趙帥 陜西師范大學

現(xiàn)階段高校學生的健康水平普遍處于較低水平，高校對學生健康問題保持了高度重視，體適能教育理念的引入是為了幫助學生強化健康意識并逐漸擁有健康體魄，籃球公共課與體適能教育的融合可以幫助學生逐步發(fā)展體能并提升體適能水平，激活學生的學習興趣并形成影響終身的體育健康追求。籃球課程是我國普通高校的傳統(tǒng)教學內(nèi)容，長期以來籃球公共課圍繞籃球技術展開教學活動，最終的考試測評同樣以技術水平作為評價依據(jù)，但是卻未能對學生健康水平和運動習慣塑造保持重視和關注。體適能教育融入籃球公共課能夠讓學生們在參與籃球技術學習的同時感受到籃球運動與身體健康之間的密切關聯(lián)，激活學生參與籃球運動的興趣并切實感受體育參與的價值與責任，同時通過教學實驗檢驗體適能的引入是否能夠切實改變學生們的健康水平與籃球技術情況。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

此次研究選擇筆者任教的高校大二年級兩個平行班共計60名學生作為研究對象，所有學生均選擇籃球公共課，其中男生55名，女生8名。

（二）研究方法

筆者利用中國知網(wǎng)和學校圖書館查閱體適能教育與高?；@球教育相關文獻資料，并形成了研究框架，確定了此次研究的理論基礎以及體適能引入機制，為教學實驗的實施奠定基礎。筆者在教學中將兩個平行班分為兩組，其中一個班級采用常規(guī)教學方式，即依據(jù)傳統(tǒng)籃球教學內(nèi)容和教學方案實施教學活動作為對比班；另一個班級引入了體適能教育+籃球技能教學作為實驗班。兩個班級均由筆者擔任體育教師，教學內(nèi)容、教學時長、籃球技術教學內(nèi)容以及總體教學進度保持一致，總計教學時長為16周，每周教學時長2課時，在實驗前后分別測試兩個班級學生的體適能情況與籃球技術能力。

（三）體適能教育實施

1.訓練目標

教師在開展各項教學活動時均應該明確具體的教育目標，籃球體適能教育同樣也應該在教學實施之前確定學習與訓練目標，才能夠有效激活學生的注意力，使得學生更加積極主動地參與訓練，將被動參與轉(zhuǎn)化為主動學習。筆者在學生參與正式學習訓練之前，首先掌握了學生們的體適能狀況，進而依據(jù)學生基礎狀況設定訓練目標，同時根據(jù)籃球課程進度與教學計劃明確學生們在未來各個階段需要達到體適能水平，各階段的籃球教學活動與訓練活動均需要圍繞體適能教育目標有序展開。

2.訓練計劃

此次教學實驗的體適能教育可以分為準備階段、適應階段、提高階段和保持階段，教師在各個階分別采取不同的教學方法和教學內(nèi)容，關注學生體適能的發(fā)展狀況。

（1）準備階段，該階段持續(xù)時間為兩周，教師重點向?qū)W生們介紹籃球體適能相關的理論知識，使得學生能夠正確認識到體適能訓練對個人健康水平以及籃球能力發(fā)展的影響，促使學生們形成對籃球體適能訓練的積極性與興趣度，同時向?qū)W生們?nèi)嬲f明籃球體適能訓練的重點難點及整體計劃。

（2）適應階段，該階段持續(xù)時間為兩周，學生們通過適應階段的學習和訓練將會對籃球體適能教育形成初步直觀認識，掌握體適能訓練的常用方法，教師在適應階段選擇相對較低的訓練強度，密切關注學生的點滴成長與進步，及時給予學生鼓勵和肯定，保護學生興趣并提升學生信心。

（3）提高階段，該階段持續(xù)時間為十二周，教師在這個階段循序漸進地提升訓練強度與難度，結(jié)合籃球技術教學發(fā)展學生體適能水平，注意幫助學生跨越每一個成長臺階，扎實推進學生成長并使得學生們能夠?qū)】祮栴}形成更高的關注度與重視度。

（4）保持階段。該階段持續(xù)時間為兩周，教師在這個階段應該注重負荷強度的控制，適度減少籃球體適能訓練強度并維持到日常水平，并完成試驗后的籃球技術與健康體適能測試。

二、結(jié)果與分析

（一）健康體適能

如表1所示，臺階實驗后學生的心理情況能夠有效評價學生心臟適能狀況，籃球教學中通過訓練負荷的把控實現(xiàn)學生運動負荷的有效調(diào)整，筆者在訓練過程中注意讓學生們的心率超過130次/分鐘，每次運動時間控制在30至35分鐘。通過實驗前測與后測的數(shù)據(jù)對比能夠發(fā)現(xiàn)，實驗班學生在經(jīng)過訓練后心臟適能得到了明顯提升，兩組學生出現(xiàn)了較大差距。

