朱召軍

排球是一項起源于美國的球類運動，但在中國，排球也頗受人們的歡迎和喜愛。排球具有廣泛的群眾性，技術的全面性，高度的技巧性，激烈的對抗性等特點，形成了獨特的運動文化。在初中體育教學中，排球練習也是一項重要的教學項目。排球運動不僅有助于提高學生的身體素質(zhì)，鍛煉學生良好的心理素質(zhì)，同時還能夠培養(yǎng)學生勤奮、助人、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)。但由于排球運動具有較高的技術性和技巧性，在實際教學中，大多數(shù)學生無法很好的掌握排球相關技術，從而出現(xiàn)亂打亂排的現(xiàn)象。因此，為提高初中學生的排球技術，本文從排球發(fā)、墊、扣、傳四個基本操作技術上進行了研究和探討。

1 排球——發(fā)球

發(fā)球是排球技術中唯一不收約束的技術，也是打響比賽的第一球。準確而有攻擊性的發(fā)球不僅可以直接得分，還能夠破壞或削弱對手的戰(zhàn)術進攻，起到先發(fā)制人，占據(jù)主導的作用。因此，對于排球如何有效的發(fā)球是排球技術教學中學生首先需要學會的部分。排球發(fā)球的方法很多，例如正面上手發(fā)球、側身下手發(fā)球、勾手發(fā)球、跳飄球、跳發(fā)球等。其中正面上手發(fā)球是最基本的發(fā)球技術之一;而側身下手發(fā)球動作較簡單，容易掌握，比較省力，穩(wěn)定性較大，但攻擊性較小，適于初學者運用，尤其是初學的女生;勾手發(fā)球具有很強的攻擊性，比較省力，對肩關節(jié)負擔比較小，適用于遠距離發(fā)飄球;跳飄球手法和正面上手飄球一樣，但是提高了擊球點，且由于擊球點高，軌跡變化多，易導致發(fā)出過網(wǎng)就下沉的球;跳發(fā)球能夠提高擊球點，并利用起跳的沖力，使球的飛行速度更快，力量更大。具有很強的攻擊性，但技術難度大，對身體素質(zhì)要求較高。然而無論哪一種發(fā)球方式，在初中排球教學中，教師首先需要注重的是對學生發(fā)球時的手勢、力度等的指導。首先發(fā)球時左手要將球平穩(wěn)地向右手肩膀上方送，在高度剛好適中的狀態(tài)下拋球。其次指導學生運用手腕和手指的推壓動作來加大發(fā)球的速度和力量;其次在面對球網(wǎng)的時候，兩肩要與兩腳同寬，然后用左手拋球，并把球拋到右手邊的肩膀前上方，在球達到最高點的時候進行擊球，在擊球的瞬間手掌要往下壓然后將手腕往前推，達到擊球的效果。最后，教師可以根據(jù)學生的性別及身體素質(zhì)等相關情況，選擇合適的發(fā)球方式進行針對性教學，從而使學生更容易掌握發(fā)球技術。

2 排球——墊球

墊球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。墊球技術在比賽中主要用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球等。接發(fā)球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術。在初中體育排球技術教學中，排球的墊球技術教學是提高初中教學效率的關鍵之一，同時也是排球運動過程中持續(xù)的基本條件。墊球動作技巧主要包括正面墊球、側面雙手墊球、背墊球、跨步墊球、單手墊球、擋球等。在實際教學中，教師可以讓學生兩兩一組，一人負責拿球，一人負責墊球，兩兩進行練習。比如正面墊球，指導學生做好準備姿勢，兩腳開立舟寬于肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內(nèi)收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置于腹前。當球接近時兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。在學生練習過程中，教師在一旁觀察，糾正學生不當之處，使學生反復練習，從而掌握不同的墊球技術。

3 排球——扣球

扣球是排球技術中攻擊性最強且較難學的一項技術，由于扣球過程需要耗費學生較多的體力，因此在進行此項教學前教師應先加強學生的體能訓練，使學生具備足夠的體能能夠完成扣球?？矍蚣夹g主要包括兩種，一種是正面扣球，一種是快球。正面扣球是扣球技術中的基本方法，正面扣球主要包括準備姿勢-助跑-起跳-空中接球-落地五項動作;而快球是我國傳統(tǒng)的打法，其特點是速度快、突然性大、牽制能力強，有利于爭取時間和窨，達到突然襲擊的目的?？烨虬ńw快球、半快球、短平快球、平拉開扣球、調(diào)整快球等技術動作。在教學中，教師同樣可以將學生分成多個小組，小組之間進行扣球練習。比如在練習快球中近體快球扣球技術時，教師應指導學生如何尋找最佳助跑路線，同時要讓隊員互相配合。比如當隊友傳出球后，另一隊友應在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮臂將剛傳出網(wǎng)口的球扣過網(wǎng)。所以，在練習前，教師還需要注重培養(yǎng)學生的團隊合作意識，可以讓配合比較默契的學生自己分組，組成隊伍進行練習，這樣更有利于學生掌握扣球技術。

4 排球——傳球

傳球是排球體育運動的基本技術之一，在排球中傳球主要是用于進攻與防守的，在排球傳球的過程中基本動作是向前傳球，傳球的時候要求比賽成員必須及時移動到合適的位置，并保持人與球之間的合適距離。傳球技術動作包括正面?zhèn)髑?、側面?zhèn)髑蚝捅诚騻髑虻?，不同的傳球方式學生所需要的掌握的要點也不盡相同。在教學中教師可以根據(jù)學生的喜好和實際情況選擇合適的傳球技術進行教學，等學生學會其中一種后再逐漸教授另一種，以此推之。

5 結語

總而言之，排球是一項技術性較強的運動項目。在初中體育排球教學中，教師應根據(jù)學生的實際情況來進行排球技術的教學，從而激發(fā)學生的學習興趣，使學生在愉悅的狀態(tài)下進行排球技術練習，這樣才能夠提高學生對排球技術的掌握度，才能夠提高教學效果。

（作者單位：山東省新泰市劉杜鎮(zhèn)中心學校）