張 志，馮澤凱

中國國家競走隊參加2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練情況的研究

張 志1，馮澤凱2

1.北京體育大學中國田徑運動學院，北京，100084；2.北京體育大學中國游泳運動學院，北京，100084。

本文將參加2018年世界競走團體錦標賽的中國國家競走隊作為研究對象，以賽前訓練情況作為研究的主要內(nèi)容，通過運用文獻資料法、專家訪問法以及數(shù)理統(tǒng)計法來對中國國家競走隊賽前訓練情況進行研究。結(jié)果表明：（1）中國競走隊在備戰(zhàn)2018 年世界競走團體錦標賽期間（5周），以中等強度和中等運動量為主，平均運動量保持在80％，最大運動量為95％，并無超負荷運動訓練的安排，每周總訓練量在前4周呈現(xiàn)出逐漸遞增的情況，在第5周，即賽前1周，教練組適當調(diào)整訓練量，訓練量減少為80％的平均水平，有利于選手儲備體能，積極備賽。（2）在訓練內(nèi)容安排方面，本次賽前訓練在高原地區(qū)進行，訓練內(nèi)容以有氧耐力訓練為主，其次是專項能力訓練，速度耐力訓練較少。本次備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽的運動員，其賽前訓練計劃制定較為合理，訓練內(nèi)容以及訓練方法都具有一定的針對性。

賽前訓練；競走；訓練檢測

競走運動作為田徑項目中比較有觀賞性和競技性的項目，近年來越來越受到田徑愛好者的關注。毋庸置疑，中國國家競走隊是國際上具有較強實力的競走隊伍。在歷屆奧運會和國際比賽中，我國的奧運健兒取得不錯的成績，向世界證明了中國競走運動的強勁實力。

賽前訓練對于競走這類技術(shù)主導的耐力性項目而言十分重要[1]，而與此相關的研究一直以來都是訓練學研究關注的重點。文獻研究發(fā)現(xiàn)，賽前訓練可以有效的對運動員的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，使其在比賽前保持著興奮度，這種興奮度有利于選手在比賽中發(fā)揮已有的水平[2]。然而，賽前訓練的負荷安排以及訓練檢測存在著較大的爭議。我國學者認為，賽前訓練量大小的安排，需要因人而異，也需要因運動項目而異[3]；不同的運動員對于負荷運動本體所做出的后續(xù)反映程度和持續(xù)時間，具有較大的差異。同時，也有部分學者認為，高強度、中小運動量的賽前訓練量的安排，比較適合大部分運動員[4,5]。而我國在運動員訓練監(jiān)測方面還存在一定缺失，訓練監(jiān)測是西方發(fā)達國家對于運動員日常訓練進行把控的重要手段，檢測內(nèi)容包括各生理指標、肌肉反應情況、競技狀態(tài)等[6]。

因此，本文對備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽的中國競走運動員賽前訓練情況進行研究，意在完善競走運動賽前訓練體系，幫助運動員取得較好的成績。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

中國國家競走隊張阜新教練組4名隊員參加2018年世界競走團體錦標賽的賽前訓練安排分析。

1.2 研究內(nèi)容

中國競走隊參加2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練情況。

1.3 研究方法

1.3.1 專家訪談法 對在競走運動領域具有多年指導經(jīng)驗的教練員進行訪談，以便了解相關研究內(nèi)容。本次調(diào)查專家訪談的對象有鄒蒙輝（北京體育大學田徑教研室高級教練員）、王麗萍（北京體育大學競技體校教練員）、張阜新（中國國家競走隊主教練）。

1.3.2 文獻資料法 使用中國知網(wǎng)對有關競走運動員賽前訓練相關文章進行了查詢，了解了目前國內(nèi)外相關文獻的研究內(nèi)容，對研究提供了理論基礎。

1.3.3 數(shù)理統(tǒng)計法 運用excel對相關數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計和分析。

2 結(jié)果分析

2.1 中國競走隊參加2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練情況分析

為了備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽，張阜新教練員安排4名參賽選手，在比賽前5周進行高原賽前訓練。在進行賽前訓練之前，教練組對運動員的生理生化指標進行測試，并將測試結(jié)果進行匯總分析，結(jié)合每一名運動員的身體情況，制定相應的賽前訓練計劃。

