郭夢奇

射擊速射項目對準(zhǔn)確性的要求極高，為了培育出優(yōu)秀的射擊人才，在進(jìn)行人員選材時，就必須篩選出綜合素質(zhì)較為突出的運(yùn)動人才，這樣才可以為射擊速射項目打下扎實的根基，從而推動射擊運(yùn)動的全面發(fā)展?；诖耍疚木椭貒@射擊速射項目的選材情況以及技術(shù)要點進(jìn)行了深入的探究。

雖然速射項目在歐美地區(qū)較為領(lǐng)先，但是伴隨時代的不斷發(fā)展，我國的速射項目也取得了一定的進(jìn)步。為了更好的推動我國射擊速射項目的全面發(fā)展，教練人員在對運(yùn)動員進(jìn)行速射訓(xùn)練時，就必須加強(qiáng)對技術(shù)要點的整體把握，確保其規(guī)范性，這樣才可以在速射訓(xùn)練中不斷提升運(yùn)動員的整體成績，為國家培育出優(yōu)秀的速射人才。

1 射擊速射項目選材方面的參考要點

1.1 力量方面的要點分析

力量是手槍速射項目中的一個重要影響因素，對手槍的訓(xùn)練要領(lǐng)要求必須要保持力量的平衡。針對手槍和步槍的平衡而言，其最大區(qū)別就是步槍要求的是框架的平衡，而手槍則是要求力量方面的平衡。由于框架平衡對力量方面的要求較低，因此在進(jìn)行步槍訓(xùn)練時，男女的成績差異不太明顯。而在手槍的速射項目訓(xùn)練中，因為對力量具有較高的要求，導(dǎo)致男女在速射訓(xùn)練中的成績存在著明顯的差異。在進(jìn)行速射項目的實際訓(xùn)練時，身體素質(zhì)較高以及整體重心較低的運(yùn)動員在完成速射動作時會占據(jù)一定優(yōu)勢。在進(jìn)行速射項目的人員選材時，教練一般都會對力量平衡性較為突出的運(yùn)動人員更為關(guān)注，力量方面的平衡不僅需要身體素質(zhì)過硬，肩膀?qū)挾冗m中且穩(wěn)定協(xié)調(diào)性良好，還要求手臂長度必須保持適度，手臂較短的人可以明顯減少起槍時的力臂長度，并且在轉(zhuǎn)體保持和人槍結(jié)合等方面都具備一定優(yōu)勢。除此之外，通過后續(xù)運(yùn)動人員進(jìn)行力量方面的強(qiáng)化訓(xùn)練，還可以對專項提高發(fā)揮出一定的輔助效果。

1.2 心理方面的要點分析

在進(jìn)行射擊速射項目的選材時，除了要關(guān)注運(yùn)動人員的身體素質(zhì)方面，其心理素質(zhì)也是不容忽視的一個重要方面。作為速射運(yùn)動員，必須要具備過硬的心理素質(zhì)，比如說敏捷的感知力與洞察力，過硬的心理調(diào)節(jié)能力以及相應(yīng)的控制能力等，這樣才可以在競爭激烈的比賽中保持臨場不懼的冷靜狀態(tài)，這點是尤為重要的。對此，我們可以從以下幾點進(jìn)行分析：其一，靈活敏捷的反應(yīng)能力。速射項目作為一個動靜平衡的運(yùn)動項目，它要求運(yùn)動員必須具備靈敏的反應(yīng)能力，能夠在極短的時間內(nèi)迅速的做出反應(yīng)。在速射訓(xùn)練中，一般會要求運(yùn)動員在8秒、6秒和4秒這幾個時間點對五個射擊目標(biāo)進(jìn)行精確的發(fā)射，特別是4秒這個時間點，一旦運(yùn)動員動作有所延遲，就會造成脫靶的現(xiàn)象發(fā)生。因此，靈活的反應(yīng)能力是速射運(yùn)動員所應(yīng)必備的基本條件。其二，敏銳的本體感覺能力。所謂本體感覺，主要是指肌、腱和身體關(guān)節(jié)等運(yùn)動器官在不同身體狀態(tài)下所產(chǎn)生的感覺。在進(jìn)行速射項目的訓(xùn)練時，為了能夠強(qiáng)化運(yùn)動員的本體感覺能力，教練員一般都會采取表象訓(xùn)練手段。通過表象訓(xùn)練的開展，可以讓運(yùn)動員更加清晰的感受到身體各個部位動作肌肉狀態(tài)維持不變的表象，讓整體的運(yùn)動過程猶如機(jī)械操作一般穩(wěn)定、規(guī)范。其三，較高的心理控制能力，這就需要速射運(yùn)動員具備過硬的心理素質(zhì)，能夠在臨場時保持冷靜平穩(wěn)的情緒，使其專注于速射項目本身，從而發(fā)揮出真實水平。其四，對運(yùn)動節(jié)奏的把控力。在進(jìn)行速射項目訓(xùn)練時，運(yùn)動員必須對持槍、瞄準(zhǔn)以及擊發(fā)等動作具備一定的節(jié)奏把控，這樣有助于運(yùn)動員在實際的比賽中做到“以不變應(yīng)萬變”，在突發(fā)狀況面前始終保持自己的節(jié)奏，取得優(yōu)異的比賽成績。

