諶高康

當(dāng)代初中生不僅要學(xué)好相關(guān)的文化課程，同時也要打造強勁的身體，才能更好的融入是和會，因此要注重增強學(xué)生身體素質(zhì)，拓寬學(xué)生的體育學(xué)習(xí)，采用勞逸結(jié)合方式，同時也不能局限于傳統(tǒng)的體育教學(xué)模式，要積極探索創(chuàng)新，提升初中體育訓(xùn)練教學(xué)成效，從而激發(fā)學(xué)生的主觀能動性。

初中生的體育能力是素質(zhì)教育的重要組成部分，因此國家及相關(guān)教育工作者越來越重視體育素養(yǎng)的提升，以此促進(jìn)初中生的德智體美勞全面發(fā)展。體育訓(xùn)練對于初中生的長期性發(fā)展具有重要意義，因此必須樹立終身的體育訓(xùn)練意識，基于興趣進(jìn)行體育運動培養(yǎng)。

1 初中體育訓(xùn)練教學(xué)的問題與發(fā)展趨勢

我國長期以來受到應(yīng)試教育影響很多學(xué)生以及教師對于體育課程關(guān)注度不夠，因此也缺乏現(xiàn)代化的教學(xué)創(chuàng)新。另外當(dāng)前很多初中體育設(shè)施簡陋，體育空間不足，學(xué)生們對體育運動也持有懷疑態(tài)度，甚至對體育學(xué)習(xí)產(chǎn)生了倦怠感，能更好地提高初中生的身體素質(zhì)，教師必須不斷積累教學(xué)經(jīng)驗，基于學(xué)生的興趣點進(jìn)行課程開發(fā)，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣，促進(jìn)初中生的身體素質(zhì)提升。傳統(tǒng)式的體育教學(xué)往往以深刻的理論知識為基礎(chǔ)，忽略了學(xué)生的學(xué)習(xí)主動性和積極性，而現(xiàn)代化的教學(xué)方式能夠與學(xué)生的日常生活較為貼合，對于促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣具有積極意義，同時體育鍛煉是為了讓學(xué)生更好的增強體質(zhì)而生活化的教學(xué)方式，能夠以健康為指導(dǎo)方向，讓體育融入學(xué)生生活，對于優(yōu)化教學(xué)策略，提升體育訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量具有重要意義。

2 初中體育訓(xùn)練教學(xué)的要點分析

當(dāng)前初中體育訓(xùn)練教學(xué)需要更加注重人性化的教學(xué)理念推行，樹立好健康的體育鍛煉方針，并將人性化教學(xué)方針與文化相結(jié)合，凸顯生命的重要性，讓體育重歸生活本身。傳統(tǒng)教學(xué)當(dāng)中，教師往往以自身的思想意識為轉(zhuǎn)移，將一些體育理論與體育技巧強加給學(xué)生，忽略了學(xué)生的教育主體地位，同時每一個學(xué)生都有不同的身體素質(zhì)和體育能力，教師繼續(xù)改變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，樹立新的認(rèn)知，杜絕絕對服從的管理模式。建議教師從學(xué)生的生活日常進(jìn)行課程開發(fā)，讓體育知識成為生活的一部分，提高學(xué)生的體育參與感。教師編寫體育教學(xué)方案時，要注重終生鍛煉終身受用的原則，教學(xué)內(nèi)容要與當(dāng)前學(xué)生的實際生活相匹配，盡量選用較為簡單的器械或場地，也可以結(jié)合當(dāng)前社區(qū)中的體育器材進(jìn)行體育內(nèi)容拓展，這樣即便學(xué)生在畢業(yè)后也能充分利用社會公共資源進(jìn)行鍛煉。教師也應(yīng)該注重特色體育課程的開發(fā)，為學(xué)生打下扎實的基礎(chǔ)。傳統(tǒng)的初中體育訓(xùn)練教學(xué)形式當(dāng)中，教師更加注重學(xué)生能夠完成所設(shè)定的達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，但是卻忽略了學(xué)生的體育動機，因此建議相關(guān)教師注重教學(xué)評價的多元化發(fā)展，切實收集相關(guān)學(xué)生的運動信息以及數(shù)據(jù)，杜絕一刀切式的評判標(biāo)準(zhǔn)，而是以客觀的數(shù)據(jù)對學(xué)生的進(jìn)步進(jìn)行打分。首先，教師要充分了解每一個學(xué)生的運動基礎(chǔ)以及運動能力，為學(xué)生建立基礎(chǔ)性檔案，每個檔案中都記錄學(xué)生的成長過程。

3 初中體育訓(xùn)練教學(xué)的具體策略

3.1注重常規(guī)力量訓(xùn)練

初中生正處于身體發(fā)育的重要階段，力量訓(xùn)練可以讓初中生的其他運動能力協(xié)同提升，并形成良性循環(huán)，一般力量訓(xùn)練就是為初中生打好自身的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，建議在一般訓(xùn)練過程中，由上至下進(jìn)行肌肉群組訓(xùn)練，包括肩部肌群、胸部肌群、背部肌、群手臂肌群、臀部肌群、核心肌群以及腿部肌群。體育訓(xùn)練過程中應(yīng)根據(jù)初中生自身的身體素質(zhì)，采用循序漸進(jìn)的方式幫其提高自身能力，身體上部的肌肉群可采用復(fù)合型訓(xùn)練法，由輕度訓(xùn)練逐步過渡到中度訓(xùn)練，身體下部的肌肉群，則可根據(jù)自身的力量素質(zhì)進(jìn)行專項中重度訓(xùn)練，適當(dāng)提高身體負(fù)重以此增加運動阻力，并根據(jù)運動情況逐漸延長訓(xùn)練時間，減少重復(fù)次數(shù)。

3.2強化核心力量訓(xùn)練

核心力量是保證學(xué)生軀干平衡，調(diào)節(jié)發(fā)力狀態(tài)的主要因素，任何運動都需要對核心力量集群進(jìn)行重點訓(xùn)練，而且核心力量的訓(xùn)練也是保證爆發(fā)力能夠及時傳遞的重要因素。核心力量訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要讓初中生感受核心力量肌群的發(fā)力特點，并通過數(shù)據(jù)或影像觀察自身發(fā)力的不足之處，及時進(jìn)行調(diào)整，保證身體的平衡性。核心力量也可以逐步提高初中生自身的身體素質(zhì)，但是核心力量不僅僅是針對腹肌或背肌進(jìn)行訓(xùn)練，還需要通過核心力量肌群帶動臀大肌等，核心力量的訓(xùn)練并非一朝一夕所能完成，需要在反復(fù)訓(xùn)練和長時間的磨合后，才能找到符合自身運動特點的發(fā)力方式。

4 結(jié)語

綜上所述，體育訓(xùn)練教育在我國長期受到忽視，為了更好的提高學(xué)生全面素養(yǎng)提升，必須注重學(xué)生的身體健康，調(diào)整教學(xué)方案，采用多元化的教學(xué)方式激發(fā)學(xué)生的參與熱情，幫助學(xué)生養(yǎng)成教育習(xí)慣，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

（作者單位：安化縣紫薇中學(xué)）