曾莉 景興科 劉苗

摘?要：伴隨網(wǎng)絡(luò)技術(shù)飛速發(fā)展，智能手機(jī)功能愈發(fā)強(qiáng)大，在給人們帶來(lái)便捷的同時(shí)也催生出大量的“低頭族”，在高職學(xué)生中尤為突出，同時(shí)也對(duì)他們的身心健康、學(xué)習(xí)生活及社交等方面產(chǎn)生了負(fù)面影響。本文從分析高職學(xué)生“低頭族”行為現(xiàn)狀入手，指出對(duì)身心健康的影響后果，引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自我管理;教師提高課堂教學(xué)吸引力;學(xué)校健全制度，營(yíng)造氛圍，加大考核力度，旨在共同努力改善“低頭族”現(xiàn)狀。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)生;低頭族;行為現(xiàn)狀;對(duì)策

低頭族（長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)的群體），是無(wú)論何時(shí)何地都作“低頭看屏幕”狀，想通過(guò)盯住屏幕的方式，把零碎時(shí)間填滿的人。低著頭是一種共同的特征，他們的視線和智能手機(jī)，相互交感直至難分難解。隨著智能手機(jī)的高速發(fā)展，社交、拍攝、娛樂(lè)、購(gòu)物、資訊等功能層出不窮，讓人們?cè)桨l(fā)依戀它，校園“低頭族”現(xiàn)象隨處可見(jiàn)，并有向低齡化蔓延的嚴(yán)峻趨勢(shì)。高職院校的學(xué)生多為90后、00后，每人至少擁有一部智能手機(jī)，天天機(jī)不離手，上課不聽(tīng)講，走路不看路，熄燈不睡覺(jué)[1]。他們對(duì)手機(jī)控制力差、依賴性強(qiáng)，由此對(duì)他們的學(xué)習(xí)生活、身心健康及人際交往都產(chǎn)生了諸多不良影響。

1?高職學(xué)生“低頭族”行為現(xiàn)狀

1.1?交往需要

智能手機(jī)的出現(xiàn)極大地改變了我們的生活，出門不用帶錢包，足不出戶就可以購(gòu)物、繳費(fèi)，隨時(shí)隨地都能與大洋彼岸的親人聯(lián)系，及時(shí)獲取世界各地最新的信息，使得社會(huì)節(jié)奏和效率快速提升。高職學(xué)生中最常用的社交軟件是QQ、微信、微博。據(jù)中國(guó)青年報(bào)社會(huì)調(diào)查顯示，61.5%的受訪者表示自己經(jīng)常使用網(wǎng)絡(luò)社交軟件，21.3%的會(huì)隨時(shí)隨地刷屏，628%的對(duì)網(wǎng)絡(luò)社交依賴程度比較強(qiáng)[2]。他們每天睡前、醒來(lái)第一件事就是刷朋友圈、看微博，逐個(gè)評(píng)論、留言、點(diǎn)贊;每隔幾分鐘就刷新一下，反復(fù)翻看，點(diǎn)評(píng)，期望引起別人關(guān)注;只要有新消息彈出，立即放下手中事情去看、回復(fù)……

1.2?教學(xué)需要

大力倡導(dǎo)“以學(xué)生為主體”，突出教學(xué)做一體化，教學(xué)中廣泛運(yùn)用各種網(wǎng)絡(luò)資源平臺(tái)，如在線開(kāi)放課程、慕課、微課、藍(lán)墨云班課、騰訊課堂等，要求課前預(yù)習(xí)、查閱大量相關(guān)知識(shí)文獻(xiàn);課中在線簽到、討論、學(xué)習(xí)課件觀看視頻;課后回答問(wèn)題，完成作業(yè)。學(xué)生要完成這些就必須使用智能手機(jī)，同時(shí)確保網(wǎng)絡(luò)通暢。但是我們?cè)诮虒W(xué)中發(fā)現(xiàn)，起初學(xué)生們因新鮮好奇還能與老師同步，認(rèn)真在線學(xué)習(xí)，可是沒(méi)過(guò)多久他們就會(huì)思緒拋錨，在手機(jī)上翻看其他的內(nèi)容，學(xué)習(xí)動(dòng)力及專注力也消耗殆盡，學(xué)習(xí)效率極大降低。

