劉玉曉

摘要：隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的持續(xù)推廣進(jìn)步，各大高校的網(wǎng)球訓(xùn)練課堂也在持續(xù)的更新，各種各樣的培訓(xùn)手段也在教學(xué)中被愈發(fā)的重視。多球訓(xùn)練是網(wǎng)球的鍛煉中的一種非常有效的教學(xué)手段，被廣大的老師所運(yùn)用到網(wǎng)球課程的教學(xué)之中。這種練習(xí)方法能夠在各個(gè)學(xué)習(xí)階段的學(xué)生中使用，無(wú)論是剛接觸網(wǎng)球的學(xué)生還是已經(jīng)有過(guò)一段時(shí)間練習(xí)的學(xué)生都可以在這種訓(xùn)練方法之中獲得很多的收獲，增加自己的網(wǎng)球技術(shù)水平。本文將多球訓(xùn)練在高效網(wǎng)球教學(xué)中的具體運(yùn)用以及其運(yùn)用效果進(jìn)行了探討，并提出了關(guān)于高效網(wǎng)球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用建議。

關(guān)鍵詞：多球訓(xùn)練;高校網(wǎng)球教學(xué);研究探討

據(jù)有關(guān)調(diào)查可以看出，越來(lái)越多的高校正在開(kāi)設(shè)網(wǎng)球課程的教學(xué)，其已將是高校公共體育課程中的重要教學(xué)課程之一。但是，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)與其他類似運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方法不同，其具體的運(yùn)動(dòng)量比較大的特點(diǎn)，就導(dǎo)致了比其他同類型運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)較為困難。所以，學(xué)校中對(duì)于網(wǎng)球的授課訓(xùn)練之中使用更加科學(xué)高效的訓(xùn)練方法，可以增加高校中網(wǎng)球課程的授課效果、進(jìn)一步的提高高校學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的速度。

1多球訓(xùn)練手段的具體運(yùn)用

多球練習(xí)主要運(yùn)用在球類運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練之中，其在具體的訓(xùn)練中主要表現(xiàn)為運(yùn)用多個(gè)訓(xùn)練球，連續(xù)的進(jìn)行擊打動(dòng)作，增加鍛煉的成果與效率。多球訓(xùn)練法主要在乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等一些球類運(yùn)動(dòng)的教學(xué)訓(xùn)練中得到了很多的使用，尤其是隨著社會(huì)與科學(xué)的進(jìn)一步發(fā)展，一些與訓(xùn)練有關(guān)的設(shè)備被發(fā)明了出來(lái)，例如，自動(dòng)網(wǎng)球發(fā)射機(jī)、自動(dòng)乒乓球發(fā)射機(jī)等，這些訓(xùn)練方法已經(jīng)成為訓(xùn)練相關(guān)球類項(xiàng)目的重點(diǎn)練習(xí)方式之一，極大的滿足了學(xué)生在練習(xí)一些球類動(dòng)作時(shí)的練習(xí)次數(shù)的需要。對(duì)這種方法的具體運(yùn)用中，老授課師要先教授學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)的擊球動(dòng)作，讓學(xué)生模仿自己的導(dǎo)致，并逐步的加以訓(xùn)練，進(jìn)而熟練相關(guān)揮拍動(dòng)作，形成一定的肌肉記憶，然后再逐步的增加難度，加快拋球速度等，提高學(xué)生的反應(yīng)能力，增加學(xué)生的技能水平。

2多球訓(xùn)練中應(yīng)注意的因素

2.1及時(shí)的糾正學(xué)生的錯(cuò)誤

多球練習(xí)的手段對(duì)于學(xué)生的擊球密度較高，因此就需要老師在面對(duì)學(xué)生練習(xí)的時(shí)候要更加專注的糾正學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的錯(cuò)誤，授課老師應(yīng)確保在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過(guò)程中，要嚴(yán)格的按照網(wǎng)球訓(xùn)練的擊球與力量標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生的練習(xí)進(jìn)行糾正。在訓(xùn)練的時(shí)候，若老師的對(duì)于學(xué)生的糾正不及時(shí)，學(xué)生就可能形成錯(cuò)誤的肌肉記憶，再想要對(duì)其進(jìn)行改正就變得更加的困難。因此，老師在練習(xí)中應(yīng)高效的改變學(xué)生的錯(cuò)誤，培養(yǎng)學(xué)生正確的擊球方法與動(dòng)作，增加學(xué)生的網(wǎng)球能力水平。

2.2時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的心理情況

多球練習(xí)比較枯燥，其主要是重復(fù)性的訓(xùn)練。各個(gè)層次的學(xué)生都可以在多球練習(xí)中獲得進(jìn)步，但是其中一些運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差、沒(méi)接觸過(guò)網(wǎng)球的學(xué)生來(lái)講，若是在訓(xùn)練中屢次出現(xiàn)錯(cuò)誤，就可能會(huì)因?yàn)檫^(guò)多的錯(cuò)誤而缺乏信心。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，學(xué)生的心理可能會(huì)變得不健康，因此，授課老師在培養(yǎng)學(xué)生的時(shí)候要著重關(guān)注學(xué)生的心理情況，對(duì)有出現(xiàn)不正?，F(xiàn)象的學(xué)生及時(shí)的進(jìn)行心理咨詢。

3多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用

3.1重復(fù)性的練習(xí)

