吳飛

◆摘? 要：現(xiàn)如今，人們對(duì)于青少年的教育不單單只是知識(shí)上的教育，在運(yùn)動(dòng)能力上的培育也尤為重視。對(duì)于青少年來說，具備良好的體質(zhì)，對(duì)其今后的發(fā)展有著至關(guān)重要的作用，而平衡能力決定著人們小腦的活躍性，也對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)能力有著一定影響。對(duì)此，大家需要注重對(duì)青少年平衡能力的培養(yǎng)，并探尋出體操訓(xùn)練和平衡能力之間的關(guān)系，以此提升青少年的體質(zhì)健康?；诖?，本文主要對(duì)體操訓(xùn)練與青少年平衡能力的相關(guān)性進(jìn)行了探討，希望能夠?yàn)榇蠹規(guī)硪恍﹨⒖肌?/p>

◆關(guān)鍵詞：體操訓(xùn)練;青少年;平衡能力

青少年階段指的是一個(gè)人身體發(fā)展最為迅速的時(shí)期，在這一過程中展開基本道德體育訓(xùn)練，可以讓孩子的成長更加健康，特別是對(duì)于體操訓(xùn)練來講，規(guī)范、科學(xué)的體操訓(xùn)練內(nèi)容可以使人們的平衡能力顯著提升，最終讓其抵抗能力大幅度增長，在日后運(yùn)動(dòng)時(shí)不會(huì)受到傷害。并且，青少年比較活潑，愿意參與多種形式的體育活動(dòng)。對(duì)此，需要保護(hù)青少年的身體健康，提升他們的運(yùn)動(dòng)積極性，運(yùn)用平衡能力的培養(yǎng)，讓青少年在參與體操訓(xùn)練時(shí)身體不會(huì)受到損傷，運(yùn)動(dòng)姿勢更加正確，實(shí)現(xiàn)全民體育這一目標(biāo)。

一、青少年平衡能力的特點(diǎn)

所謂平衡能力，指的是青少年身體內(nèi)部中各個(gè)系統(tǒng)的發(fā)展情況而決定的，當(dāng)所有系統(tǒng)一同發(fā)展，才能夠讓青少年的平衡能力顯著增長。并且，絕大多數(shù)的青少年其明顯特征便是活潑好動(dòng)，很容易遭受到外部環(huán)境的影響，容易沖動(dòng)，在言行舉止上也無法有效控制。年齡上的特點(diǎn)，致使許多的青少年在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中無法掌握較多的技巧，若出現(xiàn)不規(guī)范的行為那么很容易讓自身身體受到影響。對(duì)此，青少年在進(jìn)行體操訓(xùn)練時(shí)一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作，運(yùn)用多種措施提高自身體質(zhì)。此外，通過相關(guān)的調(diào)查研究表明，許多學(xué)者認(rèn)為青少年在12到15歲時(shí)，其平衡能力屬于最佳發(fā)展階段，身高越高的人他的平衡能力往往也比較差，平衡能力也可以說決定著人員素質(zhì)的一種條件，需要把握青少年發(fā)展的這一關(guān)鍵街階段，強(qiáng)化在體操訓(xùn)練中對(duì)其平衡能力的培養(yǎng)。

二、體操訓(xùn)練與青少年平衡能力的相關(guān)性

（一）體操訓(xùn)練和青少年平衡能力

許多的運(yùn)用項(xiàng)目，都可以讓青少年的平衡能力有所提升。但是，影響力最大的還是體操、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體操訓(xùn)練其具有豐富性這一特點(diǎn)，并且具備著較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)價(jià)值，這些優(yōu)勢都是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可匹敵的。而在體操訓(xùn)練當(dāng)中，還融入了單雙杠、平梯等器材，運(yùn)用器材能夠完成各種各樣的練習(xí)內(nèi)容，不僅可以讓青少年的運(yùn)動(dòng)興趣有所提升，同時(shí)還能夠提升青少年的平衡能力，最終讓其柔韌性以及靈敏性增長。

（二）體操訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方式

近些年，青少年運(yùn)動(dòng)損傷事件頻有發(fā)生，運(yùn)動(dòng)損傷的狀況在各個(gè)青少年年齡段都比較常見。但是，初中生的損傷率要超過小學(xué)生，這也是由于初中生他們能夠參加一些更為激烈的運(yùn)動(dòng)，這也導(dǎo)致受傷激烈顯著增高，特別是在體操訓(xùn)練當(dāng)中。對(duì)此，要強(qiáng)化對(duì)于中學(xué)生的平衡訓(xùn)練，提前做好可能會(huì)受傷的預(yù)防措施。比如，在體操訓(xùn)練當(dāng)中，能夠讓青少年的平衡能力顯著增長，最終讓其在訓(xùn)練過程中擁有一個(gè)完美的姿態(tài)。通過訓(xùn)練，能夠讓青少年在體操訓(xùn)練過程中有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)。

三、體操訓(xùn)練對(duì)于青少年平衡能力的影響

對(duì)于青少年來講，平衡能力的培養(yǎng)，可以讓其在體操訓(xùn)練的過程中防止身體出現(xiàn)損傷，并且始終維持著規(guī)范以及穩(wěn)定的動(dòng)作。并且，大家在日常生活中比較常見的優(yōu)美姿勢，其做出此種動(dòng)作的人員都具備著較強(qiáng)的平衡能力，且通過后天的訓(xùn)練才可以達(dá)到這種效果。對(duì)此，需要全面提升青少年的平衡能力，構(gòu)建出一種良好、舒適的工作環(huán)境，使得青少年能夠用自己的反應(yīng)適應(yīng)相應(yīng)的環(huán)境，最終起到良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。例如，在開展體操訓(xùn)練時(shí)，其過程就是培育青少年平衡能力的過程，需要讓青少年掌握更多保持平衡的方法，還要運(yùn)用自身道德力量盡可能的處于平衡。青少年體操訓(xùn)練不單單只是平衡能力的訓(xùn)練，同時(shí)也是穩(wěn)定性以及身體力量的訓(xùn)練，例如體育項(xiàng)目里常見的單雙杠，青少年進(jìn)行這一運(yùn)動(dòng)時(shí)，就需要保持充足的上肢力量，進(jìn)而更好的抵抗運(yùn)動(dòng)過程中所形成的作用力，這也是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不具備的。

四、結(jié)束語

綜上所述，對(duì)于青少年來講，對(duì)其平衡能力的培育，直接關(guān)乎到啊青少年運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展。但是，若青少年在運(yùn)動(dòng)的過程中身體遭受了傷害，那么會(huì)一定程度上損壞青少年的身體健康發(fā)展。對(duì)此，在開展體操訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)于青少年的平衡能力培養(yǎng)，讓他們更加安全、穩(wěn)定的完成訓(xùn)練動(dòng)作，降低青少年出現(xiàn)身體損傷的幾率。此外，有效的訓(xùn)練方式，還能夠豐富體操訓(xùn)練的內(nèi)容，保護(hù)青少年的身心健康，讓他們?cè)诳鞓返挠?xùn)練中提升自身的平衡能力，最終健康、快樂的成長，滿足國家對(duì)于青少年的體質(zhì)要求。

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