1.3?娛樂(lè)需要

高職學(xué)生初入大學(xué)又離開(kāi)父母的管束，容易形成自由懶散的生活狀態(tài)，智能手機(jī)的強(qiáng)大功不僅吸引他們的注意力，還使他們迷戀其中欲罷不能。截至2020年6月的CNNIC調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)使用手機(jī)上網(wǎng)的用戶達(dá)9.32億，占網(wǎng)民總數(shù)99.2%，人均每周上網(wǎng)30.8小時(shí)，其中手機(jī)網(wǎng)絡(luò)游戲用戶達(dá)5.36億，占手機(jī)網(wǎng)民的57.5%;網(wǎng)絡(luò)視頻用戶8.88億，占網(wǎng)民整體的94.5%[3]。手機(jī)游戲行業(yè)的主力軍主要來(lái)自19～25歲的年輕人，約占45%，其中“每天必須玩”手機(jī)游戲的有62%，“有空就玩一會(huì)兒游戲”的有34%，每天玩游戲1～3小時(shí)的用戶占47%，經(jīng)常玩且一直玩到手機(jī)沒(méi)電的人占227%，還有11.3%的人每天無(wú)所事事，除吃飯睡覺(jué)外就會(huì)一直打游戲。在手機(jī)上看在線視頻多為20到29歲的年輕人，26.6%的90后用戶每天會(huì)用手機(jī)看電影、微視頻或電視劇，他們會(huì)耗費(fèi)大量時(shí)間連續(xù)性看多集電視劇;寧愿付費(fèi)成為某視頻網(wǎng)站會(huì)員不耽誤看劇;時(shí)常惦記劇情、回味聯(lián)想劇中魂?duì)繅?mèng)縈的狗血情節(jié)、推斷事件的發(fā)展結(jié)局等，天天憧憬美好的未來(lái)，導(dǎo)致他們學(xué)習(xí)不用心、工作不努力，忽視朋友的交往。

1.4?消費(fèi)需要

手機(jī)支付作為新興的費(fèi)用結(jié)算方式，因其具備高效、便捷、安全等優(yōu)點(diǎn)而日益受到營(yíng)運(yùn)商和消費(fèi)者的青睞，尤其備受年輕人的推崇，通過(guò)一部手機(jī)綁定銀行卡，用戶就可以通過(guò)短信、語(yǔ)音、GPRS等多種方式對(duì)自己的銀行賬戶完成查詢、轉(zhuǎn)賬、交費(fèi)、支付等功能，通過(guò)短信通知還可獲知賬戶變動(dòng)信息和交易情況。用手機(jī)足不出戶就能逛商場(chǎng)、超市、點(diǎn)外賣、買車票、機(jī)票，今年的雙十一全天消費(fèi)再次刷新記錄金額高達(dá)4982億，高職學(xué)生更是機(jī)不離手，天天沉迷其中，從每天收取大量的快遞數(shù)就足以說(shuō)明一切。

2?低頭玩手機(jī)對(duì)身心健康的影響

智能手機(jī)的出現(xiàn)給人們的學(xué)習(xí)、生活和工作帶來(lái)巨大變化的同時(shí)也締造出了“低頭族”。因長(zhǎng)期過(guò)度使用智能手機(jī)引發(fā)了一些現(xiàn)代疾病，包括肢體、視力的損害以及對(duì)大腦和心理的不良影響。

視力、聽(tīng)力下降?，F(xiàn)在很多年輕人生活工作節(jié)奏快，工作離不開(kāi)電腦，上下班等車坐車空閑時(shí)還不忘看手機(jī)刷朋友圈、看小說(shuō)、打游戲。晚上躺被窩里更是如此。長(zhǎng)此以往出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、頭痛頭暈。如果兒童使用手機(jī)每天超過(guò)2小時(shí)，連續(xù)3個(gè)月后視力就由1.0降到0.5。接聽(tīng)電話時(shí)所用的揚(yáng)聲器構(gòu)造會(huì)傷害人們的聽(tīng)力，數(shù)據(jù)顯示：每天手機(jī)通話3小時(shí)以上，8年后聽(tīng)力下降12%。經(jīng)常使用手機(jī)緊貼耳部進(jìn)行通話，會(huì)使聽(tīng)力不斷下降。

