釋德?lián)P

二、纏絲云手

1.左單云手：接上式，左右手向臍間匯合，左手在上手心向下，右手在下手心向上兩手心相照，如同抱一個(gè)約三寸大小的氣球。右手不動(dòng)，左手由左向下向右在身前畫(huà)圓圈四周，畫(huà)圓圈的同時(shí)身體以腰為軸心，隨左手動(dòng)而移換為左右弓步。（2-1-1～6）

2.右單云手：（與左式動(dòng)作相同，方向相反）。左手收回臍間手心向上如同端住氣球，右手上翻向右向下向左在身前畫(huà)圓圈四周，畫(huà)圓圈的同時(shí)身體以腰為軸心，隨右手動(dòng)而移換為右左弓步。（2-2-1～8）

3.左右云手：右手收回臍間的同時(shí)，左右手在身體前畫(huà)圓圈幾周，由單手變?yōu)殡p手，畫(huà)圓圈的動(dòng)作相同，身體隨兩手的轉(zhuǎn)動(dòng)而左右弓步互換移動(dòng)。這時(shí)候兩手在身體前劃“X”字。如同纏線圈、浣沙、撩水般，內(nèi)臟都隨之晃動(dòng)起來(lái)。（2-3-1～11）

4.白云盤頂：兩腳站式不變，隨上身運(yùn)動(dòng)，兩手由在身體前畫(huà)圓圈變?yōu)橄蛏媳P頭頂纏繞擺動(dòng)，左手領(lǐng)而右手隨，像風(fēng)吹動(dòng)樹(shù)枝，又如同蝴蝶翻飛，在頭頂畫(huà)“X”字，共八次，然后兩手在頭頂交匯，如同握住一個(gè)約1米多長(zhǎng)胳膊粗細(xì)的氣棒，在頭頂向兩側(cè)捋握落下，呈圓弧形交叉放于胸前，作懷抱日月?tīng)?，氣收丹田，且平視前方。?-4-1～14）

要領(lǐng)：身隨手轉(zhuǎn)，手隨腰動(dòng)，以意領(lǐng)氣，氣蕩心胸，兩腳配合，左右互移，外涮形體，內(nèi)運(yùn)臟腑。