劉彬 成麗麗

習(xí)近平總書(shū)記在十九大報(bào)告中提出的實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略，是新時(shí)代衛(wèi)生健康工作的綱領(lǐng)。健康科普是推進(jìn)健康中國(guó)建設(shè)的重要舉措，通過(guò)健康教育和健康科普，能夠使大眾認(rèn)識(shí)自身的健康責(zé)任，增強(qiáng)維護(hù)和促進(jìn)健康的主動(dòng)性，養(yǎng)成健康的行為和生活方式。

《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》正是在這一指導(dǎo)思想下出版的，實(shí)現(xiàn)了從“以治病為中心”向“以健康為中心”的轉(zhuǎn)變，讓每個(gè)人真正成為自己健康的第一責(zé)任人。該書(shū)從健康促進(jìn)的源頭入手，通過(guò)健康科普知識(shí)，提高讀者的健康素養(yǎng)，塑造自主自律的健康行為，形成合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡的健康生活方式，針對(duì)兒童、老年人、女性等重點(diǎn)人群，發(fā)揮“中醫(yī)治未病”的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，幫助解決實(shí)際存在的健康問(wèn)題。該書(shū)在中國(guó)圖書(shū)評(píng)論學(xué)會(huì)主辦的“中國(guó)好書(shū)”評(píng)選活動(dòng)中被評(píng)為2020年度中國(guó)好書(shū)。

十個(gè)人文故事讓你了解免疫力

不管是曾經(jīng)肆虐的“非典”，還是如今的新冠肺炎，各種各樣的傳染病會(huì)對(duì)人體的器官、系統(tǒng)造成很大的損害。面對(duì)疾病，為什么有些人經(jīng)過(guò)醫(yī)生的積極治療可以痊愈，有些人卻會(huì)發(fā)展成重癥？這里面幾乎無(wú)一例外地與一個(gè)叫作“免疫”的防線有關(guān)。有基礎(chǔ)性疾病的患者，免疫力更差，就如城防系統(tǒng)中有一支喜歡逃跑的部隊(duì)，“聰明”的病毒會(huì)乘虛而入。

《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》一書(shū)對(duì)“免疫力”進(jìn)行了多維度解讀，不僅能讓大眾全方位地認(rèn)識(shí)免疫力與健康的關(guān)系，還給出了改善免疫力的可行性建議，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心理、睡眠以及中醫(yī)養(yǎng)生等的健康提示，涵蓋了日常生活中衣食住行的方方面面，貼近生活，科學(xué)實(shí)用。

該書(shū)先從十個(gè)與免疫力息息相關(guān)但不為大眾所知的人文故事入手，讓大眾對(duì)“免疫力”的概念有了感性的認(rèn)識(shí)。作者采用通俗的比喻和形象化的描述向大眾介紹復(fù)雜的免疫系統(tǒng)，在此基礎(chǔ)上，以科學(xué)的思維方式對(duì)一些常見(jiàn)的和免疫力相關(guān)的健康謠言進(jìn)行了剖析，讓大眾不僅“知其然”，還能“知其所以然”。

該書(shū)在具體問(wèn)題的表達(dá)上，既有站在醫(yī)生角度的細(xì)致講解，又有從日常生活需求出發(fā)的具體指導(dǎo);既有值得信賴的專業(yè)知識(shí)，又有通俗易懂的表述方式，把晦澀難懂的醫(yī)學(xué)知識(shí)解釋得形象生動(dòng)。

書(shū)中的部分內(nèi)容，如運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)養(yǎng)生等話題，配有富媒體內(nèi)容，掃描頁(yè)面內(nèi)的二維碼，即可觀看更加豐富的健康知識(shí)，使圖書(shū)內(nèi)容在深度和廣度上均有所延伸。

6只兔子和狂犬病

很多人會(huì)覺(jué)得最近傳染病越來(lái)越多，其實(shí)在人類出現(xiàn)之前，傳染病就已經(jīng)存在了，人類的生存史，就是一部人類與傳染病斗爭(zhēng)的歷史，是一部不斷認(rèn)識(shí)自然規(guī)律、掌握自然規(guī)律、利用自然規(guī)律，并不斷戰(zhàn)勝傳染病的“戰(zhàn)疫史”。

先說(shuō)一個(gè)直到今天都讓我們談之色變的傳染病——狂犬病，追溯到1600多年前的中國(guó)古代，一位名叫葛洪的中醫(yī)名家寫了一本名為《肘后備急方》的中醫(yī)著作，該書(shū)記錄了幾十種被瘋狗咬傷后的治療方法，其中一種就是將咬人的瘋狗打死，取出腦髓，涂在傷者的傷口上，這就是最原始的“疫苗”了。

