殷桂嬌

（鄭州大學(xué)，河南 鄭州 450001）

投籃是荷球運(yùn)動(dòng)中最重要的進(jìn)攻技術(shù)，荷球運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)就是一種投籃運(yùn)動(dòng)，因此運(yùn)動(dòng)員在投籃時(shí)是否具有穩(wěn)定性是開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵。影響青少年荷球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的因素可以分為技術(shù)因素和心理因素2個(gè)方面。因此，通過對(duì)技術(shù)因素和心理因素進(jìn)行深入分析，有利于為提升青少年荷球運(yùn)動(dòng)員投籃穩(wěn)定性提出針對(duì)性的策略，使青少年在進(jìn)行荷球運(yùn)動(dòng)時(shí)掌握投籃技巧。

1 現(xiàn)代荷球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)

荷球運(yùn)動(dòng)的全稱為荷式籃球運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)在20世紀(jì)初起源于荷蘭。荷球運(yùn)動(dòng)是一種以團(tuán)隊(duì)形式開展的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中融入了男女平等以及混合教育的思想觀念，其在亞洲的發(fā)展歷史較短，各地區(qū)發(fā)展情況也不同。荷球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入我國(guó)的時(shí)間是21世紀(jì)初，目前我國(guó)部分高校也開設(shè)了荷球運(yùn)動(dòng)課程。荷球運(yùn)動(dòng)與其他競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)存在明顯的區(qū)別，它融入了混合式的教育理念，在比賽場(chǎng)上允許男女同時(shí)出現(xiàn)，因此越來越多的年輕人開始喜愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。荷球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地的要求比較簡(jiǎn)單，且在運(yùn)動(dòng)時(shí)也沒有復(fù)雜的規(guī)則。荷球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)不再只是一種簡(jiǎn)單的校園游戲了，它不僅具有休閑娛樂的特點(diǎn)，還具有競(jìng)技的特點(diǎn)，因此在國(guó)際上也占據(jù)了一定的地位。傳統(tǒng)的荷球運(yùn)動(dòng)中通常具有4個(gè)運(yùn)動(dòng)角色，分別是主攻、副攻、助攻以及卡位，運(yùn)動(dòng)時(shí)的主導(dǎo)進(jìn)攻方向通常由1名助攻球員來?yè)?dān)當(dāng)，卡位安排1名球員，外圍單打安排2位球員。這種2-1-1的打法雖然能夠保證荷球運(yùn)動(dòng)在籃下的位置進(jìn)行攻籃操作，但由于進(jìn)攻點(diǎn)只有2點(diǎn)，防守方很容易就能識(shí)破對(duì)方球員的進(jìn)攻意圖，因此越來越多的荷球運(yùn)動(dòng)球隊(duì)都開始重視其球員角色的轉(zhuǎn)換，要求不論是哪一個(gè)位置的球員都需要具有一定的投籃技術(shù)能力。

2 影響青少年荷球運(yùn)動(dòng)員投籃穩(wěn)定性的因素分析

2.1 技術(shù)因素

2.1.1 沒有掌握規(guī)范的投籃技術(shù)動(dòng)作對(duì)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員而言，由于其參與荷球運(yùn)動(dòng)的年限較短，且也沒有對(duì)荷球技術(shù)進(jìn)行深入的了解，導(dǎo)致其在初期學(xué)習(xí)投籃技術(shù)動(dòng)作時(shí)沒有充分認(rèn)識(shí)技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。很多青少年荷球運(yùn)動(dòng)員都沒有扎實(shí)的投籃動(dòng)作基本功，部分運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度過慢，投籃時(shí)瞄準(zhǔn)時(shí)間較長(zhǎng)，這種投法往往在實(shí)戰(zhàn)中不符合要求。

2.1.2 不具備穩(wěn)定的投籃技術(shù)動(dòng)作動(dòng)力定型穩(wěn)定的動(dòng)力定型能提升荷球投籃的命中率，但目前很多青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用投籃技術(shù)動(dòng)作時(shí)，由于比賽場(chǎng)上的氣氛比較緊張，或者在經(jīng)過快速的跑動(dòng)之后，導(dǎo)致自身體力下降，從而在投籃過程中出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作變形的現(xiàn)象，導(dǎo)致動(dòng)力定型不夠穩(wěn)定，從而降低了青少年荷球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)投籃的穩(wěn)定性。

2.2 心理因素

2.2.1 比賽比分領(lǐng)先時(shí)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)在比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員所在球隊(duì)比賽比分處于領(lǐng)先狀態(tài)時(shí)，此時(shí)全隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員都會(huì)對(duì)比賽充滿信心，其通常表現(xiàn)出興奮的情緒以及飽滿的精神狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體不論是在生理方面還是心理方面，都會(huì)呈現(xiàn)出協(xié)調(diào)、和諧的狀態(tài)，其投籃技術(shù)也會(huì)得到穩(wěn)定發(fā)揮。只要青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)具有較強(qiáng)的自信心，那么其投籃命中率也會(huì)相比平時(shí)得到提升，有的青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上甚至還會(huì)出現(xiàn)超常發(fā)揮的情況。不過，部分運(yùn)動(dòng)員在看到比分出現(xiàn)領(lǐng)先情況后，也會(huì)產(chǎn)生放松的情緒，此時(shí)其在防守時(shí)表現(xiàn)不積極，進(jìn)攻時(shí)也很隨便，而由于青少年荷球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過度放松的情緒，就會(huì)導(dǎo)致其在投籃時(shí)出現(xiàn)不恰當(dāng)運(yùn)用投籃手勢(shì)、投籃力度和角度的情況，最終導(dǎo)致比賽比分由優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)變?yōu)榱觿?shì)。

