姚芳芳

@為什么游泳運動員都沒體毛？簡單來說，是為了提高成績。剃除體毛可以減少人體在水中的阻力，從而降低運動員游泳的生理成本。在普通蛙泳試驗中，剃毛組的耗氧量和運動后血液乳酸水平，明顯比不剃毛組低，單次劃水距離有明顯提高。在自由泳試驗中，剃毛組的心率有所下降，其他測試指標無區(qū)別。

@自行車鞍座過低，會使膝關節(jié)屈曲角度增大，導致膝關節(jié)垂直方向的受力增大，加重膝關節(jié)損傷；鞍座過高，會造成臀部不適，易引發(fā)小腿肌肉抽筋、膝關節(jié)周圍肌腱和膝關節(jié)外側疼痛。鞍座多高合適？最簡單的調節(jié)方法是，坐在車座上，腳跟踩在踏板最低處時，腿能伸直即可，即自行車座高度等于腿長。

@一天中喝咖啡的“最佳時間”是早餐及午餐后。美國神經(jīng)科學家計算出每天喝咖啡的最佳時間是在9：30—11：30；咖啡與人體中的一種重要激素皮質醇發(fā)生相互作用的效應，在這段時間內達到最優(yōu)狀態(tài)。注意，別空腹喝咖啡，也不要在晚餐后喝，更不要熬夜時喝咖啡，以免影響睡眠質量。

@夏季炎熱，不少人的脾氣變得“一點就著”。暴力犯罪的發(fā)生率在夏天也會上升，特別是在氣溫較高時。這在心理學領域是個有趣的話題?？茖W家認為，氣溫升高會導致人體心跳加快、睪酮水平增加以及其他一些代謝反應，它們會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，該神經(jīng)系統(tǒng)負責戰(zhàn)斗或逃跑反應，因此人們更有可能發(fā)生沖突。

@你知道嗎？老是嚼口香糖會頭痛。這并不是因為口香糖本身含有致頭痛的物質，而是因為“嚼”這個動作。持續(xù)的咀嚼不僅影響下頜和口腔周圍的肌肉，而且會讓頭頸部的肌肉不斷收縮，最終造成緊張性頭痛。以色列特拉維夫大學附屬梅爾醫(yī)學中心曾有研究發(fā)現(xiàn)，87%愛嚼口香糖的青少年，戒掉口香糖后頭痛“不治而愈”。

@很多人喜歡哈口氣再擦眼鏡，這樣做會把口腔中各種細菌沾到鏡片上，建議用水沖洗鏡片，將一兩滴肥皂液滴在鏡片上，用纖維布輕輕擦拭，之后再次沖洗。注意，沖洗后要用軟布擦干鏡片水珠，不要使用紙巾，因為紙巾的纖維很容易劃傷鏡片。另外，還要記得清潔鼻墊，它經(jīng)常接觸鼻翼，很容易變臟。

@戶外運動能自動幫助大腦放松，從而讓人們的精力集中。英國伯明翰大學的研究者召集了56名身體健康的志愿者，通過對情緒數(shù)據(jù)資料比較發(fā)現(xiàn)，午餐后散步30分鐘讓志愿者的情緒產(chǎn)生了積極的變化，做事效率也提高了。從生理層面來看，戶外散步能增加體內的含氧量，改善體態(tài)和促進血液循環(huán)。

@主食吃太少也會加重疲勞！碳水化合物是大腦、神經(jīng)最主要的供能物質，如果主食吃太少，大腦、神經(jīng)就會缺乏充足的能量，讓人感覺疲勞。碳水化合物供能不足，體內儲存的糖原被快速耗盡，會導致水分丟失，蛋白質、脂肪分解。蛋白質的大量分解會造成肌肉嚴重損失，人就容易肌肉酸痛、疲勞。