王培培

(安徽師范大學(xué)附屬外國語學(xué)校 安徽蕪湖 241000)

中長跑運動是一項速度和耐力的綜合性運動項目，一般把800米-1000米統(tǒng)稱中長跑項目。需要人體能在較長時間內(nèi)，保持較高跑速，以達到速度與耐力的提升。

中長跑是初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科課程測試中男女生必考項目，是對學(xué)生身體素質(zhì)的綜合考量。中長跑項目是周期往復(fù)式的閉環(huán)運動項目，比較枯燥，運動強度和運動量都比較大，這對學(xué)生的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)能力提出了較高的要求[1]。

此次研究以安徽師范大學(xué)附屬外國語學(xué)校初一年級11個班級的275名男生為研究對象，進行問卷調(diào)查，參與問卷275份，回收275份，可使用問卷率100%。通過對問卷進行整理與分析，與他們測試成績和平時上課狀態(tài)進行對比，試圖探析出影響初中低年級男生中長跑耐力的實質(zhì)性因素，為學(xué)生綜合身體素質(zhì)的提高提供理論參考依據(jù)。

一、初中低年級男生中長跑現(xiàn)狀

（一）對中長跑的學(xué)習興趣不高

興趣是最好的老師。根據(jù)該階段學(xué)生的心理和生理活動特點，筆者認為興趣教學(xué)的重要性尤為突出，怎樣將枯燥的中長跑教學(xué)趣味化，長時間抓住學(xué)生的學(xué)習興趣是值得深思的[2]。

表1 初中低年級男生對中長跑的興趣

通過對初中低年級男生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對于中長跑的興趣中，一般和無興趣占到大部分，只有5%的學(xué)生對長跑很感興趣。興趣的影響在中長跑中較為明顯，有較高的學(xué)習練習興趣，學(xué)生才會自主、積極地進行練習，而較低的學(xué)習興趣往往會使學(xué)生產(chǎn)生消極甚至是抵觸情緒。

（二）對中長跑鍛煉的價值認識不清楚、不到位

每個體育項目的鍛煉價值不一樣，側(cè)重點不同，中長跑運動項目對學(xué)生生理方面，如心肺功能、心血管系統(tǒng)等都具有明顯的改善作用，另一方面，它在培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力、意志耐力等心理品質(zhì)方面，具有不可忽視的作用和地位。

表2 初中低年級男生對中長跑鍛煉價值的認識

問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然中長跑是最基本的鍛煉形式，但學(xué)生在對中長跑的實際鍛煉價值認識方面，了解的只占30%，不了解的占40%，不難發(fā)現(xiàn)，目前教育形式下，大部分學(xué)生進行中長跑的練習主要是為了在中考中拿到較為理想的分數(shù)，而忽視了中長跑練習帶來的生理、心理、意志品質(zhì)等方面的變化及生理機能的變化，忽視了中長跑鍛煉帶來的更加長遠及其深層的鍛煉價值。

（三）對中長跑技術(shù)動作的掌握不扎實

技術(shù)動作是學(xué)習的關(guān)鍵，中長跑技術(shù)主要包含起跑、起跑后的搶位、途中跑、呼吸與步伐的配合、終點跑等技術(shù)環(huán)節(jié)。每個技術(shù)環(huán)節(jié)的掌握，對學(xué)生充分發(fā)揮身體機能都有積極的作用。

表3 初中低年級男生對中長跑技術(shù)動作的掌握

技術(shù)動作的掌握直接關(guān)系到對該項運動的參與程度。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對于技術(shù)動完全不清楚的占29%，掌握一般的占55%，掌握比較扎實的占3%。調(diào)查中，大部分學(xué)生能夠說出起跑及起跑后的搶位技術(shù)，但是對于途中跑的呼吸與步伐的配合，中途出現(xiàn)極點等現(xiàn)象時，不知是什么原因，也不能很好地找出解決辦法，導(dǎo)致大部分學(xué)生有點厭惡甚至害怕中長跑。

（四）每周進行鍛煉的時間與次數(shù)有限

2011年十一屆全國人大第四次會議批準的《政府工作報告》再次強調(diào)“保證中小學(xué)生每天一小時的校園體育活動”。國家文件中提出堅持保證中小學(xué)生每天一小時的鍛煉活動的意義在于將體育鍛煉融入生活，使體育鍛煉成為一種生活習慣。