2.2.2 比賽比分落后時(shí)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)如果青少年荷球運(yùn)動(dòng)員所在的球隊(duì)在比賽時(shí)出現(xiàn)比分落后的情況，那么此時(shí)部分青少年荷球運(yùn)動(dòng)員常會(huì)出現(xiàn)低落的情緒，對(duì)比賽缺少信心，且在進(jìn)攻或防守時(shí)積極性不高，投籃命中率也隨之降低。尤其是被原本比分落后的隊(duì)伍反超后，被反超隊(duì)伍中的青少年荷球運(yùn)動(dòng)員就會(huì)出現(xiàn)急躁的情緒，在防守時(shí)也容易發(fā)生犯規(guī)的現(xiàn)象，導(dǎo)致無法把握好本場(chǎng)比賽的節(jié)奏和投籃時(shí)機(jī)。而對(duì)于一些心理素質(zhì)較好的青少年荷球運(yùn)動(dòng)員而言，他們并不會(huì)因?yàn)楸确值臅簳r(shí)落后而喪失斗志，在榮譽(yù)感和責(zé)任感的支配下，這些青少年荷球運(yùn)動(dòng)員會(huì)主動(dòng)去克服比賽時(shí)的各種干擾，用自己的力量戰(zhàn)勝此時(shí)的困難，最終拼盡全力取得最后的勝利。

2.2.3 比賽比分相平以及決戰(zhàn)時(shí)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)在比賽場(chǎng)上比分出現(xiàn)相平的情況時(shí)，此時(shí)雙方的青少年荷球運(yùn)動(dòng)員常會(huì)在比賽中產(chǎn)生“專一”的情緒。青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在此刻會(huì)保持高度集中的思想，一心只想投籃入筐，贏得比賽，甚至連賽場(chǎng)上觀眾席傳來的歡呼聲都聽不到。由于青少年荷球運(yùn)動(dòng)員具有高度集中的注意力，因此他其會(huì)呈現(xiàn)迅速且準(zhǔn)確的判斷，最終投籃命中率急速上升。不過部分青少年荷球運(yùn)動(dòng)員也會(huì)因?yàn)檫^分專一的注意力，導(dǎo)致其在比賽時(shí)出現(xiàn)思路堵塞的情況，出現(xiàn)無法預(yù)料的失誤，由此也會(huì)讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生悔恨的情緒，這種情緒對(duì)完成比賽任務(wù)是非常不利的。

2.2.4 比賽時(shí)主力青少年荷球運(yùn)動(dòng)員和替補(bǔ)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)球隊(duì)中的主力青少年荷球運(yùn)動(dòng)員組成了比賽時(shí)的第一陣容，這些主力青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在開局時(shí)是否能良好發(fā)揮，對(duì)全場(chǎng)比賽的順利進(jìn)行會(huì)產(chǎn)生較大的影響，如果比賽開局時(shí)發(fā)揮得較好，則能反映出青少年荷球運(yùn)動(dòng)員今天具有良好的狀態(tài)，且對(duì)待比賽信心十足，而如果開局發(fā)揮得不好，那么就會(huì)打擊青少年荷球運(yùn)動(dòng)員比賽的信心，等比賽進(jìn)行到中期階段，此時(shí)隊(duì)員常常會(huì)出現(xiàn)心慌意亂的情況，在反復(fù)投籃失敗后，甚至還會(huì)聯(lián)想到以往比賽中無法命中籃筐的情況，導(dǎo)致信心逐漸下降，從而對(duì)投籃的穩(wěn)定性造成影響。對(duì)于經(jīng)常上場(chǎng)替補(bǔ)的青少年荷球運(yùn)動(dòng)員而言，由于其明確知道自己什么時(shí)候會(huì)上場(chǎng)，也知道自己上場(chǎng)后的任務(wù)，因此其在上場(chǎng)后不會(huì)出現(xiàn)慌張的心理，在比賽時(shí)也能正常自己的作用發(fā)揮。而對(duì)于平時(shí)上場(chǎng)次數(shù)較少的替補(bǔ)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員來說，由于缺少實(shí)際的比賽鍛煉，在上場(chǎng)后往往表現(xiàn)得比較膽怯和緊張，這些情緒就會(huì)對(duì)投籃的穩(wěn)定性造成影響。

