無數(shù)次，你姿態(tài)端莊、神情嚴肅地坐在書桌前，把耳機拔掉告別網(wǎng)易云，把微信知乎淘寶微博通通關掉，跟自己說現(xiàn)在要開始學習了。半小時之后……“在下認輸”。

你改用軟件鎖屏，強制自己不玩還不行？可最近一項令人痛心的研究表明，使你變蠢的不是手機的信息，而是手機的存在。也就是說，不管你玩不玩，手機僅僅是跟你待在一個房間，就可以使你變蠢！

殘酷的事實是這樣被證明的：

得克薩斯大學的決策心理學家沃德博士招收500 多名大學生作為實驗參與者，并要求他們完成兩個需要高度集中注意力的認知能力測驗。在兩個測驗中，參與者的手機被分成三組放置：第一組放在桌子上（室內視線范圍內），第二組放包里（室內視線范圍外），第三組放室外；與此同時，第一個測驗要求半數(shù)的參與者將手機調為靜音，第二個測驗則要求關機。

實驗結果顯示：兩個測驗中，把手機放到室外的學生得分更高。也就是說，只要手機跟你同處一室，就會影響你，不管你看不看得見、靜不靜音、關不關機。

手機在沒有察覺的情況下，確實悄悄地對人產生了影響。即使你沒有玩手機，但只要它跟你在一起，就會在你無意識的腦海中一遍一遍大聲喊著你的名字，就會降低你的工作記憶和解決問題的技能，也就是說，會拉低你的智商。這就是“腦力流失”效應。

沃德博士解釋說：“人們的認知資源是有限的，智能手機被設計出來時，它的理念就包含了無論什么時候，它都能在認知資源中占據(jù)優(yōu)先地位?！币簿褪钦f，只要手機在你身邊，你腦海中就會先想著它。

沃德博士說：“雖然你的意識不在手機上，但是要求自己不要為之分心的過程，實實在在占用了你的認知資源?！币簿褪钦f，保持不分心這件事本身讓你分了心。

那你可能會問，我們到底還有救嗎？——把手機拿出房間就好啦！

這里給大家一些親測可行的小建議：

設置好每天要完成的待辦事項，在開玩手機前，掃一掃自己還有哪些任務沒完成；

關注app 使用時長，盡量控制低質量的手機使用時間；

如果你真的有很多事情要做……你可以選擇出去找地方自習，將手機留在家里或上交給爹媽。

相信聰明的你一定有辦法自救的！

（摘自“京師心理大學堂”微信公眾號，飄飄圖）