然而狂犬病毒的疫苗研制并未就此結(jié)束，19世紀(jì)80年代，路易·巴斯德利用同樣的原理，將瘋狗打死，從狗的腦髓中取得狂犬病毒，注入兔子的腦髓里，連續(xù)傳了6只兔子后，兔子便不再因?yàn)榭袢《劳觯藭r(shí)取兔子的腦組織制成狂犬病的減毒活疫苗，讓人們對(duì)狂犬病毒產(chǎn)生免疫，這種方法直到21世紀(jì)初才被滅活疫苗所取代。

天花和群體免疫

天花是一個(gè)有代表性的傳染病，在我國(guó)古代，人們將天花患病后留下的瘢痕稱為“麻子”，“大的像大盆，小的像小鍋”正是對(duì)此的描述。面對(duì)天花，我國(guó)人民并沒(méi)有低頭，而是總結(jié)出了該病終身免疫的規(guī)律，發(fā)明了人痘疫苗，給未發(fā)過(guò)天花的易感者接種，從而讓其獲得特異性免疫，并終身不再感染。這在當(dāng)時(shí)取得了非常好的效果。然而，當(dāng)該接種方式傳到英國(guó)時(shí)卻沒(méi)有改善，這是為什么呢？回顧歷史不難發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)時(shí)的中國(guó)，由于經(jīng)歷了上千年天花的大小流行，對(duì)于天花病毒敏感的人群大量死亡，而幸存者對(duì)輕癥天花均產(chǎn)生了一定的免疫力，即現(xiàn)在所說(shuō)的“群體免疫”，而這恰恰是當(dāng)時(shí)的英國(guó)人所不具備的。幸運(yùn)的是，當(dāng)人類發(fā)明疫苗后，可以通過(guò)接種疫苗，主動(dòng)建立群體免疫，形成群體免疫屏障，以此來(lái)控制傳染病的流行。

除了疫苗，我們還能依靠什么？

面對(duì)咄咄逼人的傳染病，除了疫苗之外，我們還能依靠什么？相信您也感受到了，在之前的故事里，我們一直反復(fù)提到免疫力。人體就像一座城池，外有皮膚、黏膜所組成的“城墻”和“護(hù)城河”保護(hù)，內(nèi)有免疫細(xì)胞等組成的“警察”巡邏、站崗。如果人體的免疫力正常，則細(xì)菌、病毒之類的“不法分子”偷偷進(jìn)入人體后，就會(huì)被在體內(nèi)不斷巡邏的“警察”發(fā)現(xiàn)并殲滅，同時(shí)“警察”還會(huì)記錄下這些“不法分子”的特征，以保證相同的敵人再次來(lái)犯時(shí)，“警察”可以在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)并消滅它們。如果人體的免疫力比較差，那么邪惡的“不法分子”就會(huì)趁虛而入，在人體大搞破壞。

對(duì)于細(xì)菌感染，我們或許還可以寄希望于抗生素的幫助，但是面對(duì)病毒，抗生素就束手無(wú)策了，此時(shí)我們能依靠的就只有免疫力。

免疫力是預(yù)防和治療疾病的“良藥”，這種看不見(jiàn)、摸不著，但又確實(shí)存在的“力量”，幫助我們防御、抵抗和清除病原體，是我們戰(zhàn)勝傳染病、克敵制勝的關(guān)鍵！那免疫力是不是越強(qiáng)越好呢？也不是，當(dāng)人體免疫力過(guò)強(qiáng)時(shí)，甚至?xí)?duì)自身正常組織發(fā)起攻擊，正所謂“大水沖了龍王廟，自家人不認(rèn)自家人”。世間萬(wàn)物皆講究平衡，免疫力也不例外。改善免疫力，應(yīng)該是將免疫力調(diào)整到最佳狀態(tài)，而非越強(qiáng)越好。

如何改善自身的免疫力？

人體的免疫力是一把雙刃劍，平衡就好，過(guò)猶不及?！痘畛鼋】怠庖吡褪呛冕t(yī)生》介紹了不同人群如何在日常生活中采用科學(xué)的方法改善自身免疫力。例如，告訴老人怎么做能保持健康，還專門講述了保健品的常見(jiàn)騙術(shù)，讓老人不為謠言所迷惑。除此之外，書(shū)中還包含了飲食、睡眠指導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)和心理調(diào)適方法，藥膳推薦，以及艾灸、推拿等傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法等多種內(nèi)容，更是貼心介紹了多種養(yǎng)生類中藥以及它們的適用范圍。另外，書(shū)中關(guān)于疫苗接種、益生菌等話題也是家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)。

《活出健康——免疫力就是好醫(yī)生》一書(shū)，由國(guó)家衛(wèi)生健康委新冠肺炎醫(yī)療救治專家組成員王貴強(qiáng)教授、中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及分會(huì)前任主任委員王立祥教授，以及新冠肺炎上海醫(yī)療救治專家組組長(zhǎng)張文宏教授主編，參編人員皆為國(guó)內(nèi)相關(guān)領(lǐng)域的學(xué)科帶頭人、知名專家，圖書(shū)還得到了王隴德等三位院士的審核并推薦。

作者單位：人民衛(wèi)生出版社