黃少凱

摘要：高校體育教學(xué)是我國高校教育課程之一，也是素質(zhì)教育中一項(xiàng)重要的內(nèi)容。體育教學(xué)有效增強(qiáng)了學(xué)生的身體素質(zhì)，提高了學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，同時(shí)也鍛煉了學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，培養(yǎng)了學(xué)生勇于拼搏、永不服輸?shù)木瘛?/p>

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;訓(xùn)練模式;創(chuàng)新

一、體育舞蹈及其價(jià)值表現(xiàn)

體育舞蹈發(fā)源于歐洲、非洲、美洲，具有悠久的歷史，在西方國家被看作是一種陶冶情操和鍛煉體魄的極好形式，并被認(rèn)為是真正的藝術(shù)。在眾多的舞種中，體育舞蹈給人耳目一新的感覺。它的動(dòng)作清新優(yōu)雅，線條如行云流水，音樂流利動(dòng)聽，很快在不同年齡層次中普及開來。體育舞蹈之所以被認(rèn)為是一種真正的藝術(shù)，就在于它使人在悠揚(yáng)悅耳的樂曲中翩翩起舞，不僅可以消除疲勞，鍛煉身體，豐富業(yè)余生活，也可以陶冶情操，增進(jìn)友誼，培養(yǎng)文明的作風(fēng)。因此，體育舞蹈不止能強(qiáng)身健體，更能培養(yǎng)青少年健康的心理，形成良好的個(gè)性。從健康的角度而言，體育舞蹈大大發(fā)掘了舞蹈形式的藝術(shù)表現(xiàn)和健身價(jià)值。正是由于這一特點(diǎn)，體育舞蹈比其它舞蹈形式更能走向大眾，更能走向青少年朋友們。

體育舞蹈運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，是體育與舞蹈的結(jié)合，具有運(yùn)動(dòng)與藝術(shù)的雙重性。從體育的社會(huì)價(jià)值看，體育舞蹈是人們交流思想，抒發(fā)情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優(yōu)美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識(shí)在這里會(huì)得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強(qiáng)人們的溝通和交往的意識(shí)。可見，體育舞蹈活動(dòng)即增進(jìn)了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會(huì)生活，提高了參加者的人際交往能力。

二、高校體育舞蹈訓(xùn)練模式

1、體能訓(xùn)練

1.1注重體能主要因子訓(xùn)練。舞者在舞蹈體能訓(xùn)練中需要注重體能主要因子的訓(xùn)練，具體包括自身力量、柔韌性、速度、耐力、協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練，全面提升舞者舞蹈水平。其中體育舞蹈體能訓(xùn)練要注重力量訓(xùn)練與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。首先，舞者需要注重力量訓(xùn)練。在力量訓(xùn)練上要根據(jù)自身情況，選擇適合自身的方式，確保整個(gè)訓(xùn)練的科學(xué)性。體育舞蹈的力量訓(xùn)練主要是舞者收斂性發(fā)力的訓(xùn)練，舞者可以設(shè)定相應(yīng)的軀干腿部體能鍛煉，在鍛煉中規(guī)定完成訓(xùn)練次數(shù)，切記不可超過自身力量極限。其次，舞者需要注重協(xié)調(diào)性體能訓(xùn)練。舞者在協(xié)調(diào)性訓(xùn)練上可以與舞伴共同進(jìn)行，一方面雙方可以互相監(jiān)督，確保舞蹈動(dòng)作的規(guī)范性，另一方面可以提升雙方的默契性，提升體能訓(xùn)練的效果。

1.2注重體能其他因子訓(xùn)練。舞者在體能訓(xùn)練上除了需要注重主要因子的訓(xùn)練外，還要注重其他因子的訓(xùn)練，全面提升體育舞蹈能力。其他舞蹈體能訓(xùn)練因子主要包括控制力、表現(xiàn)力等。首先，舞者要注重控制力訓(xùn)練。在控制力訓(xùn)練上舞者需要注重與舞伴的情感交流，將舞蹈中展現(xiàn)雙方情感的動(dòng)作表演出來，提升舞蹈格調(diào)，增強(qiáng)舞蹈可觀賞性。舞者在控制力訓(xùn)練方面還要注重與舞伴相關(guān)引導(dǎo)訓(xùn)練，以便二人在相互引導(dǎo)下，順利將舞蹈動(dòng)作演繹出來，確保舞蹈完整性。其次，舞者注重表現(xiàn)力的訓(xùn)練。舞者在表現(xiàn)力訓(xùn)練方面，可以適當(dāng)對自身舞蹈的感知力、觀察力、想象力進(jìn)行訓(xùn)練，增加舞者對舞蹈感情判斷，方便加強(qiáng)舞者與舞伴之間情感交流，用舞蹈感染觀眾，提升舞蹈質(zhì)量。在舞蹈表現(xiàn)力訓(xùn)練上，舞者要根據(jù)不同的舞蹈風(fēng)格，適當(dāng)調(diào)節(jié)自身情感風(fēng)格，將舞蹈與情感融合，提升舞蹈觀賞性。

