鄧淑文

人生需要經(jīng)?；顒?dòng)，體育應(yīng)伴隨人的終生，這是終身體育的基本思想。終身體育是現(xiàn)代體育教育的一種新思潮，是受當(dāng)代終身教育理論影響而產(chǎn)生的一種國際性體育教育。終身教育早在六十年代便在一些發(fā)達(dá)國家如日本、法國等國家逐漸盛行并合法化。我國對此研究較晚，但從八十年代中期開始引起了人們的關(guān)注，特別是近幾年終身體育越來越受到人們的廣泛重視。因此都具有積極廣泛的現(xiàn)實(shí)意義。

1 終身體育教育在老年教育中的意義

1.1 有利于發(fā)揮老年群體智力資源的作用

通過體育活動(dòng)，老年人努力體驗(yàn)、吸收、運(yùn)用新信息進(jìn)行積極的思維，維持大腦功能，延緩其衰老，促進(jìn)身心健康。從我國的具體情況看：60-69歲人口群體中，科、教、文、衛(wèi)等技術(shù)人員是很重要的智力資源，但身體健康狀況令人擔(dān)憂，這與他們極少甚至沒有進(jìn)行體育鍛煉有很大的關(guān)系。促進(jìn)老年人身體健康，不僅可以減輕國家和社會的負(fù)擔(dān)，而且可以對老年人進(jìn)行“第二次智力開發(fā)”，繼續(xù)貢獻(xiàn)其聰明才智，創(chuàng)造可觀的社會財(cái)富。

1.2 有利于提高老年人閑暇生活質(zhì)量

我國每年都有大量老人從工作崗位上退下來，他們擁有寬裕的時(shí)間，卻感到無所事事，對離退休生活表現(xiàn)不太適應(yīng)。如何充實(shí)離退休后的生活，不僅是老人自己的事，也體現(xiàn)出整個(gè)社會的精神文明程度。體育鍛煉可使老年人感到生活充實(shí)，精力充沛，結(jié)交新的老年朋友，彌補(bǔ)失落的情緒，對提高老年人閑暇生活質(zhì)量，將產(chǎn)生積極的社會效果。

2 終身體育教育對老年人的作用

2.1 能緩解中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)系統(tǒng)的緊張

體育運(yùn)動(dòng)是以肌肉活動(dòng)為中心，而肌肉活動(dòng)又在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下進(jìn)行，老年人參與體育活動(dòng)，能使大腦電活動(dòng)降低，肌肉緊張度下降，稀釋引起交感反應(yīng)的緊張因素，產(chǎn)生欣慰、安靜的心理體驗(yàn)，緩解緊張和壓力。盡管目前一些心理疾病的起因及體育活動(dòng)如何助于心理疾病消除的機(jī)制尚不完全清楚，但體育鍛煉能保持、增進(jìn)心理健康、治療心理疾病的效果得到普遍承認(rèn)，并在臨床得到廣泛運(yùn)用。研究表明，體育鍛煉可以改善老年人的心境流暢狀態(tài)，促使向積極性方面轉(zhuǎn)化。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，老年人心境的改善、愉悅性提高，又為堅(jiān)持體育鍛煉創(chuàng)造了良好條件，在參與體育鍛煉和心境改善的互動(dòng)中對老年人產(chǎn)生良好的心理效益。

2.2 可以消除老年人的抑郁、焦慮等情緒

有研究表明：體育鍛煉有助于降低抑郁、焦慮水平，改善情緒低沉，消除心理緊張，使老年人獲得良好的感覺和健康狀態(tài)。因此，老年人多參加體育運(yùn)動(dòng)，克服因傳統(tǒng)的心理定式對迅速變化的社會生活環(huán)境懷舊和失落的情緒，以及由其它方面引起的孤獨(dú)、抑郁、空虛感有獨(dú)特作用。心理上的愉悅比任何良藥更能解除身心的憂郁和痛苦。

2.3 能延緩老年人認(rèn)知加工能力的下降

認(rèn)知心理學(xué)研究表明：人到中老年以后，認(rèn)知能力逐漸下降，表現(xiàn)為反應(yīng)速度降低，記憶力、注意力等功能衰退。國內(nèi)外許多學(xué)者研究了體育活動(dòng)對老年認(rèn)知能力的影響。如毛志雄、韓旭（1998）的研究表明身體鍛煉方式與中老年人信息加工能力密切相關(guān)，長期體育鍛煉可以延緩老年人認(rèn)知加工能力下降，并改善因認(rèn)知功能逐漸下降而產(chǎn)生的不良心理。

3 終身體育教育中老年教育的發(fā)展對策

3.1 擺正自己在生活中的位置，做到知足常樂

老年人的心理特征與其身體特征和所處的社會生活地位變化有密切的關(guān)系。進(jìn)入老年以后，生活發(fā)生很大變化。由于離開工作崗位，給老年人增添了許多感慨，一方面由于缺少同伴而感到寂寞，另一方面由于不能發(fā)揮作用而惆悵。同時(shí)由于家庭環(huán)境發(fā)生變化，使得老年人容易感到寂寞、不安和孤獨(dú)。老年人經(jīng)常面對不健康和疾病，常常感到死亡的威脅和恐怖，容易產(chǎn)生不安和抑郁情緒。身體機(jī)能和基本活動(dòng)能力的大幅度減退，也使老年人在心理上產(chǎn)生無力感。在老年期開展體育活動(dòng)，能有效的健身祛病、抵抗衰老，使老年的生活愉快、充實(shí)和幸福。

事實(shí)上，一些經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)、身體健康、生活富裕而較少憂患的老年人，往往具有比自己實(shí)際年齡更強(qiáng)壯的體力和精力，而且心情愉快、精神生活充實(shí)。

3.2 正確選擇老年期體育活動(dòng)的內(nèi)容和方法

老年人的體育鍛煉內(nèi)容是十分多樣的，如打太極拳、門球、網(wǎng)球、體育旅游、游泳、散步等。老年人體育鍛煉要循序漸進(jìn)、量力而行。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排上宜小，在量上可稍大或適宜，根據(jù)不同鍛煉目的而有所區(qū)別。要盡量多參加娛樂性體育活動(dòng)，從中找尋樂趣。老年人要服老，不蠻干，也不因謹(jǐn)小慎微而害怕進(jìn)行體育活動(dòng)。

3.3 加強(qiáng)對老年人健身活動(dòng)的科學(xué)指導(dǎo)

從社會學(xué)、心理學(xué)的角度來看，老年人的體育活動(dòng)應(yīng)采取一定的組織形式，以使更多的人在一起鍛煉。如組織各種體育運(yùn)動(dòng)協(xié)會，或自發(fā)組織各種身體鍛煉小團(tuán)體。這樣既便于老年人相互交往、互相幫扶，也便于其交流鍛煉經(jīng)驗(yàn)，收到最佳的鍛煉效果。防病和治病是老年人鍛煉身體的主要?jiǎng)訖C(jī)之一，因此體育鍛煉與其防病和治病結(jié)合起來，才會吸引更多的老年人參加。各種醫(yī)療體育、保健體育、武術(shù)氣功等之所以倍受老年人歡迎，就是這個(gè)原因。

（作者單位：成都體育學(xué)院）