張麗 于超

（桂林旅游學院休閑與健康學院 廣西 桂林 541000）

1、訓練實踐背景

2020年新型冠狀病毒的大爆發(fā)，截止2021年2月海外確診病例1.1億，死亡247萬人，到目前為止疫情還在持續(xù)。疫情給人民生命財產帶來巨大威脅的同時，生產生活的正常節(jié)奏受到了嚴重的影響。疫情面前生命盡顯脆弱，健康變得更加珍貴。抗擊疫情成為一場沒有硝煙的戰(zhàn)役。在這個非常特殊的時期，隔離、居家、防護等詞匯基本可以串聯(lián)起人們在疫情下的生活狀態(tài)。

隨著《教育部關于2020年春季學期延期開學的通知》和《關于在疫情防控期間做好普通高等學校在線訓練組織與管理工作的指導意見》等文件的出臺，各級各類學校紛紛響應“停課不停教、停課不停學”的號召。在此形勢下，教育理念和訓練模式也發(fā)生了明顯的變化：教師改變傳統(tǒng)的訓練方式、學生訓練的模式和手段也隨之調整，全國范圍內的線上訓練隨之展開。

2、編創(chuàng)實踐

2.1、編創(chuàng)理念

國家體育總局主管部門就曾組織開展專門的傳統(tǒng)體育養(yǎng)生功法活化工作?！蛾P于“編創(chuàng)健身氣功新功法”科研課題招標的通知》中提出的研究目標為“通過對健身氣功‘取其精華，去其糟粕，古為今用，推陳出新’，編創(chuàng)出在內容、形式和效果方面健康、科學、規(guī)范的健身氣功新功法”。

中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學以含陰陽五行學說、元氣論、精氣神學說、臟腑經絡學說為主要理論基礎，形成融合了生理學、運動訓練學等相關學科為主要構架的理論體系。本功法充分學習并借鑒了相關理論，編創(chuàng)的廣西民族氣舞功法應遵循傳統(tǒng)氣功的固有規(guī)律和現(xiàn)代體育科學的基本要求，融身體運動、吐納服氣、愉悅身心為一體的運動形式。該功法以簡單易學、效果明顯為主要特點；以呼吸吐納、肢體運動為主要形式；以動靜結合、天人合一為編創(chuàng)基礎。本功法在參考了多種傳統(tǒng)健身氣功后，編制而成。既要有繼承，又要有創(chuàng)新，并且符合時代要求；所編創(chuàng)功法應融健身性、科學性和藝術性為一體；所編創(chuàng)功法應簡便易行、利于在廣大群眾中推廣普及”。

2.2、編創(chuàng)原則

（1）空間較小。

特殊時期，隔離、居家成為常態(tài)，活動空間就是以家庭為單位，十分有限。所以，編創(chuàng)的民族氣舞功法必須適合居家進行練習。在充分參考傳統(tǒng)健身氣功后，編制氣舞的活動空間就在1.5m2以內。不論是市內還是室外，都能夠隨時隨地進行練習，沒有空間依賴。

（2）簡單易學。

功法的訓練充分考慮到疫情的特殊性，不能按照傳統(tǒng)面對面的方式進行訓練和講解。所以，本功法本著動作結構簡單、運動路線簡潔、無需器材輔助、方便易學進行編創(chuàng)。既可單人習練，又可多人協(xié)調訓練。

（3）健身健心。

該功法的編制，充分考慮到氣舞與廣播體操的區(qū)別，本功法不是簡單的肢體運動。在具有健身的功能外，注重健心的功能。在創(chuàng)編中，積極引入傳統(tǒng)健身氣功中吐納服氣、內外合一、動靜結合、動作舒展、圓活連貫，真正做到形松意充。

形松要求姿勢正確，使得整個身體維持到松而不懈、緊而不僵的狀態(tài)，呈現(xiàn)出輕松舒適愉悅的感覺。意充要求既要形體放松,又意念充盈形體內外。這樣功法自有的養(yǎng)生、健心、健身等功能發(fā)揮的淋漓盡致。

（4）動作均衡。

功法在創(chuàng)編之初，就將上下肢動作均衡考慮在內。該功法既有上肢運動、又有下肢活動、常伴腰部相隨。功法將站立、彎腰、前伸等動作融為一體，使身體各個部位得到系統(tǒng)的鍛煉，大大提高了氣舞的科學性和健身效果。

3、訓練實踐

作者采訪了廣西師范大學、桂林理工大學、桂林旅游學院等高校教師，發(fā)現(xiàn)疫情加速了體育訓練模式的改變，廣西高校由線下訓練轉為線上線下混合式訓練。訓練中教師的主體地位變?yōu)橹鲗У匚唬瑢W生向主體過渡。這種全新的轉變，使廣西民族氣舞功法訓練產生了諸多的變化。

3.1、健康第一

在全球新型冠狀病毒大爆發(fā)的背景下，生命顯得異常脆弱，再次喚起了人們對健康的重視。健康的身體是靠積極向上的心態(tài)和規(guī)律的體育鍛煉獲得。創(chuàng)立的廣西民族氣舞養(yǎng)生功恰恰都符合以上要求；其“養(yǎng)生”功效具有提高免疫力和愉悅身心修養(yǎng)的作用。大學體育訓練是人生學校教育的“最后一公里”，一定充分發(fā)揮鍛煉身體的效能，提高身體素質，為家庭、社區(qū)、國家抗疫貢獻個人力量。

