力，要讓運(yùn)動(dòng)員能在大腦中構(gòu)建出來(lái)武術(shù)套路的動(dòng)作。可以通過(guò)改變訓(xùn)練模式來(lái)讓運(yùn)動(dòng)員們進(jìn)行觀察，通過(guò)在平時(shí)訓(xùn)練中不斷積累，運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作的時(shí)候就能夠很自然的做出來(lái)，這樣的辦法不但能提高武術(shù)訓(xùn)練的質(zhì)量，還能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的思維能力。在進(jìn)行武術(shù)套路訓(xùn)練的時(shí)候要精煉動(dòng)作，如果出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的時(shí)候要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并加以改正，避免以后經(jīng)常做錯(cuò)、重復(fù)訓(xùn)練法可以讓運(yùn)動(dòng)員更深的加強(qiáng)記憶，通過(guò)一些語(yǔ)言暗示和及時(shí)的改正錯(cuò)誤，運(yùn)動(dòng)員們?cè)跐撘庾R(shí)里就形成一種武術(shù)套路的動(dòng)作，就會(huì)有一定的記憶，并且不斷地加強(qiáng)過(guò)程中套路記憶就會(huì)更加準(zhǔn)確。

（三）設(shè)定好訓(xùn)練的時(shí)間以及目標(biāo)

重復(fù)訓(xùn)練法在武術(shù)套路訓(xùn)練中是比較重要的，但是訓(xùn)練要有一定的復(fù)合強(qiáng)度，有一些武術(shù)套路，訓(xùn)練技術(shù)和動(dòng)作都是比較難的，所以說(shuō)要進(jìn)行分開(kāi)練習(xí)。不管是對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練或是在技術(shù)訓(xùn)練層面都要積極開(kāi)展重復(fù)訓(xùn)練，同時(shí)還要讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行集中性的訓(xùn)練和練習(xí)，以保證提升運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，激發(fā)其運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)力，同時(shí)還能提高運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力。教練員要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)制定的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的強(qiáng)度，要考慮到運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，通過(guò)采用科學(xué)的方式，才能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)員的武術(shù)技能。如果在武術(shù)套路訓(xùn)練中長(zhǎng)時(shí)間的利用單一的重復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員會(huì)很容易產(chǎn)生疲勞，訓(xùn)練其效果就不能達(dá)到預(yù)期的效果。所以教練員一定要合理安排運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的方式與時(shí)間，這樣才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練時(shí)間以及多種式樣的訓(xùn)練方式，來(lái)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員參與武術(shù)套路訓(xùn)練的積極性，逐步地去提升武術(shù)套路訓(xùn)練效果。與此同時(shí)，教練員還要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員要把握好武術(shù)套路訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技巧，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員參與訓(xùn)練的實(shí)際情況，來(lái)進(jìn)行有效的科學(xué)訓(xùn)練方式，要讓運(yùn)動(dòng)員的身體盡量減少疲勞感。

三、結(jié)語(yǔ)

重復(fù)訓(xùn)練就是想讓運(yùn)動(dòng)員武術(shù)套路技術(shù)得到更加全面掌握，重復(fù)性的訓(xùn)練，可以刺激運(yùn)動(dòng)員的大腦形成一種很強(qiáng)記憶，從而讓運(yùn)動(dòng)員的武術(shù)套路技術(shù)更加扎實(shí)，這樣武術(shù)套路訓(xùn)練效果才會(huì)得到明顯的提高。重復(fù)訓(xùn)練法的目的就是為了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的記憶力，運(yùn)動(dòng)員只有熟練了各個(gè)動(dòng)作才能得到更好的效果，所以說(shuō)使用重復(fù)訓(xùn)練法對(duì)于武術(shù)套路訓(xùn)練來(lái)說(shuō)是非常重要的，而且也是十分有效的訓(xùn)練方式。這需要教練員在武術(shù)套路訓(xùn)練的過(guò)程中，要合理安排好目標(biāo)和訓(xùn)練強(qiáng)度以及訓(xùn)練時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)的重復(fù)訓(xùn)練，不斷掌握各種武術(shù)套路中的技術(shù)、技能。