離過(guò)年只有一個(gè)多月的時(shí)間了，不知道有沒(méi)有跟二哥一樣還在努力減肥中的朋友，想要在過(guò)年聚會(huì)時(shí)來(lái)一個(gè)驚艷四座。首先給你們看一個(gè)數(shù)據(jù)，人的肌肉密度1.12g/ml，脂肪密度是0.74g/ml，因?yàn)榧∪夂椭镜拿芏炔煌?，所以相同重量的肌肉和脂肪體積不同，脂肪的體積比肌肉多出一半左右。所以，人體的體脂率不同，即身體脂肪含量不同，人體所呈現(xiàn)出來(lái)的體態(tài)就不大相同。

一胖毀所有，體脂率才是判斷一個(gè)人胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)，體重這個(gè)數(shù)字沒(méi)有任何意義。體重這個(gè)數(shù)值不會(huì)寫在臉上，但是脂肪實(shí)實(shí)在在地長(zhǎng)在臉上，顯露出給所有人看。想要知道自己是胖了還是瘦了，想要知道自己最近減肥有沒(méi)有效果，想要知道自己健身有沒(méi)有進(jìn)步，想要知道自己是否可能有脂肪肝等疾病的預(yù)兆，都需要體脂秤來(lái)測(cè)量體脂率。

體脂秤、體重秤有什么區(qū)別？

體重秤當(dāng)然就是只能稱體重的秤，體重秤的4個(gè)腳上都裝有壓力傳感器，當(dāng)人站上去的時(shí)候，體重秤就根據(jù)壓力值計(jì)算出體重?cái)?shù)據(jù)顯示出來(lái)。

體脂秤除了包含體重秤的基本功能測(cè)體重之外，還可以測(cè)身體脂肪含量、肌肉含量、身體水分等10～30項(xiàng)數(shù)據(jù)。體脂秤都需要配合自家的APP使用，測(cè)量完成后，數(shù)據(jù)會(huì)同步到手機(jī)上，并生成詳細(xì)的測(cè)試報(bào)告，告訴你各項(xiàng)數(shù)據(jù)的含義、是否標(biāo)準(zhǔn)，甚至?xí)o你指導(dǎo)性建議和飲食運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

同樣是100斤，體脂率15%，即身體脂肪含量有15斤;體脂率30%，即身體脂肪含量有30斤，后者比前者多出15斤純脂肪，你知道15斤純脂肪和15斤純瘦肉體積差多大嗎？

也就是說(shuō)相同重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積至少是肌肉的1.5倍，這也就是為什么明明體重都相同，但是體型差異卻如此大的原因。所以，單純的靠體重判斷一個(gè)人的胖瘦就是耍流氓，想要真正判斷自己是胖是瘦，應(yīng)該看體脂率，即身體脂肪含量，體脂率越高代表脂肪含量越大，你就越胖，反之就代表你很瘦。

那體脂率怎么看呢？沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)然就是用體脂秤啦。說(shuō)到體脂秤，很多健身的朋友可能會(huì)問(wèn)，家用小體脂秤靠譜嗎，測(cè)得準(zhǔn)嗎，這就是交智商稅吧等等各種猜疑。

體脂秤的測(cè)量原理

無(wú)論是家中的體脂秤，還是健身房的人體成分分析儀，原理都是：BIA法，也叫生物電阻抗法。大家都知道，人體因?yàn)楹写罅克质强梢詫?dǎo)電的，但是人體的脂肪、肌肉還有其他部分的含水量不同，因此導(dǎo)電性，即電阻率都是不同的。含水量越高的部分，例如肌肉，導(dǎo)電性越好，電阻率越低，含水量低的部分，例如脂肪，導(dǎo)電性能差，電阻率高。當(dāng)我們站在體脂秤上之后，體脂秤會(huì)通過(guò)一只腳下的電極片發(fā)出人體感知不到的微弱電流，電流穿過(guò)你的全身，到達(dá)另一只腳下的電極片，形成一個(gè)回路。同時(shí)測(cè)得你身體不同部分的電阻率，還有體重，然后根據(jù)你設(shè)定好的身高、年齡、性別等數(shù)據(jù)，導(dǎo)入其系統(tǒng)內(nèi)置的算法和模型中，最終計(jì)算出相應(yīng)的各項(xiàng)數(shù)據(jù)。這就好比我們初中高中物理課學(xué)過(guò)的電路，人體就是一個(gè)并列電阻，體脂秤就是一個(gè)萬(wàn)用表，直接接在并列電阻兩邊測(cè)的電阻值。

時(shí)尚高端，測(cè)量準(zhǔn)確

在眾多體脂秤中，二哥最后選擇了云麥好輕mini2s，不僅顏值在線，外觀簡(jiǎn)潔時(shí)尚，而且價(jià)格只要一百元，是一款測(cè)量數(shù)據(jù)最多，數(shù)據(jù)精準(zhǔn)可靠的體脂秤。例如體重、脂肪、BMI、肌肉率、基礎(chǔ)代謝率、水分、蛋白質(zhì)、骨量、身體年齡、身體評(píng)分、健康報(bào)告這些核心指標(biāo)對(duì)我們來(lái)說(shuō)都非常實(shí)用，找準(zhǔn)肥胖原因，首先肯定是減脂，二哥建議減肥人士一定要按時(shí)吃早飯，例如喝一杯牛奶或者豆?jié){，吃一個(gè)雞蛋加上一個(gè)饅頭之類的營(yíng)養(yǎng)搭配。好輕APP減脂社區(qū)也集結(jié)了許多減肥達(dá)人，我們也可以去看看他們分享的減脂技巧。拒絕節(jié)食減肥，它會(huì)教我們?nèi)绾伟残某?，健康瘦。?jiān)持每天鍛煉，云麥都會(huì)給我們記錄下來(lái)，有變化才會(huì)使我們更加有動(dòng)力地去減肥。過(guò)年的聚餐到時(shí)候肯定又會(huì)長(zhǎng)不少肉，趕緊趁現(xiàn)在預(yù)約搶購(gòu)活動(dòng)入手這款體脂秤，根據(jù)它給我們的規(guī)劃減掉身上的脂肪。