李松蔚
上個月,收到一個結(jié)束咨詢好幾年的來訪者寫的郵件,說起她的近況:抑郁癥時不時還會復(fù)發(fā),只是她從一個“沒工作的抑郁病人”,變成了“有工作的抑郁病人”。她說:“這也是進(jìn)步吧?!?/p>
當(dāng)然是進(jìn)步。我還記得她最初做咨詢的時候,圍繞找工作這件事費(fèi)了很大勁。
她那時候在家養(yǎng)病,無所事事,心情沮喪。最大的心愿就是把病治好,這樣就可以出去找工作了。我建議她,找工作可以同步進(jìn)行?!懊刻齑诩覑瀽灢粯罚瑢Σ∏楦焕??!?/p>
她是認(rèn)同的。但她有一大堆的擔(dān)心:狀態(tài)不好,承受不住工作壓力怎么辦?人事專員問起簡歷上空白的這兩年,她該怎么回答?同事抱團(tuán),她作為新人如何融入?……
我對她說,你說得沒錯,你擔(dān)心的那些事都有可能發(fā)生:病還沒好,你會把工作搞砸,公司可能會在試用期內(nèi)把你辭退……那就辭退好了!你就當(dāng)體驗(yàn)一下被辭退的經(jīng)驗(yàn)。
她一下不知道怎么反駁了。沖著被辭退找一份工作,她還能說什么呢?
不過,她必須先做一份簡歷,這份簡歷很可能不光鮮,也沒有說服力。這也是讓她遲遲不能開始的理由。我說:現(xiàn)在請你就做一份全世界最糟的簡歷。
重點(diǎn)不在這份簡歷究竟有多糟,而在于她開始做。只要她在行動,那么抑郁也好,空白期也好,缺乏能力也好,都變成了次要問題。簡歷投出去了,沒人回,就想辦法再潤色。幾周后,她獲得了一份工作。
事情過去了好幾年。在這幾年中,我也慢慢地總結(jié)出了一套理念,為了啟動那些讓我們生活變好的行動,有時需要找到一個關(guān)鍵動作,然后不由分說先做出來。像是一個按鈕,哪怕有困難,也可以勉為其難按一下,“啪嗒”一聲。按下之前,你有無數(shù)擔(dān)憂和抗拒。但是按下去,就是一個行動接著一個行動。
這個理念我現(xiàn)在也用在自己身上。比如,我一直莫名其妙地抗拒一些煩瑣的事務(wù)性手續(xù):簽合同,填表格,常常一拖再拖?,F(xiàn)在我有了一個很好的解決辦法:不管三七二十一,先用手機(jī)預(yù)約快遞上門取件。相比打印和整理那么復(fù)雜的表格,叫快遞要簡單多了。
“啪嗒”,按下行動按鈕,后續(xù)一連串動作就啟動了。再煩瑣的任務(wù),只要有了時間期限,沒有在這個期限之前完不成的。
人有非常強(qiáng)大的本能來維持慣性狀態(tài)。任誰想打破這種慣性,哪怕是有好處的事,也有可能激發(fā)強(qiáng)烈的阻力,我稱之為“排異反應(yīng)”。往好了看,這是一種免疫機(jī)制,用來避免可能的風(fēng)險。但它本身構(gòu)成了另一種風(fēng)險,讓那些重要的、有益的改變遲遲不能發(fā)生。
要繞過這種排異反應(yīng),最好的辦法就是快。找到關(guān)鍵動作,“啪嗒”一按,可以了!
那個來訪者后來的故事,估計(jì)大家也能猜到了。長話短說,過了試用期,老板很滿意,她轉(zhuǎn)正了?,F(xiàn)在她換了一份更滿意的工作,雖然病還沒有完全好,她還需要時不時地復(fù)診、吃藥,但她一點(diǎn)也不擔(dān)心自己對工作的勝任力。因?yàn)樗龖?zhàn)勝了第一次挑戰(zhàn),這個事實(shí)比坐在房間里討論一百遍“你可以”更有力。
很多問題只有在行動中才能顯現(xiàn)真實(shí)的形態(tài),有無謂的擔(dān)心,也有很多預(yù)料之外的麻煩。但它真的來了,我們就會發(fā)現(xiàn)不可怕,至少沒有想象中可怕。想象時,我們的頭腦里只有問題;行動了,其中當(dāng)然也有問題,但我們同時會有100種解決問題的辦法。