皮膚長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘。因手機(jī)屏幕上有靜電會(huì)吸附空氣中大量的灰塵，經(jīng)常玩手機(jī)手上沾染灰塵和臟東西，再用手摸臉、揉眼睛，就會(huì)引發(fā)眼部和皮膚炎癥。加之手機(jī)輻射對(duì)細(xì)胞的影響，長(zhǎng)期下去加速黑色素沉積，皮膚變得粗糙、長(zhǎng)斑、甚至長(zhǎng)痘痘。

易患頸椎病。長(zhǎng)期低頭使脊柱承受過(guò)多壓力，導(dǎo)致頸椎變形、增生及生理彎曲破壞，引起脊椎側(cè)彎或頸肩痛，容易出現(xiàn)彎腰駝背等姿勢(shì)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有84%的18～24歲年輕人中因玩手機(jī)而出現(xiàn)頸肩背疼痛，他們平均每天有8.83小時(shí)浪費(fèi)在手機(jī)屏幕上，使用電腦時(shí)低頭垂肩的人占66%[4]。

睡眠差、效率低。睡前看手機(jī)會(huì)阻礙褪黑素的生成，容易失眠，破壞生活節(jié)律，擾亂生物鐘，產(chǎn)生煩躁焦慮等情緒，次日難以熱情飽滿的精神狀態(tài)去工作、去學(xué)習(xí)。美國(guó)密歇根大學(xué)研究表明，經(jīng)常玩手機(jī)注意力不能高度集中，無(wú)論學(xué)習(xí)工作出現(xiàn)失誤的頻率顯著增加，長(zhǎng)期就會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等，嚴(yán)重影響學(xué)生的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。

產(chǎn)生孤獨(dú)感。“世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊，你卻在玩手機(jī)”，這句話正是“低頭族”的真實(shí)寫照。經(jīng)常玩手機(jī)的人容易脫離社會(huì)，徒增孤獨(dú)感，他們?nèi)狈εc人面對(duì)面的交流溝通，總是低頭玩手機(jī)顯得孤傲、缺乏誠(chéng)意。如果嬰幼兒經(jīng)常玩手機(jī)容易出現(xiàn)語(yǔ)言發(fā)育遲緩、溝通障礙。

增加危險(xiǎn)性。出行路上看手機(jī)最危險(xiǎn)，如目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，走路速度減慢，反應(yīng)遲鈍，過(guò)馬路時(shí)會(huì)疏忽對(duì)周圍交通狀況的觀察，難以保持身體平衡，增加43%的交通事故危險(xiǎn)性，使開(kāi)車接打電話的駕駛員注意力降低37%[5]。

3?應(yīng)對(duì)高職學(xué)生“低頭族”行為的策略

3.1?學(xué)生加強(qiáng)自我管理

解決大學(xué)生“低頭族”最重要的是他們要樹(shù)立更加明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，將主要精力放在學(xué)習(xí)上，盡量少玩手機(jī)，多與他人積極主動(dòng)溝通交流，注重人與人之間的交往禮儀，自覺(jué)抵制智能手機(jī)等的誘惑。在公眾場(chǎng)合如學(xué)習(xí)工作入睡時(shí)，關(guān)閉手機(jī)或調(diào)到靜音狀態(tài);接打電話盡量簡(jiǎn)明扼要，不要煲電話粥;手機(jī)上網(wǎng)應(yīng)安排在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間段：如早起、午餐、晚餐、睡前;根據(jù)自身需求選擇適量軟件通知，自覺(jué)抵制繁雜不良信息;多運(yùn)動(dòng)、多讀紙質(zhì)書(shū)籍、多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，減少手機(jī)給人們帶來(lái)的危害。