當(dāng)學(xué)生初步接觸網(wǎng)球時(shí)，老師就會(huì)教導(dǎo)學(xué)生正手與反手揮拍擊球。此時(shí)，學(xué)生的身體對(duì)于網(wǎng)球的認(rèn)知還都是初步學(xué)習(xí)的階段，節(jié)奏、動(dòng)作等都與標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作差別很大。授課老師在這個(gè)時(shí)期要更多地為學(xué)生進(jìn)行示范性教學(xué)，教導(dǎo)學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)的擊球揮拍的動(dòng)作，更加多的為學(xué)生進(jìn)行多球訓(xùn)練，使得學(xué)生在日常的聯(lián)系中逐漸的加深對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)知，增加對(duì)擊打網(wǎng)球的位置以及力度的判斷，以及相應(yīng)的力度大致可以落在何處的預(yù)判。同時(shí)，在學(xué)習(xí)的最初時(shí)期，授課老師就需要教導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)自己的打球節(jié)奏，在動(dòng)作等都無(wú)誤的情況下充分的發(fā)揮自己的特色。

3.2過(guò)網(wǎng)拋球的練習(xí)

傳球過(guò)網(wǎng)的相關(guān)練習(xí)，需要學(xué)生有著一定的網(wǎng)球基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)以及理論基礎(chǔ)。通過(guò)對(duì)一些基礎(chǔ)知識(shí)的學(xué)習(xí)，可以讓學(xué)生更加清楚的認(rèn)知到網(wǎng)球練習(xí)中的一些小技巧。在實(shí)際的練習(xí)中，通過(guò)隔網(wǎng)拋球的多球互相訓(xùn)練，可以更大的增加學(xué)生的網(wǎng)球水平提高學(xué)生拋球以及揮拍擊球的能力，可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)球的速度和角度的控制，提高學(xué)生投球的水平。同時(shí)，學(xué)生互相之間的喂球練習(xí)也極大的減少了授課老師的負(fù)擔(dān)，增加了師生之間的溝通，使得培訓(xùn)效果更加的優(yōu)秀。

3.3隔網(wǎng)持拍送球練習(xí)

在學(xué)生的技術(shù)水平得到明顯的增加時(shí)，可以教導(dǎo)學(xué)生拿拍擊球的聯(lián)系。在學(xué)生做擊球訓(xùn)練的時(shí)候，授課老師要讓學(xué)生明白不同的練習(xí)方法針對(duì)著不同的成長(zhǎng)方向，在教導(dǎo)學(xué)生尋找擊球的角度以及力度的控制技巧之時(shí)，老師也可以把這些練習(xí)進(jìn)行擴(kuò)展性的訓(xùn)練，增加一些雙人隔網(wǎng)對(duì)打的初步聯(lián)系，讓學(xué)生明白其學(xué)習(xí)中的缺陷。同時(shí)，老師也可以為學(xué)生制定一個(gè)練習(xí)目標(biāo)，在學(xué)生完成任務(wù)的途中，老師減少對(duì)學(xué)生的干涉，只要學(xué)生是在兩人隔網(wǎng)揮拍擊球的練習(xí)之中就不必多加管控，使得學(xué)生的練習(xí)更加的多姿多彩，讓課堂中的學(xué)習(xí)氛圍更加的活躍。同時(shí)，在學(xué)生進(jìn)行雙人練習(xí)時(shí)，老師也可以觀察期練習(xí)的成果，然后針對(duì)性的對(duì)學(xué)生的網(wǎng)球水平進(jìn)行規(guī)劃練習(xí)，保證全體學(xué)生都可以更加快速且健康的成長(zhǎng)，起到更加優(yōu)秀的訓(xùn)練效果。

4多球訓(xùn)練在高校網(wǎng)球教學(xué)中的作用

4.1幫助學(xué)生掌握正確的揮拍擊球的動(dòng)作

大學(xué)生在早期學(xué)習(xí)網(wǎng)球練習(xí)動(dòng)作時(shí)，有些學(xué)生會(huì)有一些不協(xié)調(diào)的情況，對(duì)于老師教導(dǎo)的一些網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不能夠很好的模擬以及理解。借助多球訓(xùn)練的訓(xùn)練方法，增加學(xué)生的揮拍擊球的數(shù)量，可以更加高效的讓學(xué)生學(xué)會(huì)并熟練一個(gè)無(wú)誤的網(wǎng)球揮拍動(dòng)作，提高網(wǎng)球以及相關(guān)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)水平。

4.2多球訓(xùn)練使得學(xué)生養(yǎng)成一個(gè)正確的動(dòng)作習(xí)慣

多球訓(xùn)練法的動(dòng)作比較單一，一個(gè)簡(jiǎn)潔的動(dòng)作反反復(fù)復(fù)的練習(xí)，可以使身體肌肉出現(xiàn)這種肌肉記憶，在以后面臨相應(yīng)的球速、角度的網(wǎng)球的時(shí)候，可以更加準(zhǔn)確快速的反擊。同時(shí)，這樣的練習(xí)模式也增加了學(xué)生運(yùn)動(dòng)自信，讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)更加的自信。

5結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，多球訓(xùn)練法在很多的運(yùn)動(dòng)中得到很多的使用，在如今的高校網(wǎng)球授課中，要把這種方法與學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行結(jié)合，使其更加符合高校學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，按照教學(xué)的分布，來(lái)建立教學(xué)的內(nèi)容，科學(xué)的布置多球訓(xùn)練的時(shí)間，持續(xù)的增加學(xué)生的學(xué)習(xí)效果，增加高校學(xué)生的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的水平，鍛煉出一個(gè)健康的體魄。

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（西南民族大學(xué)體育學(xué)院 四川成都 610041）