江 明

從近年重大羽毛球賽事看，我國(guó)羽毛球的優(yōu)勢(shì)已經(jīng)不那么明顯.進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代之后，大數(shù)據(jù)等技術(shù)的應(yīng)用，使世界頂尖羽毛球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)技能特點(diǎn)被彼此分析透徹，各國(guó)高水平運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平差距不斷縮?。?］.在以往的比賽中，各國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員水平存在較大的差距，高水平運(yùn)動(dòng)員可以憑借自身的技術(shù)水平碾壓對(duì)手，奪取比賽勝利.但隨著各國(guó)羽毛球水平的提高，羽毛球運(yùn)動(dòng)員技術(shù)差異不斷降低，當(dāng)前羽毛球比賽的時(shí)間長(zhǎng)度明顯增長(zhǎng)，僅依靠技術(shù)水平難以獲取比賽的勝利.在水平相當(dāng)?shù)谋荣愔?，獲勝者往往是身體機(jī)能較強(qiáng)的一方，這就需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的身體素養(yǎng).高原體能訓(xùn)練是利用高原缺氧和運(yùn)動(dòng)缺氧的雙重條件，加深人體的應(yīng)激反應(yīng)，從而提升運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員綜合素養(yǎng)的特殊訓(xùn)練方法［2］.自1968年墨西哥奧運(yùn)會(huì)舉辦之后，高原體能訓(xùn)練法就被普遍應(yīng)用于各類型的體育項(xiàng)目訓(xùn)練，特別是在長(zhǎng)跑、自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用更為廣泛.隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的要求逐步加大，不少國(guó)家也將高原體能訓(xùn)練法應(yīng)用于羽毛球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練［3］.本文采用實(shí)驗(yàn)法分析高原體能訓(xùn)練對(duì)高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的影響，以期為改善我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方式方法提供借鑒.

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

招募20名安徽省級(jí)羽毛球隊(duì)的男性羽毛球運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象.所有實(shí)驗(yàn)者都確認(rèn)在實(shí)驗(yàn)前24小時(shí)沒(méi)有進(jìn)行過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)所有實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行全身體檢，確認(rèn)沒(méi)有下肢、膝蓋及足部等重點(diǎn)位置的損傷，每位實(shí)驗(yàn)者都具備良好的身體機(jī)能，具有豐富的大賽經(jīng)驗(yàn)［4］.實(shí)驗(yàn)工作者在實(shí)驗(yàn)之前對(duì)每位實(shí)驗(yàn)對(duì)象講解清楚實(shí)驗(yàn)意圖和實(shí)驗(yàn)流程，并與每位實(shí)驗(yàn)對(duì)象簽訂知情同意書(shū).招募的20名男子羽毛球運(yùn)動(dòng)員的平均年齡為22歲，平均身高為179 cm，平均體重為66.16 kg，具有豐富的羽毛球比賽經(jīng)驗(yàn).

1.2 研究方法

將實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)安排在云南海埂訓(xùn)練基地.對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體成分測(cè)試分兩次進(jìn)行，第一次在首次上高原次日早晨進(jìn)行，是每位運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)值.離開(kāi)高原前的最后一天早上進(jìn)行第二次測(cè)試.

羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能指標(biāo)的測(cè)試時(shí)間是在早晨7點(diǎn)左右，每位運(yùn)動(dòng)員均需要空腹采血，身體其他成分指標(biāo)在抽血之后進(jìn)行收集，運(yùn)動(dòng)員在空腹?fàn)顟B(tài)下，雙腳踩到成分測(cè)試儀上，雙手握住手柄，成分測(cè)試儀器自動(dòng)收集運(yùn)動(dòng)員身體成分信息.測(cè)試的指標(biāo)是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)，主要包括血紅蛋白（RBC）、紅細(xì)胞（HB）、紅細(xì)胞比容（HCT）；血尿素（BUN）、肌酸激酶（CK）［5］.

