黃鑫 韋頌

摘 要 本文采取文獻(xiàn)資料法、觀察法、實(shí)驗(yàn)對(duì)比法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方式，依托“中國(guó)健康體育課程模式”下10分鐘體能練習(xí)實(shí)驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組樣本進(jìn)行為期4個(gè)月實(shí)驗(yàn)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后的對(duì)照分析，論證科學(xué)的10分鐘體能練習(xí)對(duì)水平一學(xué)生的體質(zhì)健康具有促進(jìn)作用，并得出以下結(jié)論：（1）趣味科學(xué)的體育鍛煉對(duì)水平一學(xué)生身體素質(zhì)有積極影響;（2）身體敏感期對(duì)水平一學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)有促進(jìn)作用，但科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練可以使其各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)步空間更大，上升速度更快;（3）10分鐘科學(xué)體能訓(xùn)練可以促進(jìn)水平一學(xué)生的身體健康;（4）把握學(xué)生身體發(fā)育天窗對(duì)體育與健康課程的設(shè)計(jì)具有重要意義。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 學(xué)生 體質(zhì)健康

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ?DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2021.03.069

The Influence of Scientific Physical Exercises on

the Physical Health of Level one Students

HUANG Xin， WEI Song

（Physical Education and Health College of Yibin University， Yibin， Sichuan 644000）

Abstract In this paper， literature， observation， experimental comparison， mathematical statistics and other research methods， relying on the "Chinese Health Sports Curriculum Model" 10 minutes of physical exercise experiment， the experimental group samples for a period of 4 months. Through the comparative analysis before and after the experiment， this paper demonstrates that scientific 10 minute physical exercise can promote the physical health of level one students， and draws the following conclusions： （1） interesting and scientific physical exercise has a positive impact on the physical quality of level one students; （2） physical sensitive period can promote the physical quality of level one students， but scientific and systematic physical training can improve the physical quality of level one students There is more room for the improvement of physical quality and the rising speed is faster; （3） 10 minutes of scientific physical training can promote the health of level one students; （4） it is of great significance to grasp the students' physical development for the design of physical education and health curriculum.

Keywords physical training; student; physical health

1 研究目的

經(jīng)過(guò)多年學(xué)校體育對(duì)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康做出的努力，我國(guó)學(xué)生的體質(zhì)健康仍然不理想，但有提高的趨勢(shì)。經(jīng)常參加學(xué)校體育活動(dòng)能有效改善學(xué)生體質(zhì)健康，本文依托“中國(guó)健康體育課程模式”下10分鐘體能練習(xí)實(shí)驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)組樣本進(jìn)行為期4個(gè)月系統(tǒng)的體能練習(xí)。通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照分析，論證“中國(guó)健康體育課程模式”下科學(xué)的10分鐘體能練習(xí)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康具有促進(jìn)作用。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文以宜賓市舊州小學(xué)校一年級(jí)的小學(xué)生為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法：查閱和收集有近10年與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料30余篇，為研究提供充足的理論依據(jù)。

觀察法：實(shí)驗(yàn)前期對(duì)宜賓市翠屏區(qū)其中5所小學(xué)體育與健康課程授課現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行觀察，對(duì)體育與健康網(wǎng)絡(luò)視頻進(jìn)行整理，從而整理出值得借鑒的內(nèi)容、組織形式等，為研究奠定充足的實(shí)踐依據(jù)。

實(shí)驗(yàn)法：結(jié)合“中國(guó)健康體育課程模式”，實(shí)驗(yàn)于 2020年9—12月進(jìn)行，為期16周，每周4節(jié)課，實(shí)驗(yàn)班級(jí)為一年級(jí)5個(gè)班級(jí)。

對(duì)比法：結(jié)合實(shí)驗(yàn)方案，對(duì)照班級(jí)進(jìn)行常規(guī)教學(xué)。通過(guò)對(duì)兩種條件干預(yù)下水平一學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行對(duì)比。

數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：根據(jù)本文研究需要對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，用SPSS22.0對(duì)相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

3 結(jié)果與分析

3.1 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

3.1.1 實(shí)驗(yàn)構(gòu)思

在一年級(jí)的體育教學(xué)課中進(jìn)行實(shí)驗(yàn)干預(yù)，教學(xué)實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2020年9月到2020年12月，在這為期4個(gè)月的體育與健康課程教育中，選擇5個(gè)一年級(jí)的班級(jí)作為實(shí)驗(yàn)班級(jí)，通過(guò)對(duì)比“中國(guó)健康體育課程模式”下10分鐘科學(xué)體能練習(xí)學(xué)生體質(zhì)產(chǎn)生的變化，進(jìn)而對(duì)小學(xué)生體育與健康課程中加入10分鐘科學(xué)體能練習(xí)后對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康產(chǎn)生的影響進(jìn)行評(píng)價(jià)。

3.1.2 取樣標(biāo)準(zhǔn)

