摘要：在我們現(xiàn)實(shí)的生活中，無論是世界級(jí)還是地方級(jí)的籃球比賽，隊(duì)員的耐力，影響著每一場比賽的結(jié)果。而我們端州區(qū)中學(xué)的現(xiàn)在的情況來看，籃球訓(xùn)練還跟不上時(shí)代的主流。耐力訓(xùn)練方面還沒有得到足夠的重視、訓(xùn)練方法簡單、跟不上現(xiàn)在比賽的節(jié)奏和缺乏系統(tǒng)性等問題。

關(guān)鍵詞：籃球 耐力 端州區(qū) 中學(xué) 訓(xùn)練 作用 探討

隨著時(shí)代的更新，籃球逐漸變成了一項(xiàng)高強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比賽中的技術(shù)水平，準(zhǔn)確率，攻守轉(zhuǎn)換速率都需要籃球隊(duì)員耐力的支持。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性、耐力性和要有一定的心理素質(zhì)的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以我校的籃球隊(duì)為例，他們?cè)诙酥輩^(qū)中學(xué)學(xué)生籃球賽中取得的最好成績是第六名，但這樣的成績與廣州、深圳等地區(qū)的前十六名隊(duì)伍比賽時(shí)比分差距在20分以上，在比賽中基本上可以說是陪他們訓(xùn)練，從側(cè)面可以反映我區(qū)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)的水平還有待提高。在廣東省其他有籃球隊(duì)的中學(xué)中，籃球水平較高的隊(duì)伍是十分注重每個(gè)籃球隊(duì)員的耐力訓(xùn)練的。如：廣州市籃球水平較高的中學(xué)當(dāng)中，廣雅中學(xué)每天就花兩個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間進(jìn)行除了籃球技能以外的耐力性練習(xí)，還有強(qiáng)隊(duì)廣東省實(shí)驗(yàn)中學(xué)的籃球隊(duì)，甚至利用早上上學(xué)前的一個(gè)小時(shí)時(shí)間進(jìn)行長跑等耐力性的訓(xùn)練。因此，重視我區(qū)籃球隊(duì)員的耐力性訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中有不可或缺的作用，加強(qiáng)提高耐力性方面的研究，在籃球運(yùn)動(dòng)員的系統(tǒng)訓(xùn)練當(dāng)中增強(qiáng)耐力性的訓(xùn)練成為提高我區(qū)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)水平的最好方法。

1.耐力性訓(xùn)練的概念

運(yùn)動(dòng)員的耐力是指運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力時(shí)間持久性，是構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的基本部分，它是運(yùn)動(dòng)技能的綜合，耐力持久性越久就越能夠提高運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)程度和創(chuàng)造更好的運(yùn)動(dòng)成績。運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練是指從外部通過各種方式和方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體施以影響，提高運(yùn)動(dòng)員的健康水平、健全運(yùn)動(dòng)身體形態(tài)、使機(jī)體內(nèi)發(fā)生微妙的變化，從而更加適合高強(qiáng)度和持久性運(yùn)動(dòng)[1]。耐力性訓(xùn)練是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的首要條件。

2.端州區(qū)中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員耐力性訓(xùn)練的重要性

2.1中學(xué)籃球運(yùn)動(dòng)員缺乏耐力性就無法談技戰(zhàn)術(shù)

籃球運(yùn)動(dòng)在各中學(xué)是最容易實(shí)行和有場地訓(xùn)練的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面與其他區(qū)學(xué)校差別不大，而主要差距在一場比賽的后半部分，隊(duì)員耐力性的差別。這也是影響我區(qū)籃球水平不高的重要一方面。耐力的持久性是各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)達(dá)到高水平的基本條件。在高水平的激烈球類競賽中，運(yùn)動(dòng)員沒有耐力性，是沒有辦法發(fā)揮出訓(xùn)練時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)水平的?；@球運(yùn)動(dòng)中的快攻，主要就是靠最后的速度和全力的拼搶制造快速得分。

