楊 棟

(南華大學(xué) 體育學(xué)院，湖南 衡陽 421001)

0 引言

計(jì)算機(jī)、手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)的普及，為信息獲取、工作和生活帶來極大便利，同時(shí)也帶來一些負(fù)面影響，網(wǎng)絡(luò)成癮受到社會(huì)和學(xué)術(shù)界普遍關(guān)注．其中青少年網(wǎng)絡(luò)成癮問題不僅被視為個(gè)體層面和家庭層面的困擾，更被視為是有待在充分討論的基礎(chǔ)上尋求最優(yōu)社會(huì)應(yīng)對(duì)機(jī)制的公共議題[1]．網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)引發(fā)諸多問題，如損害身體健康、人際關(guān)系障礙、學(xué)業(yè)成績下降、孤獨(dú)和抑郁風(fēng)險(xiǎn)增加、社會(huì)卷入減少、幸福感降低等．目前，國外對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)主要運(yùn)用認(rèn)知行為療法和藥物治療．Young和Davis等提出的認(rèn)知行為療法的系統(tǒng)化干預(yù)方案，收到了較好效果．我國學(xué)者運(yùn)用行動(dòng)研究法進(jìn)行體育干預(yù)個(gè)案研究，得出親子共同參與的休閑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合的綜合干預(yù)方式效果理想，網(wǎng)絡(luò)成癮目標(biāo)問題得到解決[2]；也有學(xué)者采用團(tuán)體心理治療和體育運(yùn)動(dòng)處方相結(jié)合的綜合模式對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮進(jìn)行心理干預(yù)，證實(shí)實(shí)驗(yàn)組大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮傾向及狀態(tài)焦慮傾向均有顯著改善[3]．體育干預(yù)對(duì)于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮一般問題，尤其是由于親子溝通障礙引起的網(wǎng)絡(luò)成癮問題的干預(yù)效果明顯，拓展訓(xùn)練、游泳、網(wǎng)球、籃球、輪滑等是最有效的干預(yù)項(xiàng)目[4]．然而，多數(shù)研究采用單一的運(yùn)動(dòng)模式進(jìn)行干預(yù)，忽視了被試者的愛好和興趣，且未考慮網(wǎng)絡(luò)成癮類型的個(gè)體差異性．大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮的因素是多方面的，既有外界環(huán)境的干擾，也有自身因素的影響．在外界環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的情況下，自身因素對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮起到了決定性作用．生態(tài)風(fēng)險(xiǎn)因素對(duì)青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的影響取決于個(gè)體自身意志控制的水平：在低意志控制水平下，累積生態(tài)風(fēng)險(xiǎn)會(huì)對(duì)網(wǎng)癮產(chǎn)生顯著正向影響；而在高意志控制水平下，累積生態(tài)風(fēng)險(xiǎn)與網(wǎng)癮的關(guān)系并不顯著[5]896，說明意志力對(duì)戒除網(wǎng)絡(luò)成癮具有重要作用．孤獨(dú)感在網(wǎng)絡(luò)成癮形成過程中扮演了重要角色，具有較高孤獨(dú)感情緒的個(gè)體會(huì)更偏向于過度使用網(wǎng)絡(luò)作為心理補(bǔ)償[6]．而體育鍛煉對(duì)于提高參與者的意志力、降低孤獨(dú)感方面有獨(dú)特作用，但不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)效果上是否存在差異性？或存在不同的效應(yīng)路徑？這是一個(gè)值得研究的問題，可以為戒除或減輕網(wǎng)絡(luò)成癮提供新的思路和方法．

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

采用隨機(jī)抽樣的方式對(duì)南華大學(xué)在校學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，對(duì)男、女大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮情況進(jìn)行評(píng)估，最后篩選出符合條件的男生40人、女生16人作為實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期12周的干預(yù).其中有2名男生中途退出實(shí)驗(yàn)，故最終完成實(shí)驗(yàn)的男生為38人，女生為16人．另選取男生20人、女生8人作為對(duì)照組.所有學(xué)生均簽署知情同意書并承諾按要求完成實(shí)驗(yàn)任務(wù)．

