摘要：合肥市最近幾年每年都會(huì)開展武術(shù)套路（操）比賽，賽事的開展有利于開展武術(shù)進(jìn)校園活動(dòng)，有效地傳承我國傳統(tǒng)體育文化，促進(jìn)學(xué)生身心健康。本文將從武術(shù)操隊(duì)伍建立出發(fā)，總結(jié)出訓(xùn)練方法和技巧從而提高武術(shù)操訓(xùn)練質(zhì)量，能夠在比賽中獲得較好成績(jī)，提高競(jìng)賽水平，促進(jìn)校園武術(shù)活動(dòng)的開展，傳承中國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;武術(shù)操;訓(xùn)練質(zhì)量

武術(shù)操是將我國傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目武術(shù)基本功與節(jié)拍體操結(jié)合起來的一種鍛煉形式。通常練習(xí)時(shí)伴有音樂節(jié)奏，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)的樂趣，減少了運(yùn)動(dòng)中的枯燥乏味，近幾年來，合肥開展武術(shù)套路（操）比賽，小學(xué)比賽武術(shù)套路是長(zhǎng)拳一段，武術(shù)操是《旭日東升》和《雛鷹展翅》中任選一套，本文結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)對(duì)提高武術(shù)操訓(xùn)練質(zhì)量和比賽成績(jī)進(jìn)行簡(jiǎn)析。

1.訓(xùn)練隊(duì)伍的建立，做好隊(duì)員選材

1.1加強(qiáng)宣傳，鼓勵(lì)學(xué)生積極報(bào)名參加選拔

參加武術(shù)套路（操）比賽，首先要做好運(yùn)動(dòng)員的選材，合理地進(jìn)行校內(nèi)選拔運(yùn)動(dòng)員，是提高比賽成績(jī)的首要和先決條件，是進(jìn)行科學(xué)化訓(xùn)練的前提。

在運(yùn)動(dòng)員選拔前，宣傳到位，首先要通知到各班和各位同學(xué)，讓他們知道學(xué)校要選拔一些同學(xué)進(jìn)行武術(shù)套路、武術(shù)操的訓(xùn)練，代表學(xué)校參加比賽。教練要確定好，隊(duì)員選擇的年齡段，水平一、水平二或者水平三，這樣參加比賽的學(xué)生年齡相差不大。

1.2多元化地進(jìn)行選拔

體育老師、班主任推薦有習(xí)武基礎(chǔ)的、身體條件好的、對(duì)武術(shù)感興趣的、樂意去學(xué)習(xí)。對(duì)自主報(bào)名的學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一測(cè)試選拔，選擇中午或者放學(xué)時(shí)間，進(jìn)行測(cè)試學(xué)生身體力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性等。

2.建立家長(zhǎng)聯(lián)系群，實(shí)行有效溝通

訓(xùn)練安全是前提，為了加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通交流，建立家長(zhǎng)QQ群，通知訓(xùn)練時(shí)間、放學(xué)時(shí)間都方便很多，學(xué)生課上表現(xiàn)可以直接與家長(zhǎng)聯(lián)系，不用再聯(lián)系班主任，班主任再聯(lián)系家長(zhǎng)，減少溝通帶來的困擾，提高聯(lián)系效率。練習(xí)視頻資料也可以共享到群內(nèi)，方便學(xué)生在家自主練習(xí)。

3.制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練

制定好每周、每天訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練內(nèi)容，在學(xué)習(xí)武術(shù)操化動(dòng)作時(shí)，也要對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、身體形態(tài)以及武術(shù)精氣神進(jìn)行訓(xùn)練。學(xué)生柔韌性的訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生動(dòng)作舒展性，學(xué)生爆發(fā)力的訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生動(dòng)作力度和速度。加強(qiáng)學(xué)生身體姿態(tài)、眼神、甩頭動(dòng)作練習(xí)，有利于提高學(xué)生的表現(xiàn)力。

每次訓(xùn)練做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松活動(dòng)，做好這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是訓(xùn)練安全的保障，做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，首先要讓身體熱起來，然后對(duì)各關(guān)節(jié)活動(dòng)開，調(diào)動(dòng)身體的積極性，防止身體出現(xiàn)肌肉、韌帶拉傷以及其他的運(yùn)動(dòng)損傷，熱完身后，要進(jìn)行武術(shù)基本功的訓(xùn)練，沖拳、推掌、踢腿、馬步、弓步……武術(shù)基本功的訓(xùn)練對(duì)我們練習(xí)武術(shù)操是非常有幫助，可以提高我們練習(xí)時(shí)動(dòng)作的力度，增加動(dòng)作的優(yōu)美度。

4.采用多種練習(xí)方法，提高訓(xùn)練效果

教師在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可采用喊口令、喊動(dòng)作名稱或者吹口哨強(qiáng)化各動(dòng)作，在開始學(xué)習(xí)時(shí)，可以喊動(dòng)作名稱進(jìn)行練習(xí)，這樣有利于學(xué)生記住動(dòng)作要點(diǎn);記住動(dòng)作后，喊口令1、2、3……數(shù)字進(jìn)行強(qiáng)化熟練動(dòng)作;熟練后進(jìn)行吹口哨練習(xí)，增加學(xué)生動(dòng)作力度，和整體動(dòng)作統(tǒng)一性，武術(shù)操的訓(xùn)練再結(jié)合音樂練習(xí)。

