最近有一期《奇葩說》，討論了這么一道題：“頻繁被‘渣’，是不是我的問題？”

這個討論的價值遠(yuǎn)高于普通意義上的感情題。它的本質(zhì)上是在思考，一個人要不要把自己看成行動主體，認(rèn)為自己對人生中遭遇的苦難負(fù)有改變的責(zé)任。

圍繞這一主題，互聯(lián)網(wǎng)上時不時就會引發(fā)爭議。隨便什么事，比如說有人被騙了，總有兩類聲音。一類很理智，說：怪ta 不仔細(xì)，下次擦亮雙眼，就不會碰上這種破事。另一類則是義憤：ta 已經(jīng)受害了，憑什么還要自責(zé)！明明是別人的錯，卻要受害的一方反思，哪有這種道理？兩種聲音吵來吵去，大家更糊涂：以后再遇到壞事，到底要不要在自己身上找原因？

我的觀點(diǎn)是：如果你篤信，遇到壞事“都是因?yàn)槲易鲥e了什么”，請務(wù)必對自己說：“不是我的錯！”

當(dāng)你的想法很矛盾，既覺得“不是我的錯”，又覺得“我也想做一些改變”，可以告訴自己：“我的確是可以做點(diǎn)改變的。”

如果你只有一個想法：“不是我的錯！”那你暫時不需要改變，你需要更多照顧和安慰。

總結(jié)起來，就是要在不同狀態(tài)，說不同的話。絕大多數(shù)事件，都不屬于“完全由自己把控”或“自己怎么做都無法避免”這兩種極端狀態(tài)，而是中間位置，兩邊都說得通，既可以說自己是受害者，也可以說是多少有點(diǎn)責(zé)任的責(zé)任人。選擇從哪個角度看這件事，不是一個“是不是”的問題，而是“怎么看更有利”的技術(shù)性問題。我們的目標(biāo)，是最大化促成當(dāng)事人的幸福。

認(rèn)識到自己可以做出不同的選擇，通過選擇改變事件的結(jié)果，這是增進(jìn)掌控感的視角。只有這樣想問題，一個人才能學(xué)習(xí)、反思、自我改變，過上更好的生活。

當(dāng)然，這種想法也會給當(dāng)事人帶來嚴(yán)重的壓力甚至是譴責(zé)。我會有怎樣的際遇，只能由我自己（不是原生家庭，不是星座，更不是某個壞人）說了算？這太可怕了。

既然我是主要的責(zé)任人，我的人生好也罷壞也罷，都只能由我自己承擔(dān)——不是所有人都愿意承擔(dān)這么大的責(zé)任，也不是所有人都有承擔(dān)的能力。

承擔(dān)意味著風(fēng)險。決定事物的因素多種多樣，就算你使盡渾身解數(shù)，也不保證一定可以成功，下次的結(jié)局也許更壞。那樣一來，不成功的痛苦全數(shù)落在這個篤信“一切由我決定”的人頭上。這是嚴(yán)酷的自我譴責(zé)。

所以成功學(xué)的書其實(shí)是很殘忍的。它指責(zé)那些不夠成功的人：別人成功是因?yàn)樗麄冏约?，你失敗也是因?yàn)槟阕约?！——越是忠?shí)的讀者，受到的傷害就越深。要在不能完全掌控的事情上產(chǎn)生掌控感，代價就是更容易破碎的自我價值。

要讓這部分人知道，不是你的錯。有些事超出了你的掌控。你沒有被好好對待，是別人的錯、社會的錯，也許是宇宙的問題。這就是為什么我們總在強(qiáng)調(diào)，不應(yīng)該譴責(zé)受害者。尤其在壞事剛發(fā)生的時候，受害者需要被保護(hù)、被支持、被照顧，而不是立刻承擔(dān)。他們很可能已經(jīng)在自我譴責(zé)了：“都是我的錯”“可能我有什么奇怪的體質(zhì)吧”。要擺脫這種狀態(tài)，就要多一些“我是受害者，我無能為力”“我不應(yīng)該被如此對待”的聲音。這是自我保護(hù)，也是自我修復(fù)。

這不是推卸責(zé)任，因?yàn)檫@句話不是終點(diǎn)。一個人只要接受自己不該被如此對待，他一定會想采取行動，擺脫這種處境。也可以說，他必須先充分肯定了自己，才會有承擔(dān)責(zé)任的勇氣。

承擔(dān)很棒，但不是每個人每一時都有條件。假如你愿意相信生活掌握在自己的手中，說明你足夠幸運(yùn)。你在通過自己的努力少犯錯、多成功，積累了足夠多有力量的經(jīng)驗(yàn)。

而缺少這份勇氣的時候，就回到“這不是你的錯”里吧。不妨多重復(fù)幾遍。這不只是一句陳述，也是一個轉(zhuǎn)變的過程。電影《心靈捕手》里，羅賓·威廉姆斯重復(fù)了9 遍，也許在現(xiàn)實(shí)中還需要更多。

不是你的錯，直到你愿意做點(diǎn)什么。

（摘自“李松蔚”微信公眾號，本刊有刪節(jié)，張?jiān)崎_圖）