任榮霞

〔摘要〕中學(xué)階段是個(gè)體發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，中學(xué)生的心理水平尚處于從幼稚向成熟的過渡時(shí)期，身心發(fā)展處在一種不平衡狀態(tài)，呈現(xiàn)半成熟、半幼稚性的特點(diǎn)，從而引起種種心理矛盾與沖突。其中，焦慮情緒就是突出的問題之一。闡述了焦慮情緒的概念，分析了影響中學(xué)生焦慮情緒的諸多因素，從個(gè)人、家庭、學(xué)校和社會四個(gè)層面提出了應(yīng)對策略。

〔關(guān)鍵詞〕中學(xué)生;焦慮情緒;改進(jìn)策略

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2021）18-0063-02

焦慮是一個(gè)復(fù)雜、綜合的心理過程，是現(xiàn)代生活中一種常見的典型負(fù)面情緒。中學(xué)生處于心理發(fā)展的特殊時(shí)期， 容易受外界影響而產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮屬于一種負(fù)性的情緒體驗(yàn)，適度的焦慮對中學(xué)生各方面的發(fā)展有促進(jìn)作用，但是過度的焦慮情緒如果得不到及時(shí)、恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，會直接影響人身心的健康發(fā)展。

一、焦慮情緒的概念界定

焦慮似乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人的一種普遍的心理狀態(tài)。焦慮是指個(gè)體在受到威脅或處于不可控制的處境時(shí)產(chǎn)生的不安、憂慮、緊張、擔(dān)心等情緒體驗(yàn)^[1]。有研究認(rèn)為， 除了負(fù)性情緒體驗(yàn)之外， 焦慮還伴隨一定程度的身體癥狀^[2]。適當(dāng)?shù)慕箲]水平可以較好地維持個(gè)體的警惕性，使個(gè)體更好地實(shí)時(shí)監(jiān)測并評估周圍的環(huán)境， 以便做出更合理的決策。如果長期處于高水平的焦慮狀態(tài)中， 則不利于身心健康， 甚至?xí)葑兂蔀榻箲]障礙。

總之， 焦慮情緒是一種綜合了多個(gè)維度的復(fù)雜的心理過程。當(dāng)個(gè)體因預(yù)期目標(biāo)無法達(dá)成，或面對危險(xiǎn)情境感到無法應(yīng)對時(shí)，既會產(chǎn)生心理上的負(fù)性反應(yīng)，又會伴隨生理上的反應(yīng)，如心率加快、血壓升高、皮膚出汗等。對于尚不能完全合理表達(dá)焦慮情緒的中學(xué)生而言，持續(xù)的焦慮會讓他們無法集中注意力，并且較容易出現(xiàn)偏激行為，對他們的學(xué)習(xí)、人際交往、身心健康造成負(fù)面影響。

二、中學(xué)生焦慮情緒的影響因素

（一）個(gè)人因素

認(rèn)知焦慮理論從認(rèn)知視角對焦慮情緒的產(chǎn)生做出了詮釋。該理論的核心內(nèi)容是，個(gè)體的自我由理想自我、現(xiàn)實(shí)自我兩部分組成。理想自我是個(gè)體

期待、期望、想象中的完美自我，而現(xiàn)實(shí)自我是個(gè)體在現(xiàn)實(shí)世界當(dāng)中的真實(shí)自我。一旦理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間產(chǎn)生不可逾越的鴻溝，焦慮情緒就產(chǎn)生了。理想自我和現(xiàn)實(shí)自我之間的差異越大，焦慮情緒水平越高，從而阻礙自我的發(fā)展^[3]。

認(rèn)知扭曲是影響焦慮情緒的一個(gè)重要因素，它是一種不合理的認(rèn)知方式， 如以偏概全、 刻板印象、夸張的思維方式。如果先前有過不愉快的社會交往經(jīng)歷，則可能會將這種不好的體驗(yàn)延續(xù)到之后的社交活動(dòng)中，引發(fā)對未來社交的焦慮情緒。

（二）家庭因素

中學(xué)生的焦慮情緒與家庭環(huán)境密切相關(guān)^[4]。首先， 消極的家庭教養(yǎng)方式是中學(xué)生焦慮情緒產(chǎn)生的原因之一。例如，父母采用很嚴(yán)厲的方式教育子女，過度干涉子女的生活，否認(rèn)子女的價(jià)值，經(jīng)常拒絕子女的請求，等等。這類消極的教養(yǎng)方式會加劇中學(xué)生的焦慮情緒。其次，不良的家庭關(guān)系對中學(xué)生焦慮情緒的影響具有持久性。不良的家庭關(guān)系導(dǎo)致了不良的家庭教養(yǎng)行為，而中學(xué)生的心理正處于閉鎖但又渴望和父母交流溝通的階段，親子關(guān)系處于冷漠、不和諧的狀態(tài)，會促使他們更加封閉自己，內(nèi)心的煎熬與痛苦體驗(yàn)不斷攀升，最終發(fā)展為焦慮情緒，引發(fā)行為問題。

此外， 家庭氛圍也會影響中學(xué)生的焦慮情緒。家庭氛圍是在親子、夫妻的相處過程中內(nèi)隱地營造出來的心理氛圍。父母如果做事比較倉促，習(xí)慣于將自己的做事節(jié)奏強(qiáng)加于孩子身上，那么孩子本身的節(jié)奏就會被打亂，導(dǎo)致在做事情時(shí)總是過分關(guān)注來自外界的催促，無法靜下心來全身心地投入任務(wù)中，出現(xiàn)做事“火急火燎”，或者粗心大意、“不動(dòng)腦子”的情況。

