司肖冬 云南農(nóng)業(yè)大學(xué)

在武術(shù)套路體育競(jìng)賽項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中經(jīng)常容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，從而我們要通過(guò)了解該項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)和動(dòng)作結(jié)構(gòu)，通過(guò)熟知他們的動(dòng)作規(guī)律和項(xiàng)目特點(diǎn)，去針對(duì)該競(jìng)賽項(xiàng)目做專門(mén)性與系統(tǒng)性的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)對(duì)該項(xiàng)目在訓(xùn)練過(guò)程中傷病出現(xiàn)的身體部位或者易出現(xiàn)損傷的部位進(jìn)行專門(mén)化的強(qiáng)化訓(xùn)練和輔助訓(xùn)練，通過(guò)將體能訓(xùn)練的安排與該項(xiàng)目的供能特點(diǎn)進(jìn)行交叉練習(xí)。在訓(xùn)練中有意識(shí)的安排對(duì)于不同年齡段該項(xiàng)目易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位的體能強(qiáng)化訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員最大程度的減少運(yùn)動(dòng)損傷，充分發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)潛能。

一、競(jìng)技武術(shù)套路中的運(yùn)動(dòng)損傷

（一）訓(xùn)練中的損傷

武術(shù)作為民間傳統(tǒng)體育的代表，對(duì)練習(xí)者有著極為苛刻的要求，在靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、力量、耐力等身體素質(zhì)方面都有著高標(biāo)準(zhǔn)、高要求。在近些年為了更好的傳承武術(shù)的發(fā)展和傳承，促進(jìn)競(jìng)技體育武術(shù)的觀賞性，在編排套路動(dòng)作時(shí)，則要求在編排套路時(shí)加上創(chuàng)新難度動(dòng)作與銜接，來(lái)增加競(jìng)技武術(shù)的競(jìng)技性與觀賞性，通過(guò)競(jìng)賽時(shí)難度動(dòng)作的呈現(xiàn)，將會(huì)最終影響比賽成績(jī)的得分?？梢哉f(shuō)在現(xiàn)代的競(jìng)技武術(shù)套路比賽中能否獲得優(yōu)異的競(jìng)賽成績(jī)?cè)诤艽蟪潭壬蠈?huì)取決于您在動(dòng)作演練過(guò)程中難度動(dòng)作的展現(xiàn)情況。因此在競(jìng)技武術(shù)套路中難度動(dòng)作的創(chuàng)新和變革將會(huì)直接影響到比賽的最終成績(jī)。而武術(shù)套路專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員們往往為了能夠在競(jìng)賽中取得優(yōu)異的比賽成績(jī)，在日常訓(xùn)練與比賽過(guò)程中都會(huì)因?yàn)橥瓿梢恍└唠y度動(dòng)作而可能產(chǎn)生一些運(yùn)動(dòng)損傷。身體損傷發(fā)生在下肢與腰背處較為多發(fā)。因?yàn)樵谖湫g(shù)套路演練中，身法動(dòng)作的體現(xiàn)和難度動(dòng)作的落地完成度上對(duì)于核心和下肢力量有著很大的要求。需要在落地的瞬間控制身體處于靜止穩(wěn)定狀態(tài)。膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于半屈曲狀態(tài)，此時(shí)韌帶松弛，使關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。如在完成競(jìng)技武術(shù)套路中的競(jìng)技難度動(dòng)作為C 級(jí)難度動(dòng)作，如旋風(fēng)腳720 接叉或馬步，外擺蓮540接馬步或接獨(dú)立或雀地龍，后空翻接蝶步。在完成這些競(jìng)技武術(shù)套路中要求的C 組高難度銜接動(dòng)作時(shí)，因?yàn)樵诟?jìng)賽規(guī)則中要求運(yùn)動(dòng)員在完成難度落地時(shí)有著嚴(yán)格的要求標(biāo)準(zhǔn)，因此膝關(guān)節(jié)損傷常因?yàn)橐装l(fā)生支撐腿膝關(guān)節(jié)的骸骨勞損、半月板損傷、和內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷。多數(shù)是在難度銜接動(dòng)作上易發(fā)生損傷。在武術(shù)套路演練中，身法的體現(xiàn)更多是在腰上體現(xiàn)，且多數(shù)發(fā)力動(dòng)作需要腰馬合一，以腰為軸。且隨著武術(shù)向著表演、娛樂(lè)的方向發(fā)展，在武術(shù)套路中不斷涌現(xiàn)出更高難動(dòng)作以適應(yīng)武術(shù)的現(xiàn)在需求，在追求美觀的同時(shí)，很多武術(shù)套路專項(xiàng)學(xué)生的腰部都出現(xiàn)了或輕或重的損傷。在專項(xiàng)訓(xùn)練過(guò)程中，因?yàn)樵谖湫g(shù)套路編排過(guò)程中，規(guī)則要求對(duì)套路中每一個(gè)動(dòng)作的設(shè)計(jì)都要具有一定的攻防技擊含義，不可丟失該項(xiàng)目的內(nèi)在價(jià)值。如在進(jìn)行簡(jiǎn)單的上肢發(fā)力推掌動(dòng)作練習(xí)時(shí)，想要?jiǎng)幼鬟_(dá)到勁力充沛，則要從下至上以胯帶腰、以腰帶臂，以腰催力，將力充分打出。因此在武術(shù)動(dòng)作的演練中，例如：閃轉(zhuǎn)騰挪、彈蹬踹腿、扭轉(zhuǎn)發(fā)力、左右旋轉(zhuǎn)、完成屈伸動(dòng)作等，都離不開(kāi)腰的帶動(dòng)。所以在完成動(dòng)作的過(guò)程中則會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員腰部急性腰扭傷和慢性腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）其它出現(xiàn)損傷的可能