1.3 數(shù)據(jù)收集與處理

本文使用SPSS 22.0對(duì)20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)指標(biāo)的變化進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析.主要檢驗(yàn)方法是對(duì)高原體能訓(xùn)練前的羽毛球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)與高原體能訓(xùn)練后的運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行T檢驗(yàn)，以對(duì)比二者的差異狀況，各項(xiàng)參數(shù)都是以平均值加減標(biāo)準(zhǔn)差的形式表達(dá)［6］，如果高原體能訓(xùn)練后的羽毛球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能與訓(xùn)練前的各項(xiàng)身體機(jī)能T檢驗(yàn)的顯著性水平低于0.1，說(shuō)明在10%的水平上顯著，即高原體能訓(xùn)練能夠明顯改善羽毛球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)，對(duì)提升羽毛球運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能具有顯著幫助.

2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

2.1 體能訓(xùn)練計(jì)劃與負(fù)荷安排

將高原體能訓(xùn)練分為三個(gè)階段，第一階段是適應(yīng)階段，主要目的是讓20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員盡快適應(yīng)高原環(huán)境，為后期的高強(qiáng)度訓(xùn)練做好準(zhǔn)備工作，此階段如果直接進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能不可逆轉(zhuǎn)的損傷［7］.第二階段是提高階段，高原體能訓(xùn)練各項(xiàng)目逐步開(kāi)展，訓(xùn)練強(qiáng)度能夠達(dá)到最高強(qiáng)度的80%～90%.第三階段是突破階段，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體機(jī)能指標(biāo)均有顯著提升，實(shí)戰(zhàn)表現(xiàn)明顯優(yōu)于以往.各階段的訓(xùn)練計(jì)劃與安排如表1所示.

表1 高原體能訓(xùn)練計(jì)劃安排

第一階段主要進(jìn)行低強(qiáng)度的有氧適應(yīng)性訓(xùn)練，內(nèi)容上多為肩、膝等關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)練習(xí)及墊上核心穩(wěn)定性、動(dòng)力性訓(xùn)練，按照此模式進(jìn)行進(jìn)入高原的前4天訓(xùn)練.經(jīng)過(guò)4天的適應(yīng)性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的身體已經(jīng)逐步適應(yīng)高原環(huán)境，隨后逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度，進(jìn)行第一次的負(fù)荷練習(xí)［8］.第一階段訓(xùn)練平均負(fù)荷量是20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練負(fù)荷量的80%～90%.第二階段的訓(xùn)練強(qiáng)度明顯提升，需要進(jìn)行大量的負(fù)荷力量訓(xùn)練，主要包括核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)力量、專項(xiàng)力量訓(xùn)練和跑跳沖刺練習(xí)等，其訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)接近甚至達(dá)到20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練強(qiáng)度.第三階段的訓(xùn)練主要是進(jìn)行高強(qiáng)度的專項(xiàng)訓(xùn)練，并針對(duì)每位運(yùn)動(dòng)員的身體特性，逐個(gè)進(jìn)行耐力訓(xùn)練，幫助每位運(yùn)動(dòng)員提升身體耐力，同時(shí)進(jìn)行關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)和技術(shù)訓(xùn)練［9］.此階段是三個(gè)階段中訓(xùn)練強(qiáng)度最大的，已經(jīng)達(dá)到每位運(yùn)動(dòng)員平常訓(xùn)練的強(qiáng)度水平.

