張偉 吳樹(shù)成

籃球作為一項(xiàng)普及程度較高的運(yùn)動(dòng)在校園的開(kāi)展范圍非常廣，近年來(lái)，學(xué)校越來(lái)越重視少兒籃球的教學(xué)工作，籃球教學(xué)已經(jīng)逐漸走進(jìn)了小學(xué)初中校園，這對(duì)提高國(guó)民身體素質(zhì)和籃球運(yùn)動(dòng)水平有著重要意義。因此，如何提高少兒籃球教學(xué)的效果是籃球教學(xué)工作者的研究課題，在大量教學(xué)實(shí)踐過(guò)程之中發(fā)現(xiàn)。本文將著重分析體能訓(xùn)練在少兒籃球教學(xué)中的重要性，并針對(duì)少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的身體心理特征，提出了幾點(diǎn)提升體能訓(xùn)練的建議，旨在能促進(jìn)少兒籃球教學(xué)的穩(wěn)定發(fā)展。

進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)有助于提升運(yùn)動(dòng)參與者的力量、耐力、速度、反應(yīng)速度和身體協(xié)調(diào)性，想要推動(dòng)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，少兒籃球的水平起著非常重要的作用。但面對(duì)這群特殊階段的籃球運(yùn)動(dòng)員，我們?cè)谟?xùn)練方法和內(nèi)容上都要進(jìn)行合理調(diào)整，遵循少兒身體發(fā)展規(guī)律進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)訓(xùn)練，才能取得理想的教學(xué)效果。

1 體能訓(xùn)練在少兒籃球教學(xué)中的重要性

1.1 有助于增強(qiáng)少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的身體正處于一個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育階段，身體的各項(xiàng)指標(biāo)均在不斷變化過(guò)程中，合理的體能訓(xùn)練能促進(jìn)各項(xiàng)身體指標(biāo)的良性發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員今后的運(yùn)動(dòng)生涯有著積極影響。一般在少兒籃球教學(xué)中會(huì)側(cè)重呼吸系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管系統(tǒng)的功能訓(xùn)練，這對(duì)少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的免疫力、對(duì)外界的適應(yīng)能力、肢體力量、耐力、身體柔韌性、反應(yīng)速度等都有著顯著的提高，這讓少兒籃球運(yùn)動(dòng)員比沒(méi)有進(jìn)行專(zhuān)業(yè)體育訓(xùn)練的同齡人，擁有更健康的身體狀態(tài)，保障了籃球訓(xùn)練學(xué)習(xí)的順利進(jìn)行。

1.2 有助于提高少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)

籃球是一項(xiàng)身體對(duì)抗比較激烈的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有著大量的體能消耗，所以，較強(qiáng)的身體素質(zhì)是提高籃球運(yùn)動(dòng)技巧的基本能保障，而體能訓(xùn)練正好能有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。在少兒籃球教學(xué)的體能訓(xùn)練中，雖然是以提高運(yùn)動(dòng)員的耐力、降低體制、增強(qiáng)肌肉的柔韌性為主，不能直接作用于籃球技術(shù)的提高，但為籃球技術(shù)訓(xùn)練打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)，非常有助于提高少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的整體籃球技術(shù)水平。

1.3 有助于降低少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的受傷概率

在籃球訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員之間的身體對(duì)抗隨時(shí)發(fā)生，各種受傷情況偶有發(fā)生，特別對(duì)于少兒籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)更是如此，而科學(xué)的體能訓(xùn)練則能有效降低這一受傷概率。比如對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行手臂訓(xùn)練，可以讓運(yùn)動(dòng)員在搶球和上籃時(shí)與其他人發(fā)生碰撞不致受傷，而對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行腿部力量訓(xùn)練，則可以提高運(yùn)動(dòng)員的移位速度和彈跳力，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體柔韌性和協(xié)調(diào)性的體能訓(xùn)練，也可以有效避免運(yùn)動(dòng)員在激烈比賽過(guò)程中受傷，所以說(shuō)體能訓(xùn)練也是對(duì)少兒籃球運(yùn)動(dòng)員身體的一種保護(hù)。

1.4 有助于調(diào)整少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)

對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，僅有高超的籃球技巧還不夠，必須具備良好穩(wěn)定的心理素質(zhì)，才能面對(duì)激烈的比賽發(fā)揮應(yīng)有的水平，取得勝利。而對(duì)于少兒籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，良好的體能素質(zhì)是構(gòu)建良好心理狀態(tài)的基本保障，只有在平時(shí)加強(qiáng)體能訓(xùn)練，磨煉少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的意志品格，增強(qiáng)身體的抵抗能力，才能提高少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的自信心，調(diào)整好面對(duì)比賽的心理狀態(tài)。

2 提高少兒籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的策略

2.1 選擇合適的訓(xùn)練方法激發(fā)少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的積極性

少兒籃球運(yùn)動(dòng)員正處于身體發(fā)育關(guān)鍵期，各項(xiàng)身體指標(biāo)都在不斷變化中，我們?cè)谥贫w能訓(xùn)練計(jì)劃方案時(shí)，要充分考慮到他們的身心特點(diǎn)，循序漸進(jìn)地推進(jìn)。再就是少兒運(yùn)動(dòng)員相比成年人對(duì)新鮮事物充滿(mǎn)好奇心，而對(duì)同一件事的持久性不高，所以在體能訓(xùn)練的教學(xué)過(guò)程中不能按照成人的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，反反復(fù)復(fù)進(jìn)行單調(diào)枯燥的訓(xùn)練，而是設(shè)計(jì)一些讓學(xué)生感興趣的活動(dòng)，如以游戲教學(xué)等方式，調(diào)動(dòng)他們的興趣提升籃球體能訓(xùn)練的效率。

2.2 增加有趣的游戲環(huán)節(jié)營(yíng)造少兒籃球教學(xué)的輕松氛圍

為了充分激發(fā)少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性和主動(dòng)性，籃球教師可以選擇一些與體能訓(xùn)練相關(guān)的小游戲，添加進(jìn)平時(shí)的訓(xùn)練教學(xué)過(guò)程中，為少兒籃球運(yùn)動(dòng)員營(yíng)造出一種輕松的訓(xùn)練氛圍。游戲的設(shè)置要有助于少年兒童對(duì)籃球技能的掌握，有助于激發(fā)他們對(duì)籃球訓(xùn)練的積極性，有助于調(diào)動(dòng)他們對(duì)籃球訓(xùn)練的主動(dòng)性，有助于他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，為將來(lái)籃球運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3 結(jié)束語(yǔ)

中國(guó)籃球的整體水平在國(guó)際上已經(jīng)有了一定的地位，也培養(yǎng)出了一些優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員，如姚明、易建聯(lián)等球星。要想取得更大提升和影響力，必須重視少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，并在少兒籃球教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練，它不僅有助于增強(qiáng)少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、提高籃球技能，還能降低少兒籃球運(yùn)動(dòng)員的受傷概率。所以，為了促進(jìn)我國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展需求，需要合理的制定少兒籃球教學(xué)計(jì)劃，通過(guò)體能訓(xùn)練的輔助，全面提升他們的籃球技能水平，促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展。

（作者單位：北京新東方揚(yáng)州外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）