摘要：現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生面臨著越來(lái)越大的壓力，這些壓力可能來(lái)自生活、就業(yè)、學(xué)業(yè)等方方面面，大學(xué)生的心理問(wèn)題也越來(lái)越受到大學(xué)老師等各界教育人士與社會(huì)的關(guān)注。心理健康講座、心理咨詢等傳統(tǒng)的心理治療方式并不能很好地解決和釋放大學(xué)生的心理壓力。音樂(lè)治療，尤其是團(tuán)體音樂(lè)治療更受同學(xué)們的歡迎，同時(shí)效果也更加顯著。團(tuán)體音樂(lè)對(duì)于緩解大學(xué)生心理壓力有多大的緩解作用？本文以此為主要研究?jī)?nèi)容，探討在大學(xué)使用團(tuán)體音樂(lè)治療方法緩解大學(xué)生心理壓力的可行性。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;心理壓力;音樂(lè)治療;團(tuán)體參與

引言：

音樂(lè)治療雖然進(jìn)入我國(guó)的時(shí)間比較晚，相關(guān)的研究和應(yīng)用都處于探索的階段，但是國(guó)外相關(guān)理論的研究已經(jīng)非常成熟。中國(guó)音樂(lè)治療學(xué)會(huì)成立1989年，在此期間國(guó)內(nèi)有很多的學(xué)者，進(jìn)行過(guò)將音樂(lè)治療應(yīng)用于大學(xué)生心理健康的課題研究。先行研究的結(jié)果顯示，團(tuán)體音樂(lè)治療對(duì)于改善大學(xué)生的不良情緒和緩解大學(xué)生的焦慮情緒有著積極的作用。因此大學(xué)教育工作者可以嘗試將團(tuán)體音樂(lè)應(yīng)用到大學(xué)生學(xué)習(xí)生活中，這樣對(duì)解決大學(xué)生心理健康問(wèn)題有積極地影響。

一、音樂(lè)治療對(duì)人體的影響和作用

什么是音樂(lè)治療？進(jìn)行音樂(lè)治療之后，我們的身體會(huì)有什么樣的變化？首先，音樂(lè)治療是以所播放的音樂(lè)為媒介，通過(guò)一些針對(duì)來(lái)訪者的活動(dòng)，比如音樂(lè)聯(lián)想等和所播放的音樂(lè)達(dá)到共鳴，對(duì)我們的生理、心理都產(chǎn)生積極地影響。一段好聽(tīng)和諧的音樂(lè)可以使聽(tīng)音樂(lè)的人大腦皮層更加興奮，降低血壓。甚至還會(huì)改善人的基礎(chǔ)代謝，增加多巴胺和內(nèi)酚酞等多種改善人們情緒的物質(zhì)的分泌，進(jìn)而從根本上緩解和消除緊張、焦慮等不良情緒[1]。

二、對(duì)大學(xué)生使用團(tuán)體音樂(lè)治療的來(lái)心理壓力的可行性

（一）大學(xué)生的心理特點(diǎn)

18—22歲是大學(xué)生普遍的年齡，他們處于青年中期。這一階段的學(xué)生，每天都在不停接受新事物的沖擊。但是由于身心還沒(méi)有完全成熟，就導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生各種各樣的心理問(wèn)題。比如，有些學(xué)生初入大學(xué)時(shí)，都感覺(jué)自己是經(jīng)過(guò)了高考這個(gè)千軍萬(wàn)馬的獨(dú)木橋，會(huì)有強(qiáng)烈的自豪感，但另一方面又覺(jué)得自己明明可以去更好的學(xué)校，常常又覺(jué)得有點(diǎn)失落。處在這兩種復(fù)雜的情緒里，也使大學(xué)生的心理更加復(fù)雜。

大學(xué)生在大學(xué)校園里，感覺(jué)自己終于擺脫了父母和老師的約束，他們會(huì)對(duì)周圍的一切都產(chǎn)生強(qiáng)烈的新鮮感，覺(jué)得自己終于能徹底放松了，精神上就產(chǎn)生了松懈情緒。但是大學(xué)中老師不同的授課方式和學(xué)習(xí)方法，再加上學(xué)業(yè)也并沒(méi)有想象中的那么簡(jiǎn)單，讓本來(lái)習(xí)慣了被動(dòng)學(xué)習(xí)的大學(xué)生們，突然一下要主動(dòng)學(xué)習(xí)。各種困難和變化讓很多遠(yuǎn)離了家鄉(xiāng)的大學(xué)生們猝不及防，很容易產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，從而增加大學(xué)生的壓力。當(dāng)這些大學(xué)生活中的各種挫折和壓力結(jié)合在一起，很多大學(xué)生就產(chǎn)生自我懷疑、缺乏信心和普遍覺(jué)得心理壓力過(guò)大等一系列的心理健康問(wèn)題[2]。

（二）團(tuán)體音樂(lè)治療的好處

相對(duì)于其他年齡段的學(xué)生，大學(xué)生的各種認(rèn)知能力都已經(jīng)高度發(fā)展。當(dāng)他們的心理壓力過(guò)大時(shí)，可以自己采取一些措施和尋求別人的幫助，心理上不會(huì)排斥。對(duì)于音樂(lè)治療這種新興的治療方法，他們更樂(lè)于接受和嘗試。其次，相對(duì)于單獨(dú)的音樂(lè)治療，團(tuán)體音樂(lè)治療的好處是不用單獨(dú)指出某個(gè)學(xué)生存在的問(wèn)題。大家一起接受音樂(lè)治療的同時(shí)還可以欣賞音樂(lè)，也不會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒。治療后還能進(jìn)行討論和交流，相互分享自己從音樂(lè)治療中所得到的體驗(yàn)。