出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因本人也通過(guò)結(jié)合自己運(yùn)動(dòng)生涯的實(shí)際經(jīng)歷考慮到，可能是因?yàn)榫毩?xí)者本人的自身的綜合素質(zhì)偏低、在完成套路中難度動(dòng)作的訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的損傷，因?yàn)橄胍瓿筛唠y度的技術(shù)動(dòng)作，它不僅對(duì)練習(xí)者的身體素質(zhì)有著極高的要求，更需要練習(xí)者去反復(fù)的練習(xí)，從而無(wú)形之中也增加了練習(xí)者損傷發(fā)生的可能。

1.加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，充分做好練前準(zhǔn)備活動(dòng)

對(duì)于武術(shù)套路項(xiàng)目而言，因?yàn)閷?duì)運(yùn)動(dòng)員的身體各個(gè)方面的能力都有著較高的要求，所以在訓(xùn)練前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)橥诰毩?xí)中因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)做的不充分而導(dǎo)致在之后訓(xùn)練中做難度銜接動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)意外損傷比比皆是，因此，對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)大家要認(rèn)真對(duì)待，降低訓(xùn)練中會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.訓(xùn)練中的注意力

在競(jìng)技武術(shù)套路的演練過(guò)程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的整體呈現(xiàn)有著極高的要求，尤其在大型的賽事中，除了在肢體動(dòng)作表達(dá)上有著很高的標(biāo)準(zhǔn)外，還要求手、眼、身法、步的密切配合和演練過(guò)程中精氣神集中在動(dòng)作中的表現(xiàn)，才能表現(xiàn)出武術(shù)的神韻。如果練習(xí)中注意力不集中，眼神飄忽迷離，這樣不僅破壞了動(dòng)作的內(nèi)在涵義，也會(huì)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中因?yàn)樽⒁饬Φ牟患性谶M(jìn)行騰空類的落地銜接動(dòng)作時(shí)帶來(lái)意外性的運(yùn)動(dòng)損傷，即便是簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也很容易因?yàn)檠菥氝^(guò)程中的注意力不集中導(dǎo)致突發(fā)性的急性損傷。

3.訓(xùn)練后的放松

競(jìng)技武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)刺激過(guò)后機(jī)體容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性疲勞，在每次訓(xùn)練后消耗的能量與機(jī)能都需要經(jīng)過(guò)一定的時(shí)間去恢復(fù)，才可回到訓(xùn)練前的身體狀態(tài)，甚至在經(jīng)過(guò)一次大負(fù)荷的訓(xùn)練量后，通過(guò)合理的放松休息出現(xiàn)身體機(jī)能的超量恢復(fù)。但在實(shí)際的訓(xùn)練中，有時(shí)因?yàn)楸荣愔芷诘脑颍?xùn)練時(shí)間安排相對(duì)有些緊湊，時(shí)常一下課就直接離開(kāi)訓(xùn)練房，忽視訓(xùn)練后對(duì)于肌肉的放松，從而無(wú)形之中提高了損傷發(fā)生的可能性。因此，適量的放松也是每節(jié)訓(xùn)練課所不可或缺的重要環(huán)節(jié)，它能夠加速身體機(jī)能的恢復(fù)，有效起到預(yù)防損傷的作用。