為了增加練習(xí)的趣味性，提高練習(xí)興趣，可以采用多種分組方式練習(xí)，按隊(duì)伍分組、男女分組、兩人一組、多人一組，一個(gè)隊(duì)伍練習(xí)，另一個(gè)隊(duì)伍可以幫忙喊口令，不僅增加了練習(xí)的興趣，而且還進(jìn)行了分組休息，提高練習(xí)效果。

培養(yǎng)學(xué)生觀察能力。小學(xué)生愛動(dòng)、愛展示自己，對(duì)于小學(xué)生這些性格特點(diǎn)，訓(xùn)練時(shí)教師要強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的要點(diǎn)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，練習(xí)時(shí)可以進(jìn)行分組展示、分組比賽，每個(gè)小組輪流當(dāng)小評(píng)委，對(duì)其他組學(xué)生在練習(xí)時(shí)動(dòng)作做得是否準(zhǔn)確，動(dòng)作有沒有達(dá)到要點(diǎn)，進(jìn)行評(píng)分、評(píng)價(jià)。這樣在觀察別人練習(xí)，其實(shí)也是自己在熟悉動(dòng)作要點(diǎn)，學(xué)習(xí)他人身上優(yōu)點(diǎn)，思考別人動(dòng)作的不足自己是否也存在同樣錯(cuò)誤，優(yōu)化自己動(dòng)作。

為了提高動(dòng)作整齊度，首先老師要跟學(xué)生說清楚動(dòng)作要點(diǎn)、動(dòng)作路線，上肢動(dòng)作、下肢動(dòng)作和頭部動(dòng)作要分開練習(xí)，學(xué)生還可以豎排站立，進(jìn)行訓(xùn)練，教師從前排觀察學(xué)生動(dòng)作幅度，然后進(jìn)行糾正，要使動(dòng)作做得有力度、連貫、舒展，隊(duì)員間的動(dòng)作融為一體，動(dòng)作跟音樂融為一體。

5.加強(qiáng)隊(duì)員賽前訓(xùn)練，提高訓(xùn)練隊(duì)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和隊(duì)員心理素質(zhì)，提高比賽成績(jī)

5.1賽前的訓(xùn)練是基石，賽前的準(zhǔn)備是關(guān)鍵

集體項(xiàng)目比賽，團(tuán)隊(duì)的合作、默契、凝聚力對(duì)比賽成績(jī)影響很大。整個(gè)隊(duì)伍動(dòng)作整齊度在評(píng)分中占據(jù)很多，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，為了提高動(dòng)作整齊度，可以提高隊(duì)員之間的默契，多增加隊(duì)員間的交流的機(jī)會(huì)，做一些熱身游戲，增進(jìn)隊(duì)員間關(guān)系，對(duì)操化動(dòng)作整齊度有一定提高。

做好良好的賽前準(zhǔn)備，對(duì)整個(gè)隊(duì)伍成績(jī)的發(fā)揮，起著關(guān)鍵作用。在體育競(jìng)賽中，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員全面素質(zhì)的考驗(yàn)，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)非常重要，賽前幫助學(xué)生樹立正確的比賽態(tài)度，提高學(xué)生的比賽信心，多模擬比賽場(chǎng)景，不給學(xué)生太大壓力，放松自己，把自己最好的一面展示出來。

5.2培養(yǎng)隊(duì)伍中的領(lǐng)頭人

在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，注意培養(yǎng)隊(duì)伍中得力小助手，選好隊(duì)伍中領(lǐng)頭人、小隊(duì)長(zhǎng)，加強(qiáng)對(duì)他進(jìn)行鍛煉，在武術(shù)操比賽時(shí)，上場(chǎng)、下場(chǎng)、隊(duì)伍調(diào)動(dòng)都可以交給他指揮喊口令。

6.家校共練，布置適量體育訓(xùn)練家庭作業(yè)

假期適當(dāng)?shù)夭贾眉彝ビ?xùn)練內(nèi)容。為了達(dá)到每天進(jìn)行武術(shù)操內(nèi)容訓(xùn)練，在放假、周末期間可以布置每天訓(xùn)練的內(nèi)容，一天可以拍幾節(jié)練習(xí)內(nèi)容的視頻，發(fā)在家長(zhǎng)QQ群內(nèi)，老師再根據(jù)發(fā)的內(nèi)容進(jìn)行糾正動(dòng)作，以鼓勵(lì)表揚(yáng)為主。

7.結(jié)語

提高武術(shù)操訓(xùn)練質(zhì)量不僅僅是掌握了正確方法就足夠了，需要時(shí)間不斷地積累，加強(qiáng)武術(shù)基本功的訓(xùn)練，武術(shù)獨(dú)特的精氣神、武術(shù)操的韻味才能展現(xiàn)出來。

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作者信息：胡夏敏（1986.05），女，漢，宣城，華東師范大學(xué)，體育教育，碩士，合肥市翡翠學(xué)校，中教二級(jí)，體育教育.