音樂(lè)作為無(wú)國(guó)界的語(yǔ)言，可以架起人與人溝通的橋梁。大學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)與生活中也會(huì)聽(tīng)音樂(lè)，用音樂(lè)作為治療媒介進(jìn)行心理疏導(dǎo)，可以使學(xué)生更容易進(jìn)入自己的內(nèi)心，抒發(fā)和調(diào)節(jié)情緒。這是團(tuán)體音樂(lè)治療能夠調(diào)節(jié)大學(xué)生心理壓力的重要前提之一。

三、團(tuán)體音樂(lè)治療對(duì)緩解大學(xué)生心理壓力的研究

（一）研究對(duì)象

對(duì)某大學(xué)自愿報(bào)名參加團(tuán)體音樂(lè)治療且最近有緊張、焦慮等心理壓力過(guò)大情緒的40名學(xué)生進(jìn)行研究，其中男生20名，女生20名，年齡在17—21之間，平均年齡18.7歲。完成全部試驗(yàn)的40名被試者作為本次研究和數(shù)據(jù)分析的對(duì)象。

（二）研究過(guò)程

教師首先向大家講述清楚什么是團(tuán)體音樂(lè)治療，以及音樂(lè)治療的原理，和本次試驗(yàn)的目的和具體安排等。在團(tuán)體音樂(lè)治療開(kāi)始之前，給同學(xué)們填寫一個(gè)貝克焦慮量表，這是一個(gè)含有多個(gè)項(xiàng)目的焦慮自評(píng)量表，簡(jiǎn)稱BAI。評(píng)定的指標(biāo)是受試者受各種壓力的煩擾程度，分為無(wú)、輕度、中度、重度4級(jí)分方法，對(duì)每種程度分別計(jì)分，記錄到總分中。所以總分越低，就證明焦慮程度越低，反之就說(shuō)明越嚴(yán)重。這是一個(gè)比較專業(yè)權(quán)威的測(cè)試數(shù)據(jù)，以此來(lái)分析大學(xué)生們焦慮程度和心理壓力狀況。

教師對(duì)每個(gè)學(xué)生音樂(lè)治療之前的BAI數(shù)值進(jìn)行分析記錄，之后對(duì)學(xué)生進(jìn)行團(tuán)體音樂(lè)治療，每天60分鐘。對(duì)于音樂(lè)的選擇，要盡量選擇一些舒緩的、有益身心的音樂(lè)，對(duì)全體40個(gè)學(xué)生進(jìn)行音樂(lè)治療。治療之后，可以組織學(xué)生暢所欲言，說(shuō)說(shuō)自己的問(wèn)題和聽(tīng)音樂(lè)時(shí)候的感受，十天之后，再給學(xué)生發(fā)一份焦慮自評(píng)量表，讓學(xué)生實(shí)事求是的寫出自己目前的身心狀態(tài)，得出研究結(jié)論、

（三）研究結(jié)果

通過(guò)對(duì)所有學(xué)生在通過(guò)團(tuán)體音樂(lè)治療前后BAI數(shù)值的分析，改變最大的學(xué)生BAI數(shù)值下降了31.2個(gè)百分點(diǎn)，最少的也下降了5.7個(gè)百分點(diǎn)。40名學(xué)生BAI數(shù)值平均下降了10.9個(gè)百分點(diǎn)。綜上結(jié)果表明，團(tuán)體音樂(lè)治療能在很大程度上緩解大學(xué)生的心理壓力，解決他們的心理問(wèn)題，且在相對(duì)于單一的音樂(lè)治療方法，效率更高也更容易實(shí)行[3]。

結(jié)束語(yǔ)：

面對(duì)就業(yè)和升學(xué)壓力的不斷增大，大學(xué)生的心理問(wèn)題也越來(lái)越多，這些都給大學(xué)的心理健康教育工作者帶來(lái)了巨大的挑戰(zhàn)。傳統(tǒng)的各種途徑顯然已經(jīng)不能滿足現(xiàn)代大學(xué)生的心理需求。團(tuán)體音樂(lè)治療方法越來(lái)越受到廣大師生的歡迎，與傳統(tǒng)的治療方法相比有著不可比擬的優(yōu)勢(shì)。有條件的學(xué)校也可以創(chuàng)設(shè)免費(fèi)的音樂(lè)治療室，利用音樂(lè)對(duì)人的巨大影響來(lái)舒緩情緒、培養(yǎng)情操。這是一條需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和探索的道路，還需要廣大師生和教育工作者的不斷探索和研究，為大學(xué)生的心理健康工作貢獻(xiàn)出一份自己的力量。

參考文獻(xiàn)

[1] 支孟云. 團(tuán)體音樂(lè)治療對(duì)緩解理工類大學(xué)生心理壓力的質(zhì)性研究[D]. 哈爾濱師范大學(xué)， 2019.

[2] 黃亞萍， 張靜. 音樂(lè)活動(dòng)緩解大學(xué)生心理壓力情緒的實(shí)證研究[J]. 商業(yè)故事， 2018（17）.

[3] 劉玲. 音樂(lè)療法對(duì)大學(xué)生心理壓力現(xiàn)狀的干預(yù)過(guò)程探究[J]. 好家長(zhǎng)， 2018（91）：250-250.

作者簡(jiǎn)介：張程（1990.10—），男，漢族，山西省太原市人，學(xué)歷：博士在讀，職稱：無(wú)，單位：JEONJU?UNIVERSITY?（全州大學(xué)），研究方向：音樂(lè)心理治療