文>>>羌伯華

輪船在大海航行須把握航向，人長壽更須把握準(zhǔn)方向。

在長壽的道路上，也是有障礙的，如煩心生氣、勞逸失度、忽視鍛煉、飲食失衡等。造成這些問題的原因是多方面的，但根本原因在于健康觀念的偏離。樹立并踐行科學(xué)的健康觀，長壽才能步上正常軌道。長壽的方向怎樣把握，筆者談?wù)勛约捍譁\的看法。

首先是良好的心態(tài)。宋代文學(xué)家蘇東坡認(rèn)為，養(yǎng)生在于“安”“和”二字。“安”即靜心，“和”即順心。“安則物之感我者輕，和則我之應(yīng)物者順?！本褪钦f，一個人對世界萬物要有“安”“和”心態(tài)，以達(dá)到物我兩相宜之養(yǎng)生境界。心態(tài)好，一切都好。我們生逢盛世，在尊老愛老的好風(fēng)尚下，百歲人瑞年年增加，黃昏不是孤獨和落寞，而應(yīng)當(dāng)是人生中的好時光。要善于自尋樂趣，切勿庸人自擾，真正保持三“樂”：自得其樂、知足常樂、助人為樂。要樂于交流，交流是心情旺盛的“充電寶”，要主動與社會交流，和家人、親戚和朋友多交流，可減少患病幾率，有助于延年益壽。此外，老年人也可盡己所能幫助別人，比如當(dāng)志愿者參加社區(qū)服務(wù)。但是，一定要注意量力而行、順其自然，不可強(qiáng)求。

在人生這趟列車上，任何時候都可能有人下車，離開你的軌道。孤獨是每個人都要經(jīng)歷的成長，而我們要做的就是與自己和解，享受獨處的時光，去做些喜歡的事。人的一生就像一場馬拉松，前半生過分消耗，后半生就不得不為此付出愈加昂貴的代價。

其次是健康的生活方式。許多高齡壽星總結(jié)了不少經(jīng)驗，如“四要訣”：天天走路，基本吃素，遇事不怒，勞逸適度；“四個要”：腦要用，身要動，心要松，腹要空；“四個八”：八小時睡眠，飲八杯水，走八千步，吃八分飽。運動筋骨也大有裨益，但要對照年齡段展開。另外，飲食要營養(yǎng)均衡。

再次是培養(yǎng)興趣愛好，提升生活品位。無論是唱歌吟詠、寫詩作賦，或是琴棋書畫、弄花集郵、釣魚旅游，都應(yīng)有出自內(nèi)心的喜愛。2008 年，史學(xué)大家、復(fù)旦大學(xué)歷史系教授蔡尚思走完了他104 歲的人生歷程。作為最后一位辭世的梁啟超、王國維、蔡元培等學(xué)術(shù)大師的弟子，蔡尚思讓人記住的不只是他多年勤奮著成的等身著作，還有獨立自學(xué)精神和樂觀積極的生活態(tài)度。年逾九旬，他仍是上海圖書館的常客?！坝啦划厴I(yè)，永葆青春”則是他始終如一的信念。

世界是你的，也是我的，也屬于那些正確把握長壽方向的人。