欒澤 蘇壯舉

（東北大學(xué) 遼寧 沈陽 110819）

當(dāng)前我國的高?；@球在訓(xùn)練工作落實過程當(dāng)中，所涉及的教學(xué)內(nèi)容以及應(yīng)用的教學(xué)模式，雖然在近幾年來也進(jìn)行了不斷的完善與創(chuàng)新，但是實際上目前高?；@球訓(xùn)練的模式以及教學(xué)內(nèi)容仍然有很多地方有待改變，而且最主要的就是高效籃球訓(xùn)練，在進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容選擇以及設(shè)計過程當(dāng)中，一定要注重實踐內(nèi)容的融入，將核心力量訓(xùn)練融入到當(dāng)前的高校籃球訓(xùn)練模式當(dāng)中，不僅能夠有效的提高當(dāng)前學(xué)生個人的競爭水平，更重要的是能夠保證學(xué)生在訓(xùn)練過程當(dāng)中自身的靈活性以及系列優(yōu)先能夠有效的提高使學(xué)生自身的能力全面發(fā)展，所以本文在進(jìn)行整體分析過程當(dāng)中，針對核心力量訓(xùn)練，在高?；@球訓(xùn)練當(dāng)中的應(yīng)用內(nèi)容以及相關(guān)的內(nèi)容進(jìn)行仔細(xì)的闡述與分析。

1、核心力量訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中遵循原則

1.1、專項原則

在將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到當(dāng)前的高?；@球訓(xùn)練過程當(dāng)中，首先一定要保證的一個原則就是專向性原則，因為核心力量訓(xùn)練在進(jìn)行落實過程當(dāng)中，必須要具備專業(yè)化特點，才能夠保證在高校籃球訓(xùn)練過程當(dāng)中，為學(xué)生當(dāng)前的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行全面的豐富，提高訓(xùn)練效果，所以當(dāng)前的高校體育教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練活動開展過程當(dāng)中，一定要針對學(xué)生現(xiàn)有的實際情況進(jìn)行了解，針對學(xué)生的特點以及個人的差異性運用因人而異具有針對性的方法對學(xué)生的身體部位進(jìn)行全面訓(xùn)練，在健身訓(xùn)練過程當(dāng)中也一定要注意的，就是在訓(xùn)練期間一定要保證學(xué)生個人的人身安全，作為老師在旁邊不僅要進(jìn)行相應(yīng)的。技術(shù)指導(dǎo)最主要的一點就是老師在旁邊也可以為學(xué)生提供一定的安全策略，當(dāng)然學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練工作落實過程當(dāng)中，如果存在任何問題，那么作為教師一定要進(jìn)行及時的糾正，并且在糾正完成之后，也一定要幫助學(xué)生進(jìn)行更好的習(xí)慣的養(yǎng)成，也要為學(xué)生提供正確的訓(xùn)練方法，因為如果學(xué)生在訓(xùn)練過程當(dāng)中運用錯誤的訓(xùn)練方法，不僅僅會對學(xué)生自身的身體素質(zhì)產(chǎn)生影響，更重要的是將會直接影響到學(xué)生的籃球心態(tài)。

1.2、選擇原則

雖然當(dāng)前高效籃球訓(xùn)練工作在開展過程當(dāng)中主要的訓(xùn)練內(nèi)容就是核心力量訓(xùn)練，但是實際上它的目的不僅僅是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，同時在針對于學(xué)生的平衡性穩(wěn)定性。以及穩(wěn)定性方面，都必須要對學(xué)生當(dāng)前的身體現(xiàn)狀進(jìn)行全面的培養(yǎng)，這樣才能夠更好的保證學(xué)生在接下來的籃球技能培養(yǎng)過程當(dāng)中，樹立一個良好的目標(biāo)，擁有一個非常明確的發(fā)展方向，但是在實際的訓(xùn)練工作開展過程當(dāng)中，核心力量訓(xùn)練實際上對于所有的學(xué)生而言并不一定全部適用，簡單來講，就是有的學(xué)生在運用核心力量訓(xùn)練內(nèi)容的過程當(dāng)中，不能夠取得非常良好的效果，往往甚至由于核心力量訓(xùn)練方式的難度以及訓(xùn)練量的增大，會使得學(xué)生個人的訓(xùn)練效果受到一定的影響。而且在平時的訓(xùn)練工作落實過程當(dāng)中，作為體育教師，也一定要將核心理論知識與實踐內(nèi)容進(jìn)行相結(jié)合，這樣才能夠保證理論知識能夠在實踐當(dāng)中得到證實核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容，以及可信度，再進(jìn)行設(shè)計以及分配過程當(dāng)中一定要充分考慮到學(xué)生的個體差異性，針對學(xué)生個體差異性以及身體素質(zhì)差異性進(jìn)行不同內(nèi)容的選擇，這樣才能夠保證在接下來的訓(xùn)練工作落實過程當(dāng)中提高學(xué)生的訓(xùn)練效果，保證學(xué)生在訓(xùn)練時既能夠滿足自身的愛好，同時也能夠滿足籃球技能學(xué)習(xí)需求。