2.2只有平時(shí)進(jìn)行耐力性訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)員才能承受更高強(qiáng)度的比賽

通過生物學(xué)我們可以知道：“一定范圍內(nèi)負(fù)荷越大、刺激越深，體能就提高越快，耐力性更加持久”。耐久性訓(xùn)練就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體長時(shí)間進(jìn)行刺激使其逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的過程。身體對(duì)強(qiáng)度的逐步適應(yīng)可以使身體內(nèi)的各器官對(duì)運(yùn)動(dòng)的需要供給得到改善，這樣可以使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)耐久性得到提高。如果一個(gè)時(shí)期強(qiáng)度已經(jīng)達(dá)到人體最大的負(fù)荷，就應(yīng)該有一個(gè)更大的強(qiáng)度進(jìn)行刺激，這樣才能在一次又一次的耐力性訓(xùn)練當(dāng)中有所突破，使運(yùn)動(dòng)水平達(dá)到更高的一個(gè)高度。

2.3籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力性訓(xùn)練能為他們?cè)谟?xùn)練和比賽中保持良好穩(wěn)定的心理

在我們現(xiàn)實(shí)的艱苦訓(xùn)練當(dāng)中，我們還要培養(yǎng)隊(duì)員們?cè)诒荣悎錾系男睦硭刭|(zhì)和意志。意志的培養(yǎng)是建立在運(yùn)動(dòng)員良好耐力性的基礎(chǔ)之上，耐力持久性的練習(xí)既能改善和提高人體運(yùn)動(dòng)機(jī)能，逐步達(dá)到專項(xiàng)成績目標(biāo)要求及其艱苦的磨煉過程，又能鍛煉和培養(yǎng)人的意志品格[2]。通過耐力性訓(xùn)練，由于訓(xùn)練時(shí)的強(qiáng)度高，次數(shù)多，這樣可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)極限的克服，對(duì)運(yùn)動(dòng)失敗心理的克服，成就了運(yùn)動(dòng)員拼搏頑強(qiáng)意志，從而為取得更好的成績提供了一個(gè)很好的條件。

2.4耐力性訓(xùn)練可以減少運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中的受傷幾率

在從事競技運(yùn)動(dòng)中就可以看出，高水平的運(yùn)動(dòng)是建立在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)員身體適應(yīng)性和耐力性的高度發(fā)展的基礎(chǔ)上的。耐力性水平的提高，它能在訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)的過程中保持穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，身體有高度的柔韌性，敏捷的平衡感，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)過程中的受傷幾率，同時(shí)既確保了訓(xùn)練的系統(tǒng)性，也為確保了運(yùn)動(dòng)員高水準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮。

3.端州區(qū)中學(xué)現(xiàn)階段在籃球耐力性訓(xùn)練存在的問題

3.1缺少專業(yè)的耐力性訓(xùn)練的教練，學(xué)校對(duì)這方面的重視程度不高

我區(qū)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練只是在訓(xùn)練隊(duì)員們的籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，耐力性訓(xùn)練還明顯不足。首先，我區(qū)在籃球訓(xùn)練方面沒有專門的耐力性訓(xùn)練的課程。不開設(shè)耐力性訓(xùn)練的課程足以證明學(xué)校對(duì)這方面沒有足夠的重視，這樣就直接影響到籃球運(yùn)動(dòng)水平的提高，只是重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練沒有專業(yè)的進(jìn)行耐力性訓(xùn)練是我區(qū)籃球隊(duì)現(xiàn)存在的現(xiàn)象。其次，我區(qū)籃球隊(duì)沒有專門進(jìn)行耐力性訓(xùn)練的專業(yè)教練，在職的老師（教練員）也認(rèn)為技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練提高了就可以忽視隊(duì)員的耐力性訓(xùn)練，認(rèn)為沒有必要進(jìn)行專門的耐力性訓(xùn)練與身體訓(xùn)練，沒有認(rèn)識(shí)到隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在越來越激烈的籃球比賽對(duì)隊(duì)員耐力性的要求越來越高，以及耐力性對(duì)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)掌握與運(yùn)用促進(jìn)與阻礙的作用。

