段沁林 孫振武

(西南大學(xué)官渡實驗學(xué)校 云南昆明 650500)

三級跳，又稱三級跳遠(yuǎn)，是起源于18世紀(jì)蘇格蘭的一項田徑項目，且是一項納入奧運會的田徑基礎(chǔ)類項目。三級跳需要運動員具有良好的身體素質(zhì)，因此在大學(xué)生體育運動中必不可缺。但近年來研究發(fā)現(xiàn)，三級跳運動容易造成腿部損傷，該文以體育專業(yè)大學(xué)生為研究對象，旨在研究三級跳運動損傷的部位類型及原因，并提出相應(yīng)對策與建議，減少運動損傷的形成。

1 大學(xué)生三級跳遠(yuǎn)運動損傷的部位及類型

1.1 大學(xué)生三級跳遠(yuǎn)運動損傷的部位分析

大學(xué)生三級跳遠(yuǎn)運動損傷的部位分析如表1所示，踝關(guān)節(jié)運動損傷率最高，約占調(diào)查總?cè)藬?shù)的36.59%；其次為膝關(guān)節(jié)運動損傷，膝關(guān)節(jié)的運動損傷所占比例為26.83%；足跟部位的運動損傷約占調(diào)查總?cè)藬?shù)的14.63%；脛骨部位受到的運動損傷占所調(diào)查人數(shù)的2.44%；大腿后肌群所受損傷所占比例為12.20%；腰部損傷所占比例為7.32%。由此可以看出，在三級跳遠(yuǎn)運動中，踝關(guān)節(jié)最容易受到損傷，在預(yù)防三級跳遠(yuǎn)帶來的損傷時，應(yīng)重點注意保護(hù)好容易受傷的部位，如踝關(guān)節(jié)，同時加強踝關(guān)節(jié)的相關(guān)訓(xùn)練。

1.2 大學(xué)生三級跳遠(yuǎn)運動損傷的類型分析

由于三級跳遠(yuǎn)動作技術(shù)的復(fù)雜性，促使在三級跳遠(yuǎn)運動中可能出現(xiàn)多種類型的運動損傷。運動損傷類型分析如表2所示，在三級跳遠(yuǎn)運動過程中，挫傷類型損傷人員占所調(diào)查人數(shù)的41.46%；扭傷所占比例是31.71%；拉傷所占的比例是21.95%；勞傷所占的比例是4.88%。由統(tǒng)計結(jié)果可以得出結(jié)論，在三級跳遠(yuǎn)運動所造成的運動損傷類型當(dāng)中，挫傷是所占比例最大的，說明三級跳遠(yuǎn)運動最容易導(dǎo)致運動員造成挫傷，其次容易造成的損傷類型為扭傷、拉傷和勞傷，所以在進(jìn)行三級跳遠(yuǎn)及預(yù)防三級跳遠(yuǎn)運動所造成的運動損傷時，應(yīng)著重注意動作要領(lǐng)和姿勢，以防發(fā)生損傷。

2 大學(xué)生三級跳遠(yuǎn)運動損傷的性質(zhì)及程度

在三級跳遠(yuǎn)運動中，運動員可能受到不同性質(zhì)、不同程度的損傷。其中，損傷的性質(zhì)包括急性損傷、慢性損傷及習(xí)慣性損傷。運動損傷程度分為4級，即非常嚴(yán)重、較嚴(yán)重、一般、無影響。

如表3所示，通過對三級跳遠(yuǎn)損傷性質(zhì)的分析發(fā)現(xiàn)，在三級跳遠(yuǎn)運動中運動員所受到的損傷性質(zhì)主要以急性損傷和習(xí)慣性損傷為主，其中急性損傷占調(diào)查總?cè)藬?shù)的48.87%；習(xí)慣性損傷占調(diào)查總?cè)藬?shù)的41.46%；慢性損傷所占比例較少，約為9.76%。急性損傷遠(yuǎn)高于慢性損傷，說明在三級跳遠(yuǎn)運動的訓(xùn)練和比賽中經(jīng)常會出現(xiàn)運動員意想不到的損傷，而習(xí)慣性損傷與慢性損傷可能是運動員平時訓(xùn)練強度較大，訓(xùn)練過后沒有得到充足的拉伸放松，導(dǎo)致勞損。

