林煥然

英國雷丁大學(xué)的克里斯維爾教授的研究顯示，兒童與成人一樣，也會擔(dān)心和焦慮，有些孩子甚至?xí)^于焦慮，無法正常玩耍。克里斯維爾教授已經(jīng)撰寫過幾本關(guān)于預(yù)防兒童焦慮癥的書，建議家長采取以下六大策略，防患于未然。

1.不要說：別擔(dān)心，這種事不會發(fā)生

4至8歲的兒童可能會怕鬼，對惡魔甚至日?？梢姷膭游锔械胶ε?。年齡稍大些的兒童更容易擔(dān)心遭遇生活中確實存在卻極少發(fā)生的事情，如謀殺、恐怖襲擊、核戰(zhàn)爭。無論孩子多大，都不要忽視他們的焦慮和恐懼。簡單地安慰他們這些事情不會發(fā)生，或暗示他們這樣想傻乎乎，都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反，家長真正應(yīng)該做的，是正視和承認(rèn)孩子的恐懼與擔(dān)心，并對他們表示理解。

2.不因孩子恐懼而改變正常生活

沒有必要幫孩子想辦法，而要讓他自己想出解決辦法，如果他要求幫助，家長再出手也不遲。不要因為孩子的恐懼而改變?nèi)粘Ｉ?，否則孩子就沒有機會找到應(yīng)對之策。如果孩子怕狗，見到對面有狗過來，你可能想趕快帶孩子避開。這樣做釋放出的信息是，孩子對狗的恐懼是正確的。不因為孩子的恐懼而改變生活，并不是逼迫孩子面對那些讓他恐懼萬分的東西，相反，應(yīng)該支持他一步步克服恐懼，直到可以坦然面對。

3.不要幫孩子找答案，而要耐心傾聽

不要總是問“怎么了”，而要觀察孩子的行為，得到更多的信息。家長應(yīng)該讓孩子解釋他到底害怕什么，仔細傾聽，因為孩子害怕發(fā)生的事情可能是基于某個錯誤的認(rèn)知。

克里斯維爾教授說，自己小時候很害怕坐高速火車?！拔艺驹谠屡_上看到火車呼嘯而過，我以為坐在火車上就是這樣的感受。”你只有知道了孩子到底在害怕什么，才能提供到位的幫助。

4.提問，幫助孩子認(rèn)識到焦慮是多余的

例如，可以問孩子以前曾發(fā)生過什么事情，讓他覺得害怕的事情可能會發(fā)生。慢慢地引導(dǎo)孩子認(rèn)識到，他因為某件事而引發(fā)的恐懼，實際上根本不可能發(fā)生，或者即便真的發(fā)生了，他也完全有能力應(yīng)對。

鼓勵并幫助孩子形成心理上的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，這樣他就能管理好自己的恐懼。例如，孩子害怕上臺表演，就讓他問自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？是忘記臺詞，還是在臺上跌倒？同時也讓他問自己：最好的情況又是什么？表演得異常精彩，或是星探會上門讓他去演一部好萊塢大片？最大的可能是，既不會最糟糕，也不會最精彩，應(yīng)該是介于最好和最壞之間。

5.慢慢檢測孩子的恐懼

雷丁大學(xué)正在做的一件事，是教育家長培養(yǎng)孩子的自信心：幫助孩子計劃用10個步驟來克服恐懼，每完成一個步驟，就贊揚和獎勵孩子。贊揚有助于孩子建立自信。

6.允許孩子偶爾焦慮

焦慮是生活的一部分，孩子需要學(xué)的是如何應(yīng)對。但是，如果焦慮經(jīng)常給孩子造成困擾，讓他躲避每天應(yīng)該面對的事情，甚至錯過某些重要的機會，那么就有必要尋求專家的幫助。

家長可以閱讀書籍，了解可以采取哪些策略，或者與醫(yī)生聯(lián)系尋求幫助，開始認(rèn)知行為治療。有一點要記住，你不要指望消除孩子生活中的所有焦慮。家長的終極目標(biāo)是幫助孩子對生活當(dāng)中的不確定因素習(xí)以為常，而不是要消除所有擔(dān)心。

學(xué)會控制自己的情緒，也是孩子成長的一部分。當(dāng)孩子成年以后，會更好地處理生活中的擔(dān)心和害怕，因為他知道從什么角度去看問題，而且絕大部分的問題都是他可以應(yīng)對自如的。

【編輯：陳彤】