陳會蘭

常言道“百病從寒起，寒從腳下生”，腳是人的“第二心臟”。除通過飲食和運(yùn)動祛寒外，可以通過泡腳對足部進(jìn)行浸浴和按摩刺激，暢通全身氣血，調(diào)節(jié)各臟腑器官功能，提高機(jī)體免疫力。華佗《足心道》云：“冬天洗腳，丹田溫灼?！?說明冬天泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、活血暖身的作用。安徽中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師方朝暉說：“若在泡腳時加入點(diǎn)中草藥，養(yǎng)生防病效果更好?！?/p>

艾葉泡腳 艾葉味辛、苦，性溫，能溫經(jīng)止血、散寒止痛，外用祛濕止癢。體質(zhì)虛寒、手腳冰冷、濕疹等都可用艾葉泡腳以通絡(luò)散寒。取艾葉約50克放入鍋中，加水適量，先用大火煮沸，后轉(zhuǎn)小火煮10～15分鐘。過濾取汁，加冷水兌至合適溫度即可泡腳。

生姜泡腳 生姜為辛溫解表類中藥，祛寒解表，且毒副作用較小，怕冷、易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。取15～30克生姜，將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至合適溫度，泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

紅花泡腳 紅花味辛，性溫，具有活血通經(jīng)、散瘀止痛的作用。有關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)的人或冬季易生凍瘡和皮膚皴裂的人，可試試用紅花水泡腳。取紅花10克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的濃縮液去渣，倒進(jìn)泡腳桶里再加適量冷水即可泡腳。

除此之外，方朝暉主任醫(yī)師認(rèn)為，還可采用一些按摩穴位的方法來達(dá)到祛寒防病之目的。

按摩“百會”穴 百會穴位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸。按摩百會穴 80～100 次，早晚各1次。百會穴為督脈之腧穴，按摩此穴可以治療暈厥、腦卒中、頭頂痛、眩暈等癥。冬季寒冷，低氣溫可刺激頭部使高血壓患者的血壓不穩(wěn)定，故冬季按揉“百會”穴可舒緩血壓升高引起的頭痛、頭暈等癥狀。

按摩“腎俞”穴 腎俞穴位于脊椎部，第2 腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。按摩此穴100次，早晚各1次。腎俞穴為膀胱經(jīng)之腧穴，具有治療頭暈、耳鳴、氣喘、腰痛、慢性腹瀉、月經(jīng)不調(diào)之功效。寒冷之氣可侵襲女性子宮，使女性出現(xiàn)月經(jīng)臨近時小腹墜脹、冷痛及經(jīng)期下血不利等問題，時常按揉可調(diào)治月經(jīng);此外對腎虛腰痛、腰膝酸軟均有益處。

按摩“神闕”穴 神闕穴在肚臍中，臍是“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”。兩手相疊，掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次?？晒奈枰簧碇枤?，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。