3.2?教師提高課堂教學(xué)吸引力

教師根據(jù)授課內(nèi)容和課程需求，結(jié)合實(shí)際，運(yùn)用手機(jī)APP終端，利用職教云、人衛(wèi)慕課、精品在線開(kāi)放課程等資源，將線上、線下教學(xué)充分融合，讓學(xué)生用手機(jī)滿足學(xué)習(xí)功能而遠(yuǎn)離娛樂(lè)功能，使課堂動(dòng)起來(lái)。教師不斷改變教學(xué)方法，拓寬知識(shí)體系，提升自身魅力，結(jié)合實(shí)際為他們傳授最新和最有用的知識(shí)，采取工學(xué)做一體化、角色扮演、翻轉(zhuǎn)課堂、互動(dòng)式教學(xué)等，以學(xué)生為主導(dǎo)，讓他們親自參與其中，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)主動(dòng)性，把注意力轉(zhuǎn)移到課堂上來(lái)，同時(shí)提高課堂教學(xué)秩序管理能力，加強(qiáng)課堂手機(jī)管控力度[6]，如在教室的墻上掛上手機(jī)袋，在學(xué)生上課不需要手機(jī)的前提下督促他們交出手機(jī)，拯救課堂上的“低頭族”。課后利用學(xué)習(xí)軟件及時(shí)解答學(xué)生的疑惑，既能加強(qiáng)師生間的緊密互動(dòng)，還可提升學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，使教學(xué)效果大大提高。

3.3?學(xué)校創(chuàng)造積極的學(xué)習(xí)環(huán)境

學(xué)校組織開(kāi)展豐富多樣的社團(tuán)文化活動(dòng)，營(yíng)造良好的校園文化氛圍，舉辦各種有益學(xué)生身心健康的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)會(huì)、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)大賽、社會(huì)實(shí)踐、專家講座、辯論賽、校園文藝演出、技能大賽等活動(dòng)，吸引學(xué)生參與到豐富多彩的現(xiàn)實(shí)生活中來(lái)，不斷提升人與人之間的溝通交流能力，自覺(jué)遠(yuǎn)離手機(jī)。學(xué)校還要不斷創(chuàng)新管理制度，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)，提倡教考分離，改革考核模式，注重學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程、理論、實(shí)踐等綜合能力的考評(píng)，激發(fā)學(xué)習(xí)激情和動(dòng)力。

4?總結(jié)

高職學(xué)生長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)對(duì)他們的學(xué)習(xí)生活和身心健康產(chǎn)生很多負(fù)面影響，因此學(xué)生要樹(shù)立明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，加強(qiáng)自我管理;教師要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)手段，提升自身魅力，提高課堂教學(xué)吸引力;學(xué)校要營(yíng)造豐富的學(xué)習(xí)氛圍，制定嚴(yán)格管理制度，加強(qiáng)考核力度，在三方共同努力下使“低頭族”得到進(jìn)一步改善。

參考文獻(xiàn)：

[1]八成大學(xué)生為“手機(jī)控”三分之一上課時(shí)間在玩手機(jī).科技日?qǐng)?bào)，20180520.

[2]藍(lán)星宇.62.8%受訪者對(duì)網(wǎng)絡(luò)社交的依賴程度較強(qiáng)[N].中國(guó)青年報(bào)，20150820.

[3]中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心.第46次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告[DB/OL].https：//www.cnnic.cn/hlwfzyj/hlwxzbg/hlwtjbg/.20200929.

[4]景夢(mèng)園，鄭若水.大學(xué)生頸椎曲度與電子產(chǎn)品使用時(shí)間的相關(guān)性研究[J].現(xiàn)代醫(yī)學(xué)影像學(xué)，2018，27（03）：772774.

[5]別讓手機(jī)成“精神鴉片”廣西新聞網(wǎng).20180520.

[6]孫英杰，朱倩，張巖，等.大學(xué)課堂“低頭族”現(xiàn)象調(diào)查及對(duì)策研究[J].職業(yè)技術(shù)，2020，19（9）：7883.

基金項(xiàng)目：陜西省教育科學(xué)“十三五”規(guī)劃課題（SGH18?V060）

作者簡(jiǎn)介：曾莉，女，漢族，四川南江人，副教授，研究方向：心理健康教育。