表1 兩組學生實驗前后的健康體適能情況統(tǒng)計與對比

肌肉適能涵蓋了力量與耐力兩個維度，在實驗班的教學中肌肉適能與籃球技能教學有效結(jié)合起來，學生們在籃球訓練過程中逐步接受肌肉適能訓練，例如在籃球教學中引入抗阻力持球臂裙身、仰臥持球卷腹等趣味性的活動。而在柔韌適能的教學活動中，熱身環(huán)節(jié)的拉伸和借助部分的整理是主要方式，特別是整理環(huán)節(jié)引入的拉伸和牽引活動能夠在學生身體機能完全釋放的基礎上實現(xiàn)學生柔韌適能的有效改善，進而提高學生們的力量水平，實驗班學生在經(jīng)過訓練后握力水平與體前屈水平均得到了明顯的提升，學生在肌肉適能和柔韌適能方面高于對比班學生。

體測儀可以測量學生的脂肪含量，該數(shù)據(jù)能夠較為直觀地反映出學生的身體成分水平，通過實驗前后的數(shù)據(jù)對比能夠發(fā)現(xiàn)，實驗班學生在實驗后的脂肪含量明顯低于對比班，體適能訓練對于學生身體成分具有非常積極的改善作用。

（二）籃球技術

通過籃球技術測試結(jié)果來看，實驗班學生在兩項技術測試中均取得了更好成就，優(yōu)良率明顯高于對比班學生且差距較大。由此可見，體適能教育的引入可以幫助學生更好地理解把握籃球運動的客觀規(guī)律，實現(xiàn)學生籃球運動水平的有序提高，進而為籃球課程教育質(zhì)量提高提供有效的幫助。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.體適能教育能夠有效改進完善籃球公共課教學

現(xiàn)階段，我國的籃球教育將關注重點集中于籃球項目本身，過度關注技術動作教學導致學生的身體健康、運動能力和體育意識未能得到有效培養(yǎng)。體適能教育的引入使得傳統(tǒng)籃球教育發(fā)生了根本性改變，學生體適能水平與籃球運動水平得到了同步提升，學生在學習籃球知識并參與籃球訓練的同時形成了自主運動的良好習慣，這對于終身體育意識習慣的發(fā)展具有非常積極的影響，有助于全面改善高校學生的健康水平。

2.體適能教育有助于學生掌握健康運動鍛煉方式

通過體適能教育實施前后的兩組學生身體健康水平情況對比能夠發(fā)現(xiàn)，體適能教育對于學生健康水平的改善效果更加顯著，很多學生在經(jīng)過為期十六周的教學后已經(jīng)形成了良好的運動習慣，健康體適能與籃球水平的提升與科學有效的訓練之間息息相關。很多高校學生對籃球運動表現(xiàn)出較高的喜愛度，但是他們并不知道該如何有效參與鍛煉，以真正發(fā)揮籃球?qū)ι眢w健康的作用與影響?；@球體適能教育的引入幫助學生掌握了籃球鍛煉和訓練的科學方法，學生們在參與運動時可以逐漸達到事半功倍的效果，最終實現(xiàn)個人健康水平的全面提升。

3.體適能教育有助于推進籃球課堂師生互動交流

高?；@球公共課是學生們非常喜歡的課程之一，學生們往往對學習與訓練活動表現(xiàn)出極強的參與欲望，籃球體適能課程的構(gòu)建很好地回應了學生的訴求。教師在籃球體適能教育之中將主體地位交給學生，為學生提供學習內(nèi)容、學習方法、咨詢建議，學生們收獲知識技能的同時也與教師展開了卓有成效的交流合作，這不僅僅讓學生們保持更高的學習興奮度，也讓教師的教學態(tài)度更加積極，師生之間將會形成更加積極和諧的關系，教學效果將會得到全面提升。

（二）建議

1.持續(xù)優(yōu)化高校健康體適能教育

健康體適能教育對于學生健康水平和專項運動能力的發(fā)展均具有非常重要的現(xiàn)實意義，教師在教學活動中應該持續(xù)優(yōu)化教學體系，在各項體育教育活動中改善學生們的運動水平，使得學生們可以得到充分的鍛煉，有效改善學生們的健康意識以及運動能力，促使學生們更加有效地參與到健康體適能運動之中。

2.考慮增加健康體適能課程

高校學生健康水平的提升尤為重要，高校在現(xiàn)階段可以考慮增設體適能課程，在課程中有效引入體適能教育，使得學生們能夠更加全面地了解健康體適能理論知識及訓練方法，進而逐漸向其它項目拓展延伸。

3.教師持續(xù)提升業(yè)務能力水平

高校體育教師應該主動關注社會發(fā)展及學生成長，積極提高個人業(yè)務水平以適應現(xiàn)階段健康體適能教育的現(xiàn)實需求，在教育教學之中不斷提高個人業(yè)務水平和專業(yè)能力，特別是要將體適能教育與其它體育項目的教學有效地結(jié)合起來。