唐勤棣

【摘 ? ?要】近幾年，隨著人們審美觀念的改變，大多數(shù)高校都推出了健身健美課程。它有著多元化形式，其理念旨在提升大學(xué)生的個人審美能力和身心素質(zhì)，使得他們在學(xué)習(xí)之余可以充分的放松自身，從而高效率地投入到日常學(xué)習(xí)中。由此可見，健身健美課程有著重要地位。

【關(guān)鍵詞】健身健美課程 ?高校體育 ?開發(fā)與應(yīng)用

中圖分類號：G4 ? ? 文獻標(biāo)識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2021.08.094

目前，人們對個人的外貌和身體素質(zhì)能力都有了更高的要求。隨著全民健身熱浪的興起，眾多高校都開展了健身健美課程，從而使大學(xué)生在課余時間能夠?qū)W習(xí)到更多的塑形小知識和健美動作，讓他們對自己的身體有了更充分的了解，還可以幫助他們健康生活，塑造積極向上的生活態(tài)度。由此可見，健身健美課程在體育教學(xué)當(dāng)中有著巨大的發(fā)展?jié)摿Α?/p>

一、健身健美課程的定義

健身健美課程是以提升個人的外貌和審美能力為目的的一種體育鍛煉方式。它主要是以室內(nèi)和室外健身兩種方式為主，結(jié)合用一些健美器材和健身的工具，幫助人們進行身體塑形，改善身體的素質(zhì)能力，使肌肉線條和體脂率達到合格的標(biāo)準(zhǔn)。隨著時代的發(fā)展，健身健美課程以及高質(zhì)量的健康標(biāo)準(zhǔn)都在人們的生活當(dāng)中占據(jù)了十分重要的位置。健身健美課程，一方面可以提升大學(xué)生的身體素質(zhì)能力;另一方面還可以使他們在學(xué)習(xí)之余，能夠?qū)€人的健康生活有著更好的規(guī)劃，防止他們過度暴食，提倡良好的飲食習(xí)慣，保持健康的身心生活。只有大學(xué)生在生活當(dāng)中具備良好的飲食習(xí)慣，才能使得他們個人機體功能器官都達到優(yōu)質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。這將使得他們的身體素質(zhì)能力和個人的外貌都得到極大的改變，而在這個改變的過程中，健身健美課程有著必不可少的作用。

二、健身健美課程與體育教育的關(guān)系

健身健美課程其實就是體育教學(xué)方式的一種新興演變，該課程最初源自于美國的某所私立大學(xué)。該大學(xué)有一群女大學(xué)生，主要負責(zé)的項目是拉拉隊表演，而拉拉隊的表演項目是以拋、跳、旋轉(zhuǎn)、扭等多個動作為一體，充分展現(xiàn)女性的身體之美。這群女大學(xué)生在偶然參加一次比賽后，便產(chǎn)生了一個想法，她們是如此喜愛拉拉隊的表演，為何不將它發(fā)起成為各個高校的重要課程之一呢。在萌生這個想法之后，她們就開始了行動，由各個成員帶領(lǐng)著周邊的學(xué)生一起進行拉拉隊的表演，并且舉行了大型的抗議活動。女學(xué)生特別要求政府教育部門將這門課程列入大學(xué)的主修課程之一，政府最終將該課程取名為健美課程，將其列為體育專業(yè)當(dāng)中的一門輔修課。

隨著目前全民健身和塑形的開展，越來越多的人認可健美健身這個課程。中國教育部門發(fā)現(xiàn)了這門課程的優(yōu)勢之處，便將其引入了大學(xué)生的體育教學(xué)當(dāng)中。健美健身課程也逐漸成為體育教學(xué)的主流，主要內(nèi)容是指導(dǎo)學(xué)生跳拉丁舞、踢踏舞、科普相關(guān)的健身小知識，使得學(xué)生在以后的生活和學(xué)習(xí)工作當(dāng)中都能夠充分地運用這些生活小知識，幫助他們提高個人的體格魅力。