2 射擊速射項目技術(shù)動作的要點分析

2.1 “兩快一慢”的技術(shù)要點分析

兩快一慢主要是指在第一槍擊發(fā)之后，快速松扳機(jī)，快壓一道火，慢扣二道火。在速射項目的初期訓(xùn)練階段，運(yùn)動員在進(jìn)行一段時間的兩快一慢訓(xùn)練后，其整體效果仍然不理想，這就因為忽略了扣扳機(jī)環(huán)節(jié)在速射整體動作中的重要性。針對扳機(jī)而言，應(yīng)始終保持松扣節(jié)奏的均勻，在連續(xù)不斷的發(fā)力下一氣呵成?？郯鈾C(jī)是速射整體動作中的重要變量，它從啟動到整租動作的完結(jié)都是在變化的，所以，運(yùn)動員應(yīng)對此引起高度的重視，在實際訓(xùn)練中，加強(qiáng)對扣扳機(jī)的熟練操作，在條件允許的情況下，盡可能使用實彈進(jìn)行練習(xí)，避免對預(yù)習(xí)訓(xùn)練的過分依賴，使得訓(xùn)練結(jié)果無法達(dá)到預(yù)期設(shè)想。

2.2 動作連貫性的技術(shù)要點分析

在射擊速射項目的初期訓(xùn)練階段，教練一般都比較重視一靶、一二靶縱向和橫向的聯(lián)系，針對已經(jīng)有一定基礎(chǔ)的速射運(yùn)動員而言，應(yīng)避免對一靶時間的過度關(guān)注。手槍速射的技術(shù)動作一般要求要每組打五發(fā)，同時需要舉槍和轉(zhuǎn)體的配合，因此，對射擊速射項目整體動作的連貫性具有較高的要求。在單套的整體動作中，訓(xùn)練初期一般會選擇分段訓(xùn)練，其訓(xùn)練目的主要是為了逐步提升整體動作的連貫性與協(xié)調(diào)性。針對那些已經(jīng)具備一定基礎(chǔ)的速射運(yùn)動員而言，將過多精力放在對分段動作的分析與研究上，根本無法提升整體動作的連貫性，甚至可能會影響到整體水平的正常發(fā)揮。由于分段訓(xùn)練更傾向于單靶的穩(wěn)槍打法，嚴(yán)重影響了速射整體運(yùn)動的一致性，這對速射項目的全面發(fā)展是極為不利的。

2.3 速射技術(shù)訓(xùn)練的要點分析

射擊速射項目的動作要點主要在于整體姿勢的舒展性，對速射時間的準(zhǔn)確把控以及整體運(yùn)力的穩(wěn)定性，這樣才能夠始終保持均勻的運(yùn)動節(jié)奏。為了更好的完善與優(yōu)化技術(shù)訓(xùn)練的相關(guān)細(xì)節(jié)，我們可以從以下幾點進(jìn)行改進(jìn)：其一，加強(qiáng)速射項目動作的規(guī)范性。對此，就需要運(yùn)動員能夠在進(jìn)行速射訓(xùn)練時保持姿勢動作方面的舒展性，在進(jìn)行單臂運(yùn)槍時要確保動作的連貫性與流暢性，并且要確保速射整體動作一氣呵成，這才是提升速射水平的關(guān)鍵所在。其二，確保速射動作的簡潔干練，由于速射運(yùn)動所涉及的技術(shù)動作較多，同時參與的肌肉群本就比其他運(yùn)動項目更多，因此，在實際訓(xùn)練中，運(yùn)動員應(yīng)盡可能減少不必要動作的參與，這樣才能確保速射動作的一致性。在動作試瞄下準(zhǔn)備啟動時，應(yīng)確保身體維持不動的狀態(tài)，在舉槍時應(yīng)避免頭部后仰、角度變化以及轉(zhuǎn)體時的身臂角度變化等多余動作。加強(qiáng)力量方面的訓(xùn)練，可以更好地克服這一難題。其三，針對已經(jīng)具備一定速射基礎(chǔ)的運(yùn)動員而言，應(yīng)在訓(xùn)練時盡可能避免對一靶時間的過多關(guān)注，不然就會干擾到整體動作的連貫性，導(dǎo)致動作脫節(jié)的現(xiàn)象發(fā)生。對此，在進(jìn)行實際訓(xùn)練時，運(yùn)動員應(yīng)該將所有的精力都投入到開始的動作，落實好啟動與扣之間的連貫準(zhǔn)備，在啟動扳機(jī)后保持整體動作的連貫性，盡全力做到一氣呵成。通過重復(fù)練習(xí)，一定能夠確保速射項目整體動作的一致性。其四，收視應(yīng)確保不低于70%，并且始終保持平正，手臂帶動身體轉(zhuǎn)動。在進(jìn)行速射項目動作訓(xùn)練時，運(yùn)動員應(yīng)避免視力先行，如果視力先行再進(jìn)行回收，針對五個靶就需要來回進(jìn)行10次，這非但無法保證速射動作的一致性，還會給練習(xí)增加一定的難度。所以，運(yùn)動員在訓(xùn)練時應(yīng)盡量避免類似情況。其五，預(yù)習(xí)訓(xùn)練只是一種訓(xùn)練手段，應(yīng)避免使其貫穿于整個訓(xùn)練周期。在進(jìn)行預(yù)習(xí)訓(xùn)練時，運(yùn)動員必須要注意，實彈槍的后座震動會給轉(zhuǎn)體造成一定的影響，它會對轉(zhuǎn)體動作帶來一定的輔助效果。

3 結(jié)語

綜上所述，由于速射項目屬于難度系數(shù)較高的運(yùn)動項目，同時涉及到的技術(shù)要點又比較多，因此，在進(jìn)行實際訓(xùn)練時必須加強(qiáng)對規(guī)范動作的正確引導(dǎo)，運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練手段，來不斷提升訓(xùn)練人員的速射水平。

（作者單位：陽泉市體育運(yùn)動學(xué)校）