黃鐘達

我今年82歲，身體健康無大病，親朋好友見我雖然頭發(fā)斑白、牙齒有缺損，但背不駝、腰不彎、走路輕快，都說我不像耄耋之年的人。常有人問我有什么養(yǎng)生保健的方法，我不好意思地寫了一首順口溜，供大家一笑。

老夫今年八十二，生活自理身體好。

養(yǎng)生方法怎么談，且讓我來表一表。

雞鴨魚肉變換吃，葷素搭配均勻好。

雜糧面條禽蛋奶，蔬菜豆腐不能少。

時鮮水果適當(dāng)吃，蜂蜜木耳大紅棗。

家常菜肴宜清淡，細(xì)嚼慢咽八分飽。

“三無”食品切莫食，霉變食物都拋掉。

腌菜臘味應(yīng)少吃，隔夜飯菜不再要。

燙嘴湯水別急喝，口腔黏膜受不了。

冰冷瓜果宜少食，戒煙限酒少吃椒。

久坐不動看電視，血流不暢易疲勞。

充足睡眠勿熬夜，讀書寫作多動腦。

堅持散步常鍛煉，常摩穴位勤洗澡。

春秋季節(jié)樂出游，開闊眼界心情好。

有病切莫亂投醫(yī)，正規(guī)醫(yī)院去治療。

老夫老妻常相伴，互讓互諒不計較。

一視同仁待兒孫，家庭和睦別吵鬧。

樂于助人夕陽紅，不爭名利沒煩惱。

如今邁步新時代，健康長壽樂陶陶。