1.2 研究方法

1.2.1 測試工具

1)UCLA 孤獨(dú)量表

由Russell等人于1987 年編制，量表共20 個(gè)題目，采用4點(diǎn)計(jì)分，得分越高表明孤獨(dú)感水平越強(qiáng)．該量表廣泛應(yīng)用于測量大學(xué)生的孤獨(dú)水平，具有良好的信效度，其中內(nèi)部一致性信度系數(shù)為0.92，重測信度為0.73．

2)大學(xué)生意志力問卷

在參與彭聃齡主編的《普通心理學(xué)》關(guān)于意志品質(zhì)的基礎(chǔ)上編制而成．共28道題目，包括獨(dú)立性、果斷性、自制力、堅(jiān)定性4個(gè)維度．

3)中文網(wǎng)絡(luò)成癮量表

由陳淑惠等人修訂，包含26個(gè)題目，分?jǐn)?shù)越高表示網(wǎng)絡(luò)成癮的程度越嚴(yán)重，量表內(nèi)部一致性信度為0.92．

1.2.2 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

針對(duì)學(xué)生的興趣愛好及前期摸底調(diào)查情況進(jìn)行綜合考量，將學(xué)生分為籃球運(yùn)動(dòng)組、長跑運(yùn)動(dòng)組，開展為期12周的運(yùn)動(dòng)干預(yù)．實(shí)驗(yàn)嚴(yán)格遵循《ACSM運(yùn)動(dòng)測試與運(yùn)動(dòng)處方指南》(第8版)的設(shè)計(jì)原理和方法．籃球運(yùn)動(dòng)組主要練習(xí)內(nèi)容包括技戰(zhàn)術(shù)、比賽、游戲等；長跑運(yùn)動(dòng)組主要練習(xí)內(nèi)容包括變速跑、勻速跑、帶領(lǐng)跑、越野跑等．保持中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，心率控制在每分鐘130～150次，鍛煉頻率為每周 2～3次．對(duì)照組則不進(jìn)行任何形式的干預(yù)．

1.2.3 數(shù)據(jù)分析

運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)和配對(duì)樣本t檢驗(yàn)對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，探析不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮產(chǎn)生的影響．

2 結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組同質(zhì)性檢驗(yàn)

為保證實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在檢驗(yàn)維度上具有可比性，我們?cè)趯?shí)驗(yàn)前進(jìn)行了同質(zhì)性分析．從表1的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在相關(guān)維度上均未表現(xiàn)出顯著性差異，表明二者可以進(jìn)行比較．

表1 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組同質(zhì)性檢驗(yàn)

2.2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組網(wǎng)絡(luò)成癮得分對(duì)比分析

由表2可以看出，籃球運(yùn)動(dòng)組和長跑運(yùn)動(dòng)組在實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮得分均有明顯的下降，具有非常顯著性差異．而對(duì)照組總體得分略有上升，但不具有顯著性差異．表明無論是籃球運(yùn)動(dòng)還是長跑運(yùn)動(dòng)都能夠有效降低大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)成癮程度，對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)效果明顯．

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后網(wǎng)癮得分結(jié)果對(duì)比分析

2.3 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組孤獨(dú)感測試結(jié)果對(duì)比分析