2、核心力量訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中應(yīng)用的重要性

2.1、幫助學(xué)生完成籃球動作

對于當(dāng)前的學(xué)生而言，在平時的籃球訓(xùn)練工作開展過程當(dāng)中，學(xué)生個人的一個身體素質(zhì)之一就是平衡性是非常重要的，因為平衡性是籃球運動員在運動時所具備的一個重要內(nèi)容，靈敏性則是籃球運動員所需要具備的一個基礎(chǔ)素養(yǎng)，所以作為當(dāng)前的籃球運動員，在一個比賽參與過程當(dāng)中，要求保證在比賽內(nèi)能夠正常發(fā)揮，甚至能夠取得非常良好的效果，就一定要保證不僅自己的身體素質(zhì)要達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，更重要的是自身的反應(yīng)能力以及平衡能力，都必須要滿足籃球比賽的比賽需求，這樣才能夠在比賽開展過程當(dāng)中取得非常良好的成績，當(dāng)然在比賽過程當(dāng)中對自身技能不斷完善是一個必經(jīng)的過程，一定要學(xué)會如何對技能不斷完善，在不斷完善的過程當(dāng)中要掌握方法，這樣才能夠保證身體素質(zhì)提高的同時，也能夠提高籃球技能水平。

2.2、更好開展專項籃球力量

實際上通過當(dāng)前的專項訓(xùn)練的內(nèi)容，能夠更好的針對籃球運動員的訓(xùn)練情況進(jìn)行全面掌握，籃球運動員在平時訓(xùn)練過程當(dāng)中，只要保證肌肉協(xié)調(diào)發(fā)展肌肉之上，才能夠使得自身的身體素養(yǎng)與籃球技能水平能夠有效提高，所以在訓(xùn)練開展過程當(dāng)中，要想能夠更好的完成籃球運動，那么在最大程度上，就一定要保證籃球運動員在平時訓(xùn)練過程當(dāng)中就一定要避免各種犯規(guī)的問題。因為籃球運動員如果在平時訓(xùn)練過程當(dāng)中，尤其是在核心訓(xùn)練參與過程當(dāng)中，對自身的協(xié)調(diào)性和靈活性不能夠進(jìn)行全面的鍛煉，那么在比賽參與過程當(dāng)中，就有可能會造成籃球運動員本身會擁有著非常多不好的訓(xùn)練習(xí)慣，甚至由于個人能力的不足造成犯規(guī)情況的產(chǎn)生，會影響到實際的戰(zhàn)斗情況。

2.3、預(yù)防運動受傷

籃球運動本身實際上是具有一定的對抗性，所以籃球運動員在比賽過程當(dāng)中，不僅要在場地跑來跑去的，最主要的就是在跑的過程當(dāng)中一定要對自身的技能進(jìn)行全面的展現(xiàn)，然后進(jìn)行進(jìn)攻動作以及防守動作等，在這一過程稍有不慎就容易出現(xiàn)受傷情況，高效籃球在目前的訓(xùn)練工作開展過程當(dāng)中，如果沒有針對容易受傷的動作進(jìn)行處理，或者是進(jìn)行某些受傷的部位進(jìn)行訓(xùn)練的話，那么在正式比賽過程當(dāng)中，籃球運動員本身就會容易會出現(xiàn)身體不適，甚至有可能嚴(yán)重者有的籃球運動員在進(jìn)行訓(xùn)練過程當(dāng)中會出現(xiàn)更為嚴(yán)重的損傷，所以開展核心訓(xùn)練首先能夠幫助運動員快速的放松自身的身體，其次能夠針對于腰部的力量進(jìn)行全面提升，針對腿部的力量進(jìn)行全面提升，而且也能夠避免肌肉拉傷這些問題的產(chǎn)生，所以在接下來的訓(xùn)練過程當(dāng)中，提高運動員的整體協(xié)調(diào)性非常重要。

3、核心力量訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中的應(yīng)用

3.1、確立訓(xùn)練目標(biāo)

我國體育事業(yè)經(jīng)過這些年的發(fā)展，實際上已經(jīng)在當(dāng)前的體育事業(yè)體系之下，已經(jīng)意識到核心力量的重要作用，所以在當(dāng)前的高?；@球核心力量訓(xùn)練過程當(dāng)中，針對于體系一定要進(jìn)行不斷的完善，而且訓(xùn)練體系的完善，對于當(dāng)前高校的學(xué)生而言，也是非常重要的核心力量訓(xùn)練，在提高高校學(xué)生身體素質(zhì)以及各項身體機能中發(fā)揮著重要作用，所以高校體育老師對于核心力量訓(xùn)練對學(xué)生當(dāng)前的積極作用，必須要進(jìn)行正確的認(rèn)知，在進(jìn)行核心訓(xùn)練工作落實過程當(dāng)中最主要的一個內(nèi)容，或者說最主要的一個重要的工作內(nèi)容，就是一定要對當(dāng)前的訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行全面的確立。核心訓(xùn)練目標(biāo)能夠更好的幫助老師，在接下來的訓(xùn)練活動設(shè)計過程當(dāng)中，為學(xué)生擺明一個訓(xùn)練的方向減少很多其他訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)計應(yīng)有非常明確的目標(biāo)感，這樣才能夠使得學(xué)生在接下來的活動參與過程當(dāng)中，針對于自身所欠缺的功能進(jìn)行全面的培養(yǎng)與提升。

