郭斌

摘要：高中生往往因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間緊、任務(wù)重而缺乏體育鍛煉，但健康的身體才是學(xué)習(xí)的基本保障，因此，體育課對(duì)于高中生而言是至關(guān)重要的。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助學(xué)生釋放學(xué)習(xí)帶來(lái)的精神壓力、強(qiáng)身健體。過(guò)去的體育教學(xué)重視體育的活動(dòng)性和鍛煉性，使得學(xué)生們只在每節(jié)課 45 分鐘之內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不會(huì)自覺(jué)地進(jìn)行體育鍛煉，更不會(huì)探究體育中蘊(yùn)涵的健康道理。對(duì)此，在高中的體育教學(xué)中，教師要將體育與健康融合在教學(xué)中。

關(guān)鍵詞：體育與健康;教學(xué)方法;運(yùn)用

高中對(duì)于所有學(xué)生來(lái)說(shuō)都是重要的，父母、社會(huì)、學(xué)生都面臨著嚴(yán)峻的升學(xué)壓力。作為國(guó)家未來(lái)的建設(shè)者，有人提出“教育要面向現(xiàn)代化、世界、未來(lái)”。他們的身體、心理是否健康，決定了他們是否有能力與世界年輕人競(jìng)爭(zhēng)，也決定了我國(guó)在世界的競(jìng)爭(zhēng)力。體育老師應(yīng)該向?qū)W生傳授與健康相關(guān)的知識(shí)，讓學(xué)生們從內(nèi)心深處意識(shí)到健康的重要性和體育鍛煉的必要性。高中體育和健康課程是在課堂上讓學(xué)生鍛煉身體，課下引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。只有擁有了健康的身體，高中生們才能以飽滿的精神迎接學(xué)習(xí)壓力的考驗(yàn)。

一、從學(xué)生的心理狀態(tài)出發(fā)，課上課下鍛煉相結(jié)合

在體育教學(xué)過(guò)程中，教師要先了解學(xué)生的生理狀態(tài)和心理特點(diǎn)，再實(shí)施相應(yīng)的教學(xué)方法，提升本課教學(xué)效果的同時(shí)，為學(xué)生養(yǎng)成良好的身體素質(zhì)打下基礎(chǔ)。針對(duì)高中生尚處于青春期這一特點(diǎn)，他們往往在遇到困難無(wú)法解決時(shí)容易產(chǎn)生歉疚感，迫切希望獲得成功的體驗(yàn)。所以，老師在要求學(xué)生進(jìn)行項(xiàng)目鍛煉前應(yīng)該先創(chuàng)造條件，使學(xué)生們?cè)谀硞€(gè)動(dòng)作上先獲得成功，然后再促進(jìn)全面發(fā)展。另外，在設(shè)計(jì)活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，要從運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的難易、技術(shù)性高低等方面考慮，進(jìn)行合理搭配和安排。例如，跑、跳、技巧和武術(shù)項(xiàng)目的合理搭配。老師要重視任何動(dòng)作的第一堂課，給學(xué)生留下良好的第一印象，對(duì)他們之后的體育學(xué)習(xí)以及運(yùn)動(dòng)技巧的掌握都有著重要的引導(dǎo)作用。教師可以采取分解技術(shù)難點(diǎn)，并輔以誘導(dǎo)性和輔助性練習(xí)的方式，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作，克服困難。

另外，教師可以抓住學(xué)生的競(jìng)技心理，將課上鍛煉與課下鍛煉結(jié)合起來(lái)。例如，教師可以將一個(gè)班級(jí)的學(xué)生分為幾個(gè)小組，進(jìn)行小組羽毛球比拼，要求每個(gè)小組派出兩名代表參加比賽，給學(xué)生留充分的時(shí)間進(jìn)行課下練習(xí)、磨合，最后，在正式上課時(shí)進(jìn)行小組比賽。這樣可以讓學(xué)生們?yōu)榱烁?jìng)賽的榮譽(yù)而不斷練習(xí)，達(dá)到引導(dǎo)他們進(jìn)行課下鍛煉的目的。