從表3的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來看，籃球運(yùn)動(dòng)組在實(shí)驗(yàn)前后孤獨(dú)感得分具有非常顯著性差異，這可能是由于籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體項(xiàng)目，和團(tuán)隊(duì)成員在一起練習(xí)增強(qiáng)了彼此的交流與溝通．當(dāng)遇到煩心事時(shí)，可以向成員們傾訴，排解焦慮、抑郁等不良情緒，使他們感到“我不孤獨(dú)，我不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗”．當(dāng)遇到開心的事時(shí)，也可以和成員們共同分享，把歡樂傳遞給別人．這在無形中提高了社會(huì)融入感，社會(huì)支持度也隨之得到提升．長跑運(yùn)動(dòng)組孤獨(dú)感在實(shí)驗(yàn)后雖然得分也明顯降低，但不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，這可能和長跑運(yùn)動(dòng)本身的特點(diǎn)有關(guān)．在練習(xí)過程中，言語的交流會(huì)比較少，心中的苦悶無處傾訴，不良情緒難以得到有效改善．對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后孤獨(dú)感也有所降低，但不具有顯著性差異．進(jìn)一步運(yùn)用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)分析，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)后籃球運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組孤獨(dú)感有非常顯著性差異，而長跑運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組在此維度上不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上的差異性，說明籃球運(yùn)動(dòng)改善孤獨(dú)感的效果相比長跑運(yùn)動(dòng)更為突出．

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后孤獨(dú)感測試結(jié)果對(duì)比分析

2.4 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組意志力測試結(jié)果對(duì)比分析

由表4可知，對(duì)照組在意志力測試四個(gè)維度上都沒有表現(xiàn)出顯著性差異，說明不進(jìn)行任何干預(yù)，學(xué)生的意志力水平不會(huì)有明顯變化．實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后在獨(dú)立性、果斷性兩個(gè)維度上未表現(xiàn)出統(tǒng)計(jì)學(xué)上的顯著性意義．籃球運(yùn)動(dòng)組在自制力上具有顯著性差異，這可能是由于在練習(xí)和比賽過程中隊(duì)員需要進(jìn)行周密的思考并快速做出決策，掌握和支配自己的行動(dòng)能力得到增強(qiáng)．長跑運(yùn)動(dòng)組在堅(jiān)定性和自制力兩個(gè)維度具有非常顯著性差異，這也和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身具有的特點(diǎn)有關(guān)．長跑運(yùn)動(dòng)最能培養(yǎng)堅(jiān)定的意志力，表現(xiàn)為在困難面前不屈服、在壓力面前不低頭．同時(shí)，長跑也能夠提高人的自制力，越是在困難的情況下越要堅(jiān)持下去，使人們逐漸養(yǎng)成不達(dá)目的絕不罷休的堅(jiān)毅品質(zhì)．研究顯示，高意志控制的個(gè)體往往更能夠調(diào)節(jié)自己的負(fù)面情緒，即使面臨多種風(fēng)險(xiǎn)因素，也不容易產(chǎn)生消極情緒進(jìn)而沖動(dòng)上網(wǎng)[5]896．因此，意志力的提高對(duì)于網(wǎng)癮的戒除具有非常大的幫助作用．

表4 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組意志力測試結(jié)果對(duì)比分析

3 討論

3.1 不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)效果分析

有研究指出，網(wǎng)絡(luò)成癮的心理機(jī)制要點(diǎn)包括：網(wǎng)絡(luò)成癮行為是本能的呼喚，是人“及時(shí)行樂”的表現(xiàn)；網(wǎng)絡(luò)成癮行為是不成熟的精神防御機(jī)制的積累[7]．既然網(wǎng)癮是一種“愛玩”的本能體現(xiàn)，那么能否用運(yùn)動(dòng)的方式來替代網(wǎng)癮．已有研究顯示，運(yùn)動(dòng)時(shí)腦垂體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，它在中樞神經(jīng)系統(tǒng)可與成癮物質(zhì)競爭受體，使人產(chǎn)生愉快感，情緒高漲、精力充沛[8]．這種愉悅感會(huì)映入大腦獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，通過不斷刺激和強(qiáng)化，使“運(yùn)動(dòng)成癮”慢慢替代“網(wǎng)絡(luò)成癮”．有些大學(xué)生在深切感受到網(wǎng)絡(luò)成癮對(duì)他們學(xué)習(xí)和生活帶來的危害后，改變的欲望就更加強(qiáng)烈，運(yùn)動(dòng)就成了一種很好的替代品．另外，網(wǎng)癮的形成跟個(gè)人的心理韌性有很大關(guān)系，意志薄弱、自控力差、心理空虛的個(gè)體容易受到外界環(huán)境的干擾，相比而言更易陷入網(wǎng)絡(luò)成癮的泥潭．眾所周知，運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)人們的心理素養(yǎng)具有獨(dú)特的作用，但不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)人們心理產(chǎn)生的鍛煉效應(yīng)也不盡相同．籃球、排球等集體性項(xiàng)目能夠培養(yǎng)人們團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，促進(jìn)隊(duì)員之間的溝通與交流．長跑、攀巖等個(gè)人項(xiàng)目主要是培養(yǎng)人們堅(jiān)韌不拔的精神，提高練習(xí)者的心理耐受力．這也提示我們，在對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮大學(xué)生進(jìn)行干預(yù)時(shí)，采用不同的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)收到更好的鍛煉效果．

