矯林 江丹丹

柔滑、光潔、緊致、線條纖細、沒有多余贅肉，這些是手臂形態(tài)完美的標志?？伞昂洹卑愕纳媳圪樔馐枪J最難消減的身體部位，而且手臂肌膚和面部一樣，會經受紫外線的侵害而衰老，怎樣才能讓手臂肌膚細膩、線條緊實流暢？

首先，保持手臂的光潔是一年四季都要做到的事情。最簡單的方法是在每次沐浴的時候，刮去新生的汗毛，用滋潤霜修護毛孔。其次，由于受到陽光的損傷，手臂肌膚最容易老化和松弛，當你的手臂上出現了一條條干紋，上臂的“蝴蝶袖”已經形成的時候，就只能與抹胸吊帶絕緣了。每天按摩、滋潤手臂與每天為面部涂上保濕霜一樣重要。最后，纖細的小臂是塑造優(yōu)美線條的前提，所以千萬不能讓手臂長出贅肉來。不用去健身房，每天利用坐椅或者小啞鈴做一些屈伸運動，刺激容易長贅肉的兩臂肌肉，長期堅持肯定會獲得良好的效果。

細膩修長的手臂不僅是美女們的第二張名片，也是年輕的象征，同時還是影響形體的關鍵因素。如果你不考慮為胖手臂減肥，每一次投向它們的視線都會被橫向擴張，你看上去至少比實際體重胖2千克到4千克。

不保養(yǎng)，手臂也會老。手臂是我們的身體中裸露最多的部位，也最能代表女性身體肌膚的柔嫩。保養(yǎng)手臂，一定不能忽視對肘部的保養(yǎng)。肘部肌膚一般比較粗糙，色澤明顯暗于手臂的其他部位，因此，千萬不可對它不管不問，那樣會失去穿短袖衣衫的意義。保養(yǎng)手臂要每天堅持保持其清潔，可用沐浴露清洗，對于很干燥、很粗糙的手肘部，可以用燕麥和蜂蜜混合來按摩。燕麥中含有大量的蛋白質，對護膚養(yǎng)顏有顯著成效，是非常好的去角質霜。小臂的皮膚由于長期壓在桌上，滋潤時應加倍涂敷。

另外，如果你從不進行針對手臂的練習，手臂肌肉將以每年0.225千克的速度消失，如此下去，你的手臂將很快衰老?！笆峙堋笔且允譃橹行牡慕∩砘顒?，形式多種多樣，躺在床上就可進行。仰臥身體，雙臂向上伸直，活動手指，甩動腕部肘部，伸展手臂等，目的是促進血液循環(huán)，讓整條手臂的關節(jié)都能活動開。

（摘自江蘇科學技術出版社《瑜伽玉女的養(yǎng)顏秘方》一書）（責任編輯 張宇昕）