3.2訓(xùn)練內(nèi)容不夠明確

我區(qū)在籃球訓(xùn)練過程中，耐力性訓(xùn)練將一般素質(zhì)訓(xùn)練與專項(xiàng)耐力性訓(xùn)練混淆，表現(xiàn)為一般素質(zhì)訓(xùn)練過多專項(xiàng)耐力性訓(xùn)練過少或者沒有。一般素質(zhì)訓(xùn)練是專項(xiàng)耐力性訓(xùn)練的前提，專項(xiàng)耐力性訓(xùn)練又是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力改進(jìn)和長進(jìn)的前提。當(dāng)一般素質(zhì)訓(xùn)練達(dá)到一定訓(xùn)練階段后，就需要進(jìn)行專項(xiàng)耐力性訓(xùn)練。這對(duì)于提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競技能力來說，一般素質(zhì)訓(xùn)練的時(shí)間明顯不足，是影響訓(xùn)練質(zhì)量的重要因素。這方面我區(qū)籃球隊(duì)還有很大的提高空間。

3.3端州區(qū)中學(xué)在耐力性訓(xùn)練沒有一個(gè)系統(tǒng)的連貫性和一個(gè)長期的計(jì)劃安排

我區(qū)籃球耐力性訓(xùn)練沒有系統(tǒng)和計(jì)劃安排，首先呈現(xiàn)在訓(xùn)練計(jì)劃的不合理，籃球教練老師在訓(xùn)練方法和手段簡單近似，初一和初三的學(xué)生一起訓(xùn)練同樣的內(nèi)容和相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。其次在競賽期間能量消耗而沒有及時(shí)補(bǔ)充。在競賽初期運(yùn)動(dòng)員就把前期所儲(chǔ)存的能量幾乎都用完了，然而到了競賽最需要能量的后半部分，隊(duì)員的耐力性就出現(xiàn)了問題，由于沒有耐力和體能的支持，在之前訓(xùn)練時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)也就沒有辦法使用和發(fā)揮得出來。

4.提出的建議與解決的方法

4.1通過在區(qū)內(nèi)進(jìn)行專業(yè)講座、網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)等的學(xué)習(xí)，加強(qiáng)區(qū)內(nèi)各教練員、體育教師、各個(gè)學(xué)校的籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)耐力性訓(xùn)練重要性的認(rèn)識(shí)。找出籃球運(yùn)動(dòng)獲勝的正確規(guī)律，從籃球?qū)ｍ?xiàng)需要的力量、速度、耐力的方面進(jìn)行深入了解，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。

4.2在端州區(qū)內(nèi)加強(qiáng)對(duì)耐力性訓(xùn)練科學(xué)方法的研究，用多種形式提高耐力性訓(xùn)練的科學(xué)化水平，采用先進(jìn)的技術(shù)設(shè)備對(duì)耐力性訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控。

4.3在我們端州區(qū)籃球隊(duì)中，配置專門進(jìn)行耐力性訓(xùn)練的教練，制定和實(shí)施全面、系統(tǒng)的耐力性訓(xùn)練，狠抓落實(shí)。這樣可以使運(yùn)動(dòng)員得到全面的發(fā)展，運(yùn)動(dòng)的技能和運(yùn)動(dòng)的能力可以得到更進(jìn)一步的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]王保成.我國籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練中存在的幾個(gè)問題[j].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002，25（2）：3-8.

[2]趙穎，高明發(fā)，謝新春，陶偉建.我國高?；@球運(yùn)動(dòng)發(fā)展存在的問題分析[j].體育學(xué)刊，2007，14（5）：89-92.

肇慶市第二中學(xué) 張建暉