程 巖

（大連市中山區(qū)桃源小學(xué)）

幸福是教育的起點，更是教育的目標(biāo)。積極心理學(xué)研究表明：幸福、希望、自信、快樂、滿意是人類成就的主要動機，人類的積極心理品質(zhì)是生存與發(fā)展的核心要素。這為新時期培養(yǎng)專業(yè)化教師提供了理論支持，教師專業(yè)化發(fā)展也因積極心理品質(zhì)的研究得到重新審視。我校的實踐與探索表明，改善教師心理狀態(tài)，優(yōu)化教師心理品質(zhì)，從增強教師自我認同開始是可行而有效的。一個形成了職業(yè)認同的教師更容易全身心地投入到教育工作中，更容易感受到工作帶來的歸屬感和成就感。那么，如何增強教師的自我認同，提升職業(yè)幸福感呢？

一、激發(fā)教師的內(nèi)在能量

教育是一項需要從業(yè)者傾心而為的事業(yè)，立德樹人的真本領(lǐng)來自育人為本的職業(yè)價值觀。引導(dǎo)教師從職業(yè)倦怠走向職業(yè)幸福，激發(fā)教師內(nèi)在的潛能與力量，促進教師改變認知方式、情感方式和行為方式是提升其幸福感的有效路徑。

（一）引導(dǎo)教師自我調(diào)節(jié)

引導(dǎo)教師巧妙地處理沖突和矛盾，控制自己的情緒和行為，保持積極、樂觀的心態(tài)；引導(dǎo)教師在職業(yè)生活中確認自己存在的意義和價值，明確人生目標(biāo)和方向，從而獲得身為教師的愉悅和尊嚴，保持對教師職業(yè)的熱忱。

（二）增強教師反思能力

教師不斷進行自我反思，以此明晰自己的現(xiàn)實狀態(tài)、想要達到的目標(biāo)、如何采取改進行動等，有利于其在反思與行動的循環(huán)中，加強對職業(yè)意義的認識和理解。

我校引進全國小學(xué)生情緒健康促進項目“果果和朋友”，在北京師范大學(xué)高峽教授和大連市區(qū)研訓(xùn)教師的引領(lǐng)下推進項目順利開展，將“為幸福人生奠基”的辦學(xué)理念，“讓學(xué)校成為師生幸福成長的殿堂”的學(xué)校愿景，轉(zhuǎn)化成“做幸福童年的守望者”的實際行動，實現(xiàn)教育者與受教育者和諧共贏，情感與智慧和諧共生。

（三）強化教師使命意識

引導(dǎo)教師努力提升自己的思想境界，傾聽內(nèi)心的呼喚，承擔(dān)教育責(zé)任，建立職業(yè)信念，堅持教育理想，守護教育凈土。

我校嚴格落實“研—思—行—議—進”五步走校本研修策略。以教研組為單位，通過個體學(xué)習(xí)和團隊研討、理論學(xué)習(xí)和實踐行動、專家引領(lǐng)和觀摩研習(xí)等相結(jié)合，開展講座互動、案例分析、考察學(xué)習(xí)、同課異構(gòu)等多種互動活動；通過高端專業(yè)培訓(xùn)、專家近距離接觸等活動，引領(lǐng)教師提高眼界與境界，以高尚的職業(yè)情操促進育人素養(yǎng)的提升，進而培養(yǎng)教師的公共使命。

（四）促進教師實現(xiàn)職業(yè)規(guī)劃

以職業(yè)發(fā)展規(guī)劃為愿景，引導(dǎo)教師樹立目標(biāo)，通過“成長檔案袋”職業(yè)生涯管理，幫助教師明晰個人成長路徑，品析成長過程中的教育事件，在感受、描述、重構(gòu)中深入地展開自我剖析，以積極的價值取向?qū)崿F(xiàn)個人發(fā)展目標(biāo)，進而獲得職業(yè)素養(yǎng)的提升。

建立發(fā)展型教師評價機制，注重研修程序管理，研修中做到有計劃、強執(zhí)行、勤檢查、常改進。細化教研流程，教師全員參與任務(wù)，課前有設(shè)計、課后有反思，觀課教師課前有目標(biāo)、課后有建議，拓展、挖掘集體研究與合作探究的價值和效益，促進教師的教育行為適應(yīng)學(xué)生發(fā)展需要，用動態(tài)的、發(fā)展的眼光看待教師表現(xiàn)，引導(dǎo)教師實現(xiàn)職業(yè)規(guī)劃。