1.3注重舞蹈體能訓(xùn)練的計(jì)劃制定。舞者在進(jìn)行舞蹈體能訓(xùn)練時(shí)可以先制定訓(xùn)練計(jì)劃，之后按照計(jì)劃實(shí)施，提升舞蹈體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性，確保舞蹈實(shí)力的真正提升。首先，舞者需要明確體能訓(xùn)練目標(biāo)。舞者在體能訓(xùn)練計(jì)劃中第一項(xiàng)要明確自身舞蹈訓(xùn)練的目標(biāo)，方便在目標(biāo)的導(dǎo)向下，進(jìn)行接下來的舞蹈體能訓(xùn)練，提升舞蹈訓(xùn)練的有效性。其次，體育舞蹈體能訓(xùn)練要有記錄。在體能訓(xùn)練計(jì)劃制定時(shí)，要留出足夠空間進(jìn)行體能訓(xùn)練記錄，并劃定出每5～10天，檢查一次自身體能鍛煉情況，方便掌握體能訓(xùn)練的效果，為之后體能訓(xùn)練計(jì)劃調(diào)整提供參考數(shù)據(jù)。再次，體能訓(xùn)練全程需要注重科學(xué)性。在體能訓(xùn)練計(jì)劃制定上要根據(jù)自身情況，不可過高設(shè)定目標(biāo)，避免對舞者自身健康造成不利影響。

2、胸腰訓(xùn)練。在體育舞蹈中，胸腰同樣無處不在。奔放熱情的拉丁舞，若要完成一些漂亮的舞姿造型，對舞者的胸腰就有一定要求;標(biāo)準(zhǔn)舞里對胸腰的要求則更細(xì)致了。在男女舞者的“架型”中，因?yàn)樯眢w的傾斜而形成的迷人姿態(tài)給人以優(yōu)雅高貴的感覺。但對于胸腰的要求，也有不同的說法。在老派標(biāo)準(zhǔn)舞的要求中，舞者胸腰的使用主要是為了延展身體線條，因此要分寸適度，既不能過分后仰“躺”著來跳舞，也不要求舞者在舞蹈中大量使用胸腰以此來“炫技”;在現(xiàn)在的標(biāo)準(zhǔn)舞中，為了增加觀賞性以及吸引裁判，一些女舞者會(huì)選擇在舞蹈中加入大量展現(xiàn)胸腰的技術(shù)動(dòng)作。不論是怎樣的要求，胸腰都是可以讓舞蹈美感升級的“法寶”，如何科學(xué)正確地練習(xí)胸腰，也有講究。

2.1在練習(xí)胸腰前一定要進(jìn)行熱身，如，將雙臂向上舉起，帶動(dòng)胸腰向身體后方小幅度地甩動(dòng);或者伸直雙臂架在把桿上，雙腿岔開直立，身體呈九十度形態(tài)，低頭的同時(shí)輕壓肩膀的部位，開肩的同時(shí)也鍛煉到了胸腰。熱身完成之后，便可以進(jìn)行對胸腰的針對性訓(xùn)練了。第二，對標(biāo)準(zhǔn)舞舞者來說，“挺拔”并不等于完全“僵直”;使用胸腰，也并不等于“躺”著來跳舞。只有將胸腰運(yùn)用得當(dāng)，才可以讓舞者的身體線條更具美感。 標(biāo)準(zhǔn)舞在架形時(shí)中段一定是直立的，因此要注意運(yùn)用胸腰時(shí)，中段腰部和胸腰一定要區(qū)分開來，中段腰部要有力量，不能松懈塌腰。

2.2胸腰動(dòng)作在舞蹈中不能脫離于身體的線條去完成，要利用胸腰的柔韌性來幫助拉長線條。有的動(dòng)作可能是靜態(tài)的，但因?yàn)槲枵邔π匮\(yùn)用得當(dāng)，則可以將靜態(tài)的動(dòng)作完成得具有延伸的美感。 幅度較大的胸腰動(dòng)作，一般不能以靜態(tài)的形式來表現(xiàn)。如在探戈中，很多女舞者會(huì)配合音樂，完成一些大幅度甚至是連續(xù)的甩胸腰的動(dòng)作，這些動(dòng)作一般都是在動(dòng)態(tài)的狀態(tài)下，對女舞者的胸腰柔韌度也有一定要求。 注意對胸腰的使用做到區(qū)別對待。有的舞者在靜態(tài)拉伸狀態(tài)時(shí)，就過度地使用胸腰后仰是不正確的，這樣會(huì)造成之后的動(dòng)作在變化時(shí)空間較小，造成動(dòng)作的死板和僵硬。連貫性對舞蹈至關(guān)重要，不能為了“炫技”而“炫技”，不能出現(xiàn)不連貫的下胸腰動(dòng)作。舞者應(yīng)該注意將技術(shù)動(dòng)作融入到整體的舞蹈過程中，帶給觀眾優(yōu)美和連貫的舞蹈感覺。

