李秀梅

夏季是各種疾病的易發(fā)期，兒童的身體素質(zhì)較弱，更容易感染疾病，威脅著他們的健康。為了兒童的健康，要加強(qiáng)日常的保健。那么夏季兒童保健要注意哪些細(xì)節(jié)呢？

1.多喝水少喝飲料。碳酸飲料含糖量約在10%左右，一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克，每日攝入兩罐碳酸飲料，就有320千卡能量。連續(xù)三個(gè)月就多攝入28800千卡能量，相當(dāng)于增加脂肪4.1公斤，且過多的糖分可導(dǎo)致兒童發(fā)胖。兒童夏季應(yīng)當(dāng)少喝飲料，每次不超過300～500毫升，清涼飲料溫度以10℃為宜，可選擇綠豆湯、茶、咖啡、烏梅湯，除能補(bǔ)充水分外，還有輕度興奮作用，有助于解除疲勞，改善食欲。夏季，在兒童出汗較多時(shí)最好多喝白開水來補(bǔ)充水分。

2.飲食不宜太過清淡。夏季是兒童們蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，對(duì)于兒童的飲食，可以參考“夏防暑熱，又防因暑取涼”的原理。夏日炎炎，兒童上火，有的家長(zhǎng)只給吃清淡的飲食，殊不知兒童正處生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，過于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)障礙，故夏季兒童的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等。此外，到了夏天，兒童的飲食還要適當(dāng)?shù)卦陲嬍持醒a(bǔ)充鹽類，夏天大量出汗，其體內(nèi)有相當(dāng)量的鹽分隨汗排出，所以要保證兒童每日鹽攝入量在20～30克即可。

3.午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。夏天中午的時(shí)候氣溫最好，家長(zhǎng)都希望孩子多睡一會(huì)少出去玩鬧。但據(jù)科學(xué)研究表明，人體睡眠分為淺睡眠和深睡眠兩個(gè)階段。在通常情況下，人們?cè)谌胨?0～100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。所以，家長(zhǎng)們不宜讓孩子午睡太長(zhǎng)時(shí)間，午睡時(shí)間過長(zhǎng)孩子就進(jìn)入深睡眠了，這樣更不易叫醒，也不利于晚上睡覺。

4.夏天不宜給孩子剃光頭。不少的家長(zhǎng)認(rèn)為孩子夏天剃光頭涼快，殊不知此法不利頭部保健。夏天陽光強(qiáng)，孩子光頭失去了頭發(fā)遮陽屏障。孩子皮膚防御功能不夠完善，剃光頭易導(dǎo)致各種外傷碰傷頭皮，從而增加各種細(xì)菌在頭皮上的感染機(jī)會(huì)。如果細(xì)菌侵入孩子頭發(fā)部，破壞了毛囊，會(huì)影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。因此，孩子夏天不宜剃光頭。

5.空調(diào)不宜開的時(shí)間太長(zhǎng)。長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)的房間里，因?yàn)殚T窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量特別少，室內(nèi)空氣干燥。兒童體內(nèi)的水分調(diào)節(jié)能力不如成年人，在空調(diào)房?jī)?nèi)待久了容易產(chǎn)生疲乏，加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，可引起上呼吸道感染和腹瀉。所以，家長(zhǎng)們要注意如果要使用空調(diào)，不僅需要多給孩子喝水，而且空調(diào)開放時(shí)間不要太長(zhǎng)，并適當(dāng)增加室內(nèi)的濕度。

6.謹(jǐn)防蚊蟲叮咬感染。兒童皮膚嬌嫩，而且夏季出汗多，擦汗又不及時(shí)，容易汗孔堵塞汗液淤積在一起會(huì)引起痱子，或者被蚊蟲叮咬后引起皮膚損害。蚊蟲咬傷大都發(fā)生在頭部面部以及四肢暴露的部位，孩子被咬后，皮膚瘙癢，他們就會(huì)去撓癢，會(huì)造成皮膚化膿流血。所以蚊蟲咬后，應(yīng)及時(shí)止癢可在患處涂上清涼油、風(fēng)油精等。

7.注意個(gè)人衛(wèi)生。夏天氣溫比較高，是各種細(xì)菌活躍的時(shí)間段，所以在這個(gè)季節(jié)兒童容易患上皮膚病、胃腸道疾病等等。家長(zhǎng)要督促孩子每天勤洗澡，飯前便后勤洗手，保持良好的衛(wèi)生，讓孩子遠(yuǎn)離細(xì)菌。

8.注意防曬。夏天的紫外線是一年中最強(qiáng)烈的，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)一定要注意孩子的防曬工作。尤其到了暑假時(shí)，爸爸媽媽會(huì)帶著孩子出去戶外活動(dòng)或者旅行，這時(shí)務(wù)必要給孩子準(zhǔn)備好遮陽傘、遮陽帽、太陽眼鏡和防曬霜。家長(zhǎng)要選擇合適的遮陽傘，夏季最好選擇不透光的大的遮陽傘。出門前15～30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜，用量至少有一元硬幣大小，不要忘記如耳朵、腳、腿后等地方，至少每2小時(shí)重新涂抹一次防曬霜。

以上八大注意點(diǎn)就是要提醒父母不能在夏季忽略兒童的保健問題，如果夏季不注重兒童的保健，孩子非常容易遭受疾病侵害。

編輯：遲昊? XuDaPing123@163.com