2.1.1 賽前訓練內(nèi)容分析 本次參加比賽的4名運動員都是參加的20km以上的競走項目，4名運動員訓練重心安排上有所不同，具體的賽前訓練內(nèi)容如表1所示。競走運動對于運動員的動作規(guī)范程度要求較高，這是競走運動不同于其他田徑運動的一點，因此，在賽前訓練日里，教練組每周安排兩次專項技術(shù)訓練，對運動員的技術(shù)要領和動作進行強調(diào)[7]。

賽前訓練日每天的訓練量不大，主要是以中、小強度的訓練為主，訓練內(nèi)容主要以有氧耐力和專項能力訓練為主，二者穿插進行。賽前訓練最為核心的一點是要保證運動員不受到運動損害[8]，因此，賽前訓練安排中休息時間較多，每天訓練結(jié)束都會安排運動員進行醫(yī)療放松，保證運動員身體獲得充分的恢復；在恢復手段方面，采用桑拿來保證運動疲勞恢復的效果。在訓練周中，運動員下午的訓練主要是以有氧耐力訓練和專項體能訓練為主；訓練結(jié)束后，教練組安排全體運動員統(tǒng)一進行滾軸放松，牽拉帶拉伸。本次中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練，格外重視運動員的疲勞恢復和休整，全天訓練時間為4h。教練組會在每天訓練之后，針對每一名運動員當天的訓練情況進行研討和總結(jié)，及時做出調(diào)整。

表1 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練內(nèi)容安排

2.1.2 賽前訓練量分析 在訓練量的安排上，教練組充分結(jié)合賽前訓練生理指標檢測結(jié)果，并結(jié)合每一名運動員的傷病和所報項目情況進行制定（具體如表2 所示）。研究發(fā)現(xiàn)，參加20km競走項目的運動員，其訓練量在前3周呈遞增趨勢，在第4周和第5周進行適應性訓練，訓練量適當減少。隨著比賽的臨近，教練組適當?shù)臏p少運動員的訓練量，有利于其儲備體能，減少運動損傷，從而在正賽中正常發(fā)揮。

表2 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練量變化情況（單位：km）

2.1.3 賽前訓練強度分析 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練強度如表3所示，運動員在賽前訓練第1周的訓練強度都為80％，這主要是因為運動員突然在高原地區(qū)進行訓練，身體需要一段時間進行適應，這有利于后續(xù)訓練的進行。整體上來看，4名參賽隊員的訓練強度呈整體上升趨勢，這主要是為了幫助運動員保持較好的競技狀態(tài)。為了幫助運動員進行體能儲備，所在賽前一周，教練組進行了積極的調(diào)整，適當降低了訓練強度，避免運動員因強度過高造成過度興奮，從而影響競技狀態(tài)[9]。

表3 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練強度變化情況（單位：%）

2.1.4 具體訓練方法與訓練強度分析 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前不同訓練內(nèi)容所對應的訓練方法和強度如表4所示。有氧耐力訓練的訓練方法為10km-12km慢走、慢跑，慢速走與慢跑，可以讓運動員快速適應高原環(huán)境，并且保持并發(fā)展運動員的有氧能力，促進運動員的心肺功能的提升。速度耐力訓練以2km間歇加速走為主，通過這種方式，可以增強運動員調(diào)整競技狀態(tài)的能力。專項能力訓練的強度最高，這主要是因為競走運動對于運動員專業(yè)技術(shù)動作的要求較高，主要方式是上坡/下坡走、25-30km/35-40km勻加速走，這主要是訓練運動員在不同的運動環(huán)境和節(jié)奏下，其對于技術(shù)的靈活運用能力，通過訓練可以強化運動員專項技術(shù)運用的穩(wěn)定性，保證在比賽中的正常發(fā)揮。專項體能訓練主要循環(huán)組合練習、膝/踝關節(jié)力量訓練為主，膝/踝關節(jié)力量訓練是以競走運動的技術(shù)動作要領為導向所開展的。

表4 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練方法及強度

可以看出，張阜新教練組賽前訓練內(nèi)容與訓練方法較為匹配，強度安排合理，具有較強的目的性和針對性，有利于運動員調(diào)整狀態(tài)，強化專項能力。

