摘要：隨著經(jīng)濟的發(fā)展，時代的進步，人們對日益美好生活的向往中，習(xí)近平主席說到“加快建設(shè)體育強國，把體育融入兩個一百年的大目標中去發(fā)展”田徑作為運動之母，是各個項目運動基本能力的體現(xiàn)，自然也預(yù)示著它的快速發(fā)展，中國田徑選手成績斐然，給予中國體育史一座不朽豐碑，但中國同時期也面臨著一些難題。針對大學(xué)階段業(yè)余訓(xùn)練的身體素質(zhì)，基本技術(shù)的訓(xùn)練，整理出與時俱進的訓(xùn)練方法，并從中找到對于田徑訓(xùn)練的樂趣與益處。本論文以文獻研究法和定性分析法等等為研究方法，探究普通高校業(yè)余訓(xùn)練的方案和問題及其對應(yīng)的策略，對于促進普通高校大學(xué)生訓(xùn)練有著參考和借鑒的作用。

關(guān)鍵詞：田徑運動;運動訓(xùn)練;高校大學(xué)生;身體素質(zhì)

前言

田徑作為世界上最傳統(tǒng);最基礎(chǔ)的運動，在新冠疫情下提高機體免疫力體育訓(xùn)練起著承前啟后的作用。

普通高校大學(xué)設(shè)置體育課程較少，業(yè)余的訓(xùn)練可以豐富大家對體育的認識，滿足大家對于體育的興趣，減少生活中其它瑣事帶來的生活壓力，從而提高健康水平和學(xué)習(xí)能力，促進身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

業(yè)余訓(xùn)練能夠使高校大學(xué)生得到身體上的強壯，心理上的滿足，不僅僅能陶冶情操，更能培養(yǎng)社會頑強堅毅的品質(zhì)

業(yè)余訓(xùn)練秉著方案創(chuàng)新;訓(xùn)練科學(xué);時間合理進行，從自身方面為學(xué)校體育健康研究提供參考。

2.1業(yè)余訓(xùn)練理念

訓(xùn)練素質(zhì)和培養(yǎng)人才

“體育體質(zhì)是中華民族偉大復(fù)興的體現(xiàn)”，素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)是要有一個完整的體質(zhì)基礎(chǔ)，據(jù)報道，1995年到如今，學(xué)生體質(zhì)條件指標部分呈下降的趨勢，調(diào)查說明更有少許高校大學(xué)生體質(zhì)不如中學(xué)生的情況。說明學(xué)生體質(zhì)在高校大學(xué)并不受重視，需要長遠規(guī)劃與發(fā)展。

素質(zhì)訓(xùn)練以學(xué)生為主體進行，重在培養(yǎng)學(xué)生的多方面的興趣，體現(xiàn)田徑訓(xùn)練的多元化，不能僅僅以比賽來達到自我和社會的認可，體質(zhì)健康才能引導(dǎo)體育文化素養(yǎng)發(fā)展，培養(yǎng)終身體育的能力。

素質(zhì)訓(xùn)練統(tǒng)稱體能，它包括速度素質(zhì)，耐力素質(zhì)，靈敏素質(zhì)，柔韌素質(zhì)和力量素質(zhì)五大類，一個優(yōu)秀的業(yè)余訓(xùn)練者也需要具備五個條件，為大學(xué)生提供多方面的體育設(shè)施和場所，練習(xí)多方面的體育項目，培養(yǎng)優(yōu)秀的體育文化素養(yǎng)，在業(yè)余訓(xùn)練的過程中，可能培養(yǎng)出有較為突出項目的隊員，更有可能上升到運動員的高度，無非是給予高校大學(xué)生的訓(xùn)練錦上添花。

2.2學(xué)校師生結(jié)合

2.2.1教師訓(xùn)練要求和學(xué)校支持度

體育教師本就是吃苦耐勞的職業(yè)，應(yīng)積極宣傳和發(fā)揚體育教師風(fēng)采，引領(lǐng)學(xué)生帶動體育事業(yè)發(fā)展。

田徑業(yè)余訓(xùn)練需要田徑老師的引領(lǐng)，那么對田徑教師（教練員）就有著極高的要求，首先教練員需要具備科技素質(zhì)，也就是指科學(xué)創(chuàng)新的意識，擁有創(chuàng)新意識才能將其運用至訓(xùn)練方案中來。其次擁有完整的訓(xùn)練方案是遠遠不夠的，還需要有著較強的教學(xué)組織能力，學(xué)以教為先，教練員教學(xué)和組織能力是培養(yǎng)學(xué)生在體育方面發(fā)展的決定性因素，起著至關(guān)重要的作用。第三教練員還需要有著科學(xué)的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方案，作為業(yè)余訓(xùn)練，不會主要以成績?yōu)槟康?，豐富的手段和方案才能培養(yǎng)學(xué)生們對體育訓(xùn)練的積極性。

