劉澤彬

中圖分類號：G804.5 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）06-075-01

摘 ?要 ?運動損傷是運動員的天敵。運動損傷作為現(xiàn)今體育界非常熱門的話題，很多人都深受其害。特別是運動員，輕則受傷停賽，重則可能斷送職業(yè)生涯。為此，擺在體育工作者面前的重要課題就是如何能夠更加高效、及時地消除運動損傷給運動員帶來的負(fù)面影響。本文列舉了運動傷病在不同的運動項目里可能出現(xiàn)的具體形式，通過對這些傷病的觀察和總結(jié)，得出相關(guān)經(jīng)驗和教訓(xùn)，以期為我國運動醫(yī)學(xué)的發(fā)展貢獻(xiàn)綿薄之力。

關(guān)鍵詞 ?運動損傷 ?運動項目 ?表現(xiàn)

一、前言

運動損傷是指人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷。它所帶來的負(fù)面影響是極其嚴(yán)重的，它不僅影響運動員的身體健康，而且還能影響運動員的心理健康，甚至留下身心后遺癥，給運動員以后參加體育運動帶來心理陰影。不同種類和程度的運動損傷給運動員和教練帶來了很大的麻煩和壓力，嚴(yán)重地影響了運動員的生活和學(xué)習(xí)。因此，最大化減少體育訓(xùn)練中的運動損傷，并積極預(yù)防運動損傷具有非常重大的意義。本文以籃球、排球和射擊運動為例，探討了運動損傷發(fā)生原因。

二、不同運動項目中的運動損傷發(fā)生原因

（一）籃球

籃球運動集合了急停急起、跑、跳、投等動作，運動時全身大部分關(guān)節(jié)參與做功，如投籃時腰腹的發(fā)力，急停急起時膝蓋的發(fā)力以及貼身對抗起跳落地時踝關(guān)節(jié)的發(fā)力等。這使得籃球運動員的運動損傷主要集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腰腹部位。而從高校運動員發(fā)生的損傷數(shù)據(jù)來看，踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生的比例最高，其中多為扭傷。腰部其次，多為撞擊后后仰倒地時與地面的撞擊。膝關(guān)節(jié)損傷多為膝蓋前交叉韌帶的扭傷。

（二）排球

排球運動過程中發(fā)生的運動損傷主要集中在肩部、腰部、手指、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位。傳球、墊球、扣球、發(fā)球、攔網(wǎng)等技術(shù)動作均需要肩部用力，因此肩部損傷人數(shù)較多。此外，排球運動需要配合快速的腳步移動，因此，排球運動中運動員踝關(guān)節(jié)的損傷率也很高?？矍驌]臂時，需要運動員利用腰腹力量帶動轉(zhuǎn)體揮臂，對腰部損傷較重。擦傷、挫傷、勞損、韌帶損傷、肩袖損傷、半月板損傷等也較容易出現(xiàn)。這些都與訓(xùn)練過程中動作是否正確有很大關(guān)系。

（三）射擊

射擊運動需要靜力做功，同時每次需要長時間做功。所以，射擊運動員的運動損傷主要為慢性損傷急性發(fā)作或慢性損傷，很少出現(xiàn)單純的急性損傷。運動損傷主要集中在以下幾個部位。

1.肩背部。在訓(xùn)練比賽過程中，要求射擊運動員機械地重復(fù)某一個動作，其中又以舉槍—瞄扣一放下—舉槍這一手臂動作重復(fù)的次數(shù)最多。在完成一套動作時需要各個肌群均參與進(jìn)來，相互配合，包括肩關(guān)節(jié)、上臂、肘、腕等，尤其是肱二頭肌長頭、三角肌前部、喙肱肌和背部等肌肉。當(dāng)背部肌肉長時間未放松，就極易引發(fā)背部肌筋膜炎。在手槍項目中，因為部分舉槍時的姿勢較為特殊，也很容易讓網(wǎng)球肘出現(xiàn)，而受左腕部持槍動作的影響，故步槍也極易讓腕部腱鞘炎出現(xiàn)。

2.頸部。在訓(xùn)練過程中，射擊運動員的頸部要求向左（步槍）或向右（手槍）旋轉(zhuǎn)，角度在30°～45°左右，且步槍項目還需做到右腮與槍托緊密結(jié)合。具體訓(xùn)練時要求兩側(cè)頸部肌肉一定要保持協(xié)調(diào)。當(dāng)一側(cè)出于收縮狀態(tài)時，則另一側(cè)就應(yīng)舒張，這一姿勢需長時間保持。如此以來就讓一側(cè)骨肉出現(xiàn)疲勞和乳酸堆積的概率增加，一旦恢復(fù)不及時，便會導(dǎo)致肌肉發(fā)生靜力性操作變性，最終引發(fā)傷痛。除此之外，因為頸部在很長時間內(nèi)均要保持旋轉(zhuǎn)姿勢，所以就很容易引發(fā)頸椎部分肌腱發(fā)生改變。

3.手及手腕部。通常，后引臂肌的釋放側(cè)最容易發(fā)生手和腕部損傷，以水皰為主要表現(xiàn)。其主要是因為組織間摩擦次數(shù)較多所致，通常進(jìn)行常規(guī)處理即可。另外，腕背側(cè)伸肌肌腱炎也是手腕損傷中較為常見的一種，其發(fā)生同運動員不正確的姿勢有很大關(guān)系。

三、結(jié)論

運動損傷的多發(fā)部位是肩頸部以及腰部。運動損傷發(fā)生最多的情況是在專業(yè)訓(xùn)練時。運動損傷的多發(fā)形式是肌肉拉傷、關(guān)節(jié)帶損傷、擦傷和挫傷。運動損傷發(fā)生的原因主要是動作技術(shù)不規(guī)范、不熟練、違反規(guī)則、準(zhǔn)備不充足和疲勞等。

四、措施和建議

要求運動員要做好自身監(jiān)督，隨時注意自身身體的反應(yīng)，一有不適立刻停止訓(xùn)練，及時就醫(yī);教練員應(yīng)根據(jù)運動員的年齡、性別、健康狀況、運動水平合理安排訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練目標(biāo)和實施方案，以此提高學(xué)生身體素質(zhì)，加強基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生的活動能力得到提高;教練員要合理安排運動負(fù)荷，防止出現(xiàn)疲勞，開展積極性休息;運動員要注意運用正確的技術(shù)動作，熟練地掌握基本技術(shù)不僅可以促進(jìn)運動成績的提高、增強體質(zhì)，還有效預(yù)防運動損傷。

參考文獻(xiàn)：

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