李育光

5G技術的成熟和普及，標志著人們正式步入“微時代”。當代高校大學生作為“微時代”的主力軍，雖然發(fā)達的互聯(lián)網平臺便捷了他們學習的途徑，豐富了他們的生活，但是也給他們帶來了一些不利影響，給高校心理健康教育工作帶來了新的挑戰(zhàn)與機遇。將心理健康教育與“微時代”結合，開展線上心理健康教育，不僅可以利用社交媒體提供的平臺和技術，擺脫場地、器材等硬件設備的限制，還可以豐富師生交流方式，使心理健康教育活躍起來。

一、“微時代”對大學生心理健康的積極影響

（一）拓寬了人際交往的渠道

區(qū)別于傳統(tǒng)的面對面交往方式，“微時代”下，大學生可以充分利用微博、微信的關注、評論、轉發(fā)等功能，與自己的“朋友圈”互動與聯(lián)系，分享自己的身邊事與想法，交流自己對學習、工作與生活的感悟，拓寬大學生的人際交往范圍和渠道。大學生還可以利用社交媒體的推薦、熱門等功能，尋找與自己興趣愛好相同的新朋友，了解新鮮事物，拓展自己的朋友圈。

（二）提供了表現自我的舞臺

當下的大學生是追求獨立與個性的一代人，他們非常渴望得到他人的關注與尊重。但是在實際的校園生活中，并不是每個大學生都可以憑借學習成績、學術水平、專業(yè)特長等得到他人的關注、贏得他人的尊重。在“微時代”，微博、微信等平臺為大學生提供了展示個性、表現自我的舞臺，通過評論、點贊等功能，大學生能感覺到自己被關注，成就感得到滿足。

（三）起到了心理調節(jié)的作用

在遇到挫折、困難時，有些大學生礙于面子不愿向身邊的朋友透露，怕父母擔心也不會跟父母交流，負面情緒無法得到合理的宣泄，長此以往會造成大學生抑郁、暴躁等情況。在“微時代”，信息發(fā)布的隨意性使得大學生可以隨時隨地發(fā)表自己的所思所想，在遭受挫折、遇到困難時有平臺訴說自己的遭遇，可以發(fā)布一張自拍照、一段感慨的文字等，起到及時宣泄情緒、釋放壓力、調節(jié)心理的作用。大學生在社交媒體平臺上傾訴后還能夠得到網絡朋友的鼓勵和支持，感受到來自遠方朋友的關心，是一種自我調節(jié)情緒的方法。

二、“微時代”對大學生心理健康的消極影響

（一）容易形成過度依賴

在“微時代”，人們可以利用碎片化的時間來互動交流和瀏覽信息，不受時間和地點的限制，導致部分大學生養(yǎng)成不停查看自己微博和微信狀態(tài)更新的習慣，成為低頭一族。部分大學生上課、吃飯、睡覺前、上廁所的時候都在刷微博、聊微信，閱讀一些沒有營養(yǎng)的文章，瀏覽一些價值不大的視頻，每天以此開始、以此結束，過度依賴網絡，嚴重影響心理健康。例如，在和親人、朋友聚會時，大多數人沉迷于網絡世界，忽略了身邊人的感受，使聚會喪失了本來的意義。

（二）容易引發(fā)認知偏差

在“微時代”，信息傳播更加碎片化，微博、微信內容簡短，多是瑣碎的生活細節(jié)、滾動的新聞片段或者片面的個人看法，每一條內容只能傳達有限的信息。網絡信息呈爆炸式增長，各種未加篩選、未加核實的信息走進大學生的視野，而大學生的三觀尚未成熟、自控意識尚不完備，無法明確地辨別其中的是非，盲目關注低俗、惡意傳播信息，引發(fā)認知偏差。

（三）容易弱化道德意識

“微時代”為大學生構建了一個“自由”“平等”的網絡世界，在這里，人人平等，可以暢所欲言。一些信息發(fā)布者沒有考慮到要為自己的言論負責，沒有驗證轉發(fā)的內容是否屬實，盲目進行個人情緒的宣泄、個人觀點的表達、無意識的轉發(fā)，導致道德虛無主義的泛濫，久而久之就會出現道德意識的弱化，甚至出現道德人格的扭曲。

三、“微時代”給高校心理健康教育工作帶來的挑戰(zhàn)和機遇

（一）心理引導難度加大

在“微時代”，每個人都可以在社交媒體平臺自由發(fā)表言論和觀點，這激發(fā)了大家表達自身觀點的欲望，同時導致很多未經考究、不切實際的言論的泛濫。大學生價值觀尚未成熟，難以分辨是非，會受到錯誤觀點的誘導，導致部分大學生只相信網上的言論而不相信同學、教師的現象，這無疑加劇了高校心理健康教育工作者進行心理引導的難度。