3 解決青少年荷球運(yùn)動(dòng)員投籃穩(wěn)定性的對(duì)策

3.1 技術(shù)訓(xùn)練對(duì)策

教練員在訓(xùn)練青少年荷球運(yùn)動(dòng)員投籃技術(shù)時(shí)，通?？梢赃\(yùn)用以下方法：一是讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員熟練掌握投籃技術(shù)動(dòng)作。由于青少年不具有完善的投籃技術(shù)動(dòng)作，因此導(dǎo)致其在投籃時(shí)穩(wěn)定性不高，因此教練員需要要求青少年完整地了解并掌握投籃的技術(shù)動(dòng)作。二是要提升青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)投籃技術(shù)動(dòng)作時(shí)的動(dòng)力定型。大部分青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行投籃技術(shù)動(dòng)作時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)沒有準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作的情況，因此教練員需要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)力定型訓(xùn)練，例如青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在對(duì)舉球投籃的動(dòng)作反復(fù)練習(xí)后，就會(huì)在無意識(shí)的狀態(tài)下完成投籃動(dòng)作，最終培養(yǎng)其具有穩(wěn)定的投籃技術(shù)。

3.2 心理訓(xùn)練對(duì)策

3.2.1 程序訓(xùn)練法程序訓(xùn)練法是指讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員能有目的、有計(jì)劃地進(jìn)行思維和行動(dòng)，通過建立良好的條件反射，從而保證在比賽時(shí)思維不會(huì)出現(xiàn)雜亂無章，行為出現(xiàn)不知所措的情況。程序訓(xùn)練法能穩(wěn)定地控制住青少年荷球運(yùn)動(dòng)員的情緒，在青少年荷球運(yùn)動(dòng)員抵抗了外部環(huán)境的干擾后，就能保證自己的投籃技術(shù)得到穩(wěn)定發(fā)揮。程序訓(xùn)練法包括思維訓(xùn)練和行為訓(xùn)練2個(gè)方面，思維訓(xùn)練能讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員明白在比賽前應(yīng)該思考什么，行為訓(xùn)練則讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員明白比賽前需要做什么。通過讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中去養(yǎng)成良好的思維和行為習(xí)慣，幫助其在比賽時(shí)控制好自己的情緒，從而達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)。

3.2.2 情緒調(diào)控訓(xùn)練情緒調(diào)控主要是利用有效的途徑和方法，讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在比賽進(jìn)行到關(guān)鍵時(shí)刻時(shí)，能夠表現(xiàn)出良好的情緒體驗(yàn)。情緒調(diào)控訓(xùn)練可以分為教練員施控和運(yùn)動(dòng)員自控2種。教練員在對(duì)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行施控時(shí)，可以在比賽前安排青少年荷球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行情緒體驗(yàn)?zāi)M訓(xùn)練。通常比賽時(shí)出現(xiàn)的新奇刺激的事情都會(huì)讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生緊張的情緒，因此通過在比賽前進(jìn)行模擬訓(xùn)練，就能夠讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員體驗(yàn)到比賽時(shí)的情景，其進(jìn)入到正式的比賽中，就不會(huì)感受到比賽的刺激輕度，從而保證青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)具有一個(gè)良好的心理狀態(tài)。不僅如此，教練員還可以利用暫停的方式對(duì)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員的情緒進(jìn)行施控。

青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行自我控制時(shí)，由于比賽場(chǎng)上的情況變化多端，從而有很多因素都會(huì)引起青少年荷球運(yùn)動(dòng)員情緒的變化，青少年荷球運(yùn)動(dòng)員作為比賽場(chǎng)上的主體，只有自身具備較強(qiáng)的自控能力，才能在比賽中發(fā)揮正常。在訓(xùn)練青少年荷球運(yùn)動(dòng)員自我控制能力時(shí)，可以運(yùn)用以下方法：一是對(duì)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行想象訓(xùn)練，通過讓其們對(duì)投籃動(dòng)作要領(lǐng)以及自己運(yùn)動(dòng)時(shí)的最佳狀態(tài)進(jìn)行回憶，從而穩(wěn)定自己的情緒；二是對(duì)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行注意力集中訓(xùn)練，教練員可以讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員聆聽秒表走針時(shí)所發(fā)出的聲音，從而訓(xùn)練自己的注意力，排除心中產(chǎn)生的雜念；三是對(duì)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我暗示訓(xùn)練，利用自我暗示的方式，讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員在心中默念警句，能夠讓其消除掉比賽時(shí)產(chǎn)生的緊張情緒。

4 結(jié) 語

青少年在進(jìn)行荷球運(yùn)動(dòng)時(shí)，影響其投籃命中率與穩(wěn)定性的因素主要為心理和技術(shù)這2個(gè)方面。由于青少年還屬于個(gè)人發(fā)育階段，此時(shí)他們的心理調(diào)控能力還比較弱，因此荷球教練員需要在訓(xùn)練和比賽時(shí)加強(qiáng)對(duì)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)方面的鍛煉，在培養(yǎng)青少年荷球運(yùn)動(dòng)員投籃技術(shù)時(shí)也需要更加耐心細(xì)致，并在訓(xùn)練的過程中去模擬在比賽場(chǎng)上可能發(fā)生的情景，從而讓青少年荷球運(yùn)動(dòng)員獲得較強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。