吳蓉蓉

當(dāng)前，人們生活水平逐漸提高，大多數(shù)小學(xué)生出現(xiàn)高脂高糖飲食、缺乏運動鍛煉、長時間在家玩手機和看電視等不良生活習(xí)慣。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，我國小學(xué)生肥胖率和超重率上升趨勢幅度逐漸加大，2002年兒童肥胖率為2.1%，而2015年兒童肥胖率上升至6.4%，且超重率從4.5%上升至9.6%。這意味著小學(xué)生身體健康問題日益嚴峻。小學(xué)生正處于成長發(fā)育的黃金時期，開展科學(xué)正確的體能訓(xùn)練可以幫助小學(xué)生更好地強化身體各方面的發(fā)展。但近年來，教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性逐漸下降，影響體能訓(xùn)練的有效性，也不利于學(xué)生身心健康發(fā)展。因此，教師應(yīng)及時總結(jié)體能訓(xùn)練存在的問題，結(jié)合實際情況，優(yōu)化小學(xué)生體能訓(xùn)練，促進其身體素質(zhì)全面提升。

1 體能訓(xùn)練的概念

體能訓(xùn)練是展現(xiàn)人的韌性、速度、力量、耐力等運動素質(zhì)的運動項目，其與人體機能、形態(tài)學(xué)特征息息相關(guān)，主要分為動作技能體育運動能力、日常生活工作能力兩類。此外，在體育教育中，體能訓(xùn)練是一項提升學(xué)生身體素質(zhì)的教學(xué)活動，開展訓(xùn)練不僅能豐富體育教學(xué)內(nèi)容，還能促進小學(xué)生“德、智、體、美、勞”全面發(fā)展。在小學(xué)體育課堂教學(xué)中，教師應(yīng)根據(jù)體育課程改革與教學(xué)改革的方向，借助體能訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的運動技能，增強其健康意識，更好地、全面地提升學(xué)生身心素養(yǎng)。

2 小學(xué)體能訓(xùn)練存在的問題

2.1 學(xué)生對體能訓(xùn)練缺乏興趣

近年來，教師發(fā)現(xiàn)體育教學(xué)出現(xiàn)一個普遍問題，就是高年級學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣降低，低年級學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性高于高年級學(xué)生。造成這一問題的原因主要是教師將教學(xué)重點放在訓(xùn)練上，忽略學(xué)生對訓(xùn)練活動價值認知的引導(dǎo)，進而無法有效培養(yǎng)學(xué)生對參與體能訓(xùn)練的興趣。另外，通常教師開展體育教學(xué)過程中，對學(xué)生要求比較簡單，只要求學(xué)生學(xué)會動作即可，而不是精益求精，同時教師主要參照教材上的教學(xué)目標和要求開展體能訓(xùn)練，沒有從學(xué)生的實際情況出發(fā)，從而缺乏新鮮感。這也是導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性下降的主要原因。

2.2 體能訓(xùn)練方式單一

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練展開形式通常較為固化，靈活性不足，往往要求學(xué)生訓(xùn)練前通過原地踏步、扭腰、抬膝進行熱身后就開始進入體能訓(xùn)練，使學(xué)生感到枯燥乏味，進而降低體能訓(xùn)練教學(xué)的效率。這是因為在體育教學(xué)中，教師通常是依據(jù)教材教學(xué)目標開展體能訓(xùn)練，缺乏一定的教學(xué)經(jīng)驗，導(dǎo)致體能訓(xùn)練都圍繞理論知識進行，使訓(xùn)練形式單一、固定。此外，大多數(shù)學(xué)校比較重視學(xué)生的文化教學(xué)成果，對于體育、音樂等其他學(xué)科的重視度較低，這也對體育教師造成較大的打擊，降低教師改進和優(yōu)化體能訓(xùn)練的積極性，導(dǎo)致體能訓(xùn)練難以有效實施，可見傳統(tǒng)教育教學(xué)觀念限制是造成體能訓(xùn)練方式單一的主要原因之一。

