夏普

飲食和睡眠是人類賴以生存的兩大基本要素，缺一不可，并互相影響，尤其對(duì)維護(hù)健康的生活方式意義重大。近期，日本的一項(xiàng)研究表明，睡眠質(zhì)量以及失眠癥狀與營養(yǎng)不良有關(guān)，缺少某些營養(yǎng)素可導(dǎo)致睡眠障礙和失眠。

失眠癥狀采用阿森斯失眠量表（AIS）進(jìn)行評(píng)價(jià)，飲食攝取量依據(jù)《日本人膳食攝入標(biāo)準(zhǔn)（2015年版）》的兩個(gè)指標(biāo)進(jìn)行評(píng)價(jià)。結(jié)果表明，中度—重度失眠，男性占21.8%，女性占25.2%;在男性中，總膳食纖維、維生素C、鋅等的攝入不足，與失眠患病率的上升有關(guān)，上述營養(yǎng)素的缺乏，均可導(dǎo)致睡眠障礙和失眠的發(fā)生，并且總營養(yǎng)素的數(shù)量不足也與失眠有關(guān)，會(huì)出現(xiàn)失眠癥狀。

研究人員表示，在生活中要注意平衡膳食和營養(yǎng)的合理攝取，以保證良好的睡眠質(zhì)量，滿足基本生活需要，打造健康的體魄。