二、創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的熱情

學(xué)生能不能在體育課中得到鍛煉，學(xué)到一些有用的知識(shí)，其關(guān)鍵在于體育教學(xué)質(zhì)量的高低。因此，提升教學(xué)課堂的效率是解決當(dāng)前體育教學(xué)存在問(wèn)題的必要解決途徑。為了提高體育課的教學(xué)改革與創(chuàng)新，高中體育老師要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換觀念，在體育與健康教學(xué)時(shí)通過(guò)一些新型且高效的方式，來(lái)達(dá)到激發(fā)學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)熱情的目的。情境教學(xué)就是其中一種較新穎的課堂教學(xué)方法，而且非常適用于體育課堂。教師可以設(shè)定一些特殊情境，以此讓學(xué)生對(duì)課程產(chǎn)生興趣，幫助他們感受體育運(yùn)動(dòng)的魅力。而且，老師在設(shè)置這些情景時(shí)也應(yīng)該將運(yùn)動(dòng)和健康相結(jié)合，使他們更好地掌握健康運(yùn)動(dòng)的知識(shí)。例如，教師在進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)，可以借鑒小時(shí)候兒童玩耍的“跳房子”游戲，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)“跳格子”情境，讓學(xué)生們把跳遠(yuǎn)想象為跳格子。這種類似于游戲的鍛煉可以提升立定跳遠(yuǎn)的趣味，使學(xué)生放松心情，讓他們?cè)谕嫠５耐瑫r(shí)練習(xí)跳遠(yuǎn)項(xiàng)目。而且，在集體跳格子的過(guò)程中，學(xué)生之間必定進(jìn)行相互比較，爭(zhēng)相設(shè)置更遠(yuǎn)的跳遠(yuǎn)目標(biāo)，在競(jìng)爭(zhēng)中不斷進(jìn)步。

三、幫助學(xué)生掌握體育運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，打好體育基礎(chǔ)

在傳統(tǒng)的高中體育與健康課程教學(xué)中，教師們總是習(xí)慣于提前進(jìn)行課程計(jì)劃，在上課前安排好每堂課的教學(xué)內(nèi)容。其實(shí)這種教學(xué)方式是有弊端的，沒(méi)有教師的親自指導(dǎo)，學(xué)生們只是以模仿的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣其實(shí)是無(wú)法讓學(xué)生理解并掌握體育動(dòng)作的要點(diǎn)和精髓的。所以，為了讓學(xué)生更好、更精準(zhǔn)地掌握體育與健康課程的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，因材施教，對(duì)不同的學(xué)生施以不同的教學(xué)措施。值得注意的是，老師應(yīng)該在教學(xué)的過(guò)程中，適當(dāng)關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，并及時(shí)糾正他們運(yùn)動(dòng)動(dòng)作上的失誤，提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)效果。例如，在高中體育與健康課程中，跑步是最基礎(chǔ)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以提升學(xué)生的肺活量和忍耐力，是一項(xiàng)既簡(jiǎn)單，又能強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。但也正是因?yàn)榕懿降囊讓?shí)施性，所以很多人都忽略了跑步也是有技巧和要領(lǐng)的。在跑步前，運(yùn)動(dòng)員一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，將腿部的經(jīng)脈和肌肉拉伸開(kāi)，這樣才不易在跑步的過(guò)程中拉傷肌肉。在跑步時(shí)，跑的速度要均勻且持久，呼吸和換氣也要有規(guī)律，學(xué)生要掌握跑步的要領(lǐng)，學(xué)會(huì)如何調(diào)整自己的呼吸，從而達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果。而且，即使是跑步結(jié)束后，也要適當(dāng)走動(dòng)和放松，不可立即坐下或躺下。值得注意的是，讓學(xué)生們掌握某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要領(lǐng)的最終目的是讓他們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí)獲得成就感，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)時(shí)的感覺(jué)，從而愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上體育鍛煉。

四、在教學(xué)中滲透健康理念，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課下鍛煉

擁有一個(gè)健康的身體是學(xué)習(xí)效果的基礎(chǔ)保障，俗話說(shuō)“身體是革命的本錢”，指的就是只有擁有了強(qiáng)健的體魄，學(xué)生才能精神滿滿地投入學(xué)習(xí)。所以，高中生們不能只在教室里埋頭苦學(xué)，上課時(shí)要積極參與，課余時(shí)間也要盡可能多地進(jìn)行體育鍛煉。在進(jìn)行體育與健康課程教學(xué)時(shí)，老師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康理念的滲透，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)與健康是并重的，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，讓他們養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。例如，在進(jìn)行羽毛球教學(xué)時(shí)，體育老師在給學(xué)生講解動(dòng)作要領(lǐng)的同時(shí)，也要給學(xué)生普及羽毛球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)和其對(duì)身體的積極影響。

結(jié)語(yǔ)：

綜上所述，運(yùn)動(dòng)和健康是相互聯(lián)系、相輔相成的，鍛煉可以讓人的身體健康且充滿活力。但要讓高中生養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣是需要一定時(shí)間和方法的，在素質(zhì)教育大力推廣的教育背景下，體育教師要處理好體育與健康課程在高中課堂中的整合運(yùn)用，肩負(fù)起提升高中生運(yùn)動(dòng)量、幫助他們塑造健康的身體的重任。

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