三、健身健美課程的表現(xiàn)形式

隨著國內(nèi)眾多高校的不斷引入和學(xué)科建設(shè)，健美課程在引入的過程當(dāng)中也逐漸發(fā)生了演變。從最初的拉拉隊表演逐漸演變?yōu)楝F(xiàn)在的拉丁舞、踢踏舞、騎馬舞等。隨著廣場舞的普及，越來越多的高校將廣場舞音樂運用于健身健美課程當(dāng)中。廣場舞音樂有著極強的節(jié)奏感和律動感，學(xué)生在跳舞的同時也能夠充分的放松自己疲勞的身心，靜心去感受音樂的律動，并隨著音樂律動一起搖擺自己的身體，從而達到舒緩疲勞的目地。就筆者個人的教學(xué)經(jīng)驗而言，大部分高校還是以拉丁舞、踢踏舞為主要的表現(xiàn)形式，并輔以相關(guān)的體育器材，如籃球、足球。通過將這些體育器材融入到學(xué)生的體育課程當(dāng)中，使得學(xué)生在充分掌握球類小知識的同時，也能夠?qū)€人的身體塑形有更加清晰的定位和認識。

還有部分高校主要推崇仰臥推舉和推舉飛鳥體育健美項目。教師在進行該項目的開展之前，要帶領(lǐng)學(xué)生進行擴胸運動、雙弓步運動、伸膝運動、踢腿運動等熱身運動。熱身運動有助于打開學(xué)生長期久坐的肌肉，舒緩他們的身心，使得他們的肌肉能夠充分的舒展開來，從而使學(xué)生更加適合參加接下來的項目操作。在熱身運動五分鐘之后，教師再講解重要的健身項目——仰臥推舉和推舉飛鳥。當(dāng)然，教師在講授該兩類項目之前，必須要進行動作的示范，并提前告知學(xué)生進行充分的熱身。防止健身時學(xué)生肌肉的拉傷，避免造成意外的后果。教師示范之后，應(yīng)該指定學(xué)生進行相關(guān)的操作和表演，指出其不足的地方。然后，讓學(xué)生自由練習(xí)，教師給予一定的評價。通過開展這種健身運動和熱身運動，有助于充分提高學(xué)生對體育這門課程的興趣度，使得他們能夠積極地參與到日常的學(xué)習(xí)和課后的鍛煉當(dāng)中來。

四、健身健美課程的發(fā)展趨勢

越來越多的年輕人對個人的外形和塑形能力都有更高的要求。因此，健身健美項目在眾多高校都開展得越來越火熱。很多高校也推出了更多創(chuàng)意的健身項目，因此，筆者認為健身健美課程有著良好的發(fā)展前景。我們應(yīng)該客觀地看待這一課程在體育教學(xué)中的應(yīng)用，它一方面可以充分鍛煉學(xué)生各個部位的肌肉，使得他們久坐的身體能夠舒展開來;另一方面健身健美項目還可以充分提高學(xué)生的音樂素養(yǎng)能力和節(jié)奏感，使得他們能夠隨著音樂的節(jié)奏而搖晃著身體，相當(dāng)于掌握了另外一門獨特的技能。這將使得他們在以后的學(xué)習(xí)和工作當(dāng)中能夠巧妙的應(yīng)對一些困難。因此，健身健美課程有著良好的發(fā)展前景，也極其適合目前大多數(shù)大學(xué)生的身體素質(zhì)能力，它將有助學(xué)生養(yǎng)成健康向上的心態(tài)以及良好的品格能力。

綜上所述，隨著時代的發(fā)展以及全民健身的熱潮，大多數(shù)高校都開展了健身健美課程，并將其融入日常的體育教學(xué)當(dāng)中。這門課程充分調(diào)動了學(xué)生的積極性，并結(jié)合了當(dāng)下時代的發(fā)展，針對學(xué)生的身體素質(zhì)和對生活品質(zhì)的要求，幫助學(xué)生科普相關(guān)的健身知識，幫助他們塑造流暢的肌肉線條，使他們在學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中都能夠更加的樂觀。與此同時，該課程還可以幫助我們達到教育部對人才的理想標(biāo)準(zhǔn)和對素質(zhì)型人才的要求。

參考文獻

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