3.2、創(chuàng)新訓(xùn)練模式

在當(dāng)前全新的核心力量訓(xùn)練模式之下，如果要保證核心力量訓(xùn)練，在高校籃球訓(xùn)練過程當(dāng)中能夠擁有著非常積極的作用，那么首先就一定要對現(xiàn)有的訓(xùn)練方式進(jìn)行全面的創(chuàng)新與完善，高校體育教師在當(dāng)前的教學(xué)工作落實過程當(dāng)中，首先一定要以核心力量訓(xùn)練作為此次的設(shè)計原則和創(chuàng)新原則，其次，在進(jìn)行教學(xué)模式應(yīng)用和教學(xué)模式設(shè)計過程當(dāng)中，一定要運用循序漸進(jìn)的方法。而且在實際的訓(xùn)練工作開展過程當(dāng)中，對于學(xué)生的個體差異性以及實際的訓(xùn)練情況必須要全面掌握，只有在依據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)之上，對所有的情況掌握的同時，才能夠更好的對模式進(jìn)行全面的優(yōu)化與創(chuàng)新核心的訓(xùn)練，實際上在當(dāng)前，尤其是我國國內(nèi)并不是一個固定的訓(xùn)練模式，它往往都會依據(jù)不同的場景依據(jù)不同的條件，包括不同的運動員的身體素質(zhì)者都產(chǎn)生一些內(nèi)容上的變化，所以作為當(dāng)前的高雄體育教師在進(jìn)行應(yīng)用以及核心內(nèi)容訓(xùn)練過程當(dāng)中，一定要學(xué)會創(chuàng)新訓(xùn)練模式。

3.3、完善核心力量訓(xùn)練方法

核心力量訓(xùn)練對于不同的學(xué)生擁有不同的作用，但是通常情況下，核心力量訓(xùn)練本身所具備的方法只有兩種，第一個就是器械式訓(xùn)練方法，第二個就是非器械式訓(xùn)練方法。所以這兩個訓(xùn)練方法，實際上也一定要依據(jù)不同的學(xué)生運用不同的一個訓(xùn)練方法。而當(dāng)前高校體育就是在平時訓(xùn)練工作調(diào)整過程當(dāng)中，一定要結(jié)合學(xué)生的實際情況，針對于學(xué)生適合的訓(xùn)練器材進(jìn)行選擇以及訓(xùn)練方式設(shè)計。簡單來講，就像有的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練過程當(dāng)中尤其是腿部訓(xùn)練時，學(xué)生首先會坐在長凳上，然后一邊腿上加杠鈴片一邊進(jìn)行訓(xùn)練，那學(xué)生此時的兩只腳需要勾住輪轂，在這一個過程當(dāng)中，就必須要保證大腿和小腿之間的角度一定要維持在90°，這樣的話在訓(xùn)練工作開展過程當(dāng)中才能夠使得力量有效的發(fā)揮，所以針對這樣的情況可以運用機械式，也就是器械進(jìn)行訓(xùn)練，但有的學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要針對手臂的力量進(jìn)行訓(xùn)練，包括對腹部的力量進(jìn)行訓(xùn)練，這個時候就不一定需要借助到器械，所以針對于器械的選擇也一定要非?？粗亍?/p>

3.4、加強訓(xùn)練管理

盡管核心力量訓(xùn)練在當(dāng)前的體育事業(yè)當(dāng)中已經(jīng)擁有了一定的實際應(yīng)用經(jīng)歷，但是我國目前對于核心力量訓(xùn)練的研究內(nèi)容相對較少，而且在當(dāng)前的高校籃球訓(xùn)練活動開展過程當(dāng)中，核心力量訓(xùn)練方法的應(yīng)用實際上相對較晚，再加上往往有很多核心力量訓(xùn)練內(nèi)容，在落實過程當(dāng)中內(nèi)容非常復(fù)雜，所以就致使著對于訓(xùn)練的管理工作忽略了，所以當(dāng)前的高校教師在進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，工作落實過程當(dāng)中一定要加強訓(xùn)練管理。

4、總結(jié)

本文針對核心力量訓(xùn)練在高?；@球訓(xùn)練中的作用進(jìn)行仔細(xì)分析，在進(jìn)行整體分析過程當(dāng)中，首先針對核心力量訓(xùn)練，在籃球訓(xùn)練過程當(dāng)中所具備的利益意義進(jìn)行介紹。希望通過本文的分析，能夠為當(dāng)前核心力量訓(xùn)練在高校籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行有一定幫助。