王澤瓊

對于正常人來說，每天都會掉大約80～100根頭發(fā)，這屬于正?，F(xiàn)象，因為人體新陳代謝的作用，掉的頭發(fā)是完成了它自己的生命周期，屬于自然脫發(fā)?，F(xiàn)代社會工作壓力變大，生活節(jié)奏加快，人們的心理壓力增加，加之一些不健康的生活習慣，加重了脫發(fā)的癥狀。本文就帶領大家正確認識脫發(fā)，提出一些護理頭發(fā)，防止脫發(fā)的方法，以供大家參考。

正確認識脫發(fā)

（一）什么是脫發(fā)

脫發(fā)，用醫(yī)學術語來講叫作禿頭癥，是人體新陳代謝的產(chǎn)物，屬于一種正常的生理現(xiàn)象。脫發(fā)主要分為兩種，一種是臨時性脫發(fā)，這種可能是由工作壓力大、情緒不佳、服用某種藥物所致，臨時性的脫發(fā)經(jīng)過一段時間的恢復頭發(fā)會自行再生長出來。另一種是永久性脫發(fā)，永久性脫發(fā)可能是體內(nèi)的內(nèi)分泌失調或者患有某種疾病所引起的永久性頭發(fā)脫落，永久性脫發(fā)是不會再生出頭發(fā)來的，最終會導致禿頭，影響形象和美觀。從脫發(fā)的性質來說，可以分為脂溢性脫發(fā)和遺傳性脫發(fā)兩種。

（二）脫發(fā)的原因

脫發(fā)的原因有很多，比如營養(yǎng)不良、熬夜、加班、酗酒、長期吸煙、飲食不合理等。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認為，脫發(fā)是肝虧腎虛所引起的，而西醫(yī)理論則認為，脫發(fā)主要是由于雄性素源不夠，內(nèi)分泌不足。

中醫(yī)護理防脫發(fā)

中醫(yī)學理論主張治病于未發(fā)之時，特別是對于脫發(fā)患者來說更是如此。中醫(yī)護理具有不吃藥、不傷身體、簡單可行等特點，對于防脫發(fā)具有意想不到的效果。

（一）頭部按摩防脫發(fā)

中醫(yī)按摩不僅對身體有好處，而且還對防脫發(fā)具有顯著效果。中醫(yī)按摩有一套完整的理論體系，講究的是按穴位打通五臟六腑，促進頭部血液循環(huán)，增強頭部活力，加快頭發(fā)生長。

頭部按摩防脫發(fā)可以根據(jù)情況使用梳頭按摩和手指對頭部進行按摩，重點是要堅持按摩。梳頭按摩最好使用牛角材質的梳子，因為牛角不像塑料對頭發(fā)有刺激作用，并且使用牛角梳頭按摩的舒適感也較強。使用牛角梳頭按摩時要保持一個方向梳，同時還可以適當增加力度以促進頭部的血液循環(huán)。手指按摩一定要使用指腹，千萬不能用手指甲進行按摩，以免劃傷頭部皮膚。

（二）使用適合的洗發(fā)水防脫發(fā)

目前，越來越多的人認識到了洗發(fā)水對頭發(fā)護理的重要性。使用植物類洗發(fā)水和無硅油洗發(fā)水對頭發(fā)護理的效果較好，因為植物類洗發(fā)水不含有化學成分，綠色、純天然，對人物沒有副作用，而無硅油洗發(fā)水可以減少皮脂性脫發(fā)。

常用的植物洗發(fā)水以生姜洗發(fā)水的效果最佳，因為生姜里的生姜汁成分對于金黃色葡萄球菌和變種鏈球菌等具有很強的抵制作用，這些細菌都是造成脫發(fā)的重要因素。

（三）食療防脫發(fā)

科學的飲食和合理的營養(yǎng)搭配，對于防脫發(fā)具有積極的作用。中醫(yī)理論中特別注重食療，科學搭配、合理進食是中醫(yī)的重要理論之一。中醫(yī)食療通過合理搭配食物，保證飲食的營養(yǎng)均衡，能夠有效發(fā)揮出各種食物的共同作用，促進頭發(fā)生長，防止脫發(fā)。

合理搭配蛋白質、含促進頭發(fā)生長激素的食物和一些含促進頭發(fā)生長微量元素的食物是食療防脫發(fā)的關鍵。蛋白質是頭發(fā)的主要成分，脫發(fā)患者應多吃一些高蛋白的食物，保證攝入充足的蛋白質才能有效防止脫發(fā)，比如雞肉、魚、黑芝麻和堅果等食物。含有促進頭發(fā)生長的激素類食物主要有南瓜子和黃豆等，這些食物中都含有大豆異黃酮，又名植物雌激素，對于防止脫發(fā)十分有效。含促進頭發(fā)生長微量元素的食物主要是海鮮類食物，如牡蠣、海帶、紫菜、海藻等，富含鈣、鐵、碘等元素，能夠讓頭發(fā)更加有光澤，防止脫發(fā)。

中醫(yī)護理防脫發(fā)的小竅門

中醫(yī)學經(jīng)歷了幾千年的發(fā)展，特別是在護理防脫發(fā)方面具有極為悠久的歷史，比如《本草從新》中就有“側柏葉，汁，濃頭發(fā)，宜酒”的記載，提出了用側柏葉泡酒治療脫發(fā)的方法。

早在1999年，《中華本草》中也記載了側柏葉防脫發(fā)的方法，將側柏葉切碎后泡酒七天，涂抹在頭發(fā)脫落的部位。并且現(xiàn)代醫(yī)學也證實側柏葉對馬拉色菌和金黃色葡萄球菌具有很強的抑制作用，因此利用側柏葉泡酒是防脫發(fā)的可行方法。

（作者單位：遂寧市中醫(yī)院）