二、提升教師的覺察能力

覺察力是對自身的存在以及世界“是什么”的感知和意會。教師擁有良好的覺察力，才有能力對現(xiàn)實環(huán)境進行深刻洞察，從而智慧應(yīng)對。覺察力不僅是個體了解和融入外在世界的能力，也是個體自我生長的力量，更是個體自我選擇和創(chuàng)造的源泉。

教師提升覺察力的兩個重要條件：一個是愛，另一個是好奇心。愛是教師對學(xué)生無條件的關(guān)心，能夠使教師超越自我局限，付出理性的愛、專業(yè)的愛；好奇心有利于教師自覺建立發(fā)展意識，在反思與研究中用一種改進的姿態(tài)去探索?！皭邸焙汀昂闷嫘摹钡奶嵘龁酒鸾處熥杂X敬畏生命，使覺察力更細致而深刻。提升覺察力還需要引導(dǎo)教師開展覺察力訓(xùn)練，包括本體覺察（時刻警醒堅持做自己的教育，用教書育人的正念自我糾正）和外在覺察（更好地洞察現(xiàn)實，從而賦予自我與現(xiàn)實以雙重活力）之間有機轉(zhuǎn)換等方面，通過這些專業(yè)認知行為訓(xùn)練，能有效擴大教師的視野，提升教師的教育智慧。

三、調(diào)節(jié)教師的心理韌性

心理韌性是人類機體中存在的一種自我保護的本能，能夠幫助人們在高危環(huán)境扭轉(zhuǎn)局面，推動人們克服生命的威脅，追求自我實現(xiàn)。心理韌性在現(xiàn)實工作、生活壓力中提供平衡和提升抗逆力，可以通過學(xué)習(xí)和訓(xùn)練增強。

我校的心理健康教育專職教師定期組織專題講座、團訓(xùn)活動、沙盤游戲等活動，多方面提高教師調(diào)節(jié)心理韌性的能力。通過適應(yīng)性防御機制（如抑制、預(yù)測、利他主義、幽默）、適應(yīng)性自我調(diào)節(jié)（傾訴尋求幫助、面對問題學(xué)會坦然）、創(chuàng)傷性修復(fù)、傾訴尋找他人幫助等策略，關(guān)照教師的負面情緒，及時化解教師的心理沖突，提升教師的敏感性、專注力及情緒調(diào)節(jié)效能感，使其養(yǎng)成積極看待問題的良好心智，提高應(yīng)對困難和挫折的能力,擁有健康樂觀的積極心態(tài)。

四、建立良好關(guān)系

良好的社會關(guān)系有利于提升教師的幸福感。同事間關(guān)系和睦，教師容易體驗到歸宿感，從而形成強大的團隊精神；師生關(guān)系親密，教師的職業(yè)信念將更加堅定。我校倡導(dǎo)“快樂工作、健康生活”的教育理念，積極建設(shè)令人心境愉悅的生態(tài)環(huán)境，并形成合作、開放、共享的校園文化。

學(xué)校開展“幸福團隊”建設(shè)、“月度幸福人物”建設(shè)，“相隨書卷握手經(jīng)典”讀書等活動，在對話文化、涵養(yǎng)學(xué)識、修煉人格中成就“桃源”教師的高品質(zhì)校園生活；通過線上推介書目、主題研討，線下專題論壇、讀書交流、專題報告會等方式創(chuàng)新教師全員培訓(xùn)學(xué)習(xí)模式；開展“電聲樂團”“青春舞蹈團”“修性養(yǎng)生團”等教師社團活動，營造和諧的工作氛圍，促使教師體驗到積極、正向、美好的情緒和情感，積淀善良、美好的情感品質(zhì)，進而在面對壓力與危險時增強抵御能量。

五、養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣

體育鍛煉不僅可以為人們帶來身體的健康，還能助益人們的心理健康。科學(xué)研究表明，有氧運動能夠改善注意力、提高計劃和決策能力，還在抗抑郁、抗焦慮和壓力保護方面產(chǎn)生作用。

我校發(fā)揮工會的能動性，每學(xué)期有計劃地開展教師修身健體活動，建設(shè)“幸福之家”健身房，開設(shè)“樂吧”健體課，通過“美之約”春游、秋季娛樂運動會、午間健走挑戰(zhàn)、“網(wǎng)上運動達人秀”等多元的鍛煉活動，增強教師的參與興趣，激發(fā)團隊鍛煉的熱情，培養(yǎng)教師全員鍛煉的習(xí)慣，為教師創(chuàng)造積極的心理體驗，提升教師的幸福感。

幾年來，我校通過增強教師自我認同，激發(fā)教師職業(yè)體驗，優(yōu)化教師積極心理品質(zhì)，在持續(xù)提升教師的職業(yè)幸福感的同時為學(xué)校的發(fā)展注入了新的生機與活力。