4.帶傷長(zhǎng)期的訓(xùn)練

在專業(yè)競(jìng)技武術(shù)套路隊(duì)中，隊(duì)員帶傷訓(xùn)練的情況更為常見(jiàn)。為了取得更優(yōu)異的比賽成績(jī)他們的訓(xùn)練量相對(duì)較大，通過(guò)超負(fù)荷大強(qiáng)度訓(xùn)練讓身體不斷承受大量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，從而達(dá)到超量恢復(fù)的效果，使自己在賽場(chǎng)上能夠更好發(fā)揮，呈現(xiàn)出自己最佳的競(jìng)技水平。但長(zhǎng)期的訓(xùn)練就會(huì)逐漸造成身體一些慢性損傷的積累，出現(xiàn)腰肌勞損等慢性的傷病，影響到后期的運(yùn)動(dòng)生涯，如果再無(wú)法得到正確的治療，將會(huì)影響到以后正常的生活。因此對(duì)于競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練則是成了必不可少的重要部分。

二、競(jìng)技武術(shù)套路中體能訓(xùn)練的必要性

在競(jìng)技武術(shù)套路的訓(xùn)練中，想要完成高質(zhì)量、高難度動(dòng)作減少運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)則體能訓(xùn)練就變成了訓(xùn)練計(jì)劃中不可缺少的重要組成部分。而現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路中的動(dòng)作難度動(dòng)動(dòng)連動(dòng)靜連銜接組合也占據(jù)了競(jìng)技武術(shù)套路比賽中的重要分值，是影響競(jìng)技比賽成績(jī)的重要因素之一。難度動(dòng)作中的轉(zhuǎn)體、跳躍、平衡等動(dòng)作銜接組合，符合現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技術(shù)發(fā)展要求，同時(shí)也進(jìn)一步提升了該項(xiàng)目的觀賞性和藝術(shù)表現(xiàn)力。但在完成跳躍類銜接落地動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生了強(qiáng)大的外部約束沖擊，如果運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉收縮力量承受不了這種外部沖擊力，那么對(duì)于下肢運(yùn)動(dòng)損傷是無(wú)法避免的，而此時(shí)就需要通過(guò)針對(duì)性的體能訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員在完成跳躍類動(dòng)作時(shí)身體不同部位肌肉力量與身體協(xié)調(diào)性的要求。加強(qiáng)整體機(jī)能的訓(xùn)練，提高局部易傷部位的預(yù)防與強(qiáng)化訓(xùn)練。在武術(shù)中跳躍類動(dòng)作幾乎全是膝關(guān)節(jié)處于半屈位起跳，落地時(shí)以膝關(guān)節(jié)屈曲而借以緩沖，此外武術(shù)動(dòng)作步型之間的轉(zhuǎn)換也都是在膝屈半蹲狀態(tài)下完成，且演練中的定式動(dòng)作部分還要求定式時(shí)間，定式動(dòng)作的關(guān)節(jié)角度也恰是膝關(guān)節(jié)解剖弱點(diǎn)，穩(wěn)定機(jī)能相對(duì)減弱。難度動(dòng)作中騰空跳躍至落地銜接穩(wěn)定動(dòng)作環(huán)節(jié)中，其“動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)掌握不熟練，體態(tài)姿勢(shì)與落地緩沖不正確”等都容易使膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生損傷。因此對(duì)于下肢部位膝關(guān)節(jié)就需要進(jìn)行針對(duì)性專門(mén)化的體能訓(xùn)練，加強(qiáng)大腿前后肌群的力量訓(xùn)練，保證屈肌力量相對(duì)伸肌力量較大，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的穩(wěn)定，在預(yù)防肌肉拉傷發(fā)展肌肉力量的同時(shí)，注意發(fā)展其伸展性與彈性[6]。在未來(lái)的競(jìng)技武術(shù)的發(fā)展中對(duì)于完成高難度動(dòng)作減少運(yùn)動(dòng)損傷所制定的系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練，將是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中所必不可少的重要環(huán)節(jié)。

三、結(jié)語(yǔ)

伴隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展與人們對(duì)于體育觀賞性的需求，競(jìng)技武術(shù)套路也在不斷進(jìn)行演變，為了讓它更加具有觀賞性順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展而增添了一些具有較高難度性的技術(shù)動(dòng)作，但在增添高難度動(dòng)作時(shí)，要重視起對(duì)于完成該難度動(dòng)作時(shí)身體不同部位的功能特點(diǎn)，加強(qiáng)基本功和易傷部位的練習(xí)，科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)用更加系統(tǒng)科學(xué)化的訓(xùn)練方式進(jìn)行訓(xùn)練，根據(jù)不同階段水平年齡的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行針對(duì)性的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，最大化的減少運(yùn)動(dòng)中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，結(jié)合自己所學(xué)項(xiàng)目的特點(diǎn)在進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練。如果訓(xùn)練中出現(xiàn)意外損傷我們要注意及時(shí)治療，結(jié)合專業(yè)的訓(xùn)練康復(fù)師進(jìn)行科學(xué)的體能康復(fù)訓(xùn)練，不要因耽誤最佳治療時(shí)間而導(dǎo)致日后對(duì)于我們正常生活的影響。