2.2 運(yùn)動(dòng)員各階段身體機(jī)能指標(biāo)變化

（1）對(duì)氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)的影響.RBC、HB、HCT是反映人體氧轉(zhuǎn)運(yùn)能力的核心指標(biāo)，也是反映高原體能訓(xùn)練成效的核心指標(biāo).對(duì)于高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員而言，快速的氧轉(zhuǎn)運(yùn)能力能夠讓其身體維持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，能夠承受更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在比賽中比對(duì)手具有更強(qiáng)的耐力和爆發(fā)力，從而能夠在技術(shù)水平相當(dāng)?shù)臈l件下，幫助羽毛球運(yùn)動(dòng)員贏取比賽勝利［10］.高原體能訓(xùn)練具有低氧、低壓、晝夜溫差大等特點(diǎn)，低氧的環(huán)境促使運(yùn)動(dòng)員的氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)發(fā)生變化.具體結(jié)果如表2、表3、表4所示.

表2 高原體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員RBC值的影響單位：L

表3 高原體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員HB值的影響單位：g·L-1

表4 高原體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員HCT值的影響單位：%

如表2所示：訓(xùn)練前，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的RBC指標(biāo)均值為4.88×1012L，經(jīng)過(guò)4天的高原體能訓(xùn)練后，其RBC指標(biāo)微弱上升到5.08×1012L，P值為0.377，說(shuō)明與訓(xùn)練前的水平差異不顯著.初上高原之后，為了適應(yīng)高原低氧的環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的PBC會(huì)有所增加，從而提高血液的載氧和輸氧能力，這是身體的本能反應(yīng).在高原訓(xùn)練11天后，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的RBC均值為5.32×1012L，P值為0，說(shuō)明較訓(xùn)練前具有顯著的差異.高原訓(xùn)練21天后，PBC進(jìn)一步上升到5.92×1012L，P值依然為0，說(shuō)明高原訓(xùn)練能夠有效幫助高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員提升RBC水平.

如表3所示：訓(xùn)練前，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的HB指標(biāo)均值為153.32 g·L-1，經(jīng)過(guò)4天的高原體能訓(xùn)練后，其HB指標(biāo)上升到154.12 g·L-1，P值為0.183，說(shuō)明與訓(xùn)練前的水平差異不顯著.羽毛球運(yùn)動(dòng)員剛上高原，進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，為了適應(yīng)高原低氧的環(huán)境，運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能的HB會(huì)有所增加，從而提高血液的載氧和輸氧能力，這也是身體的本能反應(yīng).在高原訓(xùn)練11天后，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的HB均值為156.44 g·L-1，P值為0.021，說(shuō)明較訓(xùn)練前具有顯著的差異.高原訓(xùn)練21天后，HB進(jìn)一步上升到163.28 g·L-1，P值依然為0，說(shuō)明高原訓(xùn)練能夠有效幫助高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員提升HB水平.

如表4所示：訓(xùn)練前，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的HCT指標(biāo)均值為44.47%，經(jīng)過(guò)4天的高原體能訓(xùn)練后，其HCT指標(biāo)上升到45.88%，P值為0.736，說(shuō)明與訓(xùn)練前的水平差異不顯著.在高原訓(xùn)練11天后，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的HCT均值為47.06%，P值為0.138，說(shuō)明較訓(xùn)練前沒(méi)有顯著的差異.高原訓(xùn)練21天后，HCT上升到49.78%，P值為0，說(shuō)明高原訓(xùn)練能夠有效幫助高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員提升HCT水平.HCT的顯著升高可能由于運(yùn)動(dòng)員初上高原，而高原濕度較小，加上訓(xùn)練量逐漸加大導(dǎo)致機(jī)體水分大量丟失造成的［11］.一定數(shù)量的HCT指標(biāo)數(shù)量增加，可以有效改善血液的儲(chǔ)存和運(yùn)輸氧氣能力，提高血氧含量和容量，進(jìn)而提升高水平運(yùn)動(dòng)員的人體有氧運(yùn)動(dòng)能力.有研究表明血紅蛋白每提升1個(gè)百分點(diǎn)，可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員攝氧量提升0.7個(gè)百分點(diǎn).