為確保樣本的科學(xué)性，在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)10個(gè)教學(xué)班（實(shí)驗(yàn)班級(jí)5個(gè)，對(duì)照班級(jí)5個(gè)）所有學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試。并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)，結(jié)果顯示數(shù)據(jù)均無(wú)明顯差異，符合統(tǒng)計(jì)取樣原則，可以作為實(shí)驗(yàn)的樣本。

3.1.3 測(cè)試項(xiàng)目

通過(guò)體質(zhì)測(cè)試而得到的數(shù)據(jù)可以分析學(xué)生的體質(zhì)健康，來(lái)判斷學(xué)生的身體情況。根據(jù)此階段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)和體育運(yùn)動(dòng)興趣愛(ài)好，把坐位體前屈、50米跑、一分鐘跳繩，學(xué)生比較熟悉的體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目作為動(dòng)作干預(yù)，這幾個(gè)項(xiàng)目分別反映了學(xué)生速度、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)。

3.1.4 實(shí)驗(yàn)方法

由本人分別擔(dān)任實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的體育教學(xué)工作，教學(xué)設(shè)計(jì)和教學(xué)內(nèi)容保持一致，體能練習(xí)板塊區(qū)別進(jìn)行。為有效控制實(shí)驗(yàn)變量因素對(duì)實(shí)驗(yàn)的影響，實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)過(guò)程中未告知10個(gè)班學(xué)生這是在進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，并告知學(xué)生在課外不單獨(dú)進(jìn)行高強(qiáng)度的身體素質(zhì)體能練習(xí)，以盡可能的將影響實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的客觀因素降到最小。

3.1.5 實(shí)驗(yàn)組“中國(guó)健康體育課程模式”下10分鐘體能練習(xí)方案

根據(jù)實(shí)驗(yàn)需要制定科學(xué)的體能練習(xí)方案，在練習(xí)中以水平一學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)為依據(jù)，以激發(fā)興趣、促進(jìn)健康為目標(biāo)，以提升學(xué)生的身體素質(zhì)為主要目的。因此，在練習(xí)方案的制定時(shí)，要遵循區(qū)別對(duì)待、合理負(fù)荷、安全性等練習(xí)原則，遵循學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，遵循趣味性、多樣性、補(bǔ)償性等原則進(jìn)行體育課堂設(shè)計(jì)。

3.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)過(guò)程中分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組分別200人（男生100人，女生100人）。對(duì)每個(gè)人體測(cè)前和實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)共800份，通過(guò) SPSS22.0 用T檢驗(yàn)的方法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，分析數(shù)據(jù)如下所示：

3.2.1 速度素質(zhì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比分析

50米跑項(xiàng)目有效反映學(xué)生的移動(dòng)速度，是學(xué)生速度素質(zhì)的直接表現(xiàn)，因此速度素質(zhì)采用50米跑作為測(cè)試項(xiàng)目。分析數(shù)據(jù)得出（表1）：實(shí)驗(yàn)組50米跑實(shí)驗(yàn)前測(cè)試數(shù)據(jù)為12.53 ？.46，相比實(shí)驗(yàn)后測(cè)試數(shù)據(jù)11.82？.05，p=0.04，檢驗(yàn)變量間的差異顯著。12.51？.49、12.25？.64分別為對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試數(shù)據(jù)，p=0.131，檢驗(yàn)變量間無(wú)顯著差異。實(shí)驗(yàn)組12.53-11.82=0.71的提升程度明顯比對(duì)照組高。根據(jù)數(shù)據(jù)分析得出，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行干預(yù)訓(xùn)練，能夠?qū)W(xué)生的速度素質(zhì)有所提升，但是表現(xiàn)的并不明顯。

3.2.2 柔韌素質(zhì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比分析

學(xué)生對(duì)坐位體前屈掌握的非常好，并且此項(xiàng)目可以高效率的測(cè)出學(xué)生身體的柔韌性，所以在柔韌測(cè)試中選選擇座位體前屈這個(gè)比較容易測(cè)試數(shù)據(jù)的項(xiàng)目。對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析可以發(fā)現(xiàn)（表2），8.12？.63為此項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前的測(cè)試數(shù)據(jù)，11.53？.37為實(shí)驗(yàn)后的測(cè)試數(shù)據(jù)，p=0.001<0.01，檢驗(yàn)數(shù)據(jù)的變量存在顯著的變化。而對(duì)于對(duì)照組前后的數(shù)據(jù)而言，p=0.025，數(shù)據(jù)的變化差異不大。雖然兩組的數(shù)據(jù)都有所提升，但是明顯實(shí)驗(yàn)組的數(shù)據(jù)提升幅度大，數(shù)據(jù)很好的說(shuō)明水平一階段是柔韌素質(zhì)發(fā)展的敏感期，根據(jù)最終所得數(shù)據(jù)分析得出，科學(xué)的有針對(duì)性的對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，學(xué)生的柔韌素質(zhì)有明顯提升。

