張路

（黑龍江省冰上訓(xùn)練中心，黑龍江 哈爾濱 150080）

引言：速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)體現(xiàn)在達(dá)成預(yù)期目標(biāo)方面，目標(biāo)實(shí)現(xiàn)與否與情緒控制能力、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定程度以及是否有正確自我認(rèn)識(shí)等息息相關(guān)，速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期訓(xùn)練與實(shí)踐培養(yǎng)的，在訓(xùn)練中需要教練啟發(fā)引導(dǎo)，嚴(yán)格要求，讓運(yùn)動(dòng)員在艱苦環(huán)境下堅(jiān)持訓(xùn)練，鍛煉其意志品質(zhì)，形成良好的心理素質(zhì)，為贏得比賽奠定基礎(chǔ)。

一、重視情感訓(xùn)練，強(qiáng)化結(jié)合訓(xùn)練

比賽具有一定激烈性以及復(fù)雜性，運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生復(fù)雜情緒變化，為了更好地培養(yǎng)速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，就要結(jié)合這些情緒變化原因開(kāi)展相應(yīng)訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力，使運(yùn)動(dòng)員能夠保持平穩(wěn)心理情緒，有效調(diào)控情緒變化，這對(duì)取得比賽勝利有重要作用。例如：在集體項(xiàng)目訓(xùn)練中培養(yǎng)隊(duì)員間的友誼，增強(qiáng)隊(duì)員互助配合精神，教練也要加強(qiáng)與速滑運(yùn)動(dòng)員的溝通，培養(yǎng)信任感，幫助運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)取勝信心，調(diào)整心理狀態(tài)，使其能夠自然的投入比賽中。短道速滑比賽非常激烈，運(yùn)動(dòng)員心理方面的較量體現(xiàn)于智斗上，要求速滑運(yùn)動(dòng)員可以在比賽中保持冷靜頭腦，迅速判斷與分析對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖，觀察對(duì)方存在的薄弱環(huán)節(jié)，采取應(yīng)對(duì)措施。因此，在訓(xùn)練中，教練要有意識(shí)地激發(fā)速滑運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)思維，通過(guò)多變對(duì)抗性訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的分析判斷能力，并將戰(zhàn)術(shù)與心理訓(xùn)練相融合，強(qiáng)化訓(xùn)練效果。例如：采取心理模擬練習(xí)，在開(kāi)展分段滑練習(xí)前，讓隊(duì)員進(jìn)行自我暗示，回憶關(guān)鍵動(dòng)作，通過(guò)想象使動(dòng)作技術(shù)應(yīng)用更加流暢，并能根據(jù)情況隨機(jī)應(yīng)變，穩(wěn)定情緒，有創(chuàng)造性的完成動(dòng)作[1]。

二、建立心理訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，開(kāi)展心理訓(xùn)練培訓(xùn)

為了更好地培養(yǎng)速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，首先，相關(guān)速滑協(xié)會(huì)要建立健全考核與評(píng)價(jià)體系，加強(qiáng)對(duì)教練員的監(jiān)管，考核教練員對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員賽前心理輔導(dǎo)的效果，并結(jié)合輔導(dǎo)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題共同探討改善措施，提高教練員的任教水平。速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)不能僅僅局限于速滑項(xiàng)目上，相關(guān)部門要開(kāi)展跨學(xué)科交流與學(xué)習(xí)，為速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)提供更多參考意見(jiàn)，為創(chuàng)新培養(yǎng)理論觀念提供基礎(chǔ)。教練員一定要長(zhǎng)期關(guān)注速滑運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，良好的心理素質(zhì)培養(yǎng)并非短期內(nèi)可以完成的，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練才能得到積累與發(fā)展。其次，要優(yōu)化一體化心理素質(zhì)培養(yǎng)模式，速滑運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)是一項(xiàng)長(zhǎng)期工程，其中心理素質(zhì)訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員在接受專業(yè)技能同時(shí)，提高心理素質(zhì)，各組織部門需要選派專業(yè)體育科研人員參與速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練中，提供多樣化訓(xùn)練方法，促進(jìn)心理素質(zhì)訓(xùn)練發(fā)展，提高培訓(xùn)質(zhì)量。最后，要加強(qiáng)對(duì)教練員的培訓(xùn)，有計(jì)劃、有針對(duì)性地開(kāi)展培訓(xùn)，提升教練員培訓(xùn)水平。例如：邀請(qǐng)心理學(xué)專家進(jìn)行會(huì)談，幫助教練員解決速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)中存在的重難點(diǎn)問(wèn)題，進(jìn)行集中性討論，這種正規(guī)性培訓(xùn)能夠提高心理素質(zhì)培養(yǎng)水平。另外，也要為教練員提供外出培訓(xùn)的機(jī)會(huì)，讓教練員吸收優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)，更好地為培養(yǎng)速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)做出貢獻(xiàn)[2]。

三、提高認(rèn)識(shí)，構(gòu)建培養(yǎng)新模式

在很多運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，都忽視了運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)，使得運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)受到心理素質(zhì)影響，成績(jī)不甚理想。因此，首先要提高認(rèn)識(shí)，全方位的認(rèn)識(shí)到心理素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員的重要性，轉(zhuǎn)變培養(yǎng)觀念，將心理素質(zhì)訓(xùn)練作為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要項(xiàng)目，把握訓(xùn)練重點(diǎn)，加強(qiáng)宣傳，增強(qiáng)速滑運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)發(fā)展與突破的意識(shí)。其次要建立保障機(jī)制，加強(qiáng)隊(duì)伍建設(shè)，健全保障機(jī)制，能夠幫助速滑運(yùn)動(dòng)員消除后顧之憂，安心投入訓(xùn)練中。例如：做好日常訓(xùn)練保障，做好退役工作安置等，在政策方面也要加以重視，做好后勤保障，讓速滑運(yùn)動(dòng)員對(duì)未來(lái)有信心，全身心投入比賽中。還要加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，教練員的言行舉止都會(huì)對(duì)速滑運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定影響，因此教練員一定要提升自身心理素質(zhì)，發(fā)揮出榜樣作用。最后要更新訓(xùn)練模式，傳統(tǒng)的訓(xùn)練比較重視技能訓(xùn)練，忽視文化教育，致使很多速滑運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)偏低，難以深刻認(rèn)識(shí)問(wèn)題，不利于培養(yǎng)頑強(qiáng)意志，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)也是一種制約。因此，在訓(xùn)練中要合理安排技能訓(xùn)練以及教學(xué)活動(dòng)，創(chuàng)新訓(xùn)練模式，讓運(yùn)動(dòng)員能夠經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后提高信心，提升心理素質(zhì)[3]。

結(jié)論

總而言之，良好的心理素質(zhì)是速滑運(yùn)動(dòng)員成功的關(guān)鍵，在確定訓(xùn)練任務(wù)后，教練不但要重視運(yùn)動(dòng)員技速滑技能的提升，也要重視運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，重視情感訓(xùn)練，強(qiáng)化結(jié)合訓(xùn)練，建立心理訓(xùn)練評(píng)價(jià)體系，開(kāi)展心理訓(xùn)練培訓(xùn)，提高心理素質(zhì)訓(xùn)練認(rèn)識(shí)，構(gòu)建培養(yǎng)新模式，引領(lǐng)速滑運(yùn)動(dòng)員攀登高峰。