（2）對(duì)BUN的影響.BUN也稱之為血尿素，它是人體機(jī)能中蛋白質(zhì)等含有氮物質(zhì)在分解代謝中分離出的氮，通過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化為尿素，并經(jīng)腎臟排出體外.它是運(yùn)動(dòng)員疲勞狀態(tài)和對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷尤其是運(yùn)動(dòng)量反映的敏感指標(biāo).BUN在運(yùn)動(dòng)員激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)顯著上升，但運(yùn)動(dòng)后會(huì)逐步下降，指標(biāo)值及變動(dòng)狀況如圖1所示.高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員面對(duì)的是集中性、高水平的比賽，其BUN指標(biāo)的迅速恢復(fù)能力，對(duì)其贏得比賽尤為關(guān)鍵［12］.通過(guò)高原體能訓(xùn)練，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的BUN指標(biāo)、負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量的關(guān)系變化如圖1所示.

圖1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與BUM的關(guān)系

第一階段20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度逐步升高，其身體的負(fù)荷量也逐步升高，隨著負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的提升，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的BUN也迅速提升，尤其是在第二階段達(dá)到了最高值7.35 mmol/L，說(shuō)明高原體能訓(xùn)練對(duì)機(jī)體的刺激比較大，達(dá)到了高原體能訓(xùn)練的目的.在第三階段運(yùn)動(dòng)員的負(fù)荷強(qiáng)度只有微弱的下降，其負(fù)荷量卻明顯下降，BUN出現(xiàn)了明顯的下跌，甚至達(dá)到了初上高原第一階段訓(xùn)練前的水平，說(shuō)明本次訓(xùn)練負(fù)荷安排十分合理，20名羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能水平明顯得以提升，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，其身體機(jī)能可以快速回歸正常水平，不會(huì)出現(xiàn)居高不下的狀態(tài).

（3）對(duì)CK的影響.CK間接地反映力量訓(xùn)練后肌肉損耗程度，主要用來(lái)衡量肌肉纖維的磨損，它與負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量密切相關(guān).在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，骨骼肌超微結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，肌肉纖維會(huì)受到損耗，而低CK值表示運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度訓(xùn)練后，損耗較低，有利于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)［13］.高原體能訓(xùn)練中CK值及變動(dòng)，及其與負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的關(guān)系如圖2所示.

圖2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷與CK的關(guān)系

與BUN指標(biāo)相似，CK指標(biāo)在正式進(jìn)入高原體能訓(xùn)練后，呈迅速上升態(tài)勢(shì)，并在第二階段達(dá)到峰值，在第三階段的訓(xùn)練中負(fù)荷強(qiáng)度微弱下降，身體負(fù)荷量下降，CK值迅速下降，甚至低于高原體能訓(xùn)練前的水平，說(shuō)明本次高原體能訓(xùn)練的強(qiáng)度與負(fù)荷量正常，20名高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)損耗得以明顯降低.

3 結(jié)果與討論

高原體能訓(xùn)練使RBC、HB、HCT值明顯提高，可以顯著提高高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員血液載氧和輸氧能力，這種能力在高原體能訓(xùn)練11天后出現(xiàn)明顯提升，經(jīng)過(guò)21天的高原體能訓(xùn)練后，此能力得以顯著提升.BUN和CK值，在第一階段隨著負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的提升而迅速上升，并在第二階段達(dá)到峰值，但是在第三階段均出現(xiàn)下降，說(shuō)明高原體能訓(xùn)練增強(qiáng)了高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體恢復(fù)能力和肌肉抗損傷能力.本文實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)均為精心安排訓(xùn)練計(jì)劃后，利用相關(guān)儀器采集，所以結(jié)果具有很強(qiáng)的參考價(jià)值.這次為期21天的高原體能訓(xùn)練可以作為羽毛球隊(duì)訓(xùn)練高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)員的日常方法之一.后續(xù)研究可以適當(dāng)擴(kuò)大樣本量，以檢驗(yàn)更加普適性的成果.