三、高校體育舞蹈訓(xùn)練模式的創(chuàng)新

1、引入現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)。現(xiàn)代化教學(xué)技術(shù)和工具的引入是新時(shí)期教育教學(xué)工作開展中的一個(gè)非常重要的要求，也是未來教育領(lǐng)域工作開展的一個(gè)典型趨勢，關(guān)于現(xiàn)代教育技術(shù)的引入方法，一方面，教師可以借助于多媒體教學(xué)技術(shù)的直觀性，根據(jù)課程需要通過播放視頻來引導(dǎo)學(xué)生按照視頻中的動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)地學(xué)習(xí)。學(xué)生有了直接維度上的視覺形象作參考，可通過模仿和摸索找逐步體會(huì)到不同體育舞蹈動(dòng)作的要領(lǐng)，另外，多媒體工具的引入本身也是對教學(xué)工作模式的一種創(chuàng)新。對于學(xué)生來說也具備一定的新穎性和吸引力。另一方面，可以借助于多媒體技術(shù)的視頻錄制播放功能，讓學(xué)生通過多媒體觀看自身的技術(shù)動(dòng)作，改變學(xué)生在練習(xí)時(shí)只能通過鏡子感受動(dòng)作技術(shù)的單一性，有效地提高了練習(xí)的積極性。另外，視頻錄制的方式所得到的教學(xué)資料在資源共享方面具有一定的靈活性，即同一個(gè)教學(xué)資源在實(shí)際應(yīng)用中可以適應(yīng)多次反復(fù)播放，學(xué)生也可以根據(jù)個(gè)人的學(xué)習(xí)需求選擇適當(dāng)?shù)囊曨l內(nèi)容進(jìn)行觀察學(xué)習(xí)，這實(shí)際上能夠促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)效率和效果的同步提升。

2、打破界限，開展體育舞蹈俱樂部。俱樂部的構(gòu)建從本質(zhì)上來說為學(xué)生構(gòu)建一個(gè)開展實(shí)踐訓(xùn)練的基地，且俱樂部的形式在整體的實(shí)踐氛圍和實(shí)踐工作開展的自由性上更強(qiáng)，這對于學(xué)生來說也具有一定的吸引力。關(guān)于俱樂部的級別劃分，具體可分為初級、中級和高級3個(gè)層次，初級俱樂部以基本功練習(xí)為主，為基礎(chǔ)較差或零基礎(chǔ)但對體育舞蹈具有濃厚興趣的學(xué)生提供學(xué)習(xí)的平臺(tái);中級俱樂部是面對具有一定的基本功基礎(chǔ)的學(xué)生，以簡單的成套組合訓(xùn)練為主;高級俱樂部是針對具有較好基本功基礎(chǔ)的學(xué)生，學(xué)習(xí)高級組合和技術(shù)。俱樂部是對課堂教學(xué)的拓展與輔助，通過在教練員的指導(dǎo)下開展的一項(xiàng)自主性質(zhì)的鍛煉形式。訓(xùn)練時(shí)間根據(jù)課堂教學(xué)需要每周2次。

3、組織體育舞蹈訓(xùn)練隊(duì)。教師通過對學(xué)生前期學(xué)習(xí)成果的觀察，挑選出能力較好的學(xué)生進(jìn)入體育舞蹈訓(xùn)練隊(duì)，安排高水平的教師給予指導(dǎo)，進(jìn)行專項(xiàng)技能的培訓(xùn)。通過聘請?bào)w育舞蹈專業(yè)隊(duì)選手定期為學(xué)生做技能的指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生對高水平舞蹈的向往，提高練舞的積極性，規(guī)范化的訓(xùn)練模式也是促進(jìn)學(xué)生的體育舞蹈水平獲得切實(shí)提升的關(guān)鍵路徑。為了保證隊(duì)伍中隊(duì)員的能力水平層次和整個(gè)隊(duì)伍的水準(zhǔn)，管理人員和教師應(yīng)當(dāng)針對隊(duì)內(nèi)成員進(jìn)行考核和審查，對能力不足的隊(duì)員要注意及時(shí)通過培訓(xùn)和實(shí)踐優(yōu)化提升能力。

結(jié)束語

總之，高校體育舞蹈是體育教育中具有藝術(shù)表現(xiàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。大學(xué)生通過學(xué)習(xí)，可以幫助她們改變身體外部形態(tài)，提高認(rèn)知水平，培養(yǎng)藝術(shù)鑒賞及表現(xiàn)力，促進(jìn)其身心健康發(fā)展，從而形成較高的自尊、穩(wěn)定的心理承受能力。研究顯示，體育舞蹈練習(xí)者在音樂的伴奏下，通過身體動(dòng)作表達(dá)內(nèi)心情感，將內(nèi)心的焦慮、不安、憤怒等情緒釋放出來，并獲得感動(dòng)、喜悅等情感上的滿足，建立信心，提高對自我的認(rèn)識(shí)。

參考文獻(xiàn)

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