（二）心理工作要求提高

“微時代”的到來，對高校心理健康教育工作者的新媒體應用能力提出了更高的要求。目前，很多高校心理工作者尚未開通微博、微信，有些雖已開通但也很少使用，依舊沿用傳統(tǒng)的心理教育模式。相較當下大學生能夠熟練地使用微博、微信溝通交流、表達所思所想、關注國家大事，如今的高校心理工作者需要提升技術運用水平。這需要高校在心理健康教育工作隊伍中持續(xù)推廣應用新技術，并舉行定期培訓，不斷提升心理健康教育工作者的新媒體應用能力。

（三）整合了高校、家庭、社會的力量

由于“微時代”背景下的社交方式是無阻礙、無限制的，便捷了高校和家長、社會的溝通交流，全方位整合了高校、家庭和社會的力量，有利于高校開展心理健康教育工作。

家長可以隨時關注高校相關工作的開展情況，接受高校心理健康教育知識的普及，必要時可參與到教學安排中來;高校也可保持與家長的交流溝通，隨時與家長交流大學生心理可能存在的問題，共同助力大學生心理健康成長;不同領域的心理健康教育工作者可以通過社交媒體平臺進行問題討論、經驗分享、知識共享，在降低教育成本的同時提高心理健康教育工作效率。

四、“微時代”高校心理健康教育工作的創(chuàng)新途徑

（一）打造“微時代”心理健康教育平臺

利用“微時代”社交媒體平臺，打造大學生心理健康教育平臺，利用微博、微信、知乎、抖音、嗶哩嗶哩等大學生喜歡的社交媒體，將心理健康教育知識以圖片、文字、短視頻的方式進行傳播，以適應當代大學生“快餐閱讀”的特點。高?？衫蒙缃幻襟w開設心理健康教育官方賬號，通過官方賬號發(fā)布心理健康知識、開展線上活動、進行相關問答、推薦心理健康教育相關書籍和電影等。通過大學生喜聞樂見的方式開展心理健康教育，促進大學生對心理健康教育知識的接納和吸收，提高心理健康教育成效。

（二）建立“微時代”心理健康教育人才隊伍

要想抓住“微時代”機遇，打造心理健康線上教育平臺，既需要具備心理健康教育知識基礎，又要有操作和運營社交媒體官方賬號的人才隊伍。人才隊伍的建設可以以輔導員為主、以心理委員等朋輩心理輔導者為輔。一方面，朋輩心理輔導者可以第一時間掌握大學生的心理狀態(tài)，對有潛在心理危機的同學能夠及時進行心理干預和幫扶;另一方面，他們作為大學生中的一員，非常了解當代大學生喜歡的推送內容和方式。再加上輔導員的專業(yè)知識指導，這樣的心理健康教育人才隊伍非常適合“微時代”的特點。

（三）關注“微時代”心理健康教育動向

大學生正處于人格逐漸獨立、價值觀培養(yǎng)的關鍵時期，容易受到外界因素的干擾，出現心理問題。而且正值青春期的他們比較抗拒與父母溝通，虛擬的網絡成為他們發(fā)表觀點、表達情緒的主要平臺。高校心理健康教育工作者要利用“微時代”提供的平臺，及時關注大學生在網絡上發(fā)表的內容，了解他們的心理動態(tài)，盡早發(fā)現問題、解決問題。高校心理健康教育工作者還要在社交媒體平臺上營造健康、積極向上的氛圍，使心理健康教育平臺成為大學生的心靈避風港，為大學生的心理健康成長保駕護航。

（四）開展“微時代”心理健康教育活動

在“微時代”，心理健康教育活動的開展要充分利用社交媒體平臺。一方面，社交媒體平臺可以擺脫場地、器材等客觀因素的限制，形式新穎;另一方面，社交媒體平臺能夠保護參與者的隱私，使參與者暢所欲言。并且，開展線上心理健康教育活動成本較低，輻射范圍較廣。高校定期開展線上心理健康教育活動，能夠在豐富大學生課余生活的同時，營造關愛大學生、關注大學生心理健康的校園氛圍，讓大學生在溫馨有愛的氛圍中成長。

五、結語

傳統(tǒng)的心理健康教育活動的開展受到時間、空間、設備等的限制，并且需要專業(yè)的指導教師進行現場指導，難以達到預期的效果。社交平臺的應用豐富了大學生交流的方式，能助力大學生有效地排解消極情緒、釋放心理壓力，有利于大學生獨立人格的培養(yǎng)?！拔r代”為高校心理健康教育提供了支持，能助力大學生心理健康成長。

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（作者單位 鄭州輕工業(yè)大學經濟與管理學院）