（三）學(xué)校因素

學(xué)校是中學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的重要場所之一。師生關(guān)系中的消極情感與中學(xué)生的焦慮情緒呈顯著正相關(guān)^[5]，也就是說，師生之間的關(guān)系越消極，中學(xué)生的焦慮情緒水平就越高。師生關(guān)系不和諧，學(xué)生能感知到老師不喜歡自己，甚至是排斥自己。師生之間的這種消極情感使得學(xué)生在心理上缺乏安全感，經(jīng)常處于擔(dān)憂和緊張狀態(tài)，從而引發(fā)較高水平的焦慮。此外，教師過多地向?qū)W生強(qiáng)調(diào)同輩競爭也會引發(fā)他們強(qiáng)烈的焦慮情緒。中學(xué)生正處于青春期，心理敏感。教師過多地在學(xué)生面前進(jìn)行同輩比較，一方面會讓學(xué)生感受到心理壓力，另一方面會對學(xué)生的自尊產(chǎn)生巨大的沖擊，引發(fā)焦慮情緒。

（四）社會因素

應(yīng)試教育體制下，學(xué)校和家長更看重學(xué)業(yè)成績， 導(dǎo)致教育內(nèi)卷，嚴(yán)重的內(nèi)卷消耗了學(xué)生的心理資源， 在情緒體驗(yàn)上變得糟糕，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮情緒。

社會支持理論表明，焦慮情緒的誘發(fā)也與社會支持密切相關(guān)，社會支持對焦慮情緒有著負(fù)性的預(yù)測作用。與低社會支持水平的個(gè)體相比較，有著豐富的社會資源，社會關(guān)系復(fù)雜且融洽的高社會支持個(gè)體更不容易受到負(fù)性生活事件的影響，他們焦慮情緒水平更低^[6]。中學(xué)生正處于人生發(fā)展的特殊時(shí)期，心理上處于半幼稚、半成熟階段，部分中學(xué)生遇到問題寧可悶在心里，也不愿意向身邊的人尋求幫助，致使焦慮情緒無法排解。

三、應(yīng)對策略

（一）個(gè)人層面

綜上，中學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒的內(nèi)在原因主要是自我認(rèn)知不清晰。因此，中學(xué)生應(yīng)該更多地通過學(xué)習(xí)心理學(xué)知識來幫助自身向內(nèi)進(jìn)行自我探索，更客觀地認(rèn)識自己，并掌握一些緩解焦慮情緒的方法來自主調(diào)節(jié)情緒，例如運(yùn)動(dòng)、聽音樂、看書、寫日記等。還可以主動(dòng)向家人、朋友、老師尋求幫助，向他們求取經(jīng)驗(yàn)， 或者傾吐自己的內(nèi)心想法。只有全面客觀地認(rèn)識自己，才能夠不被外界的聲音左右，更加專注于自身的發(fā)展，減少焦慮情緒的產(chǎn)生。

（二）家庭層面

中學(xué)生正處于青春期階段， 無論是生理還是心理，都發(fā)生著巨大的變化。父母應(yīng)該意識到這一點(diǎn)， 根據(jù)孩子的實(shí)際情況， 及時(shí)調(diào)整親子溝通模式，與孩子平等相處，尊重孩子的意愿，注重正向引導(dǎo)，做孩子強(qiáng)大的精神支撐，讓孩子擁有敢于向前探索的勇氣，降低探索過程中的失敗成本，緩解

孩子的焦慮情緒。

營造溫馨和諧的家庭氛圍對緩解孩子的焦慮情緒至關(guān)重要。父母應(yīng)該學(xué)會以孩子自身的節(jié)奏來與孩子互動(dòng)。中學(xué)生正處于身心發(fā)展階段，無論是從思維還是行為上，速度或者成熟度都沒有成年人高，自然表現(xiàn)出來的節(jié)奏就會比成人要慢一些。父母應(yīng)學(xué)會放慢自己的節(jié)奏，去適應(yīng)孩子的節(jié)奏，讓孩子在學(xué)習(xí)、做事上更加有耐心，有更多的心理資源投入到事件本身，提升思考能力和思維深度。

（三）學(xué)校層面

教師的教學(xué)方式和教學(xué)態(tài)度會顯著影響中學(xué)生的焦慮情緒。因此，教師應(yīng)該改進(jìn)自己的教學(xué)方式，采用合理的方式激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，合理應(yīng)用同輩比較，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。此外，教師應(yīng)注重提升自己的職業(yè)素養(yǎng)，用全面、發(fā)展的眼光看待每一位學(xué)生，多關(guān)注學(xué)生的積極面，發(fā)揮自身在教育過程中的主動(dòng)性，與學(xué)生保持亦師亦友、人生引路人的交互關(guān)系，潛移默化地影響學(xué)生的觀念和行為，促進(jìn)積極師生關(guān)系的建立，有效降低中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的焦慮情緒。

（四）社會層面

媒體應(yīng)向大眾傳遞科學(xué)的教育觀。 社會相關(guān)機(jī)構(gòu)、政府部門應(yīng)該通過一系列方針政策改革教育體系，深入推進(jìn)素質(zhì)教育的發(fā)展，緩解教育內(nèi)卷現(xiàn)象。同時(shí)，加強(qiáng)社會心理服務(wù)體系建設(shè)，深化心理健康教育工作，為中學(xué)生的發(fā)展提供更多的心理支持，使中學(xué)生在面對人生發(fā)展難題時(shí)，有更多的選擇，從而緩解成長中的焦慮情緒，順利成人成才。參考文獻(xiàn)

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（作者單位：遼寧師范大學(xué)心理學(xué)院，大連，116029）