3.2 不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮大學(xué)生孤獨(dú)感的影響

有學(xué)者認(rèn)為，青少年網(wǎng)絡(luò)成癮既不是單向度的生理心理問題，也不是簡單的社會(huì)問題，其產(chǎn)生是青少年個(gè)體與其生活情境系統(tǒng)中多種因素交織作用的結(jié)果[9]．大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體，為了求學(xué)，很多人背井離鄉(xiāng)，離開了他們熟悉的生長環(huán)境和親朋好友，來到一個(gè)陌生的城市，對(duì)于有些性格內(nèi)向、不善言談的大學(xué)生來說，這需要一個(gè)適應(yīng)過程，不僅是對(duì)環(huán)境的適應(yīng)，也需要人際關(guān)系的適應(yīng)．如果適應(yīng)不良，就會(huì)降低社會(huì)支持度，產(chǎn)生孤獨(dú)感．孤獨(dú)感是由于(在質(zhì)或量上)缺乏令人滿意的人際關(guān)系所產(chǎn)生的一種不愉悅的情緒體驗(yàn)[10]．這種體驗(yàn)會(huì)對(duì)他們的行為產(chǎn)生一定的不利影響．他們會(huì)將自己的注意力轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)尋找慰藉．而網(wǎng)絡(luò)的隱蔽性和虛擬性能為其提供退避和幻想的空間，網(wǎng)絡(luò)依賴程度嚴(yán)重的個(gè)體，往往在面臨現(xiàn)實(shí)社會(huì)或在遭遇挫折時(shí)缺乏有效的應(yīng)對(duì)方式，多采用退避、自責(zé)、幻想等消極的應(yīng)對(duì)方式，進(jìn)而導(dǎo)致情緒性進(jìn)食、孤獨(dú)、抑郁和焦慮等不良行為與情緒問題[11]．網(wǎng)絡(luò)交往的時(shí)間投入過多，而現(xiàn)實(shí)交往的投入時(shí)間減少，導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)社會(huì)交往的退化[12]．這似乎步入了一個(gè)惡性循環(huán)，作為網(wǎng)絡(luò)成癮者，他們也想擺脫這種困境，但缺乏有效的應(yīng)對(duì)方法．神經(jīng)心理實(shí)驗(yàn)研究表明，當(dāng)人體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，在大腦主管情感的右半球立即興奮起來，參加者進(jìn)入一種愉悅氛圍中，體會(huì)到成功的快感，以達(dá)到精神振奮[13]．還有一些研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉可增強(qiáng)人的社會(huì)適應(yīng)能力、應(yīng)變能力，培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系及良好的心理調(diào)控能力等[14]，這些研究成果為運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮奠定了扎實(shí)的基礎(chǔ)．筆者以籃球運(yùn)動(dòng)為干預(yù)手段，通過集體練習(xí)，培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)精神和合作意識(shí)．在比賽過程中，如何能夠獲得勝利？技戰(zhàn)術(shù)的選擇和運(yùn)用是否得當(dāng)？都需要隊(duì)員之間很好地交流謀劃．這也使他們有勇氣面對(duì)現(xiàn)實(shí)，和隊(duì)員們建立良好的人際關(guān)系．另外，隨著交往時(shí)間的增多，彼此加深了了解，可能成為無話不說的好朋友，就會(huì)提高他們的主觀幸福感和社會(huì)支持度，在一定程度上降低內(nèi)心的孤獨(dú)感和對(duì)虛擬世界的依賴，從而達(dá)到戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的目的．