2.2 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練監(jiān)控

對4名運動員疲勞恢復情況、睡眠情況以及訓練情況進行監(jiān)控，監(jiān)控內(nèi)容如下表所示：

疲勞恢復情況：賽前訓練日里，4名參賽隊員的平均恢復指數(shù)為67%，王凱華與楊家玉的疲勞恢復情況良好，其余的一般。其中王凱華的疲勞恢復指數(shù)為86%，楊家玉的疲勞恢復指數(shù)為76%，王娜的疲勞恢復指數(shù)為65%，梁瑞的疲勞恢復指數(shù)為41%。可以看出，梁瑞的疲勞恢復情況明顯低于正常水平，這主要是由于其參加的是50km競走項目，訓練量較大，身體承受負荷較重，恢復緩慢。

睡眠情況：王凱華深度睡眠時長為6h6min，楊家玉深度睡眠時長為5h3min，王娜深度睡眠時長為7h9min，梁瑞深度睡眠時長為6h23min?？梢钥闯觯瑮罴矣竦纳疃人邥r長教短，這主要是因為在高原地區(qū)，楊家玉的睡眠環(huán)境受到影響，因此，在日常訓練結(jié)束后，教練員會主動與楊家玉進行交流，幫助其進行放松，隊醫(yī)也會采取措施在飲食等方面進行注意，保證其獲得充足的失眠時間。

訓練情況：王凱華訓練中最大心率187，訓練結(jié)束時心率186；楊家玉訓練中最大心率185，訓練結(jié)束時心率184；王娜訓練中最大心率171，訓練結(jié)束時心率171；梁瑞訓練中最大心率189，訓練結(jié)束時心率188。梁瑞由于參加是50km競走項目，其身體承擔的負荷要高于其他選手，因而最大心率較高，但是屬于正常運動心率的范圍之內(nèi)

由此得出，在高原地區(qū)進行訓練，運動員的睡眠質(zhì)量普遍不高，這主要是由于高原地區(qū)的環(huán)境因素所造成的[10]。個別運動員排異性較強，身體反應較大，需要及時的進行輔助睡眠。選手們的訓練情況和疲勞恢復情況均正常，需要教練組保持關注，發(fā)現(xiàn)異常，及時進行調(diào)整。

表5 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練監(jiān)控內(nèi)容表

2.3 中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練情況對比分析

通過對備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練情況進行分析可知，本次備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽的運動員們的賽前訓練內(nèi)容上與中國男子競走隊備戰(zhàn)里約奧運會賽前訓練的內(nèi)容大致相似，本次備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽的運動員賽前訓練的休整和放松安排相對較多，且對于運動員的放松，系統(tǒng)采用桑拿恢復這種新型運動放松方法。兩次賽前訓練中，運動員賽前5周訓練量的變化情況也大致相同，都遵循循序漸進的過程[11]，首周的賽前訓練量安排都為80％，然后逐漸增加訓練量。中國男子競走隊備戰(zhàn)里約奧運會賽前訓練量的安排，在比賽前1周適當?shù)慕档土擞柧毩縖12]，而本次賽前訓練則是采用賽前沖刺的方法，逐漸增加訓練量，并未在賽前1周適當減少，這主要是因為本次備戰(zhàn)賽前訓練的強度整體不大，采用沖刺的訓練方法，有利于運動員使運動員保持狀態(tài)。

系統(tǒng)、科學的賽前訓練方法對于運動員競技狀態(tài)的保持和促進有著十分重要意義。通過賽前訓練，于偉和王振東均創(chuàng)造了個人最好成績，而王鎮(zhèn)與蔡澤林則獲得了獎牌?？梢娭袊傋哧?016年里約奧運會賽前訓練效果顯著，成績斐然?？梢灶A見，本次參加2018年世界競走團體錦標賽的運動員也可以通過賽前訓練，在個人能力和專業(yè)素養(yǎng)上獲得提升，并且能夠保持運動狀態(tài)，合理進行自我調(diào)節(jié)，最終獲得理想的成績。