3.2.3 靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比分析

跳繩可以反映學(xué)生身體靈敏性與協(xié)調(diào)性，因此將它作為測(cè)試靈敏與協(xié)調(diào)素質(zhì)的主要項(xiàng)目。實(shí)驗(yàn)前采集的最初數(shù)據(jù)為70？0，相比實(shí)驗(yàn)后測(cè)試數(shù)據(jù)105？1，p=0.001，檢驗(yàn)變量之間具有極其顯著差異。測(cè)試數(shù)據(jù)69？8、93？0分別為對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后測(cè)試數(shù)據(jù)，p=0.036，數(shù)據(jù)的變量比較顯著。對(duì)兩組的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，很明顯可以發(fā)現(xiàn)，兩組的測(cè)試數(shù)據(jù)與之前相比，都有很大幅度的增長(zhǎng)（表3）。有測(cè)試的數(shù)據(jù)可以看出，學(xué)生發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)的敏感期是在6-8歲，雖然在沒(méi)有干預(yù)的情況下也有增長(zhǎng)，但是效果并不明顯。實(shí)驗(yàn)組樣本在學(xué)習(xí)跳繩單元的階段，配合進(jìn)行了與之相對(duì)應(yīng)的補(bǔ)償性體能練習(xí)并配合跳繩分解動(dòng)作鞏固練習(xí)，將近35個(gè)增幅說(shuō)明身體素質(zhì)提升和動(dòng)作技術(shù)掌握雙重作用的結(jié)果，側(cè)面反映了動(dòng)作技能學(xué)習(xí)對(duì)跳繩成績(jī)提高的重要影響。

3.2.4 所需各項(xiàng)指標(biāo)統(tǒng)計(jì)分析

由表4的數(shù)據(jù)得知，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間有針對(duì)性的課堂10分鐘體能干預(yù)后，50米跑這個(gè)項(xiàng)目，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的平均成績(jī)橫向?qū)Ρ萈=0.75>0.05，并沒(méi)有明顯的變化;而坐位體前屈，這個(gè)項(xiàng)目，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組平均成績(jī)橫向?qū)Ρ萈=0.03<0.05，存在明顯的差異性;一分鐘跳繩，根據(jù)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)可以得出，實(shí)驗(yàn)中與對(duì)照組平均成績(jī)橫向?qū)Ρ萈=0.64>0.05，沒(méi)有明顯的變化。實(shí)驗(yàn)組體能練習(xí)每一次都會(huì)對(duì)腿部肌肉進(jìn)行牽拉，進(jìn)一步激活肌肉神經(jīng)，提高肌肉在工作中的做功效率，可以得出，不管實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，座位提前去較之前都有明顯的改變。其余兩項(xiàng)橫向?qū)Ρ葲](méi)有顯著差異，說(shuō)明該項(xiàng)目成績(jī)的提升是身體素質(zhì)與動(dòng)作技術(shù)掌握雙重作用的結(jié)果。

通過(guò)長(zhǎng)達(dá)16周的干預(yù)實(shí)驗(yàn)看出，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的測(cè)試成績(jī)都有一定的提升，這說(shuō)明了“中國(guó)健康體育課程模式”對(duì)中小學(xué)生的體質(zhì)健康有著非常重要的影響。而被干預(yù)的實(shí)驗(yàn)組，測(cè)試成績(jī)明顯比之前高出很多，這不僅說(shuō)明學(xué)生的髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)是可以經(jīng)過(guò)合理的訓(xùn)練來(lái)提高的，更說(shuō)明學(xué)生各項(xiàng)素質(zhì)均可以經(jīng)過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練來(lái)提高，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康。

4 結(jié)論

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組體能測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出以下幾點(diǎn)結(jié)論：

（1）在“中國(guó)健康體育課程模式”下的體育課程對(duì)水平一學(xué)生的身體素質(zhì)都產(chǎn)生了正面的影響。但是在“中國(guó)健康體育課程模式”下進(jìn)行有趣的、負(fù)荷學(xué)生年齡段身心發(fā)展所需求的體能訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生產(chǎn)生的正面影響更大，各項(xiàng)素質(zhì)的提升幅度均大于對(duì)照組。說(shuō)明體能訓(xùn)練在保持科學(xué)性、合理性、持續(xù)性的前提下，可以促進(jìn)學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)的發(fā)展，進(jìn)而促進(jìn)體質(zhì)健康。

（2）實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)還表明各項(xiàng)身體素質(zhì)的提高與水平一學(xué)生本身的生長(zhǎng)敏感期成正相關(guān)，科學(xué)、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練可以使其身體素質(zhì)進(jìn)步空間更大，上升速度更快。

（3）10分鐘科學(xué)體能練習(xí)對(duì)水平一學(xué)生體質(zhì)健康具有促進(jìn)作用。

（4）把握好學(xué)生身體發(fā)育的敏感期規(guī)律對(duì)體育與健康課程的設(shè)計(jì)具有重要的意義。

參考文獻(xiàn)

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