2.3 訓(xùn)練設(shè)置內(nèi)容不符合實際

男生與女生體能存在差異性，而且對體能訓(xùn)練項目的愛好也存在偏差，但傳統(tǒng)體能訓(xùn)練教學(xué)都采取“一刀切”的訓(xùn)練模式，要求所有學(xué)生都參與和完成同一訓(xùn)練項目。這就造成小學(xué)體能訓(xùn)練未能按照學(xué)生實際情況設(shè)置訓(xùn)練強度、內(nèi)容的問題，進而難以滿足學(xué)生個性化的訓(xùn)練要求，也降低學(xué)生體能訓(xùn)練水平。這一問題是教師未能充分考慮學(xué)生的興趣愛好、能力的差異性與針對性所致。

2.4 訓(xùn)練缺乏正確的考核標準

在小學(xué)體育教學(xué)中，體育考試、考核可以加深小學(xué)生對體能訓(xùn)練的認知，還能促進學(xué)生積極參與體育活動。但在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練過程中，教師主要以固定的體能測試成績作為檢驗學(xué)生訓(xùn)練成果的唯一標準，包括長跑時間、跳繩次數(shù)等一些客觀性的檢驗標準，使體能訓(xùn)練考核趨向“形式化”，導(dǎo)致學(xué)生只能被動參與體能訓(xùn)練，小學(xué)生多以被動接受的形式參與體能訓(xùn)練，這不僅不能推動學(xué)生對參與體育訓(xùn)練價值的深刻認知，還不能有效激發(fā)其應(yīng)有的運動熱情。

3 小學(xué)體能訓(xùn)練改進的策略

3.1 創(chuàng)建教學(xué)情境，培養(yǎng)學(xué)生體能訓(xùn)練的興趣

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練多注重訓(xùn)練過程，在引導(dǎo)方面缺乏系統(tǒng)性、生動性的改革，這只會讓學(xué)生覺得艱辛，并不能從中獲得樂趣，進而降低參與積極性。情境創(chuàng)設(shè)是吸引學(xué)生注意力和培養(yǎng)其學(xué)習(xí)興趣的重要手段，其不僅能應(yīng)用于課堂教學(xué)中，還能應(yīng)用于體能訓(xùn)練中，使體能訓(xùn)練變得生動有趣，從而有效提高學(xué)生訓(xùn)練參與性。因此，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的心理特點創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，如講故事、玩游戲等，針對學(xué)生這一喜好，將故事或游戲融入體能訓(xùn)練中，在故事或游戲中潛移默化開展體能訓(xùn)練，可提升學(xué)生參與積極性，進而提高體能訓(xùn)練的效率。

例如，教師可以創(chuàng)設(shè)“老鼠偷米”游戲情境，每六或八個學(xué)生為一組，并選擇兩個或三個學(xué)生扮演貓的角色，其余學(xué)生扮演老鼠，規(guī)定一個區(qū)域作為老鼠洞，老鼠洞只能老鼠進入，而貓并不能進入老鼠洞。同時，教師用4個乒乓球或石頭作為大米，放在一個小圓圈內(nèi)，扮演老鼠的學(xué)生出洞偷米時，扮演貓的學(xué)生就開始抓老鼠。每一組輪流開展游戲，通過創(chuàng)設(shè)游戲情境，營造輕松、愉悅的訓(xùn)練環(huán)境，增添趣味性，可以讓學(xué)生盡情開展體能的追逐訓(xùn)練，在游戲過程中鍛煉下肢力量，最終提高教學(xué)效果。此外，在進行俯臥撐體能訓(xùn)練中，教師也可創(chuàng)設(shè)“推小車”游戲情境，兩人一組，一人負責(zé)推小車，一人負責(zé)扮演小車，兩人輪流扮演，比一比誰推得更快，使學(xué)生在游戲中增強上肢肌肉力量。這樣一來，也能激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練激情，提高教學(xué)效率。