表6 中國男子競走隊備戰(zhàn)里約奧運會賽前訓練強度變化情況（單位：%）

表7 中國男子競走隊備戰(zhàn)里約奧運會賽前不同內(nèi)容訓練方法

表8 中國競走對備戰(zhàn)里約奧運會賽前訓練內(nèi)容安排

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）中國競走隊備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽賽前訓練為期5周，以中等強度和中等運動量為主，平均運動強度保持在80%，最大運動強度為95%，并無超負荷運動訓練的安排，每周總訓練強度在前4周呈現(xiàn)出逐漸遞增的情況，在賽前1周，教練組適當調(diào)整訓練強度，訓練強度減少為80%的平均水平，有利于選手儲備體能，積極備賽。

（2）本次備戰(zhàn)2018年世界競走團體錦標賽的運動員，其賽前訓練計劃制定較為合理，訓練內(nèi)容以及訓練方法都具有一定的針對性。在訓練內(nèi)容安排方面，本次賽前訓練在高原地區(qū)進行，訓練內(nèi)容以有氧耐力訓練為主，其次是專項能力訓練，速度耐力訓練較少。在賽前高原訓練中，部分隊員的日常作息受到影響，需要教練組和隊醫(yī)采取一定的措施，保證隊員有充足的作息時間。

（3）通過訓練監(jiān)控可以知道，運動員平均疲勞恢復指標保持在較好的水準，這表示運動員的身體已經(jīng)逐漸適應高原訓練環(huán)境，且訓練量的安排較為合理。

3.2 建議

（1）在賽前訓練之前，需要對運動員的身體狀況和生理指標進行全方位的評估，結(jié)合運動員的身體狀況以及參賽項目制定相應的賽前訓練計劃，合理安排訓練內(nèi)容，保證運動員在賽前訓練過程中可以有效地進行競技狀態(tài)調(diào)節(jié)。賽前訓練量的制定，要結(jié)合運動員的日常身體機能和傷病情況，合理制定，當運動員出現(xiàn)身體不適時，要及時調(diào)整訓練計劃。

（2）科學、合理且具有針對性的賽前訓練計劃，能夠有效刺激運動員的運動神經(jīng)，保持運動員的競技狀態(tài)，最終幫助運動員發(fā)揮出正常的競技水平，從而取得優(yōu)異的成績。

（3）注重賽前生理、生化指標監(jiān)測，教練員要在賽前訓練過程中，定期對運動員進行生理、生化指標監(jiān)測，及時對訓練負荷進行調(diào)整，保證賽前訓練有效的開展。賽前訓練要時刻注意運動員的訓練情況、睡眠情況、訓練前后身體指標的變化情況，并通過報告的形式進行記錄，采用科學的方法進行賽前訓練。

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The Analysis on the Pre-game Training of Chinese Men's Race Walking Team in 2018 world walking group championship

ZAHNG Zhi1, FENG Zekai2

1.China Athletics College of Beijing Sport University, Beijing, 100084, China;2.China Swimming College of Beijing Sport University, Beijing, 100084, China.

This paper takes the Chinese national walking team participating in the 2018 World walking group competition as the research object, takes the pre competition training as the main content of the study, and studies the pre competition training of the Chinese national walking team by using the methods of literature, expert interview and mathematical statistics. The results show that: (1) during the preparation for the 2018 World walking Team Championship（5 weeks）, the Chinese walking team is mainly engaged in moderate intensity and moderate exercise, with an average exercise volume of 80% and a maximum exercise volume of 95%. There is no arrangement for overload exercise training, and the total weekly training volume gradually increases in the first four weeks. In the fifth week, that is, the week before the competition, the training team is appropriate. Adjust the training volume, reduce the training volume to 80% of the average level, which is conducive to the players' reserve of physical strength and actively prepare for the competition. (2) in terms of training content arrangement, the pre competition training is carried out in the plateau area. The training content is mainly aerobic endurance training, followed by special ability training, with less speed endurance training. For the athletes preparing for the 2018 World walking team championship, the pre competition training plan is relatively reasonable, and the training contents and methods are targeted to a certain extent.

Pre competition training; Walking race; Training monitoring

G821

A

1007―6891（2021）01―0063―04

10.13932/j.cnki.sctykx.2021.01.14

2019-11-05

2019-12-30