表4 每周進行鍛煉的時間與次數(shù)

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生的鍛煉時間與次數(shù)較少，能夠每周能堅持鍛煉三次以上的占15%，鍛煉一次的占48%，還有少部分不進行鍛煉的。分析以上調(diào)查結(jié)果，出現(xiàn)鍛煉時間達不到文件中要求的情況，結(jié)合目前升學(xué)壓力較大，名校效益的推動，家庭教育的影響等諸多方面的因素，導(dǎo)致學(xué)習時間占用大部分的體育鍛煉時間。耐力素質(zhì)的提高需要平時鍛煉的積累，將中長跑練習融入日常鍛煉，學(xué)生的耐力素質(zhì)將會有長足的提升[3]。

二、應(yīng)對策略

（一）趣味化中長跑教學(xué)，提高學(xué)生學(xué)習興趣

在傳統(tǒng)教學(xué)方式下，開展中長跑練習，學(xué)生的主動參與意識不強，容易出現(xiàn)對抗、消極的現(xiàn)象。在平時的課堂教學(xué)中，教師應(yīng)主動變換中長跑教學(xué)方法、教學(xué)形式，以激發(fā)學(xué)生對中長跑的學(xué)習興趣，讓中長跑教學(xué)不再是一味的長距離的跑，而是一堂生動有趣的課程[4]。

（二）提升學(xué)生學(xué)習中長跑的價值意識

在平時的教學(xué)中，教師不應(yīng)該忽略價值意識的教育以及中長跑積極的全身鍛煉價值，通過各種實例及身邊的事實進行正面全面的引導(dǎo)，讓學(xué)生對中長跑有個清晰的價值意識認識，從而從內(nèi)心暗示中積極引導(dǎo)鍛煉。

加強提理論知識講解，創(chuàng)造良好家?？茖W(xué)鍛煉氛圍，從學(xué)生身心健康出發(fā)，引導(dǎo)其積極參與體育鍛煉，杜絕投機、應(yīng)試簡單粗暴重復(fù)訓(xùn)練，切實減輕學(xué)生課業(yè)負擔，注重學(xué)生特長和個性發(fā)展[5]。

（三）提高中長跑各個環(huán)節(jié)技術(shù)動作的掌握

課堂教學(xué)有意識提高技能教學(xué)，細化技能教學(xué)，使學(xué)生不僅知道“是什么”更要讓學(xué)生知道“為什么”。完善技能教學(xué)的評價體系，促進學(xué)生掌握好運動技能。教師深入研究教學(xué)方法與手段，提高技能教學(xué)效果。

教會學(xué)生該項技術(shù)動作，深挖教材背后的價值意義，最關(guān)鍵的一點是怎樣在今后的自主練習中靈活的應(yīng)用及適用。學(xué)生間具有個體差異性，教師要有針對性的策略，幫助學(xué)生掌握、應(yīng)用屬于自己的技術(shù)動作肌肉概念。

（四）利用信息技術(shù)，科學(xué)布置家庭作業(yè)，家校結(jié)合提高鍛煉時間和練習效果

課余鍛煉是學(xué)校體育教學(xué)的重要組成部分，但很多老師忽略了對課余鍛煉的指導(dǎo)。教師應(yīng)結(jié)合課堂教學(xué)內(nèi)容，科學(xué)合理地布置家庭作業(yè)，配合視頻指導(dǎo)，提高作業(yè)效果。鼓勵學(xué)生進行科學(xué)的課余體育鍛煉，教師應(yīng)鼓勵學(xué)生課余鍛煉一小時，根據(jù)學(xué)生的能力不同，可以安排各種形式及具有針對性的中長跑課后作業(yè)。

提高初中低年級男生中長跑的成績，通過各種形式的教學(xué)激發(fā)學(xué)生的運動興趣，全面教學(xué)引導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生正確中長跑價值觀念及技術(shù)動作，培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇于挑戰(zhàn)自我的信心。教師根據(jù)核心素養(yǎng)的要求，注重教育理念的創(chuàng)新，教育目標的實用性，切實提高低年級男生中長跑的速度與耐力，為學(xué)生的全面、健康發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。