3.3 不同運(yùn)動(dòng)方式對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮大學(xué)生意志力的影響

網(wǎng)絡(luò)成癮是指由于重復(fù)使用網(wǎng)絡(luò)所導(dǎo)致的一種慢性或同期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用愿望，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生想要增加使用時(shí)間的張力與耐受性、克制、退癮現(xiàn)象，對(duì)于上網(wǎng)所帶來的快感會(huì)一直有心理與生理上的依賴[15]．Young 則提出病態(tài)網(wǎng)絡(luò)使用(Problematic Internet Use，簡稱PIU)的概念，暗示著網(wǎng)絡(luò)成癮和藥物依賴的不同在于它更像是一種沖動(dòng)控制障礙[16]．這種沖動(dòng)控制障礙在一定程度上反映了個(gè)體意志力的薄弱．有研究表明，意志控制反映了個(gè)體自我調(diào)控能力的強(qiáng)弱，高意志控制的個(gè)體能夠更好地集中自己的注意力，抑制非理性的上網(wǎng)行為，更為專注于當(dāng)前的任務(wù)．眾所周知，中長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于磨煉人的意志品質(zhì)有非常大的幫助．實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，長跑運(yùn)動(dòng)對(duì)提高個(gè)體的堅(jiān)定性和自制力效果顯著．相比籃球運(yùn)動(dòng)而言，長跑運(yùn)動(dòng)形式單一、缺少變化、枯燥無味，更需要人們有堅(jiān)強(qiáng)的意志力去完成既定的目標(biāo)，特別是在體力透支、軀體產(chǎn)生了一些難受的感覺，如胸悶、乏力、呼吸急促等生理反應(yīng)時(shí)，就需要咬牙堅(jiān)持，這樣才能戰(zhàn)勝自己，取得進(jìn)步．自制力的提高表現(xiàn)為掌握和支配自己行為能力的增強(qiáng)，在完成任務(wù)時(shí)不為外界環(huán)境所干擾，這在無形中可以有效應(yīng)對(duì)上網(wǎng)的沖動(dòng)，用意志力來戰(zhàn)勝上網(wǎng)的念想．因此，對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的戒除起到了非常重要的作用．

4 結(jié)論與展望

4.1 結(jié)論

1)運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)效果較好，能有效降低網(wǎng)絡(luò)成癮程度．

2)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的著力點(diǎn)有所不同．籃球運(yùn)動(dòng)主要是通過降低成癮者的孤獨(dú)感而降低網(wǎng)絡(luò)成癮程度；長跑運(yùn)動(dòng)主要是通過提高網(wǎng)絡(luò)成癮者意志力而降低其網(wǎng)絡(luò)成癮程度．

4.2 展望

研究驗(yàn)證了運(yùn)動(dòng)對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的有效性，但對(duì)其中機(jī)制機(jī)理的探討還較為缺乏．今后應(yīng)利用心理學(xué)、行為學(xué)等基礎(chǔ)理論對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)網(wǎng)絡(luò)成癮的作用機(jī)制進(jìn)行更為深入的探討．研究雖進(jìn)行了12周的干預(yù)實(shí)驗(yàn)，但缺乏后續(xù)的追蹤研究．運(yùn)動(dòng)對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的干預(yù)效果是短期的還是長期的？這個(gè)問題需要進(jìn)一步研究并驗(yàn)證．另外，研究樣本量較小且?guī)в械赜蛐?，今后?yīng)加大樣本采集量，進(jìn)一步探討運(yùn)動(dòng)對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮干預(yù)的有效性．