田桂瓊

首先，要學(xué)習(xí)了解一些有關(guān)健身氣功的理論知識(shí)，學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的中醫(yī)知識(shí)。健身氣功是中華傳統(tǒng)文化的精髄，既可以養(yǎng)身保健，又可以悟道修身，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力等等，都有非常奇妙的作用，每一套功法，都有許多理論依據(jù)，涵蓋著許多科學(xué)道理，比如說(shuō)怎樣調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，為什么要這么做，都有科學(xué)的理論支撐，六字訣中每一個(gè)字是練哪個(gè)部位的等等，都要認(rèn)真學(xué)習(xí)理論知識(shí)，所以要真正在健身氣功方面有所造詣，就要對(duì)健身氣理論有一定的了解，才能用它更好的健身養(yǎng)生，才能對(duì)健身氣功有一種敬畏和熱愛(ài)。健身氣功的導(dǎo)引練形，呼吸吐納蘊(yùn)含了深厚的中醫(yī)文化，有了中醫(yī)理論知識(shí)，就會(huì)更加懂得用健身氣功養(yǎng)生的道理，在練功過(guò)程中知道哪條經(jīng)絡(luò)在哪里，哪個(gè)穴位在哪里，動(dòng)作做到哪里才有效，才能正確練功，否則就跟跳廣場(chǎng)舞一樣，比手劃腳一陣，達(dá)不到應(yīng)有的效果。

其次，要聽(tīng)從老師的教導(dǎo)，健身氣功有完整的理論體系，示范視頻網(wǎng)上到處可見(jiàn)，這僅僅是外部肢體的展示，還有身體內(nèi)部氣息的順暢，經(jīng)絡(luò)的牽動(dòng)，穴位的對(duì)位等等，你看視頻是看不到的，必須要聽(tīng)從老師實(shí)地講解，練功中及時(shí)調(diào)整你才會(huì)知道，才能學(xué)得正確。

最后，要持之以恒，循序漸進(jìn)。有些功友一開(kāi)始練，興趣很濃，時(shí)間長(zhǎng)了，因?yàn)樯畈灰?guī)律，事情多……種種原因就堅(jiān)持不下去了。要學(xué)會(huì)健身氣功的幾套動(dòng)作，一年半載可能就學(xué)會(huì)了，但要讓它的功理對(duì)你的身體起作用，那就不是一年半載的事，你多年形成的僵硬的身體要慢慢拉伸它，要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持不懈的練，才會(huì)發(fā)生根本性變化。我們?cè)诹?xí)練健身氣功過(guò)程中要循序漸進(jìn)，每個(gè)練功人的身體狀況不同，在習(xí)練過(guò)程中不要跟別人比，要跟自己比，你覺(jué)得一天比一天舒服了，柔軟了，說(shuō)明你有進(jìn)步了，練功有作用了，因此練習(xí)時(shí)不要超過(guò)自己的極限，不要過(guò)激過(guò)猛，適度而行，才能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，否則會(huì)適得其反。

人到老年怎樣養(yǎng)生，用什么辦法提高自己的生命質(zhì)量，我嘗試了很多方法，自從我2017年10月參加了云南省健身氣功培訓(xùn)班后對(duì)健身養(yǎng)生有了更新的認(rèn)識(shí)，我也從眾多的養(yǎng)身方法中體驗(yàn)到了健身氣功的神奇功效，健身氣功將伴隨我度過(guò)健康快樂(lè)的一生。