業(yè)余訓(xùn)練秉著快樂體育，健康體育的原則，需要學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和學(xué)生和體育老師的密切配合，才可能解決主要的訓(xùn)練時間，經(jīng)費，體育用品，學(xué)習(xí)與比賽等問題，單獨依靠體育老師或?qū)W生所達到的效果是杯水車薪的。

2.2.2大學(xué)生訓(xùn)練要求

大學(xué)生在訓(xùn)練中作為學(xué)習(xí)中的主體，在之前調(diào)查中發(fā)現(xiàn)有不少大學(xué)生有著部分指標不合格的情況，學(xué)生就應(yīng)積極發(fā)展自己缺少的部分，美國研究報告指出，身材好身體健康的人，有著較高的就業(yè)率，作為大學(xué)生，新一代的朝陽，即將面向社會，健康身體，完美身材已是迫在眉睫。

學(xué)生在訓(xùn)練中需要合理安排時間，不能在影響學(xué)習(xí)的情況下進行訓(xùn)練，學(xué)習(xí)作為主要不能被訓(xùn)練所代替，學(xué)生在學(xué)習(xí)訓(xùn)練技能中要多交流，相互學(xué)習(xí)，取長補短，才能達到共同進步，這也同樣可以作用于學(xué)習(xí)當中。其次可以盡可能的多學(xué)一些項目，在學(xué)校器材場地充足的情況下，技多不壓身，但也不能盲目學(xué)習(xí)，注重學(xué)習(xí)的效率，注重團體精神，發(fā)揚中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)。

2.3學(xué)習(xí)的基本技術(shù)

田徑訓(xùn)練中要想有成績上的突破就必須有動作技術(shù)上的進展，并且田徑成績正在隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展而發(fā)展，，技術(shù)依賴于科學(xué)，成績也需要技術(shù)，二者不可分離。

大學(xué)生骨骼發(fā)育完全，動作力量好但是協(xié)調(diào)性較差，需要積極發(fā)展協(xié)調(diào)性練習(xí)，并且需要學(xué)習(xí)不同部位的協(xié)調(diào)性動作，分開練習(xí)，其中最主要的包括，腰腹，上肢和下肢的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，這樣才能夠為運動能力和技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。

田徑技術(shù)必不可少的就是基礎(chǔ)部分的準備部分，準備階段也就是熱身階段，熱身作用可以從運動損傷角度來說，拉伸肌肉，減少受傷的可能性，從運動解剖學(xué)來說就是提高運動能力，增強肌肉靈活性，從運動生理學(xué)來說就是提高血液的載氧能力，些許大學(xué)生的自律能力較差，可能不進行準備運動就開始訓(xùn)練，可能造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，最主要是希望同學(xué)們能從思想上加深對準備活動的印象，認識到準備活動的重要性。

結(jié)論和意見

總的來說，田徑業(yè)余訓(xùn)練道阻且長，但正在逐步受到高校認可和支持，有著長遠的前景。

運動訓(xùn)練或多或少都會出現(xiàn)一些遇到損傷的情況，輕則疼痛，重則影響運動的一身，這是運動訓(xùn)練必不可少的關(guān)注點之一了，我從自身認識，從內(nèi)因和外因提出以下幾點總結(jié)：從外因來看，第一，業(yè)余訓(xùn)練突出的就是器材和場地，需要良好的器材場地，如平整的跑道，沙坑沙量充足等等。第二，受到教練的訓(xùn)練安排符合過大，沒有因人而異的訓(xùn)練計劃，導(dǎo)致的運動損傷。從內(nèi)部因素，第一，不進行訓(xùn)練前的準備工作，容易導(dǎo)致局部受傷，充分的準備工作是減少運動損傷的主要途徑之一。第二學(xué)生自身身體素質(zhì)和心理素質(zhì)較差，在面對個別訓(xùn)練時膽怯，或者體能和動作能力跟不上，總而導(dǎo)致的損傷，值得重視

田徑作為運動之母必然受到大家所熱愛的，也希望得到大家廣泛的傳播與學(xué)習(xí)在一次次的奧運會中展現(xiàn)了中國體育正在砥礪前行，在體育中力爭上游，體現(xiàn)體育的大國風(fēng)采。

參考文獻：

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作者簡介：何國標 ，性別：男 ，民族：漢 ，籍貫：四川省涼山州會東縣 ，學(xué)歷：本科 ，單位：四川輕化工大學(xué)體育學(xué)院，職稱：學(xué)生，研究方向：田徑訓(xùn)練