3.2、注重理論

體育課程線下訓練，具有交流的隨時性和即時性，使得很多疑問能夠在第一時間解決。尤其是動作技術的模仿和內化方面，線下訓練優(yōu)勢明顯。為了使學生能夠更好的掌握動作技術，理解基礎理論，線上訓練加強了理論指導。在基礎理論方面拓寬拓廣、在應用理論方面深耕深犁。一則使學生真正意識到“強體抗疫”的重要性；二則讓學生在充分理解動作的內涵，輔助學生理解并掌握民族氣舞養(yǎng)生功的技術。

3.3、組織形式

體育訓練一般情況下，都是在以項目為單位進行練習。疫情狀態(tài)下，為了避免交叉感染和人群聚集，居家成了常態(tài)。廣西民族氣舞功法訓練由原來的以項目為單位變成了個人為單位，組織形式的變化，促使教師在教法、互動、答疑等多方面做出相應的調整。之所以說組織形式適合廣西民族氣舞功法訓練，主要是該功法單人、多人皆可，不像籃球、足球等集體項目，不適合疫情期間開展。

3.4、訓練場地

以往的體育訓練，都是在運動場館、輔以器材設施完成。疫情狀態(tài)下，全國的體育訓練采用線上和線下相結合的方式進行。線上訓練中，學生活動的空間變成了家庭內部。家庭的空間相對狹小，無法滿足足籃排等項目的需求，但適合民族氣舞功法訓練。在單人的運動訓練中，對場地幾乎沒有要求，氣舞功法訓練成為不二選擇。

3.5、訓練方式

傳統(tǒng)的體育訓練，注重師生之間的動作演練和面對面的答疑解惑。疫情的大面積爆發(fā)，使得隔離、居家成為常態(tài)。線上訓練的產生，促使原來的師生當面互動改為“人機”互動；原來是教師引導式學習變成學生自主式學習。這種模式的訓練要求教師提高運用專業(yè)術語的精準表達能力：說理、說勢言簡意賅、深入淺出。要求學生積極模仿動作、入心入腦。

訓練后的組織答疑環(huán)節(jié)中，多采用微信、QQ、有課、mooc等交流平臺進行，在答疑中既有教師的講解，又有學生之間的談論，在一定程度上加強了學生掌握技術動作的速度，也使得相對單調的學習變得趣味橫生。

3.6、訓練方法

訓練采用網絡環(huán)境下進行，最大的問題是教師端進行“啟”，學生端是否達到了“發(fā)”，教師很難掌握。由于訓練在隔空的方式下進行，對學生的把控和訓練效果是否達到，難度還是很大的。也正因為如此，訓練方法的應用十分受限。所以體育教師要想辦法讓學生主動參與，師生合作完成學習過程。

3.7、心理疏導

學生的成長是生理與心理協(xié)調共生的成長過程。疫情期間，體育教師在加強氣舞訓練的同時，也十分重視學生的心理疏導。面對新冠疫情橫行，導致焦慮增加、恐懼感增大、過度緊張等負性情緒的形成；長久居家、住校造成的焦慮、煩躁。這些容易導致機體免疫力下降，增加疾病感染的幾率。教師在授課中除了積極傳授技術動作外，更注重對學生的疏導：聆聽學生的傾訴，使不良情緒得以宣泄；講解正確防疫的手段和方法?？梢哉f，疫情期間高校在線體育訓練成為此次疫情阻擊戰(zhàn)中緩解情緒、愉悅身心、疏導疫情心理的重要利器。

4、訓練效果

目前學校的考核評價主要以終結性評價居多,用統(tǒng)一標準要求有身體個性差異的學生，顯然不合理。所以，在訓練評價中更新指導思想，完善考核與評價方法，注重隊員的個體差異，注重學習效果和學習過程，既有老師評價，也有學生自評；既有終結性評價，又有過程性評價，提高評價的科學性和準確性。

4.1、過程考核

考核時間主要是在規(guī)定的時間內，上交訓練的視頻、照片，教師根據隊員、學生掌握情況進行反饋。一般的來講，上交的照片需要帶有日期的水印照片、視頻則有錄制的時間，用以要求在規(guī)定的時限內掌握技術。還有直接與教師進行視頻匯報或者語音溝通，向教師請教。教師還需要留作業(yè)，關于氣舞的動作技術、理論等方面知識，下次訓練隊員進行回答。教師則根據每個隊員的掌握情況，對學生進行訓練過程的記錄，作為過程考核的主要依據。

4.2、終結考核

教師根據學生上交視頻、照片進行技術評定；根據上教學的文字試題，進行理論考核。總后進行綜合評定，給出學生的最終得分。

表1 廣西民族氣舞功法技術考試評分

5、反思與總結

5.1、反思

廣西民族氣舞功法訓練具有簡單易學、不受場地時空限制、受眾面廣、利于疏導身心等優(yōu)勢。同時線上訓練采用了利用微信公眾號、QQ群推送體育健身內容，使學生能夠事先預習學習內容，有利于掌握訓練內容。各類交流平臺，使得師生互動答疑，變得更加方便快捷。

在實際訓練中，也存在網速慢、教師線上訓練能力不足、訓練內容安排不合理、教師“啟”而學生“不發(fā)”的現(xiàn)象、學生積極性不高等問題。由于隊員的文化水平有限，在訓練中，不能很好體會并掌握技術要領，需要教師積極引導。

5.2、總結

應該以疫情為契機，深入探討研究體育訓練方式的轉變。正確認識高校體育教育的個體層面價值、家庭層面價值、社會層面價值和國家層面價值。大力提高體育教師信息技術運用能力、線上訓練專項能力，進一步建立健全、完善高校在線體育訓練體系，積極探索線上線下混合式體育訓練模式。