3.2 豐富訓(xùn)練形式，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的水平

新課標要求小學(xué)體能訓(xùn)練應(yīng)體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，并滿足學(xué)生的個性化發(fā)展。在體能訓(xùn)練中通過豐富教學(xué)形式，不僅可以融入學(xué)生的需求，還可提升訓(xùn)練水平和效率。因此，教師可以從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練目標、訓(xùn)練機制、訓(xùn)練思維創(chuàng)新教學(xué)形式，確保學(xué)生能夠掌握訓(xùn)練內(nèi)容，并增強積極鍛煉和健康運動的意識，養(yǎng)成良好的體育運動習(xí)慣。在實際訓(xùn)練中，教師需選擇多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容，促進體能訓(xùn)練和課程教學(xué)的銜接，達到最佳的訓(xùn)練效果。其次，還要明確學(xué)校體能訓(xùn)練目標，滿足學(xué)生的需求，從時間、次數(shù)來衡量訓(xùn)練標準，提高訓(xùn)練質(zhì)量。

例如，在體能訓(xùn)練時，要求以學(xué)生成長為主要目標，教師應(yīng)問卷調(diào)查和總結(jié)學(xué)生的訓(xùn)練需求，制定基本訓(xùn)練練習(xí)，每周進行一次跳遠、長跑與投擲;另外，根據(jù)以學(xué)生為主體的訓(xùn)練思維，教師應(yīng)制定與學(xué)生興趣愛好、能力相適應(yīng)的多模塊訓(xùn)練制度。如教師制定一份體育訓(xùn)練愛好調(diào)查問卷，選項包括長跑、足球、籃球、游泳、拳擊、跆拳道等，由學(xué)生填寫體育運動愛好調(diào)查問卷，根據(jù)每個班級學(xué)生的愛好和選擇，增加個人自由訓(xùn)練時間，如集體訓(xùn)練結(jié)束后10分鐘，或每周20分鐘，讓學(xué)生在該時間內(nèi)參與自己感興趣的體能訓(xùn)練。學(xué)校也可以適當(dāng)開設(shè)體能訓(xùn)練俱樂部、運動學(xué)生隊伍或體能訓(xùn)練社團，由體育教師負責(zé)，為學(xué)生提供可選擇的訓(xùn)練體系，盡可能匹配學(xué)生興趣愛好，完成體能訓(xùn)練目標。

3.3 落實因材施教，滿足學(xué)生個體化訓(xùn)練需求

因材施教是我國教學(xué)的重要教學(xué)原則，要求教師根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、認知水平和自身素質(zhì)，選擇適合每個學(xué)生特點的方法開展教學(xué)，既能充分滿足學(xué)生的個性化學(xué)習(xí)需求，又能彌補其學(xué)習(xí)不足之處，從而樹立學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心，提高學(xué)習(xí)興趣。在傳統(tǒng)體能訓(xùn)練中，教師設(shè)置的體能訓(xùn)練內(nèi)容不符合學(xué)生發(fā)展實際，導(dǎo)致學(xué)生逐漸失去對學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的興趣。這類教學(xué)問題是因教師未能從學(xué)生的角度出發(fā)所造成的，故教師應(yīng)重視針對性教學(xué)，積極落實因材施教教學(xué)原則，滿足學(xué)生個體化訓(xùn)練需求。分層式教學(xué)的教學(xué)理念與因材施教原則相契合，從學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、性別、個性、興趣愛好等方面區(qū)別教學(xué)內(nèi)容和方法，可以讓每一位學(xué)生都能體會到體能訓(xùn)練的重要作用。在實際訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、體能優(yōu)缺點進行針對性教學(xué)。