3 大學(xué)生三級跳遠(yuǎn)運動損傷的原因調(diào)查分析

造成運動損傷的主要因素有很多，包括動作技術(shù)不規(guī)范、準(zhǔn)備活動不充分、場地器材因素、局部負(fù)擔(dān)過重、心理情緒因素、天氣狀況、疲勞過度等。大學(xué)生三級跳遠(yuǎn)運動損傷的原因調(diào)查分析如表4所示，在三級跳遠(yuǎn)運動過程中，造成運動損傷的主要原因是動作技術(shù)不規(guī)范和準(zhǔn)備活動不充分。其中，在所調(diào)查的對象中，動作技術(shù)不規(guī)范占調(diào)查總?cè)藬?shù)的58.54%；準(zhǔn)備活動不充分所占比例為19.51%；疲勞過度所占比例為4.88%；局部負(fù)擔(dān)重所占比例為12.20%；場地器材和心理情緒所占比例為2.44%。

3.1 準(zhǔn)備活動不充分

三級跳遠(yuǎn)練習(xí)之前的準(zhǔn)備活動是極為必要的環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備活動不充分容易造成肌肉出現(xiàn)僵硬、彈性降低、伸展性不強、粘滯性增大及局部關(guān)節(jié)活動范圍受限等情況，從而使肌肉和關(guān)節(jié)的工作效率降低，導(dǎo)致運動過程中容易出現(xiàn)運動損傷。

3.2 動作技術(shù)不規(guī)范

動作技術(shù)不規(guī)范是三級跳遠(yuǎn)運動所造成的損傷中最主要的一個因素，所占比例最大。大學(xué)生通常訓(xùn)練時間較短且三級跳遠(yuǎn)中的第一跳及第二跳極其重要，落地動作不規(guī)范極易使足踝部位造成扭傷，足跟、脛骨等部位造成挫傷，這就要求三級跳運動員在落地過程中要規(guī)范技術(shù)動作，要學(xué)會如何通過緩沖來降低對身體的傷害。運動過程出現(xiàn)的技術(shù)動作變形會給肌肉與關(guān)節(jié)帶來額外的負(fù)荷，增加運動損傷的概率。

3.3 場地器材因素

在場地器材方面，塑膠跑道的質(zhì)地與沙坑內(nèi)沙子的緩沖效果決定了運動員造成損傷的部位及程度。在選擇助跑跑道時，應(yīng)選擇質(zhì)地合適、緩沖性能較好的場地，沙坑內(nèi)沙子應(yīng)按照標(biāo)準(zhǔn)來準(zhǔn)備。其次是運動員的服裝、鞋子等運動裝備，應(yīng)選用摩擦力較大、扒地性能較好的鞋子，穿著寬松適合運動的服裝。目前，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，大多數(shù)的運動場地在逐漸改善，但仍需注意跑道的整理、保養(yǎng)及沙坑的整理，保證減少因場地器材引起的運動損傷。

4 結(jié)論與對策

4.1 結(jié)論

表1 損傷部位所占比例

表2 損傷類型所占比例

表3 損傷性質(zhì)所占比例

表4 損傷原因所占比例

在三級跳遠(yuǎn)運動過程中，運動員受到的運動損傷部位主要是足踝、膝蓋、脛骨等。造成的主要損傷性質(zhì)以急性損傷及習(xí)慣性損傷為主，尤其是跳躍練習(xí)和速度練習(xí)最容易給運動員帶來身體損傷。其中造成損傷的主要原因是動作技術(shù)不規(guī)范、準(zhǔn)備活動不充分、場地器材因素、局部負(fù)擔(dān)過重等。

4.2 對策

在三級跳遠(yuǎn)運動中要想減少或避免運動損傷，首先必須做好充分的準(zhǔn)備活動，在訓(xùn)練前進(jìn)行慢跑，充分伸展肌肉，拉伸韌帶。教練員在給運動員安排訓(xùn)練內(nèi)容時，注意合理地安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，根據(jù)運動員的切身實際出發(fā)，因材施教，訓(xùn)練過程中處理好運動強度與身體負(fù)荷之間的關(guān)系，強調(diào)運動過程中技術(shù)動作的重要性。在訓(xùn)練負(fù)荷的安排上，應(yīng)當(dāng)注意安排適宜的負(fù)荷及注意不同訓(xùn)練內(nèi)容的搭配，同時多做基礎(chǔ)訓(xùn)練，為進(jìn)行三級跳打好基礎(chǔ)，也能在一定程度上避免運動損傷。