你知道自己身體中最多的成分是什么嗎？

細(xì)胞？基因？都不對(duì)，是微生物！僅在我們的腸道中，就有超過(guò)100萬(wàn)億個(gè)細(xì)菌。它們共同構(gòu)成了所謂的腸道菌群。

作為寄居在人體腸道內(nèi)微生物群落的總稱，腸道菌群是近年來(lái)微生物學(xué)、醫(yī)學(xué)、基因?qū)W等領(lǐng)域最引人關(guān)注的研究焦點(diǎn)之一。延伸到大健康領(lǐng)域，腸道養(yǎng)生也已有不少“擁躉”。目前已經(jīng)證明，腸道菌群與人的健康息息相關(guān)。有超過(guò)50種疾病都跟腸道菌群關(guān)系密切，包括癌癥、糖尿病、肥胖、高血壓、過(guò)敏、焦慮、抑郁、自閉癥、多動(dòng)癥等。

并且，腸道菌群的“喜怒哀樂(lè)”，真的會(huì)影響到你的方方面面。從輕微的口臭、惡心、便秘，到嚴(yán)重的腹瀉甚至腸癌;從外在的皮膚問(wèn)題、氣色問(wèn)題，到內(nèi)在的情緒不佳、焦慮抑郁等。腸道菌群如此重要，與人體的交互關(guān)系如此復(fù)雜。有鑒于此，科學(xué)家建議，人們不妨把腸道菌群看作是人體的另一個(gè)器官，進(jìn)行細(xì)心的呵護(hù)。

這樣一個(gè)看不見、摸不著的微生物世界，該怎么去呵護(hù)？

人們常說(shuō)，你吃的食物決定了你是誰(shuí)。同樣，你吃的食物就是塑造你獨(dú)特的腸道菌群的最主要方式。

腸道菌群在與人體的長(zhǎng)期磨合中，形成了自己固定的生物鐘和食譜。要想讓腸道菌群更健康，我們需要增加飲食的多樣性，在滿足自己的口舌之欲之外，盡可能給肚子里的微生物提供必要的食物。

所以，起居不規(guī)律，動(dòng)輒熬夜干通宵的你;飲食無(wú)常，饑一頓飽一頓的你;喜嘗新鮮事物，經(jīng)常激動(dòng)得茶飯不思的你……小心了！腸道菌群要是“罷工”，后果很嚴(yán)重！

記住，“腸”健康，長(zhǎng)健康。