例如，在腰、腿、腹肌體能訓(xùn)練中，首先，教師向?qū)W生講解相關(guān)的理論知識，讓學(xué)生了解單腿深蹲起立、仰臥起坐是鍛煉腿部伸肌力量、腹肌力量和身體平衡能力的重要訓(xùn)練，以增強學(xué)生的參與意識。其次，教師親身講解示范訓(xùn)練動作，讓學(xué)生思考和理解訓(xùn)練動作的作用，使學(xué)生腦海中構(gòu)建訓(xùn)練形象。然后，教師向?qū)W生詳細說明訓(xùn)練的安全注意事項，并要求學(xué)生注重動作細節(jié)，確保動作標準、規(guī)范。最后，教師讓學(xué)生以小組形式訓(xùn)練，因男生與女生的身體力量存在一定的差異，所以在制定訓(xùn)練數(shù)量和強度中，應(yīng)實施分層訓(xùn)練計劃，讓女生做一組，男生做一組，女生單腿深蹲起立數(shù)量為15-20次，男生單腿深蹲起立數(shù)量為20-30次;另外，在制定仰臥起坐訓(xùn)練強度中，教師要求女生組1分鐘20-30個，男生組1分鐘30-40個。同時在示范訓(xùn)練動作過程中，有些同學(xué)理解能力較差，未能充分掌握動作要領(lǐng)，教師應(yīng)詢問學(xué)生是否理解和掌握，并針對性幫助未掌握訓(xùn)練動作的學(xué)生，親自輔導(dǎo)和講解，先教會學(xué)生基本的分解動作，再結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容指導(dǎo)學(xué)生完成一整套體能訓(xùn)練，通過循序漸進的指導(dǎo)和教學(xué)，可以增強學(xué)生的訓(xùn)練效果，也能滿足其個體化訓(xùn)練需求。開展分層教學(xué)，可以保證學(xué)生順利完成訓(xùn)練任務(wù)，避免其因強度過大而出現(xiàn)身體損傷情況，并提高體能訓(xùn)練的效率。

3.4 優(yōu)化考核標準，培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練習(xí)慣

體能訓(xùn)練考核標準應(yīng)根據(jù)小學(xué)生實際情況制定，而不是依據(jù)教學(xué)教材來制定，這樣既能提高體能訓(xùn)練的有效性，又能促使學(xué)生對體能訓(xùn)練深入了解，有利于培養(yǎng)其良好的訓(xùn)練習(xí)慣。教師可以根據(jù)不同年級的訓(xùn)練內(nèi)容來制定考核標準，這樣更符合學(xué)生體能發(fā)展趨勢和要求。如一年級、二年級從基本體能訓(xùn)練項目進行評估，三年級、四年級、五年級等在低年級考核標準基礎(chǔ)上增加考核指標。

例如，低年級體能訓(xùn)練測試項目為肺活量、50米跑、一分鐘跳繩、坐位體前屈，考核標準為優(yōu)秀為100-90分，良好為75-89分，及格為60-74分;三年級體能訓(xùn)練測試項目包括肺活量、50米跑、坐位體前屈、一分鐘跳繩、仰臥起坐，四年級在此基礎(chǔ)上增加跳遠，五年級在四年級測試項目基礎(chǔ)上增加俯臥撐、100米跑，六年級測試項目則增加全體200米跑、女生400百米跑、男生800米跑。同時考核標準應(yīng)根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)進行改動，四年級、五年級、六年級基礎(chǔ)項目考核標準為優(yōu)秀100-95分、良好94-80分，及格79-60分。同時，還要將學(xué)生平時體能訓(xùn)練的表現(xiàn)納入考核指標中，讓學(xué)生能直觀看到自己的進步，教師也能全面了解學(xué)生真實的訓(xùn)練水平。這樣一來，不僅可以逐漸提升學(xué)生的體能訓(xùn)練水平，又能調(diào)動學(xué)生的體能訓(xùn)練積極性，有利于培養(yǎng)其良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

綜上所述，在小學(xué)中開展體能訓(xùn)練需要不斷總結(jié)教學(xué)成果，積累教學(xué)經(jīng)驗，及時發(fā)現(xiàn)教學(xué)問題，并對教學(xué)內(nèi)容、訓(xùn)練形式、考核標準作出改進，確保在體育教學(xué)中實施真正的體能訓(xùn)練。

（作者單位：江蘇省常州市龍錦小學(xué)）